Подпишись на нас в соц. сетях!


Хотите снизить давление – больше двигайтесь!



Совсем недавно ученые выяснили, что люди, которые много ходят пешком, имеют более низкое кровяное давление. Это подтверждает существующие представления о том, что достаточный уровень физической активности полезен для сердечно-сосудистой системы.

давление.jpg

Проблема гипертонии

Аномально высокое кровяное давление (гипертония) затрагивает более трети взрослого населения нашей страны, и оно является ключевым фактором, провоцирующим развитие более серьезных сердечно-сосудистых патологий и осложнений – к примеру, таких заболевания, как инфаркт или инсульт.
Прошлые исследования показали, что один из вариантов предотвращения тяжелой гипертонии – регулярные (в идеале – ежедневные) физические упражнения. Результаты нынешнего исследования дали экспертам дополнительные доказательства того факта, что активность и систематические повседневные физические нагрузки помогают в укреплении здоровья в целом, и сердца с сосудами – в частности.

10 тысяч шагов в день крайне полезны!

Исследователи из Сан-Франциско (США) поставили себе цель – выявить связь между количеством пройденных за день шагов и динамикой изменений артериального давления. Мы уже знаем о рекомендации двигаться больше и проходить за сутки не менее 10 тысяч шагов. Этому нас учат умные устройства – фитнес-трекеры и смарт-часы.
бег.jpg
Исследовали пригласили поучаствовать в эксперименте почти 700 обладателей Apple Watch. Эти люди должны были носить свои часы хотя бы 5 часов за день, а устройство записывало и передавало на сервер количество пройденных ими шагов на протяжении пяти месяцев наблюдения. Параллельно с количеством пройденного за день участники сами измеряли свое давление дома и регистрировали его в системе.
За период исследования ученые отметили, что среднее систолическое артериальное давление участников (верхняя цифра) составляло 122 миллиметра ртутного столба (мм рт. ст.). Их среднее диастолическое кровяное давление, то есть нижняя цифра, когда сердце расслабляется, составляло 76 мм рт. Оба эти измерения выявили нормальное или слегка повышенное кровяное давление, вполне допустимое для относительно здоровых людей разного возраста.

Исследователи обнаружили, что при каждой тысяче шагов, пройденных испытуемыми за сутки, их верхнее артериальное давление уменьшалось примерно на 0,45 единиц, чем у менее активной группы. Таким образом у тех, кто достигает поставленной цели в 10 тысяч шагов за сутки, уровень ситолического давления снижается на 4,5 пункта. И соответственно это лучше, чем у тех, кто проходит половину дистанции как минимум на 2-3 мм рт.ст. Однако, в среднем за 5-месячный период участники делали около 7500 шагов в день – то есть целевых показателей шагов достигли далеко не все.

Фитнес

Умные устройства в помощь?

Также было показано, что важно принимать во внимание вес человека при измерении по индексу массы тела (ИМТ), связь между количеством шагов, предпринимаемых в день, и оценивать связь с артериальным давлением. Исследователи предполагают, что вес опосредует связь между физической активностью и здоровьем сердечно-сосудистой системы. Люди с тучностью и ожирением ходят меньше в силу более быстрой утомляемости, одышки и других неприятных симптомов
.
Если использовать интеллектуальные устройства для стимулирования физической активности, можно постепенно лечить ожирение и, возможно, снизить артериальное давление.

Далее следователи подчеркивают, что в будущем необходимо выяснить, влияет ли масса тела на то, сколько человек способен ходить каждый день и можно ли постепенно стимулировать увеличение количества шагов в сутки.

Читайте также по ссылке наш материал о том, какой пульс на самом деле считается нормальным. 


Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Певица Анна Асти рассказала, какая процедура помогает ей избавиться от морщин на лбу — и это не ботокс
35-летняя поп-звезда решила развеять популярные слухи о своей внешности и рассказала поклонникам, какие манипуляции помогает ей сохранять гладкую кожу лица без уколов ботокса.
3 часа назад
Боитесь денег? Как управлять своими финансами и снизить стресс

Чувствуете, что деньги стали источником постоянного стресса? Рассказываем, как изменить свое отношение к финансам и обрести спокойствие.

вчера
Нюдовый мокка-маникюр, как у Селены Гомес
Похоже, Селена Гомес уже совершенно точно готова к приходу осенне-зимнего сезона. Знаменитость, которая на этой неделе успела еще и организовать вечеринку-девичник, недавно выпустила идеальный для холодной погоды парфюм, а теперь сделала подходящий случаю маникюр. Рассказываем о нем подробнее.
вчера
«Эмоции – это компасы, указывающие путь к возможностям»: Галина Ржаксенская о внутренней силе

Галина Ржаксенская, блогер и телеведущая проекта УТРО.ТНТ, щедро делится советами о воспитании деток и материнстве. Но сегодня мы попросили ее порассуждать о силе женских эмоций.

вчера
Не угри, а сальные нити: что это такое и нужно ли их удалять
Они выглядят как точки на коже и при выдавливании напоминают тонкие нити или пробки, поэтому их часто путают с угрями. Откуда они берутся и о чем говорят, расскажет косметолог.
вчера
Показать еще