Они повсюду! Речь идет о тех, кто постоянно дергает ногой. Некоторые автоматически продолжают шевелить конечностями даже стоя. Как остановить волну нервного потряхивания?
Вокруг много любителей постоянно покачивать или постукивать ногой — это привычка многих раздражает, но она не возникает на пустом месте. У этого феномена есть научное объяснение.
По словам хирурга Доун Темплтон, пристрастие трясти ногой возникает из-за переизбытка в организме гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол.
Когда человек испытывает негативные эмоции, тело готовится к обороне или бегству. Возникает реакция, получившая название «бей или беги». В этот момент человек переполнен энергией, которую непременно нужно выплеснуть. Но, увы, некуда…
Активация мышечных волокон в ногах (даже самая минимальная) помогает скоптившимся силам найти выход, из-за чего появляется порыв покачать ногой или постучать ею по полу.
Также «тики» могут быть способом успокоиться и расслабиться. Майкл Дартнелл, врач лондонской клиники Sayer Clinics, называет еще одну причину, по которой человек назойливо качает ногой. Это свойственно людям с повышенным мышечным тонусом, большим запасом энергии или напряженными связками.
Хорошая новость для тех, кому свойственна данная привычка: нет никаких доказательств ее вреда для здоровья или осанки. Покачивания одной ногой могут укрепить мышцу только правой или левой ноги, но в долгосрочной перспективе это обстоятельство никак не отразится на самочувствии человека.
Синдром беспокойных ног: как проявляется данное нарушение работы организма и как его избежать
Единственное негативное последствие — раздражение впечатлительных людей вокруг. Если приходится наблюдать за тем, как кто-то из ближайшего окружения судорожно трясет ногой, можно поговорить с человеком (но не о его привычке), предложить ему пройтись до ближайшей кофейни.
Существует несколько способов избавиться от этой манеры поведения.
Чтобы перестать качать ногой, нужно выявить источник негативных эмоций и минимизировать их воздействие на человека. Специалисты советуют отслеживать, когда происходят самопроизвольные подпрыгивания для определения точной причины беспрерывного покачивания.
Дартнелл утверждает, что движение ногой — это призыв подвигаться. Если организм подает такой сигнал, следует пройтись, выйти на улицу или сделать разминку. В целом, любой вид двигательной активности подойдет. Сидя за рабочим столом, важно вставать и ходить примерно раз в час.
