Этот «щит» оберегает человека от вирусов, микробов и патогенов. Если в его работе происходит сбой, тело спешит об этом сообщить.
Иммунитет — это система, которая защищает организм от всевозможных чужеродных веществ, окружающих человека или уже попавших в его тело. Если она работает исправно, то здоровью не угрожают ни инфекции, ни токсины, ни злокачественные клетки.
В результате здоровье человека оказывается под угрозой: все те вирусы, которые раньше даже не могли к нему подступиться, теперь запросто проникают в организм. В таком случае важно как можно быстрее обнаружить проблему, на что укажут следующие симптомы.
Сильная усталость
Когда организм бросает все силы на борьбу с хроническим воспалением, энергетические запасы истощаются в разы быстрее. Если раньше человек чувствовал себя бодрым даже в конце рабочего дня, то теперь его силы иссякают уже к обеду, а то он и вовсе просыпается уже разбитым.
Проблемы с пищеварением
Считается, что порядка 70 процентов иммунных клеток находится в желудочно-кишечном тракте, а именно в слизистой оболочке кишечника. Это обеспечивает эффективную борьбу с токсинами, которые могли попасть в организм из окружающей среды.
Кроме того, расположенные в кишечнике клетки регулируют поступление питательных веществ, поэтому распространенными признаками ослабленной иммунной системы являются спазмы, колики, метеоризм и диарея.
Частые простуды
Взрослый человек с крепким иммунитетом в среднем болеет не более трех в год. Если повышение температуры, кашель, насморк и больное горло начинают беспокоить гораздо чаще, это может быть верным признаком ослабленной иммунной системы.
Производству этих клеток способствуют витамин B12, фолиевая кислота и цинк, которые должны поступать в организм человека либо из продуктов питания, либо в виде БАДов по назначению врача. Если результаты анализов показывают нехватку этих веществ, человек может начать чаще болеть и тяжелее выздоравливать.
Хронические инфекции
От острых их отличает то, что человек практически не испытывает неприятных симптомов. О том, что в организме что-то не так, свидетельствуют едва заметные сигналы, которые чаще всего остаются без внимания.
Несмотря на то, что с этими недугами человек редко идет к врачу, его иммунная система в этот момент испытывает сильнейшую нагрузку. Если она не получает необходимой поддержки в виде витаминов и минералов, инфекции начинают обостряться.
О том, что организм перестает справляться, сигнализируют внезапный озноб, субфебрильная температура, насморк.
Как укрепить иммунитет
При обнаружении данных симптомов следует обратиться к терапевту и высказать свои опасения. Тот проведет все необходимые обследования, назначит анализы и поймет, что именно стало причиной ослабления естественного «щита» организма.
Во-вторых, стоит уделять достаточно времени физической активности. Даже простые 30-минутные тренировки два раза в неделю улучшают самочувствие, снижают риск хронических заболеваний и уровень стресса.
В-третьих, важно следить за собственным режимом, в идеале сон должен длиться от семи до девяти часов в сутки.
