Подпишись на нас в соц. сетях!


Пациент всегда прав? Интервью с академиком Григорием Ройтбергом



Медицинские новости похожи на сводки с фронта — пациенты страдают из-за халатности врачей, на врачей что ни день открывают уголовные дела. Чтобы не поддаться ажиотажу и не утратить веру в медицину, мы поговорили с академиком Григорием Ройтбергом и узнали, возможен ли консенсус между доктором и пациентом.

Григорий Ройтберг.jpg



Григорий Ройтберг, академик РАН, завкафедрой терапии и семейной медицины РНИМУ им. Н. И. Пирогова, президент клиники АО «Медицина»




Григорий Ефимович, в чем причина такого открытого противостояния медиков и пациентов? Не связано ли это с тем, что пациент знает сегодня гораздо больше о своих правах, чем об обязанностях?

Тема очень непростая, как может показаться. И актуальна она не только для нашей страны. Если взять США, они все это уже проходили 20 лет назад, тогда резко выросло количество судебных исков. Почему так происходит? Я думаю, играет роль комплекс факторов, в том числе и получение медицинских знаний пациентами. Сейчас любой человек, имеющий самые элементарные навыки владения компьютером, может включиться в лечебный процесс, предварительно задав вопрос «доктору «Гуглу». Это серьезно укрепило позиции пациентов. А доктора не перестроились и не осознали, что пациент приходит к ним уже подготовленный. К тому же не все врачи сегодня обладают исключительными медицинскими знаниями, но зато категорично навязывают свое мнение. Это неправильно. Вот вам пример из жизни: в свое время, когда я в автосервис отдавал «жигули», всегда стоял рядом с мастером и наблюдал, что и как он делает, спрашивал: «Почему?». Если переложить ситуацию на медицину, то пациент отдает на лечение, скажем, свою печень, а ему говорят: «Ни о чем не спрашивай, не смотри, я врач и сам решаю». Такому доктору доверять невозможно. Естественно, неудовлетворенность пациентов работой врачей растет и, думаю, будет расти. 

iStock-639833144_900.jpg

Кто должен сделать первый шаг, чтобы ситуация изменилась?

Безусловно, мы, врачи, должны повернуться к пациенту лицом. Но это непростая задача. В нашей клинике АО «Медицина» мы это сделали уже 20 лет назад и знаем, что отношения врача и пациента складываются из простых вещей — открытости и доверия. В нашей клинике пациент видит историю своей болезни в онлайн-режиме: в личном кабинете на сайте или через мобильное приложение. Его семья тоже может читать ее, при условии если сам пациент разрешит. С этой историей болезни и пациент, и его родственники могут обратиться к врачу в другую клинику и спросить: «Как вы считаете, правильно ли назначено лечение или нам стоит поменять доктора?» Или вот сейчас все стали говорить об открытых реанимациях, о том, что туда стали пускать родственников. Мы в реанимацию начали пускать близких 25 лет назад. Всех! Для меня вообще непонятен этот запрет: почему людям не давать быть вместе, если это помогает лечению? Тем не менее есть больницы, в которых в реанимацию не пускают. На мой взгляд, это делают по одной причине: чтобы никто не увидел то, что не хочется показывать. Вот и все. И в этой ситуации я снова на стороне пациентов. Каждому врачу хорошо бы на секундочку поменяться ролями с пациентом и представить себя на его месте, тогда будет понятно, почему все назначения воспринимаются с долей сомнения. Пациенты хотят знать ответы на вопросы: «Почему назначено именно это лекарство? Почему нужно сдать этот анализ?» и даже: «Сколько дней жизни осталось?». Ответы врача их удовлетворят только в том случае, если сложатся доверительные отношения.

Современная медицина активно встраивается в рыночные отношения, у пациентов появляется потребительская позиция. Скажите, клиент, вернее пациент, всегда прав?

Нет, не всегда. Это маркетинговая политика, а для юридических отношений прав тот, кто прав. Другое дело, что медицинская услуга деликатная, особенная и в силу ответственности, и в силу особых отношений, которые есть у врача и больного. Я понимаю, слово «услуга» по отношению к медицине несколько режет слух. Но в реальности я вас спасаю и тем самым оказываю услугу. А вы покупаете лучшие медицинские знания и максимальный интерес к вам со стороны врача. А значит, все как обычно — соблюдение прав и обязанностей и достойный выход из спорных ситуаций. В спорных вопросах может помочь суд, затем он и создан. Я считаю, что именно независимое судебное решение должно разрешить конфликтную ситуацию между врачом и пациентом. Но есть и другая сторона, которая принимает совершенно жуткую окраску, — это уголовная ответственность за врачебные ошибки. То, что сейчас происходит, — это либо безумие, либо политический заказ. Надеюсь, что это безумие, потому что с безумием бороться можно.

Разве врач не должен отвечать за свои ошибки?

Тут хорошо бы понять, что такое врачебная ошибка. История знает немало случаев, которые приводили к гибели ни в чем не повинных врачей. После смерти фараона лекарей закапывали вместе с ним, его лошадьми, женами и пр. В Средневековье врачей сжигали за эпидемию чумы. Но были и другие случаи: великие врачи всего 150 лет назад назначали соли ртути детям для улучшения сна, что приводило к жутким осложнениям. Это, конечно, была врачебная ошибка. Но они это делали из лучших побуждений, даже не подозревая о тяжелых последствиях. В «деле кремлевских врачей», которому придали политический смысл, на самом деле тоже были врачебные ошибки, которые совершали реально великие врачи. Современные медицинские знания также несовершенны, есть предел, до которого мы можем дойти в лечении. Поверьте моему многолетнему опыту: нет ни одного доктора, который бы не совершал хоть какие-то ошибки. Мы сейчас не говорим о возможных случаях ненадлежащего оказания медпомощи, не обсуждаем нарушенные права пациента, потому что ответ за эти действия предусмотрен Уголовным кодексом давно. Мы говорим о добросовестном заблуждении в лечении вследствие ограниченности современной науки. Ну не может этот доктор сделать больше ничего для своего пациента! Это значит, что нет ни одного врача, который был бы не подсуден в соответствии с новым Уголовным кодексом. Отношения между пациентом и врачом должны быть формализованы, иначе мы всегда будем говорить: мне доктор обязан, он должен отдаться целиком мне, забыть о себе, о своей личной жизни. В этом что-то есть. Хорошие врачи так и живут, реально забывая о себе. Если есть возможность, выбирайте себе таких врачей. 



С самым милосердным врачом мы все равно вступаем в договорные отношения, даже если лечение проходит не в коммерческой, а обычной районной поликлинике.

Отношения заказчика и исполнителя работы будут в здравоохранении всегда. Но надо при этом не забывать, что вы имеете дело с исполнителем работы по спасению вашей жизни, который в первую очередь думает о здоровье пациента и только после — о деньгах. Для меня отношения «врач — больной», как ни странно, — это отношения хозяйствующих субъектов. Вы приходите ко мне и доверяете самое дорогое, что у вас есть, — жизнь. Я обязуюсь сделать все, что могу, в том числе привлекать лучших специалистов для того, чтобы вам помочь. Как доктор, я не могу отказать вам в помощи, нет у меня такого права, даже если вы мне очень не нравитесь или нахамили. А у пациента нет перед доктором никаких обязательств. И поэтому, если я вам не нравлюсь, идите к другому специалисту — это ваше право. Есть у меня одна пациентка с тяжелой формой рака, мы ее уже шесть лет тянем, что по всем канонам медицины просто невозможно. А она все время пишет на нас жалобы, при этом даже не пытается найти себе другого доктора или поменять клинику. Спрашиваю: «Почему не лечитесь в другой клинике?». Ответа нет. 

Значит, ее все устраивает или она не нашла никого лучше вас. А кстати, как понять, что это не твой доктор и надо искать другого?

Выбирайте клинику, как отель, в котором наличие определенного количества звезд гарантирует определенный уровень сервиса. Но всегда учитывайте репутацию клиники и оценку качества оказываемой в ней медицинской помощи международными независимыми экспертами. И в какой бы клинике вы ни были, даже самой лучшей, если вам доктор не нравится, уходите без объяснений. Между пациентом и врачом должен быть контакт и ощущение доверия. В нашей клинике АО «Медицина» была врач-гинеколог — грубоватая в общении женщина, но ее так любили пациентки, что не хотели менять ни на одну другую. Потому что чувствовали, что она с ними. А другой доктор и улыбается, и говорит ласково, но в нем нет сочувствия. А сочувствие к пациенту должно быть всегда, но врач не должен умирать с каждым больным.  

Как должен поступить врач, уверенный, что, только применяя авторскую методику (которая, возможно, не соответствует протоколу лечения), можно сохранить здоровье, исцелив пациента от тяжелой болезни, а может быть, даже и спасти жизнь человека? 

Это сложнейший вопрос современной медицины. Все, кто сделали рывок в медицине, те же Соединенные Штаты Америки, Германия, — они сделали это только потому, что стали пользоваться вопросами доказательной медицины. В тот момент это позволило обычному, среднему врачу не допускать оплошности. Поэтому медицинские стандарты обязательны. Часто врачи бывают недовольны тем, что им навязали стандарты. Но что такое стандарт? 

Простой пример: вас научили в школе писать, правильно расставлять знаки препинания — это стандарт правописания. Он Льву Толстому помешал написать «Войну и мир»? Нет. Но зато научил правильно писать письма, даже если в аттестате стоит тройка по русскому языку. 

Что такое стандарт в медицине? Это клинические рекомендации лечения, финансовый расчет лечения, который ведется, исходя из финансовых возможностей государства. В итоге, исходя из стандартов, врач делает кому-то рентген, а кому-то назначает низкодозную компьтерную томографию, если что-то подозревает. Можно ли отходить от стандарта? В интересах больного у нас в клинике можно.

Должен ли при этом лечащий врач посвящать пациента в то, что идет на риск?

Пациент, конечно, должен быть в курсе. Когда мы для своих пациентов сделали возможным просмотр их истории болезни, только ленивый не кидал в меня камень: «Зачем больному это знать? В случае чего у него на руках окажется вся информация для суда». Да, это так. Но я наблюдаю интересный момент: когда возможность только реализовали, свою историю болезни просматривали 80% пациентов, после назначений, то есть вторично, ей интересуются не больше 30%, а потом и вовсе почти никто не читает — становится не интересно. Но пациенты знают, что в любой момент могут туда заглянуть или получить второе мнение даже в зарубежных клиниках. 

В каком случае доктор должен передать пациента другому специалисту (даже если это очень дорогостоящий пациент), понимая, что дальнейшее лечение не в его компетенции? И что сказать, чтобы у больного не создалось впечатления, что его футболят?

Врач всегда должен сообщать о своих намерениях пациенту, если у него хватает ума, самоуважения и силы. Сказать, что я чего-то не могу, — для этого нужно быть очень уверенным в своих знаниях, в себе. В нашей клинике в таком случае врач приглашает второго консультанта. У нас внедрена Система поддержки принятия врачебных решений — «Искусственный интеллект», с помощью которой можно получить второе, третье и четвертое мнение. Однако в условиях цифровизации медицины врач должен оставаться врачом. В этом заключается великое искусство врачевания.

Читайте также: Все оттенки серого: как обезопасить себя от нелегальных препаратов



Наши рассылки

Носить нельзя снять: работает ли тот самый распиаренный корректор для шеи?


MyCollages - 2025-02-06T122656.685.jpg
aliexpress.ru

Нам часто попадаются видео с такими «волшебными» корректорами для шеи. Так ли они эффективны и безопасны, как рассказывают нам незнакомые люди из интернета? Редакция журнала уточнила у профильных врачей. 


На экране появляется девушка в странного вида шейном гаджете. Серый каркас подпирает область ниже шеи, между ключицами — и уходит к жесткой поддержке подбородка. У девушки неестественно запрокинута голова, гаджет не даёт ей наклониться и посмотреть вниз.

Но девушка с видео вполне довольна неудобным на вид корректором. Она рассказывает о том, как с помощью этого устройства можно выпрямить шею и стать обладательницей королевской осанки за считанные часы ношения.

Действительно ли разрекламированный корректор для шеи решает проблемы с осанкой или это очередной псевдотренд из интернета?

Дубинская.png


Анастасия Дубинская, ученый-психофизиолог, доцент кафедры восстановительной медицины и реабилитации Международного университета восстановительной медицины, основатель Школы естественного омоложения «Ревитоника»


«Как часто бывает, истина где-то посередине. Совсем бесполезным приспособление назвать нельзя. Оно фиксирует голову в анатомически правильном положении, когда вы сидите в телефоне или за компьютером. Со временем формируется хорошая привычка не наклоняться вперед при взаимодействии с гаджетами.

Но это эффективно только при условии, что осанка у вас идеальная. Тогда благодаря корректору повышаются шансы ее не испортить. При наличии давних изменений дело обстоит совсем иначе. Если развился гипертонус глубоких сгибателей шеи, и голова выдвинута вперёд всегда — устройство ничем не поможет. Невозможно исправить осанку, просто подперев подбородок. Как только «костыль» исчезнет, шея тотчас же вернется в привычное положение. И так будет продолжаться, пока не устранена причина проблемы.
Более того, при зажатых мышцах и спрессованной шее приспособление только ухудшит ситуацию. Спазм возрастет, тугоподвижность усилится. Впридачу к некрасивой осанке вы получите боли и прострелы.

К тому же гаджеты — хотя и распространенная, но далеко не единственная причина выдвижения головы вперед. Наше тело устроено сложнее, чем конструктор из костей и мышц. В нем существует множество взаимосвязей. Мышцы плечевого пояса и глубокие сгибатели шеи перенапрягаются не только из-за просмотра новостей в телефоне. Даже если бы корректор для шеи работал, он воздействовал бы лишь на один из целого комплекса факторов».

MyCollages - 2025-02-06T124844.784.jpg

Как же тогда помочь шее, если человек все время сидит в гаджетах?

«Чтобы действительно исправить статику шеи, нужно улучшать подвижность всего позвоночника, уделять внимание не только шейному, но также грудному и поясничному отделам. А еще необходимо работать над положением таза и силой мускулатуры брюшного пресса. И обязательно укреплять мышцы, которые должны держать тело прямо.

Когда мы видим выдвинутую вперед голову, то понимаем, что это только вершина айсберга. Нарушения могут находиться гораздо глубже в организме. Вместо покупки «чудо-устройств» на маркетплейсах занимайтесь упражнениями по научным методикам — и красивая осанка обязательно вернется».

С какой стати! Как осанка способна влиять на женское здоровье и внешность

Могут ли современные гаджеты для шеи заменить полноценную физическую активность?


Шестакова Ангелина.png


Ангелина Шестакова, доктор остеопатии с международной квалификацией, врач-невролог


«Как доктор остеопатии скажу, что никакие гаджеты не заменят полноценной физической активности. Производители новомодных корректоров осанки уверяют нас в обратном. Они обещают легкое решение проблемы: достаточно надеть гаджет — и осанка станет идеальной, а здоровье улучшится. Однако все не так просто.

Такой корректор может быть даже опасен, потому что, когда человек находится в неподвижной позиции, мышцы перестают работать. Что может произойти с организмом, если пользователь начнет полагаться на такое устройство? Мышцы, которые должны поддерживать осанку самостоятельно, перестанут работать. Это приведет к их ослаблению, а в долгосрочной перспективе — к ухудшению состояния всего опорно-двигательного аппарата.

Так как шея — самая подвижная часть нашего тела, то ее мышцы должны находиться в движении, обеспечивая поддержку головы. Использование жестких корректоров лишает мышцы этой функции, а также нарушает кровообращение. В результате шея «привыкает» к неподвижности, что может привести к атрофии мышц. Подобный эффект можно сравнить с гипсом на сломанной конечности: всем известно, что после снятия гипса у человека атрофируются мышцы и ему нужно разрабатывать поврежденную структуру.

Кроме того, здоровье суставов и хрящей напрямую зависит от работы мышц. У хрящевой ткани отсутствует собственная капиллярная сеть, поэтому ее питание и восстановление обеспечиваются движением. Если мышцы не работают, суставы тоже начинают страдать».
Будьте здоровы и с умом подходите к выбору средств. Вместо того, чтобы доверять свое здоровье сомнительным гаджетам, лучше обратить внимание на физические упражнения. Регулярная активность, направленная на укрепление мышц, поможет приобрести грациозную осанку и сохранить здоровье на долгие годы. Работайте над собой, тренируйте мышцы и двигайтесь — это лучший «гаджет», который подарила нам природа!
дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Юлия Болдырева
Фото: aliexpress.ru
07.02.2025

Приложение МедТочка и страховой дом ВСК дарят полис ДМС миллионному пользователю


MyCollages - 2025-01-29T152925.729.jpg

В январе 2025 года приложение для пациентов МедТочка достигло отметки в 1 млн пользователей. Миллионным пользователем стала Татьяна из Геленджика, получившая в подарок полис ДМС от страховой компании ВСК.


ВСК давно и успешно сотрудничает с платформой МедРокет и с радостью согласилась принять участие в таком важном событии. Цель приложения МедТочка – оказать всестороннюю заботу о пациентах и сделать медицинскую помощь доступнее. Страховой дом ВСК разделяет философию пациентоцентричной медицины, поэтому партнёром в коллаборации был выбран именно он.

Как стать хозяином своих медицинских данных

Личный кабинет МедТочки охватывает весь цикл заботы о здоровье.
MyCollages - 2025-01-29T153032.669.jpg
Приложение позволяет упростить взаимодействие пациента с клиникой и врачом:
  • вести медкарту, загружая заключения, анализы и обследования в электронном виде;
  • консультироваться с врачами онлайн;
  • управлять своей записью к врачу: приложение напомнит, когда приём, как подготовиться, как добраться до клиники;
  • переносить и отменять записи без звонка в регистратуру, а также записываться повторно на удобное время;
  • оставить отзыв о враче и клинике после приёма, а также отследить, скольким людям отзыв помог выбрать хороших специалистов.
В МедТочке пациент полностью контролирует свои медицинские данные. Они хранятся в защищённом виде, и только сам пациент решает, кому и когда предоставить информацию о своём здоровье.

Забота о близких с МедТочкой

В приложении существует функция «Семейный профиль», позволяющая управлять данными родственника: ребенка, супруга или пожилого родителя. Функция удобна для пользователей, которым важно держать под контролем медицинские данные всей семьи в едином личном кабинете.

Подарок миллионному пользователю

В честь знаменательного события и в качестве благодарности за доверие МедТочка совместно с ВСК подарит миллионному пользователю приложения полис ДМС на год.

Миллионным пользователем стала Татьяна из Геленджика. В небольшом интервью представителю МедТочки пациентка поделилась впечатлениями:

«После установки приложения теперь только там бронирую все визиты, сделать это можно буквально за две минуты. Также там я теперь храню данные анализов и заключения врачей».
Полное интервью, в котором Татьяна рассказала о своём опыте использования приложения, а также о планах на страховой полис, можно почитать в официальном сообществе ПроДокторов
Реклама
ООО «МедРокет» 

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: пресс-служба ООО «МедРокет»
31.01.2025

Две важные цифры: во сколько лет тело начинает быстрее стареть


MyCollages - 2025-01-21T165141.834.jpg

Средний возраст связан с появлением седых волос, увеличением веса и потенциальным кризисом, а также, как показало новое исследование, с двумя важными молекулярными изменениями.

Исследование, опубликованное в Nature Aging, показало, что молекулы и микроорганизмы в организме значительно меняются в возрасте от 44 до 60 лет, что приводит к пикам старения.

«Большинство людей считают, что старение происходит постепенно», — сказал старший автор исследования Майкл Снайдер, профессор генетики в Стэнфордском университете. «Но есть некоторые действительно драматические изменения в середине 40-х и начале 60-х, независимо от класса молекул».

Эти изменения влияют на здоровье, особенно на сердечно-сосудистую систему, здоровье кожи и мышц, иммунную регуляцию и функцию почек.

MyCollages - 2025-01-21T165205.708.jpg
79-летняя актриса Хелен Миррен рассказывает о старении и уходе за кожей

Два основных пика старения

Риск возрастных заболеваний, таких как рак, болезнь Альцгеймера и сердечно-сосудистые заболевания, увеличивается с возрастом, но не постепенно.

Исследователи из Стэнфордского университета и Наньянского технологического университета в Сингапуре изучили данные 108 участников в возрасте от 25 до 75 лет. Участники сдавали кровь и биологические образцы каждые несколько месяцев, позволяя исследователям отслеживать изменения в более чем 135 000 молекул и микробов.

Анализ показал серьезные изменения в изобилии молекул и микробов в двух возрастных группах: около 40 и 60 лет.
«Это говорит о том, что менопауза или перименопауза могут способствовать изменениям у женщин в возрасте около 40 лет, но есть другие факторы, влияющие на эти изменения», — сказал один из исследователей Сяотао Шэнь.

Влияние двух молекулярных изменений на общее здоровье

Исследователи определили, что экстремальные изменения в возрасте 40 лет связаны с алкоголем, кофеином, метаболизмом липидов, сердечно-сосудистыми заболеваниями и здоровьем кожи и мышц.

Изменения в возрасте 60 лет связаны с метаболизмом углеводов и кофеина, иммунной регуляцией, функцией почек, сердечно-сосудистыми заболеваниями и здоровьем кожи и мышц.

Эксперты считают, что изменения могут проявляться в снижении способности перерабатывать кофеин и алкоголь, поэтому необходимо сократить потребления этих продуктов. Люди в возрасте 40-60 лет могут столкнуться с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.
Хотя старение неизбежно, эксперты утверждают, что существуют способ замедлить старение организма. Для этого нужно просто вести здоровый образ жизни: быть активным, правильно питаться, высыпаться, справляться со стрессом, не курить и ограничить потребление алкоголя.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock
22.01.2025

Делать паузы и стоять на одной ноге: гороскоп здоровья с 20 по 26 января


MyCollages - 2025-01-17T152010.097.jpg

Что может быть важнее хорошего самочувствия? Для представителей всех знаков Зодиака оно имеет огромную ценность. Будьте бдительны и следуйте советам нашего приглашенного астролога. Предупрежден — значит вооружен и даже немного защищен.


Кажетта-round-corners.png


Кажетта Ахметжанова, шаманка, ясновидящая, астролог

Овен

Энергия бьет ключом, но это не повод перегружать себя. Разделите нагрузки на разумные блоки и добавьте короткие паузы для отдыха. Для поддержания тонуса займитесь силовыми упражнениями с собственным весом, например отжиманиями или планкой. Чтобы избежать напряжения, попробуйте вечерние прогулки в спокойном темпе — они помогут разгрузить голову.

Телец

На этой неделе важно уделить внимание режиму дня. Стабильный график сна и правильное питание укрепят организм. Подумайте о плавании или йоге — это поможет снять напряжение и улучшить кровообращение. Для расслабления добавьте легкую зарядку утром — такие мелочи дают мощный заряд энергии.

Близнецы

Ваше тело требует заботы, особенно если вы много времени проводите за работой. Раз в час делайте небольшую разминку, чтобы снять напряжение с мышц шеи и спины. Начните утро с комплекса упражнений на гибкость, например растяжки, чтобы сохранить активность. Сократите количество кофе и добавьте больше воды для улучшения концентрации.

Рак

Эмоциональное состояние влияет на самочувствие, так что сохраняйте внутреннее равновесие. Попробуйте упражнения на дыхание или бег трусцой, чтобы освободиться от стресса. Регулярные прогулки на природе помогут улучшить настроение и наполнят энергией. Не забывайте про зарядку для шеи и плеч, особенно если работаете за компьютером.

Лев

Физическая активность принесет вам удовольствие, если подходить к ней разумно. Перед тренировками обязательно делайте разминку, чтобы избежать травм. Добавьте упражнения на баланс и координацию, например стояние на одной ноге или легкую аэробику. В свободное время попробуйте пешие прогулки — это поможет улучшить состояние суставов.

Дева

Вы можете чувствовать себя немного истощенными из-за напряженного ритма жизни. Сделайте паузу и займитесь чем-то расслабляющим, например пилатесом или растяжкой. Постарайтесь найти время для утреннего бега, даже короткого — это разгонит метаболизм и поднимет настроение. Не забывайте делать перерывы в работе, чтобы не переутомляться.

Счастливчики января: 3 знака Зодиака, которым в этом месяце особенно повезет

Весы

Эта неделя призывает вас к умеренности и гармонии. Легкие упражнения, такие как прогулки или занятия на велотренажере, помогут поддерживать здоровье. Найдите время для творчества или медитации, чтобы снизить стресс. Обратите внимание на правильное дыхание — это ключ к внутреннему балансу и энергии.

Скорпион

Ваш организм крепкий, но стоит быть внимательнее к мелким сигналам. Попробуйте заниматься утренней гимнастикой, чтобы укрепить мышцы и суставы. Добавьте в расписание прогулки в парке или занятия на свежем воздухе — это зарядит бодростью. Помните, что слишком долгие паузы между едой могут ослабить организм.

Стрелец

Прилив энергии будет ощутим, если вы поддержите его правильной физической активностью. Экспериментируйте с новым видом спорта, например скандинавской ходьбой или легким бегом. Сделайте акцент на белковом питании для восстановления мышц. Вечерняя растяжка поможет избежать боли после интенсивного дня.

Козерог

Ваше здоровье будет крепким, если вы последуете четкому графику. Но не забывайте о гибкости в распорядке — отдых тоже важен. Уделите внимание упражнениям для позвоночника, например легким наклонам и растяжке. Найдите время для короткой пробежки или прогулки — это снимет умственную усталость и придаст сил.

Водолей

Ваша креативность требует физического подкрепления. Уделите внимание упражнениям на укрепление спины и шеи, чтобы избежать болей от долгого сидения. Добавьте в свой день зарядку или йогу для поддержания гибкости. Регулярная разминка поможет вам сохранить бодрость и комфорт в движении.

Рыбы

Ваше тело нуждается в гармонии, так что не перегружайте себя. Попробуйте упражнения на расслабление, например пилатес или легкую йогу. Выходите на прогулки или занимайтесь дыхательными техниками на свежем воздухе — это снимет усталость. Старайтесь не проводить много времени за экраном, чтобы избежать перенапряжения глаз и головы.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
19.01.2025

25 фактов о морозе: как холод влияет на наш организм


MyCollages - 2024-11-26T104815.370.jpg

Почему на морозе руки краснеют, а глаза слезятся? Зачем зимой носить шапку и как не получить обморожение. У холода масса полезных свойств, но есть и опасные. Собрали для вас факты и советы.


  • На нашей коже в 10 раз больше рецепторов, чувствительных к холоду, чем к теплу. Поэтому мы реагируем на холод сильнее и быстрее.

  • На холод может быть аллергия. Она проявляется в виде волдырей, как при ожоге крапивой. Можно провести тест Дункана – положите кусок льда на предплечье. Если через 5 минут появится красная сыпь и отек – это аллергия.

  • В 3 раза быстрее организм пьяного человека отдает тепло на морозе.

  • Мы плачем на морозе, потому что холодный воздух стимулирует тройничный нерв, чувствительный к разного рода раздражителям. Он же заставляет нас плакать, когда мы режем лук.
Глаза на морозе слезятся, но не мерзнут, потому что в них нет нервных окончаний, чувствительных к холоду.
  • Среди северных народов нет худых и высоких людей: крепкое телосложение помогает удерживать тепло.

  • В -4 °С надо одевать шапку. Иначе почти половина вырабатываемого телом тепла будет уходить через голову. Обморожение можно получить уже при минус 6 градусах.

  • Технология замораживания яйцеклеток совершила революцию в лечении бесплодия.

  • До минус 70 °С – такой мороз без ветра может выдержать тепло одетый человек.

  • Переохлаждение – причина 70% воспалительных заболеваний.

MyCollages - 2024-11-26T104329.701.jpg
Ветер усиливает ощущение холода. Если при температуре -29 градусах поднимется ветер хотя бы до 4-5 м/с, то по ощущениям это будет -44. Открытая кожа замерзнет за 1-2 мин.
  • Мороз держит в тонусе вегетативную нервную систему. Говорят, именно поэтому депрессии начинаются весной и осенью, а зимой все спокойнее.  

  • Низкие температуры активизируют кровоток и биологическую активность клеток, поэтому после прогулок в зимнем лесу кожа выглядит свежей и гладкой. 

  • Криопроцедуры используют в медицине. Очень низкие температуры (от -150 до -190 °С) сначала резко сужают сосуды, а затем расширяют, активизируя обменные процессы, повышая иммунитет. Холодом лечат неврозы, ЛОР-заболевания, некоторые сердечно-сосудистые и эндокринные заболевания.

Когда мы кладем в рот мятный леденец, то чувствуем холод. Это ощущение вызывает ментол: содержащиеся в нем белки передают чувство холода нашей нервной системе.
Минус в плюс: чем полезен криоуход для кожи лица

  • Почему на морозе краснеют нос и руки? Сужение сосудов чередуется с расширением – такие колебания не дают коже пострадать и обеспечивают приток кислорода.

  • Тело вырабатывает необходимое для обогрева тепло только при достаточном питании. Поэтому зимой все поправляются, ведь подкожный жир служит хорошей теплоизоляцией.

  • Мы испытываем боль от холода, когда наша кожа охлаждается до +17 градусов.

MyCollages - 2024-11-26T103900.378.jpg
Человек в многослойной одежде переохлаждается медленнее. Между слоями одежды возникают естественные запасы воздуха, не дающие теплу уйти.
  • Курить на улице в мороз противопоказано. Ученые установили, что у курильщиков на Севере болезни легких возникают раньше на 10-15 лет.

  • Не стоит делать глубокий вдох, как только вы вышли на мороз. Это может привести к бронхоспазму или коронарному спазму, что чревато сердечным приступом.

  • Дышать на морозе надо носом. В нем вырабатывается слизь, богатая иммуноглобулинами, которые защищают организм от проникновения вирусов.Не дышите в шарф. В нем скапливается конденсат – среда для размножения болезнетворных бактерий.

  • При погружении в прорубь возникает холодовой шок сравнимый со столкновением с автобусом. Организм мобилизует все резервы, сосуды сужаются, кровь как бы откачивается внутрь, заполняя все капилляры – это гимнастика для кровеносной системы и омоложение, но и потенциальная причина нарушения кровообращения.
У неподготовленного человека может произойти резкое повышение артериального давления, обморок, судороги, инфаркт или инсульт.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Unsplash/СС0; Pexels.com/CC0
07.01.2025
 

Актуальные статьи

Всем ли нужна гормонотерапия в период менопаузы
Могут ли у женщины возникнуть заболевания на фоне менопаузы? Чем поможет гормонотерапия и стоит ли опасаться ее побочных эффектов? Отвечает наш эксперт.
2 часа назад
«Ногти рыбака»: как странный маникюр стал трендом социальных сетей?
Похоже, одним из главных трендов в маникюре этим летом станет дизайн с портретом рыбы. В социальных сетях его уже успели прозвать «ногтями рыбака» — рассказываем, откуда они взялись и как их повторить.
4 часа назад
Белый низ: с чем носить трендовую юбку?
Белый цвет — один из главных цветов в моде лета 2025 года. Уже сейчас стилисты рекомендуют покупать длинную миди- или макси-юбку этого цвета. Рассказываем, какую выбрать и с чем ее носить.
сегодня
«Для меня отдых — это режим»: с чего 57-летняя Валерия начинает свое утро
Сияющая кожа, подтянутая фигура, утонченный стиль — Валерию не зря называют одной из самых обаятельных и прогрессивных звезд российского шоу-бизнеса. В свои 57 бабушка двоих внуков выглядит настолько хорошо, что даст фору даже 20-летним девушкам. Но как же ей удается сохранять молодость? Рассказываем ниже.
сегодня
7 причин, которые могут заставить мужчину уйти от любимой женщины
Порой даже крепкие отношения рушатся из-за неудовлетворенности мужчины. Что именно вызывает это чувство? Давайте рассмотрим основные причины, по которым мужчина может уйти.
вчера
Показать еще