Непроходящую усталость, боль в теле и чувство апатии люди часто списывают на стресс или недосып. Однако врачи предупреждают: все это может быть симптомами нехватки определенных питательных веществ.
Вялость и подавленность давно стали нормой в современном мире, где практически каждый человек живет в постоянном стрессе и страдает от недостатка сна. Именно по этой причине люди часто закрывают глаза на неприятные симптомы и даже не догадываются, что провоцирует это хроническое недомогание. Медики призывают людей прислушиваться к своему организму и реагировать на его сигналы. Ведь нередко то, что человек считает банальным переутомлением, является симптомом нехватки жизненно важного питательного вещества, витамина В12.
Этот витамин необходим организму для синтеза ДНК, производства энергии и функционирования центральной нервной системы. Получать В12 можно из таких продуктов питания, как рыба, молочные продукты, яйца и птица. Однако при несбалансированной или веганской диете человек начинает испытывать дефицит вещества.
Кроме того, в зоне риска оказываются те, кто принимает определенные лекарства от изжоги или диабета. Также от нехватки витамина могут страдать люди с диагнозами атрофический гастрит, пернициозная анемия, болезнь Крона, целиакия, алкоголизм, болезнь Грейвса, волчанка.
Дефицит витамина В12 сразу же сказывается на самочувствии человека и его внешнем виде. Именно об этих симптомах и пойдет речь ниже.
Головные боли
Поскольку данное вещество необходимо организму для функционирования центральной нервной системы, сильные головные боли являются одним из самых популярных симптомов нехватки витамина. Как сообщают медики, у людей с высоким содержанием В12 в организме вероятность возникновения мигрени меньше на 80 процентов.
Однако говорить о том, что боль вызвана именно нехваткой витамина, стоит только в том случае, если для мигрени нет другого повода — например, травмы головы в прошлом.
Усталость
Нехватка сил — также один из самых распространенных симптомов дефицита В12. Так как витамин используется для получения энергии, синтеза ДНК и выработки эритроцитов, при его нехватке мозг будет получать меньше кислорода, а человек будет чувствовать себя вялым и терять способность к концентрации.
Однако ситуацию усложняет тот факт, что усталость испытывают люди и со многими другими диагнозами.
Цвет кожи
Если в головной боли и усталости далеко не все видят симптомы серьезного заболевания, то побледневшая или даже пожелтевшая кожа сразу бросается в глаза и настораживает.
Как сообщают специалисты, при нехватке В12 клетки в организме теряют способность правильно делиться, что приводит к развитию анемии. Это, в свою очередь, делает кожу бледной, заставляет ее терять румянец. В другом случае организм может начать вырабатывать слишком много билирубина, из-за чего кожа и глазные яблоки начинают желтеть.
Депрессия
В12 и другие витамины группы В жизненно необходимы для производства химических веществ в мозге, влияющих на настроение и другие его функции. Именно поэтому депрессия может возникать не только из-за пережитых травмирующих событий или сезонных изменений, но и из-за нехватки вещества.
Кроме того, говорить о существенной недостаточности В12 могут и следующие психические расстройства: раздражительность, нарушение когнитивных функций, психоз, деменция.
Боль и жжение в теле
Об умеренном дефиците витамина могут говорить возникшие сенсорные проблемы, включающие в себя ощущение покалывания в руках или ногах. Связано это с тем, что нехватка В12 приводит к периферической невропатии, то есть к повреждению нервов за пределами головного или спинного мозга.
Также сенсорные проблемы могут проявляться в виде онемения конечностей и развития глоссита, который характеризуется воспалением языка и повышенной чувствительностью к острой или кислой пище.
