Подпишись на нас в соц. сетях!


Спокойной ночи: 4 необычных гаджета для комфортного сна



Проблема сна, его качества и продолжительности – одна из самых актуальных для современного человечества. И это затрагивает практически все слои населения, независимо от достатка и географии проживания. 70% населения развитых стран страдает недостатком или плохим качеством сна, что, в свою очередь, ведет к проблемам со здоровьем, лишним весом и продуктивностью. 51% взрослого населения в мире сообщают, что в среднем спят меньше, чем им нужно. На эту тему рассуждает Анна Дычева, генеральный директор «Reed Exhibitions Россия», компании-организатора выставки красоты Intercharm (@anna_dycheva).

Почему мы плохо спим Неочевидные причины бессонницы (4).jpg

В основном проблема сна затрагивает миллениалов, поскольку именно это поколение считается наиболее подверженным стрессу. И для государства и бизнеса решение этой задачи край важно, так как плохое качество/отсутствие сна влияет на продуктивность (это не может не волновать компании), склонность к развитию различных заболеваний (снижение иммунитета, внимательности, что очень опасно при управлении машиной, самолетом, поездом). Некоторые специалисты связывают с некачественным сном развитие диабета второго типа, ожирения, появление гипертонии и психические расстройства.

По данным различных аналитических компаний, глобальный рынок СНА (куда входят и гаджеты, и матрасы, и даже снотворные) представляет собой 65,5 млрд долларов США и обещает вырасти до 101,9 млрд в 2023 году.

Обычно в структуру этого рынка включают все – от комфортного постельного белья и тяжелых одеял до очень замороченных гаджетов и умных пижам, от книг и парфюмерии до приложений и трекеров для сна. В список входят снотворные (прописываемые врачами) и гомеопатия. Поэтому многомиллиардный рынок, который сейчас развивается, является ответом на растущий спрос в обществе и дает большое количество возможностей для различных стартапов и инвесторов: это отличный шанс найти свою новую растущую нишу на рынке.

Среди ярких новинок этого года:

1. В январе был создан аромат, который способствует хорошему сну, и его эффективность научно доказана. Лаборатория SleepScore Labs совместно c известнейшей компанией по производству отдушек и парфюмерных композиций International Flavors & Fragrances теперь создает продукты на основе ароматов, которые улучшают сон. При этом они не инвазивны, к ним не привыкаешь. Начиная с 2018 года, обе компании аккумулировали данные о 6500 ночах и объективные данные по сну. Они клинически тестировали прототип продукта – спрей для подушки, который создан для того, чтобы стимулировать здоровый сон. Множество научных тестов и испытаний показали, что участники эксперимента на 26% сократили время, которое им обычно требовалось, чтобы заснуть. Пока не сообщается, когда аромат появится в продаже. Но эти научно доказанные результаты лягут в основу дальнейших разработок – например, аромата для пробуждения.

2. «Dreem 2» – обруч на голову, который фиксирует все важные показатели вашего сна и отдыха (пульс, движения). Он даже делает электроэнцефалограмму! Интегрированная аудио система поможет заснуть быстрее, и качество сна будет лучше за счет медитационных сообщений и специальных звуковых сигналов. Туда же встроен будильник, который разбудит вас в правильное время с учетом вашего цикла сна. Стоимость – 400 евро.

3. EASE – это новый концептуальный футуристический проект Panasonic, устройство, которое ухаживает за вашей кожей, пока вы спите. Инфракрасные и LED лучи, легкий пар – все это встроено в спинку кровати. Пока это только концепт... но, возможно, выражение «сон красоты» (beauty sleep) будет трактоваться буквально.

4. Сейчас еще много говорят о функциональной парфюмерии. Ароматы не для удовольствия, а для улучшения настроения, повышения работоспособности, сна. The Nue Co сделали Functional Fragrance (Функциональные духи) в сотрудничестве с женевским университетом, лабораторией по изучению мозга и поведения. Использовались данные и исследования о связи между запахом и ответной реакцией. Двух «пшиков» на запястье достаточно, чтобы снять стресс в течение 30 минут (10 мл «антистресса» продается за 30 долларов, а 100 мл – за 165 долларов).




Поделиться:
Фото: Архивы пресс-служб
11.02.2020
Наши рассылки

Синдром «компьютерной шеи»: как проявляется и что поможет его устранить


MyCollages - 2022-12-06T143453.674.jpg


Компьютер приносит человеку не только пользу, но и вред — и чего больше, еще вопрос. Все чаще возникают проблемы с осанкой, зрением и даже психикой. При этом появляются и достаточно специфические синдромы — например, «компьютерной шеи».



Этот синдром хоть и получил современное название, известен давно, так как его симптомы появляются не только из-за компьютера, но и в целом из-за длительной работы за письменным столом, чтения. Просто современные технические достижения усугубили заболевание и сделали его настоящей болью современности.


Синдром преследует тех, кто постоянно опускает голову вниз или вытягивает ее вперед. А это делают сейчас практически все, большую часть суток смотря в экран компьютера или смартфонов. В результате осанка серьезно нарушается, так как тяжесть головы (к слову, весит она не менее 5 кг) при неправильном положении значительно усиливает нагрузку на позвоночник. Это приводит к спазму мышц, нарушению кровообращения, гипоксии (недостатку кислорода). Начинаются боли в шейно-воротниковой зоне, ухудшается зрение, часто болит голова, появляется ощущение головокружения, а кроме того, возникают и эстетические дефекты: появляется второй подбородок, кожа шеи дряблеет, некрасиво выдается седьмой шейный позвонок. В целом постоянная перегрузка может привести к ранним изменениям межпозвонковых дисков, формированию протрузий и грыж, к сдавливанию сосудов и нервов шеи, развитию артроза суставов позвоночника. Чем можно помочь?


На зарядку становись

Здоровье опорно-двигательного аппарата требует регулярных физических занятий. И не раз-два в неделю, а ежедневно, пусть даже понемногу. Это несложный набор упражнений, который вполне можно выполнять не только дома, но и на работе. Важно каждые полчаса стараться устраивать себе небольшую передышку и разминку: выпрямлять корпус (можно сидя), тянуться макушкой вверх, разминать плечи круговыми движениями, потягиваться. По возможности делать повороты корпусом (в положении стоя), наклоны, разведение рук в стороны, вращения головой. Хорошим профилактическим упражнением является отведение головы максимально назад с одновременным втягиванием подбородка на 3-5 секунд. При этом она должна быть прямой, без наклона.

Чтобы помочь себе сохранить здоровую осанку и избежать формирования «компьютерной» или как еще называют этот синдром «черепашьей» шеи, необходимо постоянно следить за тем, чтобы плечи были отодвинуты назад, а голова располагалась над телом.

MyCollages - 2022-12-06T143527.766.jpg

Болит шея: 3 признака артрита и эффективные методы его лечения

Правильное рабочее место

Важное место в профилактике «компьютерной шеи» занимает правильное расположение за столом. Здесь обязательно нужен удобный стул, на который хорошо опирается вся поверхность спины. Сидеть следует глубоко, выпрямившись. Ноги согнуты под прямым углом, стопы опираются на пол всей подошвой. Монитор должен располагаться на расстоянии вытянутой руки до глаз, а экран — чуть ниже их уровня.

Ортопедические изделия

При необходимости можно подложить под поясницу специальный валик. Этот вопрос следует уточнить у специалиста, который подскажет, нужно ли вам ортопедическое изделие, и поможет его подобрать. Кроме того, в некоторых случаях врач может порекомендовать периодическое ношение шины Шанца (ортопедическое изделие, закрепляющееся на шее), которое позволяет шее принять анатомически правильное положение и расслабляет ее.

Массажи

Среди методов лечения наибольшую эффективность показывают мягкие методы мануальной терапии в сочетании с физическими упражнениями. Особые техники лечебного массажа помогают расслабить напряженные мышцы, восстановить мышечный баланс, устранить функциональные блоки в позвоночнике, что способствует уменьшению боли, а упражнения закрепят полученный результат.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock; Unsplash
06.12.2022

Нарушение сна и циркадных ритмов: 10 ранних признаков, которые помогут распознать недуг


циркадные7.jpg

Иногда может казаться, что наш мир просто не предназначен для здорового человека: постоянная бессонница, спешка, сбитый режим рано или поздно становятся причиной заболеваний. Одно из распространенных расстройств современного человека — нарушение циркадных ритмов.



Организм каждого человека оснащен биологическими часами, которые иначе называются циркадными ритмами. Они задают темп всем жизненно важным процессам в теле и определяются генами, которые отвечают за метаболизм, накопление и расход энергии, выделение гормонов. Самым известным циркадным ритмом в организме является цикл сна и бодрствования.


Циркадный нейробиолог доктор Рассел Фостер посвятил несколько исследований рассмотрению взаимосвязи нарушения сна и циркадных ритмов, чтобы прийти к следующему выводу:


«Эти две взаимосвязанные и сбалансированные системы во многом определяют нашу способность функционировать, и если мы будем противиться этому, то поставим под угрозу наше здоровье», — пишет в своей книге Life мужчина.


циркадные1.jpg


Нарушение циркадных ритмов может происходить по целому ряду причин, чаще всего этому способствуют серьезные жизненные изменения, которые ведут к биологическим сдвигам. К ним относятся послеродовой период, половое созревание, менопауза, новая работа, так как в эти моменты возрастает риск развития депрессии, повышается уровень тревоги.


Кроме того, циркадные ритмы могут быть сбиты болезнью, путешествием или переездом, которые сопровождаются сменой часовых поясов. Страдать от этого расстройства могут и те, кто работает в ночную смену, так как, согласно исследованиям, 97% таких людей не в состоянии приспособиться к подобному графику.




Однако нарушение циркадных ритмов — это еще не итог, за ним может последовать усугубление имеющихся проблем с психическим здоровьем и развитие аффективных расстройств, таких как биполярное расстройство или шизофрения. Существуют и менее видимые проблемы, которые связаны с нарушением не таких заметных циклов в организме:


  • Нарушение уровня сахара в крови;
  • Нарушение ритма накопления жира;
  • Иммунная супрессия;
  • Изменения в пищеварительной системе;
  • Сужение и расширение кровеносных сосудов, жировые отложения и изменения кровотока;
  • Ухудшение памяти;
  • Изменения частоты сердечных сокращений.


циркадные8.jpg


В своей работе Фостер также перечислил ранние предупреждающие знаки, которые, как правило, указывают на нарушение циркадных ритмов. Всего существует 10 вопросов, на которые человек должен ответить:


1. Чувствуете ли вы сонливость, рассеянность или раздражительность в течение дня?

2. Вы не может встать с постели без помощи будильника или другого человека?

3. Вы ложитесь спать позже, чем обычно, в свободные и праздничные дни?

4. Вам требуется много времени, чтобы проснуться и почувствовать себя бодрым?

5. Вы начинаете чувствовать себя бодрым и сосредоточенным только вечером или перед сном?

6. Считаете ли вы, что вам нужен дневной сон, чтобы нормально функционировать?

7. Испытываете ли вы трудности с концентрацией внимания или проявляете импульсивное поведение?

8. Вы жаждете кофеина и сладких напитков и закусок?

9. Вам кажется, что вы болеете чаще?

10. Замечали ли вы за собой усиление беспокойства, тревоги, раздражительности, перепадов настроения?


Если человек хотя бы на несколько вопросов отвечает утвердительно, речь может идти о нарушении циркадных ритмов. Прежде чем обращаться к врачу, можно попробовать наладить режим самостоятельно. Для этого медики советуют чаще бывать при дневном освещении и по мере возможностей минимизировать воздействие гаджетов. Также специалисты призывают придерживаться устойчивого режима подъема по утрам, пить меньше кофеиносодержащих напитков и регулярно заниматься спортом.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Катерина Евдышева
Фото: Pexels.com/CC0
07.11.2022

Доводят до депрессии за считаные минуты: какие звуки разрушают психику человека


уши7.jpg

Вокруг ежедневно раздается множество звуков, большинство из которых мы научились попросту не замечать. Однако ученые выяснили, что именно среди подобного незаметного шума кроются самые сильные раздражители, способные не просто расстроить, но и довести до депрессии за считанные минуты.



Никто не будет рад слушать стук отбойного молотка под окнами, визг сверла у соседей сверху или нескончаемый плач ребенка на соседнем кресле самолета. Привыкнуть к такому дискомфорту можно едва ли — уже после первых минут человек начнет испытывать целую гамму эмоций, от раздражения до ярости, которые ко всему прочему выльются в сильную головную боль.


Если с этими звуками все понятно и люди единогласно выразят свое резко негативное к ним отношение, то более неожиданными могут показаться результаты исследований специалистов из Института человеческого развития имени Макса Планка и Университетского медицинского центра Гамбург-Эппендорф.


Ученые провели рандомизированный онлайн-эксперимент, в котором приняли участие 295 человек. В начале исследования испытуемые ответили на определенные вопросы, которые помогли выявить и зафиксировать уровень их тревожности, паранойи и депрессивности. После этого в течение шести минут участники подвергались воздействию одного из четырех звуков, среди которых было пение птиц, звуки окружающей природы, тихий шум уличного движения и громкий шум уличного транспорта.


После прослушивания записей каждому участнику эксперимента было предложено заполнить анкету снова, отметив произошедшие перемены в его настроении и самочувствии. Сравнив данные до начала эксперимента с теми, что были получены после его окончания, ученые обнаружили определенную закономерность и смогли сделать соответствующие выводы.


уши4.jpg




Те люди, которым было предложено прослушать шум дорожного транспорта, отметили самые сильные перемены в настроении. Гул колес, звон гудка, ругань водителей, шум несущихся автомобилей по магистрали — этот урбанистический «саундтрек» знаком каждому жителю города, под него порой приходится засыпать и просыпаться. Несмотря на привычность этих звуков, именно они сильнее всего влияют на психику.


Ученые выяснили, что уровень тревожности и депрессивности значительно повысился у тех, кто прослушивал данную «мелодию». Также респонденты отметили в анкете ухудшение настроения и общего состояния. Данную тенденцию исследователи постарались объяснить тем, что резкие звуки, гул и шум воспринимаются мозгом как угроза, а потому он включает защитную реакцию в виде негативных эмоций в надежде их больше никогда не услышать.


Результаты среди тех, кто слушал пение птиц в течение шести минут, оказались довольно предсказуемыми. Подобные звуки ожидаемо оказали самое благотворное влияние на участников эксперимента: их состояние улучшилось, а тревожность ощутимо снизилась.


Выводы ученых кажутся довольно удручающими: в мире, где практически у каждого под окнами ездят автомобили, защититься от их шума кажется просто невозможным. Однако стоит прибегнуть к тому же, что делали ученые со своими подопытными: ведь если звуки автомобилей могли довести до депрессии, то пение птиц в наушниках поможет не поддаться тревоге и восстановить баланс.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Катерина Евдышева
Фото: Pexels.com/CC0
22.10.2022

Сеть «Будь Здоров» представила новую флагманскую клинику


MyCollages - 2022-10-20T161653.492.jpg


Медицинская сеть федерального значения «Будь Здоров» открыла новую флагманскую многопрофильную клинику. Торжественная церемония состоялась 20 сентября 2022 года в Москве по адресу Рязанский проспект, 2Б.



Сеть «Будь Здоров» является одним из лидеров рынка коммерческой медицины на протяжении 17 лет. На протяжении 2021 года в клиники сети обратились более 200 000 человек. Новая клиника стала четвертой в Москве и десятой в масштабах России. С момента ее запуска в работу общая площадь клиник «Будь Здоров» составила 30 000 кв.м.


Новая клиника принципиально отличается от других филиалов сети. Впервые в ее составе будут работать операционный блок, круглосуточный стационар, дневной стационар и зал ЛФК с широкими возможностями реабилитации.


Генеральный директор сети «Будь Здоров» Миронович Филипп Александрович:

«Это первая клиника нашей сети такого масштаба. Новая флагманская клиника органично сочетает в себе все необходимое современному человеку для заботы о здоровье и ведения активного образа жизни. На ее территории, площадью 5000 кв.м., будут работать более 250 квалифицированных специалистов различного профиля по более чем 30 видам медицинской деятельности, кандидаты медицинских наук. В клинике планируется обслуживать более 80 000 пациентов в год. Открытие новой клиники полного цикла станет началом нового этапа развития и масштабного преображения всей сети». 



Бренд «Будь Здоров» представил новый фирменный стиль, который отражает инновационность, высокотехнологичность и отвечает требованиям времени. Новый динамичный образ подчеркивает качественные изменения уровня оснащения клиник сети и обслуживания пациентов. В ближайшее время все клиники сети будут преображены в соответствии с едиными стандартами.

Особое внимание бренд уделяет системе подбора и обучения медицинского персонала.


Генеральный директор сети клиник «Будь Здоров» Миронович Филипп Александрович подчеркнул:

«Бизнес сегодня – не безликая организация, это люди, которые взаимодействуют с другими людьми, пациентами. Поэтому сотрудники «Будь Здоров» регулярно проходят обучение и повышают свою квалификацию. Многие из них имеют стаж более 20 лет, ведут научную деятельность, участвуют в конференциях федерального уровня».



Масштабный рост технологичности «Будь Здоров» отразился в запуске нескольких проектов и обновлении парка медицинского оборудования. Для пациентов «Будь Здоров» внедрено удобное мобильное приложение, которое позволит записаться на прием или обследование по плану лечения с еще большим комфортом, а также увидеть результаты анализов и обследований, ознакомиться с информацией о специалистах и графике их работы, пройти на прием, не стоя в очереди около ресепшн.


Также для удобства пациентов бренд предлагает услугу «Личный ассистент», что подчеркивает персонализированный подход к каждому пациенту, о котором и заявляет сеть клиник. Личный ассистент поможет записаться к специалистам, минуя колл-центр, выстроить грамотную логистику, оптимизировав время визитов в клинику, расскажет о спецпредложениях, забронирует место на парковке и т.д.

MyCollages - 2022-10-20T161959.512.jpg


В рамках мероприятия была презентована новая услуг «Будь Здоров» – «Монитор здоровья». Это компактный комплекс устройств для экспресс-диагностики и осуществления телекоммуникационной связи со специалистами, позволяющий составить паспорт здоровья за 10-15 минут. Комплекс найдет свое применение для проведения чек-ап здоровья офисных сотрудников с целью предотвращения заболеваемости, в том числе страховыми компаниями – для оценки перед заключением договоров ДМС, а также на дому для мониторинга показателей здоровья пациентов с хроническими заболеваниями и осуществления регулярной связи с лечащим врачом. «Монитор здоровья» позволяет значительно сэкономить деньги и время за счет использования каналов телекоммуникации и оперативного получения заключений и направлений от специалиста.


В целях полной модернизации парка оборудования для клиники закуплено более 50 единиц инновационного медицинского оборудования экспертного уровня. В операционной установлена С-Дуга – мобильный рентгенологический аппарат, обеспечивающий высокий уровень контроля за проведением операций. В операционном блоке планируется проводить широкий спектр плановых операций в области гинекологии, урологии, флебологии, травматологии, преимуществом будет малоинвазивная лапароскопическая хирургия. Закуплены эндоскопические стойки «Karl Storz» – лидера в производстве оборудования для малоинвазивной хирургии в различных областях.


Также установлено высокоточное оборудование лучевой диагностики (МРТ, КТ, рентген), которое отличается низким уровнем излучения и высоким уровнем безопасности и качества снимков. Стоит также отметить, что собственная лаборатория «Будь Здоров» имеет парк инновационного оборудования от ведущих производителей (Abbott, Roche, Beckman Coulter, Bio-Rad Laboratories, Instrumentation Laboratory, Thermo Fisher) и одна из немногих в России обладает уникальным посевным роботом WASP для микробиологического посева высокой точности.


Зал ЛФК – гордость медицинской сети «Будь Здоров». Он будет оснащен оборудованием с интеллектуальной системой управления, благодаря чему люди смогут проходить в стенах клиники активную реабилитацию при нарушениях функций опорно-двигательного аппарата, позвоночника, суставов, а также после COVID-19. В парк реабилитационного оборудования вошли, например, система Tergumed®, позволяющая проводить функциональный тренинг всего тела и отдельных групп мышц. А также оборудование для кинезиотерапии спины и многоволновой лазерной терапии (MLS), не имеющее аналогов в мире, позволяющее восстанавливаться при артритах, травмах, невралгии, болях в спине и суставах, при том, эффект наблюдается уже после первой процедуры.


Гостями церемонии открытия стали: топ-менеджеры крупнейших страховых компаний, бизнес-партнеры компании, представители прессы. Презентацию возможностей новой клиники «Рязанский проспект» провел генеральный директор сети клиник «Будь Здоров» Миронович Филипп Александрович.


Адрес новой клиники: Москва, Рязанский проспект, 2Б.
Подробности на сайте www.klinikabudzdorov.ru.

ПАРТНЕРСКИЙ МАТЕРИАЛ

дзен.jpg
Поделиться:
Фото: Пресс-служба
20.10.2022

Как помогают стволовые клетки при повреждениях спинного мозга


MyCollages - 2022-10-17T172513.413.jpg


Мы знаем, что повреждения позвоночника и спинного мозга могут привести к тяжелой инвалидности, когда человек не сможет ходить. Порой это заканчивается параличом. Собственные стволовые клетки, взятые у пострадавшего человека, могут улучшить двигательные и чувствительные функции после повреждения спинного мозга. Возможно, в дальнейшем возникнет и новое лекарство, которое позволит пациентам вставать на ноги после тяжелых травм.


Стволовые клетки, полученные из собственного жира пострадавшего человека, дают надежду на улучшение состояния и даже на выздоровление. Они стимулируют восстановление двигательной и сенсорной функции (чувствительности) у людей с повреждениями спинного мозга. В клиническое исследование было включено 10 взрослых с параличом после серьезной скелетной травмы. После инъекции стволовых клеток у пациентов улучшались двигательные и сенсорные функции, причем без значительных побочных эффектов. Сейчас ученые проверяют безопасность, изучают возможные осложнения и определяют идеальную дозу стволовых клеток.


Первые результаты исследований показывают, что реакция пациентов варьирует – не все люди позитивно реагируют на введение стволовых клеток. У одних активно нормализуется двигательная функция и чувствительность, у других реакции умеренные или слабые.


Одна из ведущих целей исследования – определить, кого можно лечить и почему пациенты по-разному реагируют на инъекции стволовых клеток. Уже полученные на сегодняшний день результаты дают надежду пациентам с повреждениями спинного мозга: они могут улучшить физическую функцию после разрушительных травм.

Стволовые клетки помогут сохранить беременность!


Травмы и их последствия

По данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно во всем мире тысячи человек страдают от травм спинного мозга, часто с потерей чувствительности и моторной (двигательной) функции, и это радикально меняет жизнь. До 90% этих случаев связано с травмами и катастрофами. Ученые забирают стволовые клетки из жировой ткани самого человека, подращивают их в лаборатории и вводят в область спины, наиболее близкой к зоне поражения.


Стволовые клетки мигрируют до зоны максимального повреждения и воспаления, проявляя активность на уровне спинного мозга. Но механизм взаимодействия клеток со спинным мозгом не полностью понятен. В рамках исследования исследователи брали на анализ спинномозговую жидкость у всех пациентов, чтобы найти биологические маркеры, которые помогают в заживлении повреждений. Биологические маркеры очень важны: они могут помочь идентифицировать критические процессы, которые приводят к повреждению спинного мозга на клеточном уровне. Влияние на них способно помочь в лечении.

Исследования и использование стволовых клеток основаны на многолетнем тщательном научном их изучении. Пока результаты скромные, но это только начало. Если люди, которые до этого не могли даже ходить, при таком лечении смогут хотя бы частично восстановиться – это уже будет серьезный прогресс.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Алена Парецкая
Фото: Fotodom/Shutterstock
17.10.2022
 

Актуальные статьи

«Полетела со мной в Африку, хотя мы виделись всего два раза!»: принц Гарри рассказал, как начался его роман с Меган Маркл
Брак этой пары всевозможными мифами и домыслами. В своем скандальном фильме Сассексы впервые на камеру рассказали, как встретились и полюбили друг друга. Надо сказать, новая версия сильно отличается от предыдущих.
4 часа назад
«Он уже слабо понимает, что говорят вокруг»: как семья Брюса Уиллиса переживает ухудшение состояния актера
Когда легенде кино диагностировали неизлечимое заболевание мозга, его близкие старались не терять оптимизма и стойко преодолевать все трудности. Однако в последнее время супруге и детям Уиллиса приходится особенно нелегко.
5 часов назад
7 советов, которые помогают продлевать чувство сытости и избегать срывов на диете
Последнее, чего хотят все худеющие, — это сорваться во время диеты и набрать обратно все с таким трудом сброшенные килограммы. Чтобы избежать этого, стоит «растягивать» чувство сытости. Рассказываем — как.
вчера
«Это стройнит»: Алена Водонаева заявила, что мечтает о кривых ногах
Телеведущая давно славится своим радикальным отношением к стандартам женской красоты. Она убеждена: внешние изъяны можно и нужно скрывать. Однако есть такие недостатки, которые, по мнению самой Алены, уже считаются скорее достоинствами.
вчера
Межпозвонковая грыжа: когда под нож?
От этого недуга не защищен никто — страдать им можно даже в юном возрасте и при ведении любого образа жизни. В связи с этим клиники предлагают все больше вариантов лечения грыжи, однако стоит разобраться, какие из них гарантируют реальный результат.
вчера
Показать еще