Врачи назвали 10 продуктов, которые можно есть перед сном без вреда для фигуры

Считается, что есть после шести-семи вечера, а уж тем более перед сном вредно. Как для фигуры, так и для здоровья. Но врачи опровергли это укоренившееся в умах многих из нас заявление, назвав 10 продуктов, которые можно есть перед сном. И это не только не вредно, но еще и способствует улучшению нашего внешнего вида и нервной системы.

В перечень, составленный международной группой диетологов, вошли:

·  горький шоколад. Это, по мнению ученых, продукт номер 1 для употребления перед сном. На радость всем любителям сладкого, специалисты заявили, что этот продукт, богатый антиаксидантами, понижает кровяное давление, борется с воспалениями и является непревзойденным природным антидепрессантом, даже небольшое количество шоколада улучшает настроение;

·  тыквенные семечки, притупляющие чувство голода и богатые маслами, полезными для кожи;

·  отварная или приготовленная на пару куриная грудка – диетическое мясо легко усваивается, поэтому является отличным перекусом для тех, кто следит за фигурой;

·  молоко с медом – известное с детства средство для спокойного сна;

·  отварной рис, в котором содержится много трипофана и мелатонина, поможет качественному отдыху;

·  миндаль, полезный, вкусный, богатый антиоксидантами и растительными маслами;

·  несоленые фисташки, богатые витамином В6, ненасыщенными жирами и растительными стеринами.

·  имбирный чай, вкусный и при этом не содержащий бодрящего кофеина;

·  куриный бульон, полезный для иммунитета, улучшения пищеварения и нормализации работы желудочно-кишечного тракта;

·  черника, богатая актиоксидантами, полезна для улучшения зрения и состояния кожи. А еще она поможет расслабиться и быстро заснуть;

Однако ученые напоминают, хоть эти продукты и можно спокойно есть перед сном, порции все-таки должны быть небольшими.