Связь между состоянием зубов и нервами неочевидна, однако она есть. Психоэмоциональное напряжение оказывает негативное воздействие на стоматологическое здоровье из-за снижения иммунитета, ухудшения питания и гигиены, усиления воспалений. О зубной боли, повреждении эмали и других проблемах, вызванных стрессом, рассказывает эксперт.
Арам Давидян, врач стоматолог-хирург, имплантолог, пародонтолог, ортопед, ортодонт, главный врач AVRORACLINIC
Разрушительные последствия психических перегрузок
При затяжном стрессе организм постоянно находится в боевой готовности, что ведет к быстрому истощению нервной, эндокринной и иммунной систем. Это вызывает гормональные изменения, боли в шее, спине и челюстях, нарушения пищеварения и прочие патологии.
Зубы тоже могут пострадать от нервного напряжения – стресс провоцирует заболевания десен и ускоряет развитие кариеса. Высокий уровень кортизола ослабляет защитные механизмы, а непроизвольный спазм челюстей ведет к трещинам и сколам эмали.
Последствия стресса для полости рта:
1. Бруксизм – ночное скрежетание зубами во сне. Это приводит к стиранию твердых тканей, появлению дефектов, а также болям в височно-нижнечелюстном суставе. Зубы становятся чувствительными, остро реагируют на раздражители, начинают шататься.2. Гингивит, пародонтит. Гормон стресса вызывает сужение сосудов, в результате чего возникает дефицит питательных веществ и кислорода. Ухудшается местный иммунитет, стремительно развиваются воспалительные процессы, появляется кровоточивость. Это приводит к ослаблению фиксации корней и потере зубов.
3. Ксеростомия – сухость во рту. Стресс уменьшает выработку слюны, которая омывает эмаль и защищает ее от кислот. Нехватка жидкости во рту резко повышает риск разрушений.
4. Заболевания слизистой. Часто возникают стоматиты и болезненные язвы.
5. Проблемы с гигиеной. Люди в напряженном состоянии нередко пренебрегают ежедневной чисткой зубов.
6. Нарушение проводимости нервных окончаний. Стресс приводит к дискомфорту во рту – могут появиться неприятные ощущения и даже боль, которые не связаны с повреждением тканей.
Нервы на пределе: как уберечь зубы от рисков?
Основные меры борьбы с негативными последствиями стресса:- Медицинские осмотры
Посещайте стоматолога чаще, чтобы вовремя заметить трещины, сколы или воспаления. Если зубная боль носит психогенный характер, вам может понадобиться помощь невролога или психотерапевта. Возможно, специалист выпишет легкое успокоительное для коррекции состояния.
- Защита и лечение
При ночном скрежетании зубами врач изготовит индивидуальную капу, которая предотвратит разрушение. В некоторых случаях назначаются обезболивающие и противовоспалительные средства, а также препараты для расслабления лицевой мускулатуры.
- Снятие мышечного напряжения
Положительный эффект достигается благодаря сочетанию специальных упражнений, самомассажа жевательных мышц и теплых компрессов. Используйте различные методы, которые помогают устранить спазм и боль.
Управление стрессом
Это набор техник для уменьшения эмоционального дискомфорта:1. Умеренная физическая активность: регулярные тренировки стимулируют выработку эндорфинов.
2. Дыхательная гимнастика и медитация: глубокое диафрагмальное дыхание помогает успокоить нервную систему.
3. Когнитивные методы: переоценка стрессовой ситуации, отказ от преувеличения опасности снижают тревогу.
4. Режим и отдых: полноценный сон в течение 7-8 часов повышает стрессоустойчивость.
5. Забота о себе: хобби, творчество, прослушивание музыки, прогулки на свежем воздухе облегчают состояние.
6. Социальная поддержка: теплое общение с близкими восстанавливает баланс психики.
7. Тайм-менеджмент: грамотное планирование позволяет избежать перегрузок.
Усиленный уход за ротовой полостью
Психологические проблемы иногда сопровождаются отказом от ежедневной гигиены. В сочетании с тягой к сладкому это приводит к кариесу. Необходимо чистить зубы дважды в день и использовать зубную нить.- Поддержание здорового водного баланса
Жидкость помогает поддерживать нормальное слюноотделение, увлажняет слизистую и смывает бактерии с поверхности зубов.
- Коррекция питания
При стрессе рекомендуется включить в меню сложные углеводы, белки, кальций, магний и полезные жиры, а также ограничить потребление кофе, крепкого чая, сладостей, мучного, алкоголя. Что нужно ввести в рацион для успешной борьбы со стрессом?
- каши и цельнозерновой хлеб, которые обеспечивают стабильный уровень глюкозы, предотвращая перепады настроения;
- белковые продукты: мясо, яйца, бобовые. Они содержат триптофан, необходимый для выработки серотонина;
- источники магния и Омега-3. Орехи, семена, жирная рыба, шпинат устраняют раздражительность и поддерживают нервную систему;
- ягоды и цитрусовые, богатые витамином С, который помогает снизить уровень кортизола;
- темный шоколад, стимулирующий производство эндорфинов;
- теплые травяные напитки для успокоения нервов.
Стресс давно уже стал обычным явлением для большинства современных людей. Он может принести множество неприятностей, поэтому важно понимать его механизмы и контролировать внутреннее состояние. Грамотное поведение и внимание к себе – ключ к здоровью зубов, десен и организма в целом. Необходимо следить за уровнем тревоги, стараться сохранять спокойствие и тщательно ухаживать за ротовой полостью каждый день.
