Почему может возникать дискомфорт в межлопаточной зоне? Оказывается, источник проблемы не всегда кроется в самом позвоночнике. Делимся самыми частыми и неожиданными причинами.
Олег Агапэ, врач-остеопат, врач общей практики, анатом, преподаватель
Наше тело устроено несколько сложнее, чем кажется. Иногда боль возникает совсем не там, где находится ее истинная причина. Например, между лопатками может болеть из-за напряженных мышц живота, проблем с пищеварением и хронического стресса.
Разберем пять распространенных причин.
1. Мышцы, которые устали держать вашу спину
Представьте, что вам приходится несколько часов держать сумку. Даже если она легкая, рука рано или поздно устанет. Примерно тоже происходит с мышцами спины, когда мы часами сидим за компьютером или мало двигаемся, но есть интересный нюанс. Виноваты могут быть не только мышцы спины. Например, напряженные мышцы груди и живота способны ограничивать движения грудной клетки и менять распределение нагрузки. Мышцам, выпрямляющим позвоночник, приходится работать интенсивнее. Получается своеобразное перетягивание каната между передней и задней поверхностями тела. Поэтому бесконечно разминать болезненное место, не является решением проблемы. Мы лишь временно снимаем симптомы, не замечая, что поддерживает напряжение.2. Сутулость
Мы привыкли считать осанку вопросом эстетики. Но это еще и вопрос распределения нагрузки. При выраженном грудном кифозе или поясничном гиперлордозе нагрузка на мышцы и суставы позвоночника распределяется неравномерно. Особенно если человек подолгу находится в одной позе. Со временем это способствует появлению боли и скованности. При этом сама по себе сутулость не означает, что суставы обязательно будут быстрее изнашиваться. Гораздо важнее сочетание нагрузки, подвижности и физической подготовки. Поэтому полезнее не заставлять себя постоянно из напряжения держать спину ровно, а научить позвоночник свободно двигаться.3. Межрёберная невралгия
Порой боль между лопатками напоминает удар током. Резкая, стреляющая, усиливающаяся при поворотах, кашле или глубоком вдохе. Подобные ощущения могут возникать при раздражении нервных структур грудного отдела позвоночника. Но не каждый прострел означает невралгию, похожие симптомы способны вызывать мышцы и суставы грудной клетки. Поэтому, прежде чем пытаться «освободить защемленный нерв», нужно разобраться, действительно ли проблема в нем.
4. Желудок и желчный пузырь
Наши внутренние органы и мышцы связаны через нервную систему. Иногда мозг воспринимает сигналы от внутренних органов как боль совершенно в другой части тела. Это называется отраженной болью. Например, заболевания желчного пузыря могут сопровождаться болью под правой лопаткой. А гастроэзофагеальный рефлюкс иногда вызывает дискомфорт за грудиной, распространяющийся в спину. Если неприятные ощущения возникают после еды, сопровождаются изжогой, тошнотой или болью в животе, стоит проверить не только позвоночник, но и пищеварительную систему. Именно поэтому в остеопатическом подходе мы стараемся рассматривать организм целиком, а не только ту область, на которую жалуется пациент.5. Стресс, который поселился между лопатками
Наше эмоциональное состояние напрямую влияет на мышечный тонус, дыхание и восприятие боли. При хроническом стрессе напряжение часто возникает не только между лопатками. Одновременно могут быть перенапряжены жевательные мышцы, диафрагма и мышцы тазового дна. В таких случаях локального массажа недостаточно. Важно помочь нервной системе переключиться из состояния постоянной мобилизации в режим восстановления. Для этого хорошо подходят дыхательные практики, регулярная физическая активность, полноценный сон и методы глубокой релаксации, способствующие парасимпатической регуляции. Это не означает, что боль существует «только у вас в голове». Она вполне реальна. Просто иногда работать необходимо не только с мышцами, но и с состоянием нервной системы.Что делать, если болит между лопатками?
Перестать воспринимать любую боль в спине как сигнал о том, что срочно нужно что-то «вправить». Попробуйте чаще менять положение тела, добавьте движения грудного отдела, обратите внимание на дыхание и общий уровень напряжения. Не игнорируйте боль, которая повторяется или не проходит, покажитесь врачу. Если же она возникла внезапно и сопровождается одышкой или дискомфортом в груди — не откладывайте визит.
Помните, что наш организм представляет собой единую систему, это не набор отдельных запчастей. Позвоночник, мышцы, внутренние органы и нервная система постоянно взаимодействуют. Поэтому, чтобы разобраться с болью между лопатками, нужно посмотреть немного дальше самих лопаток.
