Знаете ли вы, что скрывается за мятной свежестью жевательной резинки? Кажущийся безобидным атрибут современности хранит удивительный парадокс: защищая зубную эмаль, может влиять на осанку и овал лица. Где же проходит грань между пользой и скрытыми рисками?
Пикилиди Татьяна, к.м.н., семейный стоматолог-ортодонт, интегративный врач,
основатель экосистемы стоматологии «Х.И.Т.», глав.врач клиники «ГЕОСТОМ ПРИВАТ»
В моей стоматологической практике, объединяющей ортодонтию, терапию и интегративный подход, жевательная резинка остается предметом дискуссий. Одни пациенты используют ее как спасательный круг после обеда, другие — как ритуал, граничащий с вредной привычкой. Необходимо понимать все за и против и принимать решения, в зависимости от состояния вашей ротовой полости и общего здоровья. Разберемся, как жвачка влияет не только на здоровье зубов, но и на эстетику вашего лица, а также на общее состояние организма.
В полости рта каждого человека есть встроенная система очистки и ремонта. Это слюна. Жевательная резинка запускает ее работу. Уже в первые 2-3 минуты выделение слюны увеличивается в 5-7 раз. Эта уникальная биожидкость, богатая кальцием, фосфатами и ферментами, не просто омывает эмаль, но и нейтрализует кислоты, восстанавливая микроповреждения.
Состав жевательной резинки и воздействие ее компонентов на полость рта
Особого внимания в составе продукта заслуживает ксилит, который не просто заменитель сахара, а умная молекула с двойным механизмом действия. Кариесогенные бактерии Streptococcus mutans поглощают его, но не могут переварить, тем самым их энергетический цикл прерывается.
Исследования показывают снижение бактериальной активности на 30-70% при регулярном использовании ксилита. Но здесь есть важный нюанс. Для достижения эффекта нужна определенная концентрация, поэтому ищите жвачки, где ксилит стоит на первом месте в составе.
Жевательная резинка способна влиять на микробиом полости рта. В то время как ксилит подавляет патогенные бактерии, другие компоненты: консерванты, ароматизаторы, красители могут нарушать баланс микрофлоры. А ведь ротовая полость — это входные ворота для многих инфекций.
Я советую выбирать максимально простые по составу жвачки без ярких цветов и интенсивных искусственных ароматов. Особенно это важно для людей с чувствительной слизистой и склонностью к стоматитам.
Влияние жвачки на организм с позиции интегративной стоматологии
Как интегративный стоматолог, я не могу не обратить ваше внимание на эстетические риски. Височно-нижнечелюстной сустав (ВНЧС) — это сложный механизм, от которого зависит овал лица. Длительное, особенно одностороннее жевание создает чрезмерную нагрузку на сустав. Со временем это может привести к гипертонусу жевательных мышц, из-за чего лицо визуально становится более квадратным и «тяжелым», а в уголках губ и у глаз появляются мелкие морщинки. Это медленный, но верный путь к тому, что мы называем «спортивным лицом», когда возраст выдают не морщины, а изменившийся контур.
Но самое коварное, что при постоянной перегрузке ВНЧС суставной диск может смещаться, вызывая не только щелчки и боль, но и отражаясь на симметрии лица.
Мало кто связывает привычку жевать жвачку с осанкой, однако при длительном использовании напрягается вся мышечная цепь — от висков до плечевого пояса. Особенно внимательными стоит быть людям с уже существующими проблемами с осанкой — у них неправильное жевание может усугублять ситуацию. Я часто наблюдаю у пациентов с привычкой жевания сопутствующие проблемы (напряжение в шейно-воротниковой зоне, головные боли, даже изменение кривизны шеи).
Ритмичное жевание также активирует блуждающий нерв (главный проводник парасимпатической нервной системы). Именно поэтому кратковременное (5-7 минут) использование может помочь снять стресс после напряженной встречи. Также эти ритмичные действия могут помочь сосредоточиться и снять тревожность. Однако здесь важна золотая середина.
Когда жевание становится навязчивой привычкой, то перестает быть осознанным способом управления стрессом и превращается в механизм избегания. Я рекомендую пациентам отслеживать, не жуете ли вы жвачку автоматически в стрессовых ситуациях? Если да, то, возможно, стоит поискать более эффективные методы управления эмоциями, например, дыхательные практики или осознанные паузы.
При превышении времени жевания (более 15 минут) включаются компенсаторные механизмы и организм, наоборот, переходит в состояние стресса, повышается уровень кортизола, что может негативно сказаться на метаболизме и даже состоянии кожи. Важно помнить и о триггерном эффекте, когда жевание на голодный желудок стимулирует выработку желудочного сока, что может усугублять проблемы при гастрите и рефлюксе.
Это доказывает, что организм — целостная система, где все взаимосвязано, а жвачка не просто гигиенический аксессуар, а средство, влияющее на системные процессы организма.
А что будет с брекетами и винирами?
С точки зрения ортодонтии, для моих пациентов с брекет-системами и винирами жевательная резинка представляет дополнительную опасность. Современные адгезивные системы, конечно, надежны, но липкая основа жвачки — это испытание на прочность даже для самых качественных материалов. Резинка может превратиться в диверсанта, способного за секунду разрушить многомесячную работу и серьезные повреждения ортодонтических систем.Например, у брекетов может произойти отклеивание замков, повреждение элементов и забивание жевательной массы в труднодоступные участки, создающее идеальные условия для развития кариеса. Для виниров и коронок последствия не менее разрушительны. Образуются микротрещины в керамике от постоянного жевания, происходит расцементировка из-за липкого эффекта, возникают сколы реставраций при неравномерной нагрузке, наблюдается потемнение краев из-за проникновения красителей.
Опасно использование и в период адаптации к недавно установленным конструкциям, когда даже незначительное воздействие может нарушить процесс приживления.
При повреждении ортодонтической системы из-за жвачки необходимо немедленно прекратить ее использование, сохранить все отклеившиеся элементы, как можно скорее записаться к ортодонту и ни в коем случае не пытаться самостоятельно вернуть конструкции на место.
Производители современных брекет-систем прямо указывают в инструкциях «недопустимость использования жевательной резинки в течение периода лечения» — это не рекомендация, а обязательное условие для достижения запланированного результата.
Для любителей украшений для зубов (скайсы, гризлы, стразы и тд.) также есть ограничения по использованию жвачки, так как она может деформировать или способствовать отклеиванию изделия.
Мифы и факты о жевательной резинке
Интересно, что жевательная резинка в ее современном виде появилась всего около 150 лет назад, но аналоги существовали тысячелетиями. Древние греки жевали смолу мастикового дерева не только для гигиены, но и для улучшения пищеварения. В некоторых восточных культурах жевание ароматных трав считалось медитативной практикой, а наши предки жевали смолу деревьев для очистки зубов.
В наше время еще присутствует заблуждение, что жвачка может заменить полноценную чистку зубов. Увы, она бессильна против плотного бактериального налета (главной причины желтизны эмали и воспаления десен, которые портят всю эстетику).
Особенно опасны зоны у десневого края и между зубами. Здесь резинка бессильна, а вот флосс (зубная нить) или ирригатор очень эффективны, так как жвачка не удаляет налет и не проникает в межзубные пространства. Только механическое воздействие щетки, нити и ирригатора может подарить вам по-настоящему голливудскую чистоту.
Еще резинка дарит свежее дыхание — это безусловный плюс. Лучше, чем ничего, если под рукой нет щетки. Но помните, что жвачка всего лишь временное решение. Это как использовать освежитель воздуха в комнате, где не вынесли мусор. Она маскирует проблему, но не решает ее. Галитоз (неприятный запах изо рта) может быть симптомом болезней зубов, десен, желудка и других системных нарушений в организме. Поэтому рекомендую найти с вашим лечащим врачом причину такой проблемы.
Рекомендации стоматолога по использованию жвачки
Лично я, как и некоторые мои коллеги, иногда пользуюсь жевательной резинкой. Но исключительно осознанно. Например, после перекуса, когда нет возможности почистить зубы. Но строго слежу за временем и никогда не делаю этого чаще 1-2 раз в день.
Если вы часто бываете в разъездах, то имейте при себе жевательную резинку с ксилитом, но используйте ее только когда действительно нет возможности прополоскать рот и почистить зубы. Для офисных работников рекомендую заменить жвачку на ирригатор или ополаскиватель.
Сегодня на рынке появляются интересные инновации — жевательные резинки для диагностики и лечения заболеваний. С пробиотиками и растительными экстрактами для здоровья десен, с гиалуроновой кислотой для увлажнения слизистой, с гидроксиапатитом для укрепления эмали. Бывают с никотином для бросающих курить или с кофеином для бодрости. Появляются настоящие wellness-жвачки с пробиотиками для микрофлоры рта, с коллагеном для здоровья суставов, с мелатонином для нормализации сна. Но важно понимать, что это добавки и вспомогательные средства, а не панацея.
Наиболее перспективным направлением я считаю разработки, направленные на восстановление естественных механизмов защиты. Например, жвачки с пептидами, стимулирующими выработку собственной слюны, или с компонентами, укрепляющими зубную эмаль на глубоком уровне.
Выбор жвачки — дело индивидуальное, но вы всегда можете посоветоваться с вашим стоматологом, который расскажет именно о ваших слабых местах в полости рта. Главное, не частое и контролируемое использование!
Золотая формула выглядит так:
- Состав: только сахарозаменители (ксилит, сорбит) — никакого сахара. Выбирайте максимально простой и полезный состав без красителей.
- Время: 7-15 минут строго после еды, не дольше. При превышении лимита польза оборачивается во вред.
- На голодный желудок — никогда. Жевание обманывает организм: мозг получает сигнал о поступлении пищи, запуская выработку желудочного сока. Это может усугубить проблемы ЖКТ.
- При реставрациях и ортодонтических конструкциях — только по согласованию с вашим врачом-ортодонтом. Лучше исключить использование жевательной резинки на период лечения. Такие же ограничения и на украшения для зубов (гризлы, скайсы, стразы и тд.).
Если жевание стало навязчивой привычкой — найдите здоровые альтернативы для управления эмоциями. Например, силиконовые тренажеры для мышц, антистресс-игрушки или используйте дыхательные практики.
Жвачка должна оставаться всего лишь вспомогательным средством в арсенале современного человека. Ее эффективность полностью зависит от осознанного использования. И помните, что никакая резинка не заменит профессиональный уход, регулярные визиты к стоматологу и тщательную домашнюю гигиену. Ваша улыбка — лучшая инвестиция в вашу красоту и здоровье.
