Сегодня, ситуация, сложившееся в мире, остро влияет на психологическое состояние людей. Провоцируя стресс и тревожность, пандемия вызвала массовую депрессию и тревогу. Еще одна опасность – болезни, которые появляются из-за чувства тревоги.
- На физическом уровне главный показатель здорового состояния человека –то, насколько в его клетках правильно вырабатывается АТФ (Аденозинтрифосфорная кислота). Именно благодаря ее синтезу все клетки, из которых состоит наш организм, работают нормально. Даже гормоны, которые обеспечивают хорошее настроение, зависят от того, насколько качественно воспроизводится АТФ в нейронах головного мозга;
- Эмоции – важный источник энергетического тонуса. За любой эмоцией стоит целый букет из гормонов. Даже когда физически человек сильно устал, но эмоционально во что-то вовлечен, то на этой энергии он способен успешно реализовать начатое. Но если эмоциональный спектр человека ограничен, даже при здоровом теле энергетический тонус будет слабым;
- Духовная сфера, благодаря которой человек наполнен энергией, подразумевает следование базовым принципам, ценностям и способностью их воплощать.
Почему возникает стресс
Качественный энергетический тонус в организме человека зависит от того, насколько гармонично работают педали «газа» и «тормоза»: симпатическая и парасимпатическая системы. Когда мы решаем задачу в условиях дедлайна, эмоционально беседуем, смотрим новости негативного характера и переживаем о происходящем, бежим марафон или «убегаем от хищника», работает симпатический отдел автономной нервной системы. Стресс – его экстремальный уровень.
Даже если человек физически ничего не делает, но сидит в страхе, симпатика мобилизована сверх меры. Когда цель достигнута, мозг должен перевести нас в режим «парасимпатического торможения».
При работе парасимпатической системы организм восстанавливается. При средней активации этого отдела автономной нервной системы мы расслаблены, при более сильной – начинаем дремать, при максимальной работе глубоко засыпаем. Только во время сна человек максимально восстанавливает гармоничную работу организма и накапливает энергию на следующий день.
Если в течение дня симпатическая система работает на пределе, то крайне необходимо «оттормаживаться» с помощью активации парасимпатической системы. Когда в мозг поступает информация, что пора расслабляться, выделяется специальный нейротрансмиттер, который отвечает за парасимпатическое торможение – ацетилхолин. Тогда вся система организма и приходит в норму.
Если перед сном человек активно думает, вспоминает события ушедшего дня или переживает за то, что будет завтра, он все еще находится в эмоциональном напряжении. Торможения не происходит, нервная система истощается.
Какие болезни провоцирует стресс
1. Сильный упадок сил
Если человек постоянно нервничает, переживает, сопровождает свою жизнь нескончаемыми физическими и эмоциональными нагрузками, то в его организме происходит постоянный синтез адреналина.Адреналин выделяется надпочечниками как реакция на чрезмерную активацию симпатической системы. В результате микрокапилляры становятся хронически спазмированными. Внутренние органы плохо снабжаются кислородом. Человек может быть абсолютно здоров, но органы работают, как у пожилого.
2. Инфаркт и инсульт
Из-за спазма микрокапилляров кровоток в организме становится слабыми, а органам он просто необходим. Мозг получает информацию, что нужно увеличить давление. Капилляры сжимаются еще сильнее, чтобы не разорваться. Гипоксия растет еще больше – возникает замкнутый круг, который приводит к гипертонии.3. Сахарный диабет 2 типа
Наличие гипертонуса симпатической системы сопровождается чрезмерным выбросом кортизола, задача которого повышать сахар в крови – часть поджелудочной выделяет инсулин. Его цель – доставить глюкозу в клетку.Если инсулин выделяется постоянно и много, то клетки теряют к нему чувствительность – глюкоза из крови не может проникнуть в клетку. В результате кровь становится сахарной и разрушает сосуды.
4. Инфекционные заболевания: ОРВИ и грипп
Слишком высокая концентрация кортизола в организме разрушительно влияет на тимус. Он отвечает за производство Т-лимфоцитов – основной иммунной защиты от вирусов, не происходит синтез АТФ.5. Болезни пищеварительной системы
Кроме этого, на фоне гипоксии внутренних органов работа пищеварительной системы также ухудшается. Замедляется процесс переваривания пищи, питательные вещества всасываются медленнее.К чему еще приводит истощение нервной системы
- Ухудшается состояние кожи, волос и ногтей;
- Заболевания дыхательной системы;
- Расстройства психики.
Как убрать тревожность
С научной точки зрения, если человек находится в гипертонусе симпатической системы, то большинство гомонов, отвечающих за счастье, радость, расслабление и удовлетворение не производится. Поэтому необходимы методы, которые позволяют эффективно включать парасимпатическую систему.1. Релаксационная дыхательная гимнастика
Мы состоим из миллиардов клеток, внутри каждой находится митохондрия – ее силовая станция. Через микрокапилляр в нее попадает кислород и глюкоза, происходит ее окисление.В результате в клетке и возникает АТФ – источник энергии. Нейроны мозга работают отлично - человека посещают хорошие мысли. Все системы организма восстанавливаются и выделяются необходимые гормоны для того, чтобы поддерживать нужный тонус.
2. Медитация
Концентрируя внимание, мы расслабляем нервную систему и позволяем включить парасимпатическую систему. Концентрироваться можно на чем угодно: дыхании, пламени свечи, стопах, кистях рук, теле.3. Гимнастика
Очень важно работать со своим телом, особенно утром после пробуждения. Когда человек просыпается, все неосознанные реакции и неразрешенные вопросы начинают циркулировать и порождать стресс.В этот момент необходимо почувствовать себя в своем теле. Это можно сделать через практики, спокойную гимнастику для суставов, йогу, растяжку.
