Для того чтобы все системы и ткани организма функционировали слаженно, как единый механизм, существует эндокринная (гормональная) система. Она также тесно связана с иммунной системой и помогает организму противостоять внешним воздействиям. Но это еще далеко не всё.
Николай Смирнов, кандидат медицинских наук, доцент кафедры фармакологии
Гормоны отличаются друг от друга по своей химической природе. Среди них есть производные аминокислот (например, тироксин и адреналин), стероиды (к ним относятся половые гормоны и кортизол), а также белки (инсулин, окситоцин). При этом один и тот же гормон может выполнять разные функции в организме. Так, норадреналин может одновременно регулировать тонус сосудов и работу сердца (в этом случае он выступает как гормон надпочечников) и обеспечивать передачу сигналов между нейронами (здесь он берет на себя роль нейромедиатора).
Где производятся гормоны
В основном гормоны вырабатываются в железах внутренней секреции.Гипофиз — одна из них: эта железа контролирует производство биологически активных веществ, которые регулируют уровень гормонов в теле. В гипофизе также производятся некоторые гормоны, например, соматостатин, влияющий на рост человека: его дефицит может стать причиной карликовости, а переизбыток — гигантизма.
Шишковидная железа (эпифиз) отвечает за регулирование полового созревания и продолжительности сна. Ее избыточная активность может вызвать слишком раннее половое развитие, а недостаточная — привести к недоразвитию половых желез и вторичных половых признаков.
Щитовидная железа действует как регулятор метаболизма, ускоряя или замедляя количество сжигаемых калорий при помощи гормонов тироксина и трийодтиронина, которые отвечают за то, как быстро еда превратится в энергию.
Паращитовидная железа контролирует баланс минеральных элементов в организме. Чтобы поддерживать нормальный уровень ионов кальция, она производит паратгормон, который помогает высвобождать из костей кальций и направлять его в кровоток, не позволяет почкам терять с выводом мочи слишком много этого макроэлемента, превращает витамин D в активную форму, а также помогает усваивать кальций из еды.
Вилочковая железа (или тимус) играет ключевую роль в становлении иммунитета и производит несколько гормонов, среди которых важнейшими являются тимозин (контролирует рост тканей в организме и следит за противоопухолевым иммунитетом, также под его контролем находится репродуктивная функция) и тимопоэтин (влияет на активность Т-лимфоцитов).
Надпочечники вырабатывают гормоны кортизол и альдостерон, которые определяют реакцию организма на стресс и влияют на кровяное давление. Также надпочечники участвуют в производстве половых гормонов.
В яичниках у женщин производятся гормоны эстроген (отвечает за регулярность менструального цикла) и прогестерон (предохраняет от выкидышей, помогает выносить плод). Основные мужские гормоны производятся в яичках. К ним относятся тестостерон (контролирует рост мышечной массы и волос на теле, развитие полового члена, формирование низкого голоса) и прогестерон, влияющий на сексуальную активность и образование спермы.
Женское и мужское: эстроген и тестостерон
Различные отклонения в балансе эстрогенов могут вызвать проблемы. У женщин повышение уровня этого гормона может стать причиной образования рака груди и матки, а в период менопаузы его снижение вызывает ряд неприятных симптомов — от приливов до головной боли и болей в суставах. У мужчин избыточное количество эстрогенов может привести к ожирению, гинекомастии, депрессии, снижению либидо и половой дисфункции. Чтобы нормализовать уровень эстрогенов, можно попробовать снизить вес: это не только улучшит гормональный баланс, но и уменьшит вероятность возникновения онкологических заболеваний. Например, пациентка с лишним весом в период менопаузы, потеряв всего 5 % массы тела, способна уменьшить вероятность появления рака молочной железы на 50 %. Людям с повышенным уровнем эстрогена стоит ограничить употребление пищи, богатой фитоэстрогенами, например, соевых продуктов и пива.В период, предшествующий менопаузе, у дам нередко наблюдается снижение уровня тестостерона из-за замедления производства половых гормонов яичниками и надпочечниками, что может стать причиной уменьшения сексуального влечения. А вот повышенный уровень тестостерона у женщины может свидетельствовать о наличии синдрома поликистозных яичников. Среди проявлений этого состояния — сбой менструального цикла, андрогенная алопеция, изменение тембра речи и рост волос на теле.
Если вас тревожит снижение полового влечения, рассмотрите возможность коррекции питания: включите в него продукты, богатые цинком, который способствует повышению уровня тестостерона, а также обсудите с врачом возможность заместительной гормонотерапии. В случае синдрома поликистозных яичников доктор может порекомендовать прием оральных контрацептивов с гормонами, которые помогут снизить выработку тестостерона.
Коктейль привязанностей: окситоцин плюс дофамин и серотонин
Такой удивительный комплект гормонов формируется в организме беременной женщины: это происходит сразу, как только мозг получает сигнал о зарождении новой жизни. После этого в течение 9 месяцев он подвергается масштабной перестройке, настоящему гормональному шторму, который меняет у женщины не только тело, но и восприятие, ведь при этом как бы переписывается вся архитектура ее мозга.Исследования в области нейропластичности мозга показывают: у беременной женщины физически меняется объем серого вещества, увеличиваются зоны, отвечающие за эмпатию, распознавание эмоций и самое главное – за детекцию угроз. Ее мозг становится гиперчувствительным радаром, настроенным 24 часа в сутки на единственную частоту - ее будущего ребенка. Во главе этого процесса стоит окситоцин, который называют «гормоном любви», но на самом деле все гораздо глубже: это «молекула привязанности» - химический приказ, заставляющий мать забыть о себе.
А смешиваясь с дофамином и серотонином, окситоцин создает целый коктейль привязанностей: он «затапливает» лимбическую систему (древний эмоциональный мозг) матери и создает нерушимую связь, перекрывающую логику. Миндалевидное тело мозга перенастраивается: если раньше оно реагировало на угрозы самой женщине, то теперь оно дает реакцию на малейшую угрозу ребенку. Таким образом мозг становится заново запрограммированным: он нацелен ставить безопасность ребенка выше своей собственной. Это биологический механизм выживания вида, отточенный миллионами лет эволюции.
Сон, еда и спокойствие: мелатонин, грелин, лептин и кортизол
Мелатонин — гормон, который отвечает за регуляцию циркадных ритмов. Снижение его уровня может сказаться на качестве сна и стать причиной развития депрессивных состояний. С возрастом уменьшается выработка мелатонина, что объясняет частое возникновение нарушений сна в зрелом возрасте. Для борьбы с бессонницей можно использовать сборы трав и препараты, назначенные врачом.Гормон грелин, вырабатываемый желудком, сигнализирует мозгу о чувстве голода, а лептин, напротив, сообщает о насыщении после приема пищи. Нарушение баланса этих гормонов может привести к неспособности адекватно оценивать уровень сытости, что чревато перееданием или, наоборот, недостаточным потреблением пищи. Уделяйте должное внимание качественному сну: сокращение продолжительности сна до пяти часов в сутки приводит к повышению уровня грелина примерно на 15% и снижению уровня лептина на 15,5%, что, в свою очередь, может способствовать увеличению массы тела. Также полезно заниматься физическими упражнениями и работать над снижением уровня стресса — это положительно влияет на уровень грелина.
В моменты психоэмоционального напряжения в организме резко возрастает содержание кортизола, обеспечивая мгновенный прилив энергии, позволяя человеку максимально сосредоточиться и быстро принять решение – убежать от опасности или агрессивно напасть на противника. Однако при хроническом состоянии напряжения уровень кортизола может оставаться высоким на протяжении длительного времени: такое состояние ослабляет защитные силы организма, делая человека подверженным заболеваниям и замедляя процесс выздоровления. Чтобы справиться со стрессом, используйте техники дыхательной гимнастики, различные методы релаксации и расслабления.
