Простуда — это состояние, знакомое каждому. Часто возникает внезапно, сопровождается насморком, кашлем, головной болью и общим чувством слабости. Когда появляются первые признаки болезни, важно вовремя среагировать. Рассказываем, как.
В среднем, каждый взрослый человек болеет простудой два-три раза в год, и каждая болезнь длится около семи дней. Симптомы обычно достигают пика в первые три дня, но некоторые симптомы могут сохраняться до двух недель.
При появлении первых признаках болезни, важно вовремя предотвратить дальнейшее развитие инфекции. Рассказываем о девяти методах, которые помогут остановить простуду на начальной стадии.
Пейте больше жидкости
Обильное питье при простуде помогает предотвратить обезвоживание, облегчает симптомы и способствует быстрому выздоровлению. При простудных заболеваниях часто образуется густая мокрота, которая затрудняет дыхание. Обильное питье увлажняет слизистые оболочки дыхательных путей, помогает разжижать мокроту, облегчает ее отхождение и предотвращает развитие осложнений.Во время простуды можно пить воду, некрепкий чай, морсы, компоты. Напиток должен быть теплым или комнатной температуры. Не стоит употреблять холодную или горячую жидкость, так как она может обжигать слизистые.
Добавьте мед в рацион
Мед издавна славится своими лечебными свойствами. А все благодаря наличию природных антибиотиков и антисептических соединений, которые помогают уничтожить вредоносные бактерии и грибы, устраняя причину воспалительных процессов.Другое полезное свойство меда — способность помогать иммунной системе. Содержащиеся в нем биологические активные вещества стимулируют выработку антител и лейкоцитов, ускоряющих борьбу организма с инфекцией. При першении и болевых ощущениях в горле мед образует защитную пленку, облегчая симптомы, снимая раздражение и облегчая глотание.
Натуральный сахар, содержащийся в меде, повышает общую выносливость организма. При простуде важно пополнять запасы утраченных витаминов и минеральных веществ, и мед — отличный источник ценных элементов, таких как калий, кальций, магний, железо и витамины группы B.
Однако мед можно не всем. Избегайте его приема при аллергии на продукты пчеловодства, диабете, а также он запрещен маленьким детям до года.
Сон и отдых
Когда появляются первые признаки простуды — ломота в теле, слабость, легкая заложенность носа или першение в горле, — в этот момент организм отчаянно просит покоя и отдыха. Во время сна организм производит цитокины — молекулы, участвующие в борьбе с инфекцией и воспалением. Недостаток сна снижает производство этих белков, а это затрудняет сопротивление организма вирусам и бактериям.Но дело не только в иммунитете. Во время сна ускоряется регенерация тканей, нормализуется температура тела и регулируется метаболизм. Все это важно для противодействия развивающейся инфекции. Если же продолжать вести активный образ жизни, энергия будет уходить на повседневные дела, а не на борьбу с недугом.
Кроме того, полноценный отдых и хороший сон снижают уровень стресса. А ведь повышенный уровень гормонов стресса (таких как кортизол) сильно подавляет иммунитет. Отдыхая, вы позволяете организму переключиться в режим максимальной готовности и победить болезнь на начальном этапе.
Витамин С
Витамин C укрепляет иммунную систему и повышает сопротивляемость организма различным заболеваниям. Он способствует синтезу антител, стимулирует выработку белых кровяных телец и защищает клетки от разрушения свободными радикалами.При первых признаках простуды необходимо включить в рацион продукты, богатые витамином C, чтобы облегчить симптомы и ускорить выздоровление. Это цитрусовые, киви, ягоды, болгарский перец, шпинат, брокколи и капуста.
Промывание носа солевым раствором
Промывание помогает очистить носовую полость от слизи, болезнетворных микроорганизмов, аллергенов и способствует профилактике осложнений. Процедура показана практически при всех заболеваниях носа и околоносовых пазух, в первую очередь, при ОРВИ.Раствор для промывания носа с солью может быть изотоническим и гипертоническим. В изотоническом растворе концентрация солей такая же, как в плазме крови, поэтому он действует на слизистую мягко и оказывает увлажняющий эффект. Гипертонические растворы содержат повышенную концентрацию соли и используются в первые дни ОРВИ для снятия отека.
Промывать нос нужно осторожно, наклоняя голову вперед и вводя раствор в ноздрю с помощью специального устройства (спрея или шприца без иглы).
Противовирусные препараты и иммуностимуляторы
При первых признаках простуды, таких как насморк, кашель или головная боль, прием противовирусных препаратов и иммуностимуляторов может предотвратить развитие болезни и уменьшить симптомы.Противовирусные средства непосредственно влияют на вирус, препятствуя его размножению и остановке патологического процесса. Иммуностимуляторы, в свою очередь, активируют иммунную систему, ускоряя реакцию организма на вторжение инфекции.
Необходима консультация врача для правильного подбора лекарств и дозировки. Самолечение недопустимо!
Когда следует обратиться к врачу
Если самочувствие ухудшилось или симптомы продолжаются более 10 суток, необходимо срочно записаться на прием к врачу. Особое внимание следует проявить пациентам, находящимся в группе риска:- Дети младше 5 лет
- Люди пожилого возраста (старше 65 лет)
- Пациенты с хроническими заболеваниями (например, бронхиальной астмой, сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми патологиями)
- Беременные женщины
