Подпишись на нас в соц. сетях!


Как пить кофе, не страдая потом от тремора, тревожности и тахикардии



кофе333.jpg

Вот что стоит сделать, когда мириться с неприятными симптомами нет сил, а отказываться от любимого напитка не хочется.

Для многих чашка кофе с утра давно стала ритуалом, без которого не начинается день. Доза этого бодрящего напитка просто необходима, чтобы прийти в себя и приступить к выполнению намеченных задач. Однако некоторые вместе с зарядом энергии получают и целый ряд неприятных симптомов: тремор, тревожность, учащенное сердцебиение.

Отказаться от кофе — очевидный и самый простой вариант решения этой проблемы, вот только подходит он далеко не всем. Пожертвовать собственными бодростью и продуктивностью непросто, поэтому эксперты дают несколько советов, как избавиться от этих симптомов, не лишая себя эликсира бодрости.

Не пить кофе натощак

Для большинства утро начинается именно с дозы кофеина. Однако медики призывают отказаться от этой привычки ради собственного здоровья. Дело в том, что, когда человек вначале завтракает, скорость усвоения напитка замедляется, так как в этот момент все силы затрачиваются на переваривание пищи и получение энергии из нее. Кроме того, выпитый перед едой кофе снижает способность организма усваивать глюкозу.

Также медики рекомендуют по возможности отказаться от черного свежесваренного и добавлять в него либо молоко, либо протеиновый порошок.

Не торопиться

Гиперстимуляция после кофе — вполне закономерная реакция тела, если выпит напиток был слишком быстро. К сожалению, именно эту ошибку совершают многие люди по утрам, когда опустошают чашку набегу перед выходом из дома или по пути в офис. Эта привычка повышает адреналин, из-за чего и возникают тремор, тревожность, учащенное сердцебиение и повышенная потливость.

Чтобы предотвратить это, можно купить термокружку — она не даст кофе остыть и позволит взять его с собой в дорогу.

кофе9.jpg

Сократить потребление кофеина

Если отказываться от любимого напитка действительно необязательно, то уменьшить количество выпитых стаканов точно стоит. В данном случае речь идет о чрезмерном потреблении, когда еще до обеда человек опустошает три–четыре чашки. К тому же, если он уже чувствует подступающую тревожность, ему стоит немедленно поставить стакан на место и сделать паузу до нормализации состояния.

Не стоит забывать, что кофеин содержится и во многим других напитках и продуктах, например, в черном и зеленом чае, энергетиках, газировке. Вполне возможно, что чашкой кофе человек может запивать энергетический батончик, что тут же сказывается на его состоянии. Всем, кто борется с тревожностью или имеет проблемы с сердцем, следует более тщательно следить не только за количеством выпитого свежесваренного, но и за рационом в целом.

Выплескивать энергию

Кофеин может провоцировать реакцию «бей или беги» — состояние, при котором организм мобилизует все свои силы для устранения потенциальной опасности. В этот момент уровень адреналина повышается, как и количество энергии. Если ее не выплескивать, может начаться тремор и тахикардия.

В этот момент лучше встать из-за стола, несколько раз подняться и спуститься по лестнице, размяться, в идеале — отправиться на тренировку или пробежку.

дзен.jpg




Кето-кофе: чудо-напиток, который помогает худеть и дарит силы на весь день 
Плесните колдовства: как сделать кофе полезнее, а что в него точно не стоит добавлять
Когда бодрит другое: 6 звезд, которые не пьют кофе
Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Сексуальная тревожность: когда волнение мешает близости
Сексуальная тревожность может стать серьезным препятствием для гармоничных отношений. Как распознать ее признаки и не допустить ухудшения качества интимной жизни?
вчера
Через сколько рассасывается гиалуроновая кислота в губах: 6 ключевых факторов
Введение филлера в губы – одна из самых популярных процедур в кабинете косметолога. Препараты на основе гиалуроновой кислоты увеличивают объем, могут сделать менее заметными мелкие морщинки. Разберемся в статье, рассасывается ли гиалуроновая кислота в губах полностью и можно ли замедлить этот процесс.
вчера
Тренд на «ногти принцессы»
«Ногти принцессы» — очередной тренд в мире нюдового маникюра. Если вы соскучились по нейтральным покрытиям, обратите внимание на ногти, как у королевских особ. Рассказываем, что их отличает.  
вчера
Все будет красиво: три бьюти-новинки, которые удивят и порадуют
Женщине очень важно ощущать себя красивой – и средства из нашего обзора помогут достичь этого чувства не только внутренне, но и увидеть реальный внешний результат.

вчера
Как выбрать помаду черешневого оттенка
Черешневый — самый актуальный оттенок помады на это лето. Рассказываем, с помощью каких продуктов его можно получить и как правильно наносить этот яркий цвет.
вчера
Показать еще