Когда человек принимает препараты для снижения веса, его обычно интересует один вопрос — сколько килограммов удастся сбросить. О том, что будет после окончания лечения, задумываются гораздо реже.
В 2022 году певица Деми Ловато удивила поклонников похудением на 27 килограммов. Тогда многие заподозрили, что она прибегала к помощи уколов на основе ГПП-1 (глюкагоноподобного пептида-1) для снижения веса.
А недавно Ловато удивила вновь — и на этот раз причина тоже в весе. Оказалось, что девушка заметно поправилась. Эксперты предположили, что это произошло после отказа от инъекций. И, если певица и правда прибегала к помощи уколов, это вполне себе реально.
Исследования показывают, что за первый год после прекращения терапии ГПП-1 пациенты восстанавливают до 67% сброшенной массы, затем возвращаются к исходному весу.
Почему вес возвращается
Препараты на основе ГПП 1 помогают регулировать аппетит и усиливают чувство насыщения. На фоне их приема человеку обычно легче контролировать объем порций и не ощущать постоянный голод. Когда прием препарата прекращают, этот эффект постепенно ослабевает и со временем сходит на нет.Именно поэтому после отмены человек может заметить, что есть хочется чаще, привычные порции перестают насыщать, а мысли о еде возникают снова и снова. Организм снова работает сам, без фармакологической поддержки, которая раньше помогала ему справляться с чувством голода и насыщения.
Кроме того, у организма есть определенный диапазон массы тела, который он стремится поддерживать. Жировая ткань участвует в системе сигналов, регулирующих аппетит и энергетический баланс. Поэтому после похудения тело может стремиться вернуть часть потерянного веса.
Отмена препарата — это не конец лечения. Если врач назначил его для лечения ожирения, самостоятельно прекращать прием нельзя. Врач может снизить дозировку перед полной отменой и посмотреть, как реагирует организм. Подход зависит от конкретного препарата, состояния здоровья и целей терапии.
Уколы для похудения: как они влияют на женское здоровье и возможность забеременеть
Как поддерживать вес после отмены препаратов ГПП 1
Делайте питание более сытным
Не пытайтесь «перетерпеть» вернувшийся голод строгими диетами — это только усиливает тягу к еде. Вместо этого сделайте рацион таким, чтобы он действительно насыщал.Помогают продукты с высоким содержанием воды и клетчатки: овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые крупы, супы и рагу.
Не забывайте про белок
Белок важен и во время, и после снижения веса, потому что вместе с силовыми нагрузками он помогает сохранять мышечную массу (а при похудении уходит не только жир).Подойдут привычные источники белка: рыба, яйца, мясо, птица, творог, йогурт, бобовые.
Ешьте медленнее
Мозгу нужно время, чтобы получить сигнал о насыщении. Диетологи советуют уделять приему пищи примерно 15-20 минут, есть не спеша и делать паузы.
Верните силовые тренировки
Силовые упражнения помогают сохранять мышцы и плотность костной ткани. Эксперты рекомендуют сочетать их с аэробной нагрузкой — ходьбой, плаванием, велосипедом.Высыпайтесь
Недостаток сна влияет и на настроение, и на регуляцию аппетита. Врачи рекомендуют спать не менее 7 часов в сутки. Исследования показывают, что люди, которые спят меньше 6 часов, чаще набирают вес. Поэтому попытка «компенсировать» недосып дополнительными тренировками или жесткими ограничениями редко работает в долгую.Что делать, если вес начал возвращаться
Главное — не паниковать из за каждой цифры на весах. Если после отмены препарата вес устойчиво растет, чувство голода становится сильнее или привычный рацион дается тяжело — обсудите это с врачом. Возможно, потребуется скорректировать питание, физическую активность или план лечения.В некоторых случаях врач может рекомендовать продолжить медикаментозную терапию.
Важно — любые лекарства, в том числе препараты ГПП 1, можно применять только по назначению врача — у них есть противопоказания и особенности использования.
