Как справиться с пищевым расстройством
 

Подпишись на нас в соц. сетях!


Как справиться с пищевым расстройством



Принимая за основу жизни никем не обоснованные стандарты красоты, мы не позволяем себе съесть ничего лишнего. Измотанные диетами, срываемся, атакуем ночами холодильник, а после снова голодаем. Когда пищевые пристрастия перерастают в пищевые расстройства и что с ними делать?

Екатерина Кривцова.jpg


Екатерина Кривцова, (@doktor_krivtsova) диетолог-эндокринолог, президент научно-практического общества профилактики и лечения ожирения, профессор, к. м. н. 




Елена Байкова.jpg


Елена Байкова, (@elena_baikovamoscow) врач-психотерапевт, специалист в области рационального питания, снижения веса и коррекции пищевого поведения, к. м. н.



В эпоху продуктового изобилия трудно найти женщину, которая бы не мечтала похудеть. Даже те, у кого индекс массы тела укладывается в референтные значения, все равно постоянно придерживаются диет и становятся настоящими привередами в еде. Все это было бы не так грустно, если бы подобные отношения с едой не переходили границы дозволенного, за которыми начинаются пищевые расстройства. Это серьезное заболевание вовсе не выдумка диетологов, на которой можно подзаработать, а реально существующий диагноз, включенный в Международную классификацию болезней. Оно проявляется прежде всего отвращение к самому себе, тревожностью, депрессией, самоизоляцией, а иногда и самонаказанием. Например, после еды обязательна изнурительная пробежка, чтобы сжечь все до единой калории.

iStock-1138440156_400.jpgСтатус благополучия

Специалисты всего мира признали, что пищевые неврозы — проявления нейропсихического расстройства. «С одной стороны, их подогревает продуктовая реклама. С другой — влияет новый тренд — преобладание углеводных продуктов над белковыми. И плюс ко всему серьезная конкуренция на рынке еды, — раскрывает причины Екатерина Кривцова. — Спросите, как рыночная ситуация связана с пищевыми расстройства? Все просто: растить хорошую корову долго и затратно, а при генной модификации количество урожаев пшеницы может быть не два, а четыре. На фоне ГМО-изобилия прогрессирует избирательность в еде. Нас больше не устраивают банальные продукты, которые употребляли в пищу наши дедушки и бабушки. Картошка, свежее или соленое мясо, репа и антоновские яблоки – все в прошлом. Новое поколение покупает тот спектр продуктов, который предлагает реклама. Если из этого ассортимента чего-то нет в пищевой корзине, возникает тяжелый и эмоциональный диссонанс, растет ощущение собственной неуспешности.
Самоиндификация в социуме с помощью различных систем питания здорово повлияла на рост пищевых расстройств. Зачастую мы не оцениваем ситуацию адекватно, так как уверены, что повышенный интерес к процессу питания, наоборот, здоровое состояние, показатель благополучия и высокого социального статуса. А на самом деле зацикленность на своем рационе может быть одним из проявлений органического расстройства».

Встречают по стройности

Возраст — еще одна причина пищевых расстройств. Когда начинается новый этап жизни, это где-то после 45, проблема с весом обусловлена самой физиологией. В менопаузу, как бы вы того ни не хотели, плюс 5 кг к обычному весу — защитная реакция организма. В жировой ткани во время менопаузы образуются эстрогены, снижая дефицит этого гормона. Но кого это утешает, когда социум диктует свое и на собеседовании встречают не столько по одежке, сколько по внешним данным и стройной фигуре. Хочешь оставаться востребованным — нужно поддерживать свою внешность и форму любыми доступными методами, голоданием в том числе. В аналогичной ситуации не только соискатели вакансий, но и материально зависящие от мужчин женщины. «Боясь потерять внешнюю привлекательность, они начинают активно заниматься спортом даже во время беременности. Нередко такие порывы приводят к пищевому расстройству прегорексии, — говорит Екатерина Кривцова. — Последствия этого расстройства проявляются очень быстро: анемия, слабость, выпадение волос и, конечно, депрессия. Кроме того, у будущей матери может развиться остеопороз, случаются преждевременные роды. Недоедание мамы угрожает физическому и психическому развитию плода, вплоть до тяжелых патологий».  

Пищевые расстройства присущи как женщинам с высоким уровнем достатка и старающихся из всех сил сохранить свою молодость, так и девушкам, стремящихся преуспеть в карьере. «Запускающим триггером нарушения пищевого поведения может стать стресс после 25 лет, когда после окончания вуза начинаются поиски работы, появляется стремление преуспеть в профессии. Вот тут малейшие сложности могут привести к тому, что молодые люди начинают заедать проблему, — говорит Елена Байкова. — Предотвратить такое развитие событий могли бы родители. Прежде всего надо обращать внимания на то, что ест ребенок, ну и самим придерживаться здорового питания. Если мама и папа толстые и в доме полно майонеза и соусов, то вряд ли наследник станет придерживаться рационального питания». 

Схожи с анорексией

БУЛИМИЯ. Зачастую булимиками становятся именно анорексики. Встав на путь исправления, они срываются со своей системы питания, поедая все без разбора.
КОМПУЛЬСИВНОЕ ПЕРЕЕДАНИЕ — это когда попытки контролировать вес приводят к срывам в еде, затем человек садится на строгую диету, казня себя за слабоволие.
СИНДРОМ НОЧНОЙ ЕДЫ, как и анорексия, приводит к зависимости от еды и потере контроля над своим питанием.
ОРТОРЕКСИЯ характерна для приверженцев ЗОЖ. Строгий прием мизерного количества растительной пищи, смузи строго по часам и никаких фуд-вечеринок, чтобы не съесть чего лишнего.
ДРАНКОРЕКСИЯ — страдающие этим расстройством панически боятся набрать вес, а потому заменяют еду алкоголем, поскольку он менее калориен.

У опасной черты

Одно из самых известных пищевых расстройств нашего времени — анорексия. По наблюдениям профессора Екатерины Кривцовой, пациентов с таким диагнозом становится все больше и больше. Аналогична ей «спортивная булимия», или «атлетическая анорексия», — так неофициально называют избыточную потребность в физических упражнениях ради поддержания низкого веса и склонности к идеалу. Постоянное муссирование темы анорексии в СМИ, на ток-шоу и в соцсетях привело к тому, что ярлык «анорексик» может заработать себе девушка, даже если ее худоба обусловлена генами, как у Твигги, и та, которая поддерживает завидную стройность разумными диетами и фитнесом. Существует ли грань между соблюдением диет и пищевым расстройством? На этот вопрос наш эксперт Елена Байкова отвечает так: «Когда человек принимает решение, что он будет просто следить за своим рационом и соблюдать режим питания, вряд ли у него возникнут навязчивые мысли, которые могут привести к пищевому расстройству. Питаясь правильно, человек не придерживается строгих ограничений и при желании может себе позволить съесть прожаренный стейк или кусок торта. При этом не станет обвинять себя в обжорстве. Но как только диета переходит в тотальный контроль собственного веса, постоянный подсчет килокалорий, белков, жиров и углеводов, тут стоит насторожиться. Бить тревогу надо начинать, когда заметили, что человек пристально следит не только за своим рационом, но и за тем, что едят окружающие. Причем контролирует не только что они едят, но и дает советы по калорийности продуктов. Подтверждением подозрения на расстройство могут стать такие симптомы: суетливость, панические атаки, самобичевание, растерянность, у некоторых даже могут возникать мысли о самоубийстве. Если этот момент пустить на самотек и не обратиться своевременно к лечащему врачу или в центр пищевых нервозов, не исключено, что все перерастет в тревожные расстройства». 

Невроз VS ЗОЖ

Понять, что стремление к самосовершенству стало проблемой, несложно. Как только процесс удовольствия от еды превращается в навязчивый контроль и математический расчет, скорее всего, это невроз, за которым следует вторичный невроз или пищевое расстройство. Не можете себя заставить завтракать утром, а при виде еды начинает подташнивать, возможно, это так называемая утренняя анорексия. Заставляете себя тренироваться с утра до вечера, несмотря на истощение, сонливость и не желание это делать, — не исключено, что это тоже анорексия. В таком случае внимательно оцените состояние.  Есть потеря веса, головокружение, вплоть до потери сознания, ломкость и выпадение волос, сухость кожи, запоры и боли в животе, нетерпимость к холоду, пониженное кровяное давление, нарушение менструального цикла плюс тотальное недовольство собой — пора к врачу.  «Недовольство — это не всегда просто так. Таким образом организм пытается нам подсказать, что с ним не все в порядке, — говорит Екатерина Кривцова. — Кто-то в такой ситуации начинает скупать БАДы или заказывать из-за рубежа витамины, кто-то колет тестостерон. А нужно найти правильного доктора и обследоваться. Потому что за пищевыми расстройствами следуют и соматические, нарушается работа ЖКТ, возникают проблемы с иммунитетом». 

«И не нужно ждать, когда весы покажут сильную прибавку в весе, — продолжает Елена Байкова. — Иногда стоит только вовремя  разобраться с питанием, и пищевое расстройство уйдет. Не надо бояться обращаться за помощью к психотерапевтам. Реабилитация пищевого поведения — когнитивно-поведенческая. Даются определенные техники: визуализация, медитация, специальные упражнения для снятия напряжения. Реабилитационные программы меняют мысли, убеждения, отношение к еде и к перееданию. Вместе со специалистом пациент с пищевым неврозом учится справляться с пищевым расстройством, а после  контролирует себя самостоятельно. Даже если будет рецидив (срыв не исключен), нужно вовремя снять напряжение. Если надо, снова обратиться за помощью и продолжать жить дальше». 

Опасные тренды

WhatsApp, telegram и телевизор во время еды рассеивают внимание. Мозг переключается с процесса пищеварения на абсолютно другую задачу, а это может привести к гипотонусу желудка, нарушению перистальтики желудочного тракта и самого кишечника. В общем, наши бабушки тысячу раз правы: когда я ем, я глух, нем, а теперь и слеп.

Coffee to go нарушает правильный ритм питания – завтрак, обед, ужин. К тому же вместе с напитком, даже если это кофе с молоком и без сахара, в кровь поступают простые углеводы (молоко ведь содержит лактозу, которая состоит из остатков молекул глюкозы и галактозы, поэтому ее иногда называют молочным сахаром), выбрасывается инсулин, который в этот момент совершенно не нужен нашему организму. Клетка становится нечувствительной к инсулину и остается все время голодной, потому что в нее не может попасть нужное количество энергии, из-за чего растет избыточный вес. 

Спорт и фитнес — отличное средство от лишнего веса и плохого настроения. Но все хорошо в меру. Ежедневные упражнения по несколько часов в день, ночные тренировки изматывают организм и при этом отрывают от жизни, друзей, семьи. Если пропуск тренировки вызывает панику, а после еды возникает потребность срочно сжечь калории на тренажере, это может говорить о нарастающих проблемах с психикой.

Fast-casual — этот формат быстрого питания, конечно, отличается от привычного фастфуда, однако, как всякая  еда «фабричного» производства, может содержать различные пищевые добавки, большая часть которых негативно сказывается на состоянии организма и здоровья как детей, так и взрослых. 

Доктор-интернет. Не только худые, но и толстые люди, начитавшись популярных статей в Интернете, могут отрицать собственную пищевую проблему. Считая, что они в полном порядке, то и дело повторяют: «Не трогайте меня! Не говорите мне ничего о еде!» И даже когда все симптомы пищевого расстройства налицо, стараются не думать о здоровье. Специалисты уверены, если нет критики к своей болезни — это невротическое расстройство. Хотя бывает расстройство противоположное — везде и всюду говорить о своей проблеме и даже прикрываться своей болезнью.





Поделиться:
Автор:
Фото: Istockphoto
08.02.2020
Наши рассылки

Вмятина в щеке: Хлое Кардашьян показала фото до и после операции по удалению меланомы


MyCollages - 2023-09-21T153812.652.jpg

После перенесенного хирургического вмешательства и 9 месяцев ожидания врачи разрешили исправить дефект на лице звезды.


Представительница семейства Кардашьян призналась, что ей диагностировали рак кожи, когда операция по удалению опухоли была уже проведена. Случилось это осенью 2022 года. По рассказам самой Хлое, заболевание причинило ей серьезный вред — как физический, так и моральный.

«Никогда бы не поверила, что такое маленькое пятнышко может перерасти в рак кожи. Я не могу представить, что могло бы произойти, если бы я вовремя не пошла к врачу на осмотр», — поведала 39-летняя знаменитость своим подписчикам в запрещенной сети.


Меланома является одним из самых коварных видов онкологических заболеваний, поскольку опухоль маскируется под родинку. Поэтому заболевание сложно диагностировать — пациент просто не замечает новообразование. Например, сама Хлое в течение года считала его просто упрямым, не желавшим покидать ее лицо прыщом.


Операция «родинка»: основные виды родинок и факторы риска перехода невуса в меланому


На кадрах, которыми поделилась Кардашьян, она продемонстрировала опухоль на своей щеке, после удаления которой у Хлое осталась вмятина внушительных размеров. «Маленькое пятнышко», как его назвала сама участница семейного реалити-шоу The Kardashians, переросло в огромную проблему.


хлои.PNG


Избежать трагичного исхода помогли опытные врачи, которые вовремя распознали заболевание и своевременно провели операцию.

Несмотря на все сложности, с которыми столкнулась младшая сестра Кортни и Ким, жаловаться на судьбу она не собирается. Для себя она сделала однозначный вывод: лучше иметь впадину, чем жить с меланомой.

Хлое призналась, что была очень рада, когда врачи разрешили ей поправить появившийся на лице изъян с помощью контурной пластики филлерами. Правда, пришлось запастись терпением, поскольку ждать участнице телешоу нужно было, ни много ни мало, 9 месяцев. Такой порядок связан с мерами предосторожности — врачи хотели убедиться в безопасности косметологических манипуляций с медицинской точки зрения. Судя по фото, филлеры заметно улучшили внешний вид звездной пациентки.


MyCollages - 2023-09-21T142255.900.jpg

Близкая подруга Хлое, Малика Хакк, рассказала, что никогда не видела ее такой подавленной, как в процессе реабилитации. Тогда Кардашьян сильно похудела, почти не спала и испытывала постоянную тревожность.

Кажется, что жизнь подготовила женщину к подобным испытаниям еще в юности. Хлое рассказала, что в 19 лет ей уже удаляли злокачественное образование на спине. Из-за осознания предрасположенности к страшной болезни звезда испытывала страх от одного только названия болезни. Именно поэтому повторное возникновение новообразования вызвало у мамы двоих детей самое настоящее эмоциональное потрясение. Но она не собиралась опускать руки.


MyCollages - 2023-09-21T152717.886.jpg


После проверки на прочность Кардашьян стала более чутко относиться к своему здоровью. Теперь, по признаниям знаменитости, щека является объектом ее постоянного пристального внимания. Она тщательно отслеживает даже самые незначительные изменения в состоянии кожи, чтобы не допустить рецидива.


Взять на мушку: диагностика и лечение меланомы


Пройдя столь сложный путь лечения и устранения последствий меланомы, Хлое обратилась ко всем подписчикам с просьбой не проявлять халатность в вопросе самочувствия. Она призвала своих фанатов проходить ежегодные обследования у дерматолога и других специалистов, а также не игнорировать изменения, которые происходят с кожей и телом, поскольку организм не всегда может напрямую послать человеку сигнал об опасности.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Ольга Сливченко
Фото: Соцсети
23.09.2023

Синдром беспокойных ног: как проявляется данное нарушение работы организма и как его избежать


MyCollages - 2023-09-21T162849.458.jpg

Когда мурашки в ногах мешают ночному отдыху, стоит немедленно обратиться к врачу. Это может быть первым тревожным звоночком о нарушениях в работе организма!


Синдром беспокойных ног (СБН), или болезнь Уиллиса-Экбома, представляет собой неврологическое состояние, которое связано с работой нервной системы (а именно головного и спинного мозга). Если человек испытывает необычные ощущения, которые заставляют ноги самопроизвольно двигаться, то причина тому — СБН.

Особенно ощутимы симптомы данного состояния в период бездействия и отсутствия активности — именно поэтому чаще всего СБН дает о себе знать ночью или вечером, когда человек ложится в постель и пытается расслабиться.

Специалисты выделяют два типа синдрома беспокойных ног:


  • идиопатический СБН — причины возникновения неизвестны, но, согласно данным исследования, развитие обусловлено семейным анамнезом — около 65% людей, страдающих от проявления данного состояния, получили его по наследству;

  • вторичный СБН проявляется как последствие других нарушений в работе организма, в числе которых дефицит железа, заболевание почек и другие.

taisiia-stupak-qNhE3XoVLKc-unsplash.jpg


Некоторые сбои в работе организма могут вызывать синдром беспокойных ног, в число потенциальных провокаторов входят:


  • низкий уровень дофамина, который влияет на нервную систему и восприятие окружающей среды в целом;

  • дисбаланс нейротрансмиттеров — веществ, которые поддерживают связь мозга с нервными окончаниями по всему организму;

  • нарушение функции периферических нервов вызывает нестандартную или резкую реакцию даже на легкое прикосновение;

  • дефицит железа в организме, который влияет на слаженность работы нервной системы и провоцирует возникновение неприятных симптомов СБН.


По мнению специалистов Национального института неврологических расстройств, женщины более уязвимы перед лицом неприятного проявления синдрома, чем представители сильной половины человечества.


Часто синдром беспокойных ног проявляется у тех, кому за 30, однако никто не застрахован от ощущения «мурашек». Кроме необычных ощущений в ногах для болезни Уиллиса-Экбома свойственны другие симптомы. Например, в ответ на дискомфорт в ногах человек встряхивает, крутит ими, сгибает или массирует, пытаясь движениями облегчить боль и жжение.


Постоянное движение приводит к нарушению сна или частым пробуждениям в ночное время. Ухудшение качества отдыха меняет жизнь в худшую сторону, так как возрастает риск столкнуться с тревожными состояниями, среди которых депрессия, трудности с концентрацией внимания, усталость и дневная сонливость, проблемы с памятью, перепады настроения без причины.


Со временем синдром беспокойных ног может прогрессировать. Если это происходит и состояние человека ухудшается, то неприятные ощущения поражают руки и другие части тела.


yen-phi-nQKlMX_VI7I-unsplash.jpg


Сделать ноги: как правильно ухаживать за кожей стоп и справиться с шелушением и мозолями

Как предотвратить развитие СБН


Тестов по выявлению синдрома не существует, однако врачи рекомендуют регулярно проходить обследование и обращать внимание на свое состояние. Важно сдавать анализы крови и отслеживать уровень железа, чтобы исключить дефицит полезного вещества как потенциальную причину СБН.


Серьезное прогрессирование синдрома беспокойных ног может потребовать лечения, которое уменьшит проявление симптомов заболевания. Лечащий врач скорее всего назначит медикаментозное лечение СБН, однако можно предпринять некоторые меры, способствующие нормализации общего состояния, а именно:


  • ограничить употребление напитков с высоким содержанием кофеина;

  • придерживаться стабильного графика сна;

  • принимать теплую (внимание: не горячую!) ванну на ночь;

  • делать массаж ног;

  • выполнять упражнения на растяжку икр;

  • принимать витамины при низком уровне железа в крови.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Ольга Сливченко
Фото: Unsplash/СС0
22.09.2023

Можно ли самостоятельно избавиться от пигментных пятен


Убрать пятно3.jpg

Какие ошибки в уходе за кожей могут спровоцировать появление пигментных пятен и можно ли от них избавиться самостоятельно, рассказывает врач-дерматолог Наталья Михайлова.


Почему пигментные пятна на лице и теле образуются чаще именно в летний период?

Н. М.: Пигментное пятно представляет собой участок скопления меланина в разных слоях эпидермиса. Меланин является естественным пигментом, призванным защищать кожу и окрашивать ее в более темный цвет, но при пребывании на активном солнце в летнее время слой пигмента может лечь неровно. Наибольшее повреждение кожи вызывает действие свободных радикалов, которые как раз и образуются при активной инсоляции.


Усиливают неравномерное распределение и возможные предпосылки в виде травмы, например ссадины, ожоги, воспаления (акне, пиодермии). Поврежденная кожа наиболее активно защищается от ультрафиолета образованием пигмента.


Если появились пигментные пятна, нужно ли принимать срочные меры или лучше подождать, когда они пройдут сами?

Н. М.: Пигментные пятна крайне редко проходят самостоятельно, поэтому в случае их появления нужно обратиться к косметологу. Летом для решения проблемы придется ограничиться малотравматичными процедурами — это антиоксидантные, отбеливающие маски, поверхностные пилинги (без шелушения) и биорепарация, обязательное использование солнцезащитных средств. А с октября можно перейти к более интенсивным процедурам: лазерной терапии, срединным пилингам.

Одним из современных способов удаления пигментных пятен являются лазеры, но в период солнечной активности, как правило, их не рекомендуют.

Убрать пятно4.jpg

Желтая маска: что такое ретиноловый пилинг


Как химические пилинги способны справиться с пигментацией?

Н. М.: Лечение гиперпигментации направлено на устранение окрашенных слоев кожи и блокирование образования пигмента, чтобы не образовывались новые пятна. Отшелушить поверхностно залегающую пигментацию позволяют химические пилинги, такие как гликолевая кислота, пилинги Джесснера. Наиболее эффективным в борьбе с гиперпигментацией признан ретиноевый пилинг.


Нуждается ли гиперпигментированная кожа в особом домашнем уходе?

Н. М.: Кожа с гиперпигментацией нуждается в интенсивной защите. Обязательными ингредиентами косметики должны быть антиоксиданты, компоненты, восстанавливающие кожу при повреждении, ну и, конечно, отбеливающие вещества. Очень важно, чтобы эти препараты были подобраны и назначены косметологом.

В клиниках предлагается целый спектр услуг по коррекции пигментных пятен. Это и ретиноевые пилинги (три вида), и лазеротерапия (александритовый лазер, позволяющий уничтожить гранулы меланина, СО2-лазер, отшелушивающий даже глубоко залегающий пигмент), и биорепарация (авторская процедура от основателей метода), и широкий спектр профессиональной косметики для домашнего ухода.

Михайлова-Наталья-чб.jpg



Наталья Михайлова, к. м. н., дерматолог, главный врач авторских клиник



дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Pexels.com/CC0
21.09.2023

Зрить в корень: как по глазам определить признаки половых инфекций


MyCollages(36).jpg

Когда болезнь буквально бросается в глаза, не стоит игнорировать эти симптомы, чтобы не усугубить ситуацию.


Как правило, инфекции, передающиеся половым путем, они же ИППП для краткости, дают о себе знать характерными симптомами: жжение при мочеиспускании, зуд и высыпания в интимной зоне, увеличение лимфатических узлов. Однако существует и ряд менее очевидных признаков, что у человека развивается заболевание.


По мнению специалистов, боль и покраснение глаз могут быть первыми симптомами серьезных патологий, которые без своевременного лечения могут приводить к необратимым последствиям. Поскольку проблемы с глазами — распространенное явление, можно не обратить внимание на незначительный дискомфорт. Специалисты советуют не пренебрегать здоровьем глаз и не игнорировать неприятные ощущения.


adrian-swancar-7Ssnka8OqLM-unsplash.jpg

1. Хламидиоз


Опасность этой инфекции в том, что она не проявляется. Поскольку человек не чувствует никаких изменений, есть риск серьезных осложнений в долгосрочной перспективе: одно из последствий хламидиоза — бесплодие.


Но порой страшную болезнь можно определить, проанализировав изменения состояния глаз. Врачи отмечают, что боль, отек и выделения слизистой оболочки одного глаза могут свидетельствовать о наличии в организме бактерий, вызывающих хламидиоз.

Это явление также известно как хламидийный конъюнктивит, или глазной хламидиоз. На ранних стадиях симптомы могут быть неярко выраженными, поэтому определить заболевание можно только с помощью анализа мочи или мазка.

Важно установить точный диагноз и приступить к своевременному лечению. Кроме того, что хламидиоз прогрессирует, он представляет опасность для окружающих: инфекция передается половым путем или через загрязненные выделениями руки или предметы гигиены.

2. Гонорея


Еще одна половая инфекция, которая может проявиться в виде неприятных ощущений в глазах. Гонорея дает осложнения на орган зрения, вызывает повышенную чувствительность к свету, а также гнойные выделений из глаз.

Гонококковому конъюнктивиту также свойственно покраснение глаза, отек внутренней оболочки века, чувствительность к прикосновениям. При этом лимфатические узлы в непосредственной близости от глаз воспаляются и увеличиваются.
mehrpouya-h-dBl-tI7SBtE-unsplash.jpg



3. Сифилис


Глазной сифилис встречается редко, но при отсутствии лечения может приводить к существенному снижению остроты зрения или слепоте. Если человек замечает плавающие точки или пятна в поле зрения, ухудшение зрения (в том числе нечеткость), светобоязнь — все это может сигнализировать о заражении сифилисом.


Если есть беспокойство, что инфекция, передающаяся половым путем, не обошла человека стороной, стоит немедленно обратиться за профессиональной помощью, чтобы предотвратить появление более тяжелых последствий. Также специалисты рекомендуют поговорить с половым партнером, чтобы он или она также прошел обследование и сдал необходимые анализы. Стоит учитывать, что половые инфекции могут передаваться не только при половом акте, но и посредством кожного контакта, поэтому нужно особенно тщательно следить за личной гигиеной.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Ольга Сливченко
Фото: Unsplash/СС0
21.09.2023

4 продукта, которые ухудшают состояние костей и увеличивают риск развития остеопороза


кости6.jpg

Чтобы защитить себя от недуга, необходима его качественная профилактика. Вот как для этого стоит изменить свой рацион.




Остеопороз — это хроническое прогрессирующее заболевание скелета, характеризующееся снижением плотности костей, усилением их хрупкости из-за нарушения метаболизма костной ткани и повышением риска переломов. Проблема остеопороза затрагивает около 75 миллионов жителей Европы, США и Японии. Приблизительно 10 % женщин старше 60 лет и почти 70 % женщин в возрасте 90 лет подвержены появлению этого заболевания.


Вероятность развития остеопороза зависит от нескольких факторов: генетической предрасположенности, образа жизни, физической активности, приема лекарственных препаратов, возраста и наличия сопутствующих заболеваний.


Кроме того, важную роль играет профилактика недуга, включающая в себя своевременную диспансеризацию, тренировки и диету для поддержания необходимого уровня кальция. Однако для предотвращения остеопороза недостаточно просто пить много молока, куда больше пользы принесет отказ от четырех продуктов и напитков.


кости9.jpg

1. Алкоголь

Несмотря на то, что некоторые ученые говорят об определенных полезных свойствах спиртного, желающим защитить свои кости от остеопороза лучше им не злоупотреблять.


«Из-за пристрастия к алкоголю организм может утратить способность усваивать важные питательные вещества, которые полезны для здоровья костей, такие как кальций, витамин D и магний», — объясняет американский хирург Лиз Мацкин.


Кроме того, спиртное может замедлять процесс образования новой костной ткани и обновления ее губчатого слоя. Также оно нарушает уровень тестостерона у мужчин и эстрогена у женщин, что также неблагоприятно сказывается на прочности скелета.


Ученые, проводившие исследование в 2018 году, установили связь между употреблением алкоголя и переломами бедра. Именно по этой причине стоит значительно сократить потребление спиртного или вовсе отказаться от него.


кости2.jpg

2. Кофеин

Энергетические и газированные напитки, чай, кофе — все они в разной степени содержат это вещество, которое ухудшает состояние костей.


«Было доказано, что кофеин увеличивает потерю кальция, снижает его всасывание и увеличивает его потерю с мочей», — поясняет Мацкин и советует выбирать напитки без кофеина или вовсе заменить их стаканом воды.


Медики рекомендуют употреблять не более 400 миллиграммов кофеина в день (около 4-5 чашек кофе). Именно это количество считается безопасным для здоровья костей, что позволяет не отказываться от любимых напитков, а лишь сократить их количество.


Результаты исследования, проведенного в 2006 году, показали, что употребление газировки (в том числе диетической) приводит к более низкой плотности костей у женщин. Помимо кофеина в напитке может содержаться сахар, сахарозаменитель и фосфорная кислота, которые вредят крепости скелета.



3. Пшеничные отруби

Этот продукт многие считают полезным для сердца за счет большого количества клетчатки, но зачастую мало кто догадывается о пагубном влиянии отрубей на состояние костей. Все дело в содержащихся в данном продукте фитатах — типе антипитательных веществ, которые могут препятствовать усвоению кальция.


Намного полезнее включить в рацион овсяные отруби, которые все так же полезны, но содержат намного меньше фитатов. Если отказываться от любимого продукта не хочется, рекомендуется их замачивать, проращивать или ферментировать перед употреблением. Этого будет вполне достаточно для того, чтобы снизить воздействие антипитательного вещества.


соль.jpg

4. Соль

Этот «белый яд» содержится во многих продуктах — от обработанного мяса до соусов. Многие знают: злоупотребление натрием чревато развитием гипертонии. Однако далеко не всем известно, что повышенное содержание соли в организме может вредить здоровью костей.


Потребление чрезмерного количества соли (более 2 300 миллиграммов в день, то есть более одной чайной ложки) может привести к вымыванию кальция из костей. Согласно исследованию, проведенному в 2018 изданием Journal of the American College of Nutrition, повышенное потребление натрия значительно увеличивает риск остеопороза.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Катерина Евдышева
Фото: Pexels.com/CC0, Unsplash.com/CC0
20.09.2023
 

Актуальные статьи

Сделать шаг в неизвестность: что означает число ангела 555, встречающееся повсюду
Красивое сочетание цифр намекает на скорые перемены, к которым необходимо подготовиться.
2 часа назад
Вмятина в щеке: Хлое Кардашьян показала фото до и после операции по удалению меланомы
После перенесенного хирургического вмешательства и 9 месяцев ожидания врачи разрешили исправить дефект на лице звезды.
3 часа назад
Синдром беспокойных ног: как проявляется данное нарушение работы организма и как его избежать
Когда мурашки в ногах мешают ночному отдыху, стоит немедленно обратиться к врачу. Это может быть первым тревожным звоночком о нарушениях в работе организма!
вчера
Что такое мезококтейли и можно ли их миксовать?
Что такое мезококтейли, можно ли их миксовать, в каких условиях хранить и, наконец, как не промахнуться с косметологом? Косметолог отвечает на самые острые вопросы о мезотерапии.
вчера
Как продолжать есть яйца людям с повышенным холестерином
Яичница, омлет, вкрутую или всмятку — существует так много способов готовки этого продукта. Разве можно от него отказаться?
вчера
Показать еще