Подпишись на нас в соц. сетях!

Как защититься от инфекции и укрепить иммунитет


Стоит ли в сезон простуд бежать в аптеку за чем-то для укрепления иммунитета? На самом деле лучшее, что вы можете сделать для своей иммунной системы, — принимать как можно меньше препаратов для ее поддержания. Это средства «тяжелой артиллерии», врачи прописывают их по строгим медицинским показаниям.

dreamstime_m_51263399.jpg

В последние годы многие считают иммуностимуляторы чуть ли не панацеей от гриппа и простуды. Хотя специалисты не устают повторять, что на самом деле безоглядно применять их опасно. Дело в том, что эти лекарства приводят иммунную систему в состояние повышенной боеготовности, которое действительно необходимо для защиты от вирусов и бактерий. Но если бездумно и часто применять эти препараты профилактически, иммунитет, настроившись на серьезную вой­ну, будет пытаться разыскать врага. И, не найдя противника в виде патогенных бактерий или вирусов, начнет атаковать собственный организм. Результат — очень грозные аутоиммунные болезни (системная красная волчанка, склеродермия, аутоиммунный тиреоидит и т. д.). Вот так благие намерения укрепить иммунитет оборачиваются тяжелыми проблемами.

Часто врачи рекомендуют при ОРВИ интраназальные формы интерферонов. Да, эти препараты действительно активно борются с вирусами. Но если «угощать» ими свой нос при малейшем подозрении на насморк, организм начинает лениться и производит свои собственные интерфероны в меньших количествах. А зачем, ведь все равно хозяин накапает интерферон в ноздрю? Но это не значит, что интерфероны принимать не стоит. Врач может прописать их при тяжелом течении заболевания, при осложнениях или сопутствующих патологиях, тогда их назначение оправданно. А в легких случаях ОРВИ защитных сил организма вполне хватает.

Плюсы прививки

Этой осенью прививка от гриппа стала еще доступнее. Пункты вакцинирования разместились даже у входов в метро. Но несмотря на очевидное удобство, большинство москвичей проходили мимо них. Многие продолжают считать: все равно со штаммом не угадаешь, да и срок защиты недолгий...

Тем не менее приверженцев ежегодной прививки от гриппа в нашей стране становится больше. И на самом деле эффективность противогриппозной вакцины доказана неоднократно. Ежегодно Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) на основе серьезных исследований делает прогноз, какие штаммы вируса вероятнее всего появятся в том или ином регионе в наступающем эпидемиологическом сезоне. На основе этих исследований и готовится каждый год обновленная вакцина от гриппа.

Бояться, что эффект от осенней прививки угаснет ближе к вероятной эпидемии, не надо. В Северном полушарии оптимально прививаться с сентября по ноябрь, потому что эпидемии у нас случаются, как правило, с ноября по март, а на выработку антител нужно около двух — четырех недель. Самая высокая концентрация антител после прививки держится несколько месяцев. Позже она постепенно спадает, но иммунитет сохраняется не менее года.

Если вместе с вакциной от гриппа вам посоветуют ввести еще одну — против пневмококковой инфекции — соглашайтесь. Она вводится однократно, раз в пять лет. Малоизвестный факт: 60 % ОРЗ вызывают не вирусы, а пневмококк. Эта бактерия поселяется в носоглотке и становится причиной не только пневмонии, но и отита, гайморита, бронхита, фарингита и даже артрита. Пневмококк опасен тем, что все меньше остается антибиотиков, которые на него действуют. Особенно актуальна пневмококковая вакцинация для тех, кто простужается несколько раз за зиму, и для курильщиков.

Как укрепить организм?

Каждый человек рождается с тем или иным запасом защитных сил в организме, изменить этот потенциал практически невозможно, утверждают скептики.

Но не все так пессимистично. Чтобы укрепить организм и усилить сопротивляемость хворям, нужно прежде всего полностью долечиваться после каждой болезни (в том числе и недавней простуды). Старайтесь постоянно тренировать организм. Для этого можно пользоваться простыми и доступными средствами: теплом и холодом, водой, светом, воздухом, солнцем. Вот самые простые природные иммуностимуляторы, которые пропагандируют все врачи общей практики — и инфекционисты, и иммунологи. В набор противовирусных процедур входят: контрастный душ, баня, сауна, фито- и климатотерапия, упражнения на расслабление, массаж, крепкий сон и секс.

Толчком к мобилизации внутренних ресурсов также послужат: двигательная активность, вкусная и полноценная еда, хорошее настроение и положительные эмоции.

В народной медицине, например в тибетской, в роли стимулятора выступает даже боль. Чтобы мобилизовать ослабленные силы организма, прижигаются особые точки на теле. Однако раздражающая терапия эффективна лишь в случае, если организм способен реагировать на нее. Когда защитные силы человека на пределе, подобная методика теряет смысл и даже может навредить.

Топ-7 правил защиты от вирусов и инфекций

Лучшее, что можно сделать сейчас для собственной защиты от вирусов, — придерживаться простых, но очень эффективных правил.

·         Высыпайтесь. Тот, кто спит менее семи часов в сутки, заболевает гриппом, ОРВИ и простудами почти в три раза чаще.

·         Не садитесь сейчас на диету. Дождитесь апреля — в ноябре нам еще нужны запасы, отложенные ­предусмотрительным организмом на холода и простуды. Именно сейчас, в период погодных перемен, когда иммунитету особенно нужна поддержка, не стоит лишать себя полноценного питания, содержащего в необходимой пропорции белки, жиры, углеводы и витамины. Ведь все они в той или иной мере необходимы для адекватной работы иммунитета и других систем организма. Особенно опасна низкобелковая диета, поскольку иммуноглобулины, обеспечивающие сопротивление организма к заболеваниям, — это белки, для синтеза их требуется весь набор незаменимых аминокислот, содержащихся в мясе, молочных продуктах, яйцах. Тот же, кто соблюдает пост, должен получать вдоволь растительного белка из грибов и бобовых.

·         Не грустите. Вам покажется странным, но хорошее настроение тоже помогает в борьбе с вирусами. Все дело в гормонах радости эндорфинах, которые у позитивно настроенных людей вырабатываются в достаточном количестве и стимулируют внутреннюю защиту. В то же время вероятность подхватить простудные заболевания выше, если нервничать по любому поводу. Отрицательный стресс угнетает иммунную систему.

·         Не усердствуйте в спортзале. Тяжелые физические нагрузки в простудный сезон снижают иммунитет. Сократите число подходов к тренажерам, лучше заниматься йогой, пилатесом, стретчингом, спортивными танцами. А вот сексом занимайтесь чаще — замечательная кардиотренировка и  море положительных эмоций — все это благотворно влияет на иммунную систему.

·         Закаливайтесь в меру. Холодный душ, контрастные обливания ног — для кожи стресс, от которого организм защищается выбросом антител. Кроме того, при таком закаливании тренируются стенки сосудов. Однако слишком низкими температурами зло­употреблять нельзя. Подобные стимулы — что-то вроде нашего НЗ, их нельзя использовать постоянно, иначе иммунная система привыкнет и перестанет на них реагировать.

·         Положите в сумку и карман дезинфицирующие салфетки или гель, чаще мойте руки. Большинство случаев заражения гриппом и ОРВИ происходит, когда мы пожимаем друг другу руки, открываем двери кабинетов, хватаемся за поручни в транспорте, берем деньги в банкомате. Человек, если у него сильный насморк, как бы пачкает вирусами руки, трогая нос или носовой платок, а потом оставляет их на предметах, к которым затем прикасаются другие. Своей очередной жертвы вирус может дожидаться на дверной ручке или на телефонной трубке в течение 180 минут! Тот, кто пять раз на дню протирает руки или моет их, меньше кашляет, чихает и реже болеет гриппом.

·         Запаситесь леденцами и полощите горло. Рассасывайте леденцы, выходя из дома. От конфет выделяется слюна, она увлажняет слизистую горла, а это дополнительная защита от инфекции. Но зло­употреблять сладким не следует: помните о его побочных действиях. Полощите горло утром и после возвращения с работы отваром целебных трав, например ромашки, чтобы смыть микробы и вирусы, которые успели прицепиться и таким образом пробрались к нам домой.


Кстати!

5 ошибок при инфекции

·         Пытаться перенести грипп или ОРВИ на ногах.

·         Принимать антибиотики (на вирусы, вызывающие ОРВИ и грипп в том числе, антибиотики не действуют) .

·         Применять жаропонижающие средства при температуре ниже 38,5 °С.

·         «Лечиться» водкой с перцем. (алкоголь на иммунитет действует угнетающе).

·         Не проветривать комнату (в таком помещении повышается концентрация вирусов).

Мнение эксперта

Розанна-Гардашник-.jpgРозанна Гардашник, cемейный врач, педиатр, главный врач Детской клиники «Европейского медицинского центра»

Для меня как для семейного врача очевидно, что признаки сбоя иммунитета зависят от возраста человека. Например, у новорожденных и детей до одного года его признаком может быть молочница во рту, длительно не заживающая пупочная ранка, вялотекущие пеленочные дерматиты и опрелости без явных признаков аллергии, повторяющиеся конъюнктивиты без анатомических проблем слезно-носового канала.

У детей старше года в основном это частые или длительно протекающие простудные заболевания. Часто болеющим считается ребенок, перенесший острые респираторные инфекционные заболевания (в обиходе — простуды) более пяти раз за год. О сбое в иммунитете у детей детсадовского возраста можно говорить, если они болеют ОРЗ или ОРВИ  более четырех раз в год. Старшие школьники и взрослые — более трех раз за год. Важным показателем является и длительность заболеваний. Если ОРЗ не заканчивается через неделю, осложняется другими заболеваниями — синуситами, отитами, бронхитами и прочими болезнями верхних и нижних дыхательных путей — стоит обратить внимание на состояние иммунной системы.

Если общее число дней острого респираторного периода более 25 или число дней всех острых заболеваний за год более 70 — это так называемый длительно болеющий человек. В этом случае необходимо выяснить причины затяжного течения инфекций. И только после этого  разработать индивидуальную схему оздоровления и реабилитации.


Нуль-Евгения-.jpgЕвгений Нуль, врач-гомеопат, биоэнерготерапевт клиники Kraftway

Я бы не стал отдельно выделять поддержку иммунитета с помощью гомеопатии, как это сейчас модно делать. Гомеопатический метод подразумевает целостный подход к лечению и человеку, и мы не склонны разделять организм на органы и системы.

Процесс подбора препаратов всегда строго индивидуален и осуществляется гомеопатом по всей совокупности истории и симптомов каждого конкретного пациента.

Говорить, что в гомеопатии существуют препараты, конкретно направленные на поддержание или повышение иммунитета и которые можно назначать всем подряд, по крайней мере некорректно.

В практике мы регулярно видим, что иммунитет наших пациентов нормализуется (не всегда повышается, так как часто при аллергических и аутоиммунных состояниях требуется, наоборот, снижение избыточной реакции иммунной системы). Но эти процессы идут параллельно с нормализацией функций всего организма. Очень многие путают гомеопатию (лечение микродозами) и фитотерапию — лечение веществами растительного происхождения. Это совсем другая история.

Количество показов: 2747
05.12.2016
|
Рейтинг (3.68)
Автор: Светлана Чечилова. Фото: Legion Media
Источник:

Назад

Комментарии
KIZ рекомендует
Гороскопы
Конкурсы
Наши рассылки