Хромосомные и генные болезни: откуда они?
 

Подпишись на нас в соц. сетях!


Хромосомные и генные болезни: откуда они?



Гены3.jpg

Нередко мы слышим по телевизору о детях или взрослых с хромосомными или генетическими болезнями, аномалиями. И всегда возникает закономерный вопрос – откуда берутся такие болезни и почему для их лечения нужны такие большие средства? В чем особенности данных болезней и можем ли мы предотвратить их, провести профилактику поломок в генах или хромосомах? 


Еще с курса школьной биологии мы помним, что у человека в каждой клетке есть хромосомы и гены, основные носители всей информации обо всех процессах, происходящих в теле.

Хромосомы – это внутриклеточные структуры, расположенные в ядре, которые являются комбинацией из генов человека. А ген представляет собой комбинацию из дезоксирибонуклеиновой кислоты (ДНК) и содержит код для конкретного белка, который необходим для определенных клеток. Другими словами, в генах записана программа для сборки тех или иных белков, которые руководят процессами метаболизма.


Каждая живая человеческая клетка, за исключением сперматозоидов у мужчины или яйцеклеток у женщины, имеет всего 23 пары хромосом, что в общей сложности дает 46 хромосом. Сперматозоиды и яйцеклетки имеют только единственную от каждой из пар хромосом, на общую сумму 23 штуки. Каждая хромосома содержит от нескольких сотен до десяти и более тысяч генов.


Половые хромосомы это одна из 23 пар хромосом. У каждого из нас в клетке имеется 2 половые хромосомы, называемые X и Y. Женщины имеют две одинаковые Х-хромосомы (ХХ), а мужчины обычно имеют одну Х- и одну Y-хромосому (XY).

Структура ДНК: чем она так важна?

Основу генов и хромосом составляет ДНК (дезоксирибонуклеиновая кислота), другими словами - это наш основной генетический материал в каждой клетке. Он содержится в хромосомах внутри клеточного ядра и митохондрий. Молекула ДНК представляет собой длинную двойную спираль с перемычками, напоминающую веревочную лестницу. В ДНК всего две нити, состоящие из молекул сахара (дезоксирибоза) и фосфата, они связаны с парами из четырех молекул, называемых основаниями, которые образуют ступеньки лестницы. Эти основания, собираются в строго определенном порядке: аденин соединяется с тимином, а гуанин - с цитозином. Каждая пара оснований удерживается водородной связью. Ген состоит из последовательности оснований. Последовательности из трех оснований кодируют одну аминокислоту (аминокислоты являются строительными блоками белков) или другую информацию. Если структура цепочки ДНК изменяется, пусть даже в одном маленьком участке, это грозит серьезными проблемами для тела. Могут пострадать один или несколько генов – это будет генетическая аномалия или болезнь. Кроме того, может поломаться целая хромосома – это будет хромосомная аномалия. Теперь обсудим подробнее, что это такое.
 

Хромосомные аномалии

Поломки хромосом могут повлиять на любую хромосому, включая половые. Нарушения в хромосомах могут быть в двух вариантах:

  • Количество хромосом (больше или меньше нормы);

  • Структура хромосом (нарушается их строение).

Серьезные аномалии могут быть видны под микроскопом, если проводится анализ хромосом или кариотипирование. Если это дефекты генов, проводится более сложное исследование и анализы.

Проблемы в хромосомах

Аномалии хромосом у ребенка могут быть унаследованы от родителей во время зачатия или могут возникать спонтанно, когда клетки зародыша начинают делиться. Наиболее распространенные:

Анеуплоидия. Это означает, что в ядре клеток обнаруживается больше или меньше хромосом, чем нужно – 45 или 47, реже еще больше ил меньше. Примеры включают в себя:

Синдром Дауна (трисомия 21). Клетки содержат 3 копии 21-й хромосомы.

Синдром Тернера. Одна из 2 половых хромосом не переносится. Это оставляет в клетках только одну Х-хромосому, и определяется 45 полных хромосом вместо 46.

Делеция. Это когда часть хромосомы или часть кода ДНК отсутствует. Кусок генетического материала вырван, потерян или вырезан при мутации.

Инверсия. Это происходит, когда хромосома ломается и часть ее поворачивается на 180 градусов и снова присоединяется. Инверсии могут передаваться в семьях из поколения в поколение, но они могут вызывать или не вызывать врожденные дефекты.

Кольцевые хромосомы – это ситуация, когда концы хромосомы присоединены к друг к другу, образуя кольцо. Этот дефект может быть семейным. Они могут или не могут вызвать проблемы со здоровьем.

Транслокация. Это когда хромосомный сегмент перестраивается из одного места в другое. Это может произойти либо внутри одной хромосомы, либо кусочек может перейти в другую хромосому. Есть 2 типа:

Сбалансированное перемещение. Это когда ДНК в равной степени обмениваются между хромосомами. Никакая ДНК не потеряна или не добавлена.

Робертсоновская транслокация. Это сбалансированная транслокация, в которой одна хромосома соединяется с концом другой. И получается, что у одной хромосомы больше генов, а у другой их не хватает.

Мозаицизм. Это когда человек имеет несколько разных наборов хромосом в некоторых клетках. Одни могут быть совершенно здоровыми, у части других могут быть аномалии.

Генетик.jpg
 

Генные аномалии

Небольшие изменения (мутации) могут происходить в конкретном гене. Эти изменения не влияют на структуру хромосом и, следовательно, не могут быть видны при анализе кариотипа или других хромосомных тестов. Требуется более конкретное генетическое тестирование. Некоторые мутации в гене не вызывают проблем, а некоторые вызывают неопасные измнения (например, цвета волос или кожи) или только легкие проблемы. Другие мутации вызывают серьезные расстройства, такие как серповидноклеточная анемия, муковисцидоз или мышечная дистрофия. Все чаще ученые-медики находят конкретные генетические причины детских болезней.

Основа болезней: мутации

Считается, что ведущая причина подобных болезней – это мутации (изменения ниток ДНК под влиянием различных факторов). Остается неясным, как происходит большинство мутаций. Считается, что большинство из них появляются спонтанно, когда клетки делятся и ДНК также делится, но с ошибками в дублировании информации. Некоторые вещества или соединения в окружающей среде способны повредить ядро клетки и вызвать мутации в генах. Эти вещества называются мутагенами. К ведущим из мутагенов относят радиацию, ультрафиолетовое излучение и некоторые лекарства, химические вещества. Они могут вызывать некоторые виды рака (он связан с дефектами в ДНК) и врожденные дефекты.

Мутация, которая влияет на гены в сперматозоидах или яйцеклетке, может передаваться от родителя к ребенку. Мутация, которая влияет на гены в других клетках, может вызвать заболевание, которое не передается детям (потому что сперматозоиды или яйцеклетка не поражены). Наличие двух копий ненормального гена может привести к серьезным заболеваниям или состояниям, таким как муковисцидоз или болезнь Тея-Сакса.
 

Тестирование на хромосомные и генные аномалии

Хромосомы и гены человека можно исследовать и определить, где конкретно имеется дефект – в хромосоме или в определенном гене. Обычно берется анализ крови и в нем проводится оценка аномалий. Кроме того, врачи могут использовать клетки из околоплодной жидкости (при амниоцентезе) или проводится биопсия ворсин хориона (забор небольшого кусочка тканей зародыша), чтобы обнаружить определенные хромосомные или генные аномалии у плода.

Если у плода есть аномалия, могут быть проведены дополнительные тесты для выявления специфических врожденных дефектов. В последнее время был разработан скрининг-тест, при котором анализируется кровь беременной женщины. Это позволяет определить, есть ли у ее плода определенные генетические нарушения. Этот тест основан на том факте, что в крови матери содержится очень небольшое количество ДНК плода. Этот тест называется неинвазивным пренатальным скринингом (NIPS). NIPS можно использовать для выявления повышенного риска развития трисомии 21 (синдрома Дауна), трисомии 13 или трисомии 18 и некоторых других нарушений хромосом, но пока он не является диагностическим. Врачи обычно рекомендуют дальнейшее исследование и уточнение проблемы, когда обнаружен повышенный риск генной аномалии.


Генетические тесты: можно ли выявить синдром Дауна, СМА и другие патологии на ранних сроках беременности

Возможно ли лечение или профилактика?

На сегодняшний день хромосомные и генные аномалии невозможно исправить, хотя бы при современном уровне технологий. Возможно, в будущем ученые научатся исправлять дефекты в генах и хромосомах. Тогда мы научится лечить рак и многие тяжелые патологии. Пока это кажется фантастикой, но некоторые врожденные дефекты иногда можно предотвратить. Например, прием фолиевой кислоты и других витаминов необходим для предотвращения дефектов в зачатке нервной системы, сердца или других органов. Если в семье есть проблемы генетического характера, необходимо предварительное обследование будущих родителей на наличие определенных генетических отклонений. Эмбрион, зачатый в результате экстракорпорального оплодотворения (ЭКО), также может быть проверен на генетическую аномалию до того, как он попадет в матку женщины. Это проводится не у всех зародышей, а только у тех, у кого высок риск передачи по наследству серьезных болезней.

дзен.jpg




Ученые стали на шаг ближе к выявлению редких генных болезней
Вес в наследство: как гены влияют на пищевое поведение
Выявлены новые влияния хромосом на здоровье человека
Поделиться:
Автор:
19.07.2022
Наши рассылки

Фаллопротезирование: когда и как проводится радикальное лечение эректильной дисфункции


Протезирование3.jpg

Если проблема не решается с помощью консервативных методов лечения, не стоит опускать руки. Существуют хирургические способы, способные вернуть чувство состоятельности и уверенность в себе.




Люди — не роботы, и проблемы с эрекцией, конечно, могут возникать и у абсолютно здоровых мужчин. Как правило, такие осечки случаются по психологическим причинам, являются последствиями стресса, усталости или недомогания. Однако, если отсутствие эрекции или невозможность довести половой акт до финала происходит регулярно, то медлить с обращением к врачу не стоит. Необходимо пройти диагностику, чтобы выявить откуда идет эта проблема.

Нарушении эрекции испытывают 50% мужчин после сорока лет.

Среди причин эректильной дисфункции могут быть, например, патологии сердечно-сосудистой системы, нарушения обмена веществ, а также психологические и психические проблемы. Иногда они сочетаются, что делает лечение более трудоемким.


Следует отметить, что отсутствие эрекции вовсе не означает невозможность полового возбуждения и даже эякуляции. Просто половой акт становится невозможным из-за отсутствия или недостаточности твердости полового члена.


Консервативная терапия

В зависимости от причин эректильной дисфункции специалист назначает план лечения. Среди самых распространенных вариантов может быть назначение лекарственных препаратов — от растительных добавок до рецептурных средств, повышающих уровень тестостерона или улучшающих эффект оксида азота, который стимулирует кровоток и расслабляет мышцы полового члена. Однако все они должны рекомендоваться только врачом, так как тип лекарств, их сочетание и доза подбираются индивидуально, учитывая возраст, сопутствующие заболевания и выраженность проблемы.


Кроме лекарственных препаратов, для лечения эректильной дисфункции применяют различные физиотерапевтические методы, уретральные свечи (которые вводят с помощью специального аппликатора), или инъекции, которые выполняют непосредственно с половой орган.

Стоит отметить, что консервативная терапия дает позитивный результат в 95% случаев нарушения эрекции.

Протезирование4.jpg

Бротокс: особенности ботулинотерапии для мужчин


Хирургические методы

Если эректильная дисфункция имеет тяжелую форму и консервативная терапия все же не дает эффекта, то врач может порекомендовать операцию по фаллопротезированию.


Существует несколько вариантов фаллопротезов:
  • неуправляемые полужесткие импланты;
  • полужесткие с памятью формы;
  • двухкомпонентные и трехкомпонентные гидравлические протезы.

На сегодняшний день самыми популярными являются полужесткие с памятью формы и трехкомпонентные гидравлические. Срок их использования может составлять до 20 лет и более.

Их установка осуществляется в область пещеристых тел различными методами под общим наркозом или щадящей спинальной анестезией. Разрез может быть выполнен в области лобка (около 3 см) или в области основания полового члена, на мошонке. Все операции считаются минимально травматичными, и клинику можно покинуть через 1-2 суток.


Полужесткие фаллопротезы с памятью формы. Представляют собой силиконовые импланты (два стержня), которые дополнены внутри полужестким стержнем с памятью формы. Это позволяет сгибать половой орган при необходимости (в отличие от неуправляемого импланта, который требует ношения утягивающего белья, так как значительно контурирует под одеждой). При этом размер полового члена остается постоянным.


Трехкомпонентные гидравлические протезы. Это самый современный тип фаллопротезов, который считается золотым стандартом в лечении импотенции.

Гидравлические протезы, в отличие от полужестких, наполнены жидкостью. Они имеют гидравлическую помпу, которая способна перекачивать жидкость из резервуара в цилиндры (которые установлены непосредственно на место пещеристых тел). Наполняясь жидкостью, цилиндры становятся упругими и приводят половой член в состояние эрекции. После полового акта жидкость перемещается в резервуар, цилиндры опустошаются, и эрекция проходит. В отличие от двухкомпонентных гидравлических фаллопротезов, резервуар устанавливается не в мошонку (или половой член), а в полость таза (в области лобка). Таким образом механизм остается полностью скрытым, и его нельзя обнаружить на ощупь.

Эрекция при использовании фаллопротезов проходит максимально физиологично, при этом ощущения остаются такими же, как и при ее естественном механизме.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock; Pexels.com/CC0
27.09.2023

«Не осознает, что с ним происходит»: жена Брюса Уиллиса поделилась последними новостями о больном деменции актере


MyCollages - 2023-09-26T170812.327.jpg

Он перестал общаться с прессой и поклонниками еще несколько лет назад. Теперь супруга актера Эмма Хеминг — не только его руки и глаза, но и голос.


В 2022 году семье Уиллиса сообщила, что кинозвезда страдает от афазии — расстройства речи и слуха. Однако ситуация оказалась гораздо серьезнее, что подтвердили врачи в феврале 2023 года. 68-летнему Брюсу был вынесен неутешительный вердикт — лобно-височная деменция.


Данное заболевание коварно, поскольку его сложно определить оперативно. В среднем врачи могут потратить до 4 лет, чтобы поставить точный диагноз. Все осложняется еще и тем, что в процессе диагностики могут быть вынесены ошибочные заключения — от депрессии и биполярного расстройства до болезни Альцгеймера.

Лобно-височная деменция влияет на доли мозга, которые отвечают за поведение, поэтому со временем личность больного меняется, он не может самостоятельно ухаживать за собой, становится беспомощным и нуждается в постоянном присмотре.

Жена Брюса, 45-летняя Эмма Хеминг, как и другие его близкие, была шокирована этой новостью. Хотя в каком-то смысле стало легче — у семьи и лечащих врачей появилось понимание, как звездного пациента надо лечить и какой ему требуется уход. Сама Эмма назвала момент, когда узнала о деменции супруга, «благословением и проклятием одновременно». С одной стороны, сразу же была продумана стратегию борьбы с недугом, с другой — это ничуть не ослабило боль и тревогу за близкого человека. Смотреть на неунывающего когда-то «крепкого орешка», который теперь слабеет с каждым днем, невыносимо, как не раз признавалась Хеминг.


брюс.jpg


«Деменция — это крайне тяжелое заболевание, — призналась мать двух дочерей в интервью на телешоу Today. — Это сложно для самого человека, которому поставлен диагноз. Не менее сложно приходится его семье. И Брюс, и я, и наши дети — все страдают в равной степени. Деменцию часто называют семейным заболеванием, это действительно так».


Согласно данным Национального института старения США, люди с таким диагнозом живут от 6 до 8 лет, а в 10-30% случаев лобно-височная деменция передается по наследству.


В сложный период, с которым столкнулся актер, Хеминг стала для него опорой. Она не считает себя сиделкой и не собирается вешать на себя этот ярлык. Актриса предпочитает статус «партнера по уходу», поскольку для нее важно создать для супруга все условия, в которых он чувствовал бы себя не просто комфортно, но и на своем месте важного для семьи человека.


Чтобы оказывать более эффективную поддержку Уиллису, с которым они вместе с 2009 года, Эмма прошла обучение по уходу за людьми с диагностированной деменцией, о чем поведала в своих соцсетях.


ebkkbc.PNG


Риски снижаются на 90%: 6 правил, как предотвратить развитие деменции


По мере того, как семья училась ухаживать за актером, Хеминг осознала, как важно заботиться о себе. По ее мнению, чтобы стать хорошим партнером по уходу, важно поддерживать свое состояние в норме. Только так хватит сил заботиться не только о больном супруге, но и подрастающих девочках — 11-летней Мейбел и 8-летней Эвелин.


При этом, как рассказала в интервью Today Эмма, болезнь мужа прогрессирует, и с каждым днем его состояние ухудшается. Эмма Хеминг считает, что 68-летний актер уже «не осознает, что с ним происходит» — но сказать однозначно не может ни она, ни врачи, ни сам Брюс. При этом, несмотря на явное ухудшение дел, ни сам актер, ни его семья не собираются опускать руки перед лицом болезни.

«В нашей жизни происходит много прекрасных вещей. Сейчас важно отвлечься от горя и печали, чтобы иметь возможность посмотреть по сторонам на мир вокруг. Брюс хотел бы, чтобы вся наша семья была счастлива», — поделилась Эмма во время телеинтервью.

В семье Уиллисов действительно есть повод для радости. Совсем недавно — в апреле 2023 года — старшая дочка актера Румер, рожденная в его браке с Деми Мур, сделала звездных родителей бабушкой и дедушкой. На свет появилась малышка Луэтта, которая придала Брюсу жизненных сил.


Кроме 35-летней Румер, у Уиллиса есть еще две дочери от 60-летней звезды «Привидения» — 32-летняя Скаут и 29-летняя Таллула. Сейчас актер все свое время проводит в окружении большой семьи, которая не позволяет ему падать духом.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Ольга Сливченко
Фото: Соцсети
27.09.2023

От шоколада до сыра: от каких продуктов лучше отказаться при мигрени


MyCollages - 2023-09-26T124504.299.jpg

Затяжная головная боль становится серьезной проблемой, но некоторые изменения в питании помогут облегчить приступ или вовсе предотвратить его появление.


Приступы мигрени могут длиться от 4 часов до нескольких суток и серьезно влиять на привычный ритм жизни человека, внося свои неприятные коррективы. По данным Национального института здравоохранения и клинического мастерства Великобритании, приступообразная головная боль может сопровождаться разными неврологическими симптомами, включая тошноту или рвоту, повышенной чувствительностью к свету и звуку, а также к иным сенсорным раздражителям. У некоторых людей перед очередным приступом возникает мигренозная аура — так специалисты называют комплекс симптомов, которые предшествуют головной боли.


Как правило, заболевание является наследственным, однако у каждого человека свой триггер — то есть фактор, который вызывает мигрень. Врачи отмечают, что важно иметь представление о спусковом крючке, влияющем на боль в каждом конкретном случае. Часто несоблюдение диеты серьезно влияет на интенсивность приступа головной боли.


marcel-strauss-uKXfQblF2F4-unsplash.jpg


Питание играет важную роль в жизни каждого человека, однако людям, страдающим от мигрени, необходимо тщательно следить за рационом, поскольку целый ряд продуктов входит в число пищевых триггеров. Определенная еда способна провоцировать головную боль, а именно:


  • продукты, содержащие кофеин;

  • продукты, в составе которых есть глютен;

  • шоколад и другие изделия из какао-бобов;

  • сыры выдержанных сортов (например, чеддер, рокфор, бри);

  • цитрусовые.



В целом, специалисты советуют запомнить все позиции из данного списка и избегать их употребления. Однако есть триггеры, которые не зависят от человека. Другие факторы, вызывающие мигрень, — это уже влияние окружающей среды.


По мнению аллерголога Кирти Джохала, яркий свет, сильные запахи, резкие перепады температуры, чрезмерное тепло также могут способствовать наступлению мигрени. И если влияние данных факторов можно постараться свести к минимуму, то с эмоциональными потрясениями дела обстоят сложнее. Стресс, тревога и депрессия могут существенно усугубить состояние человека с мигренью, при этом не все люди могут справиться с ними.

Джохал рекомендует придерживаться правильной диеты, включать в свой распорядок дня умеренную физическую активность, соблюдать режим работы и отдыха, чтобы у организма было время для восстановления.

Важно не допускать обезвоживания, поскольку водный баланс причислен к важнейшим факторам, способным предотвращать головную боль. Также врачи советуют не пропускать приемы пищи, поскольку организм привыкает к определенному графику питания. Отклонение от привычного расписания может привести к усилению мигрени.


vinicius-amnx-amano-DZ0MfTX_9sQ-unsplash.jpg


Кофеин причислен к сильным триггерам мигрени. Но это не значит, что нужно отказаться от привычной чашки кофе по утрам. Умеренное потребление кофеина не навредит, а в некоторых случаях даже поможет процессу восстановления после очередного приступа головной боли.


Специалисты рекомендуют обращать внимание на количество кофеина, поступившего в организм за день. Стоит учесть, что кофе — не единственный источник этого вещества. Кофеин содержится и в других напитках, еде и в некоторых лекарствах.

Если человек пьет слишком много кофе и не может контролировать эту привычку, рекомендуется заменить хотя бы несколько чашек на напитки без кофеина или зеленый чай, в котором его уровень не столь высок.

Усталость, мигрень или тревожный симптом: какую головную боль нельзя игнорировать


Организм каждого человека уникален, поэтому универсального решения проблемы нет и быть не может. Однако вышеперечисленные рекомендации позволят облегчить боль и снизить риск тяжелого протекания приступа.


Если изменения в питании и соблюдение правильного распорядка дня не способствуют положительной динамике, а головная приступы учащаются и усиливаются, необходимо обратиться за консультацией к специалисту.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Ольга Сливченко
Фото: Unsplash/СС0
26.09.2023

Можно ли заниматься спортом с бронхиальной астмой? Советы специалистов, дыхательные техники


астма3.jpg

Даже такое серьезное заболевание — не повод отказываться от физической активности. Главное — соблюдать несколько правил.




Регулярные занятия спортом нужны каждому человеку. Они являются профилактикой целого ряда хронических заболеваний, помогают укреплять иммунитет и улучшают качество жизни. Но как быть тем, кто уже страдает от неизлечимого недуга, например, от астмы?


Бронхиальная астма — это хроническое неинфекционное воспалительное заболевание дыхательных путей. Оно проявляется в виде свистящих хрипов, одышки, приступов удушья, ощущения стеснения в груди и сильного кашля. Одним из триггеров приступа могут стать именно физические нагрузки.


Однако это не повод лишать себя активности, так как избыточный вес может привести к еще более тяжелому течению заболевания. Важно знать о нескольких правилах тренировок для людей с данным диагнозом. О них рассказывает пульмонолог Кулдип Кумар Гровер.

1. Проконсультироваться с врачом

В этом совете нет ничего удивительного: у каждого человека заболевание протекает по-своему, поэтому визит к лечащему врачу просто необходим. Специалист проведет все необходимые обследования и убедится, что астма находится под контролем.


Кроме того, при необходимости он скорректирует лечение, которое поможет избежать приступов при физических нагрузках.


астма2.jpg

2. Использовать дыхательные техники

Чтобы улучшить функционирование легких и избавиться от некоторых симптомов астмы, следует уделять особое внимание своему дыханию. Тренировать его можно с помощью следующих техник.


Диафрагмальное (брюшное) дыхание. Необходимо сделать глубокий вдох через ноздри, позволив животу как будто расшириться, а затем медленно выдохнуть через рот. Обращаться к нему можно как во время разминки, так и в процессе тренировки.


Носовое дыхание. Тут все просто: необходимо делать вдох и выдыхать через нос. Этот метод помогает фильтровать воздух, увлажнять его и согревать, прежде чем он достигнет легких.


Коробочное дыхание. Данная техника помогает облегчить одышку и успокоиться. Для этого необходимо выполнить четыре действия и потратить на каждое по четыре секунды: вдохнуть, задержать дыхание, выдохнуть и вновь задержать дыхание.



3. Помнить о лекарствах

Даже если приступы случаются редко, а неприятные симптомы практически не беспокоят в обычной жизни, лучше всегда держать под рукой ингалятор. Если не соблюдать рекомендации врача и переусердствовать на тренировке, он может понадобиться.


Не стоит забывать принимать назначенные препараты и перед занятием спортом. Это делать особенно важно, так как при физической нагрузке высока вероятность столкнуться с неприятными симптомами и даже осложнениями, из-за которых тренировки придется прекратить.


астма1.jpg

4. Начать с разминки

Даже профессиональные спортсмены не пропускают этот этап. Так разогреваются мышцы, а все тело в целом, в том числе легкие, адаптируется и готовится к предстоящим нагрузкам.


Чтобы занятие прошло удачно, медик рекомендует совмещать разминку с дыхательными практиками, описанными выше.

5. Слушать свое тело

Возможности каждого человека не безграничны, поэтому важно не игнорировать тревожные симптомы и вовремя делать паузы. Если вдруг появятся сильная одышка или кашель, лучше ненадолго остановить тренировку и воспользоваться ингалятором. Возвращаться к упражнению можно только после стабилизации дыхания.


Именно благодаря такому подходу физические упражнения будут эффективны для людей с астмой и не ухудшат течение недуга.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Катерина Евдышева
Фото: Fotodom/Shutterstock, Unsplash.com/CC0
26.09.2023

«Тлеющий огонь внутри»: какая эмоция провоцирует развитие воспалений в организме


MyCollages - 2023-09-22T143450.043.jpg

Нельзя допустить, чтобы коварное чувство подчинило себе разум и здоровье, — нужно вовремя все отследить и предотвратить неприятные последствия.


Давно известно, что все эмоции отражаются на самочувствии и физическом состоянии человека. Подобно еде, мысли и чувства способны подпитывать человека энергией изнутри или, напротив, приносить серьезный дискомфорт.

Чтобы нормализовать все жизненно важные процессы в организме, важно контролировать свое питание. Однако сбалансированный рацион и полезные добавки — не единственные составляющие здорового образа жизни. Не стоит забывать об эмоциональном аспекте и его взаимосвязи с функциями внутренних органов.

Специалисты выяснили, что стыд является одной из наиболее разрушительных эмоций, которые испытывает человек. Врач функциональной диагностики Уилл Коул сравнивает это чувство с тлеющим огнем внутри, который остается незамеченным до появления серьезных проблем со здоровьем. Хроническое чувство стыда создает иллюзию постоянной борьбы не только со своими внутренними амбициями, но и с телом.


velizar-ivanov-9M6dL4uBF18-unsplash.jpg


Негативные мысли систематически наносят ущерб эмоциональному состоянию человека, которое со временем перерастает в нарушения работы многих систем из-за воспаления.


Воспаление относится к естественным процессам в организме, которые возникают при сопротивлении вредоносным элементам и помогают восстанавливаться после повреждений и травм. Однако стыд провоцирует развитие такого состояния как хроническое воспаление.


Системное, или хроническое воспаление является долгосрочной — в некоторых случаях отсроченной — защитой от болезней. Его коварство и опасность в том, что оно не дает о себе знать, поэтому человек может и не заметить изменений (чего нельзя сказать о проявлении острого воспаления, которое проявляется резкими болями).


Почему из всех негативных эмоций именно стыд способен сильно повлиять на общее состояние здоровья? Это распространенное чувство, которое многие люди испытывают неосознанно, ведь оно граничит с другими составляющими всего эмоционального спектра. Стыд сильно влияет на взаимодействие человека с обществом, заставляя замыкаться в любой, даже самой незначительной, ситуации, которая идет не по плану. Изменения, происходящие в теле или внешности, нахождение в компании незнакомцев — лишь некоторые варианты, в которых люди склонны испытывать саморазрушительную эмоцию.


По данным исследований, стыд оказывает влияние на иммунную систему, ослабляя ее и делая более уязвимой в борьбе с внешними раздражителями. Он проявляется в самых разных оттенках: от застенчивости или смущения до глубокого чувства страха.


Некоторые специалисты называют стыд пагубным и всепроникающим — с этим трудно поспорить. Данная реакция на события личной жизни может возникнуть в любое время и отразить отношение к разным сферам бытия. Токсичное воздействие на психическое состояние заключается в том, что человек начинает чувствовать себя недостойным, бесправным, униженным. Самобичевание мешает реализовывать личностный потенциал и потребность к росту.


alexander-grey-JYdssCgZgCY-unsplash.jpg


7 продуктов, которые борются с хроническим воспалением (а еще снижают тягу к сладкому и улучшают кожу)


Не стоит запускать ситуацию и превращать стыд в свою привычку. С ним нужно бороться, чтобы главный защитник — иммунная система — могла своевременно и эффективно бороться с внешними угрозами.

Первое, что важно предпринять — понять, как появилась склонность к поддержанию внутреннего пламени стыдливости. Вероятно, проблема своими корнями уходит в детство или является результатом самовнушения — так или иначе, природу своего стыда необходимо выявить и как можно скорее.

Самостоятельно преодолеть свою стыдливость может быть сложно, поскольку на формирование подобного мышления уходят годы. Необходимо принять проблему, а не отрицать ее, и вовремя обратиться за профессиональной помощью.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Ольга Сливченко
Фото: Unsplash/СС0
26.09.2023
 

Актуальные статьи

8 привычек, которые удешевляют ваш интерьер
Интерьер жилища многое может рассказать о владельцах дома. Если хочется выглядеть человеком с хорошим вкусом перед гостями, то следует постараться избегать определенных ошибок, которые можно допустить при ремонте или обстановке своей квартиры.
49 минут назад
От цвета одежды до марки автомобиля: 7 научно доказанных законов притяжения между людьми
Формула любви все же существует, и основана она на законах притяжения, действенность которых подтверждает наука.
2 часа назад
«Жир распределился неравномерно»: победившая анорексию Алена Шишкова объяснила, зачем сделала липосакцию
В августе 2023-го она впервые рассказала о борьбе с тяжелейшими расстройствами пищевого поведения. Оттого новость об операции вызвала такой резонанс.  
4 часа назад
Новые бьюти-тенденции, которые появились благодаря миллениалам
Как миллениалы создали совершенно новые тенденции бьюти-индустрии и за что мы должны сказать им спасибо.
5 часов назад
Удлинение ног: красота требует жертв?
Выражение «красота требует жертв» сегодня не пользуется популярностью. Напротив‚ эстетические клиники подчеркивают щадящий и деликатный характер своих услуг. Конечно‚ не все недочеты внеш­нос­ти можно устранить‚ совершенно не жертвуя комфортом.
сегодня
Показать еще