Вес в наследство: как гены влияют на пищевое поведение
 

Подпишись на нас в соц. сетях!


Вес в наследство: как гены влияют на пищевое поведение



Как гены влияют на пищевое поведение.jpg

Почему одним удается быстро избавиться от лишнего веса или набрать мышечную массу с помощью тренировок, а другие тратят много сил, времени и энергии, меняют питание, но желанный результат остается недостижимым? «Нужно больше стараться» — не всегда правильный ответ. За многое в человеческом организме отвечают гены: рассказываем, каким образом они определяют пищевые привычки.

Елена Саликова.png


       Елена Саликова, консультант компании MyGenetics,
       нутрициолог, спортсменка Центра Олимпийской подготовки и тренер




Каждый из 20 000 генов несет информацию о наследственности и в той или иной мере определяет физические и психические особенности человека. При рождении человек получает набор генов, в котором записана вся информация от предыдущих поколений, в том числе риски различных заболеваний, а также склонность к быстрому набору веса и медленному похудению, неприятие тех или иных продуктов.

Когда-то предрасположенность быстро набирать массу тела и медленно расставаться с килограммами была нужна для выживания — так было легче справляться с голодом. Сегодня же эта особенность вряд ли может спасти жизнь, а вот навредить — вполне. Однако кто предупрежден, тот вооружен — на основании результатов генетического исследования можно составить рацион и подобрать тренировки таким образом, чтобы «голос предков» не мешал достигать поставленных целей.
«Есть несколько ключевых генов, влияющих на пищевое поведение, — разъясняет Елена Саликова. — Например, FTO отвечает за скорость появления чувства насыщения, MC4R — за скорость появления чувства голода, гены GLUT2, CD36, TAS2R38 — за рецепторную чувствительность к сладким, жирным и горьким продуктам, а FABP2 — за усвоение длинноцепочечных жиров в кишечнике. Гены ADRB3 и ADRB2 курируют скорость расщепления жиров и расходования гликогена соответственно в ответ на физическую нагрузку».
Генетический тест дает понимание, как проявлен тот или иной ген, и что можно в связи с этим предпринять. А именно: какой режим питания и тип диеты будут оптимальными, какие продукты наиболее полезными, стоит ли устраивать разгрузочные дни, или это заведомо неэффективная стратегия.

Кроме того, с результатами можно смело отправляться в спортзал: тест показывает, какой именно вид спорта рекомендован с учетом индивидуальных характеристик (на силу, выносливость или скорость), с какой интенсивностью и в какое время стоит прибегать к физической нагрузке.

Спорт.jpg
Полиморфизмы (изменения) в генах могут так или иначе оказывать негативное влияние на здоровье. «Зная свою генетику и слабые места, мы можем обратить это в пользу: минимизировать или вовсе нейтрализовать риски, связанные с лишним весом или развитием заболеваний», — говорит эксперт.
Как это работает в жизни? Например, полиморфизм в гене MC4R свидетельствует об усиленном чувстве голода и выраженной склонности к избыточной массе тела за счет переедания. При таком варианте гена рекомендуется соблюдать интервалы между приемами пищи не более четырех часов.

Генотип по гену ADRB2 с полиморфизмом говорит о замедленной скорости расходования энергетических запасов с выраженной предрасположенностью к абдоминальному ожирению. При его обнаружении необходимо выдерживать не менее 6-7 часов между приемами пищи. Когда учитываются генотипы обоих генов, то интервалы между едой должны составлять 3,5-4 часа, при этом очень важно включать в каждый прием пищи источник белка, чтобы скорее появилось чувство насыщения. С помощью полученных результатов составляется база для рациона с детализацией, в какое время дня необходимо употреблять белок, углеводы и жиры. Опираясь на такую рекомендацию, разработать меню не составит труда.

Эффективность диеты на основе анализа ДНК была доказана еще в 2010 году Американской кардиологической ассоциацией. Использовать научные достижения — надежный и бережный способ заботиться о собственном здоровье.


5 неочевидных способов избавиться от стресса на работе
Движение вниз: что поможет остановить опущение стенок влагалища
Ароматерапевт: что за специалист и чем может помочь
Поделиться:
Фото: Pexels.com/CC
06.10.2021
Наши рассылки

«Ждет долгая реабилитация»: Софи Лорен прооперирована в Женеве


MyCollages - 2023-09-25T165241.876.jpg

Тревожные новости из Швейцарии. Легенда мирового кино попала в больницу после полученной серьезной травмы.



Во вторник 26 сентября София Лорен должна была открывать четвертый по счету ресторан своей именной сети в итальянском городе Бари. Там же должна была состояться торжественная церемония, на которой великой актрисе должны были присвоить звание почетной горожанки этого приморского города в Апулии.

Однако, как сообщают итальянские СМИ, в выходные 89-летняя звезда поскользнулась и упала в собственной ванной, получив переломы бедра.


Травмированную Лорен срочно доставили в госпиталь в Женеве, а именно в этом швейцарском городе она проживает последние годы. Информация о том, что итальянке была проведена срочная хирургическая операция, появилась в аккаунте ее ресторанов в запрещенной сети. Также там сообщается следующее:


«Все прошло успешно, госпожа Лорен проведет несколько дней в больнице, а потом ее ждет реабилитация. Нам повезло, что профессиональная помощь была оказана своевременно. Надеемся, что Леди скоро восстановится и будет снова рядом с нами. Вся команда сети ресторанов Софи Лорен желает ей скорейшего выздоровления».




shutterstock_2328485543.jpg
Вывеска именного ресторана Софи Лорен во Флоренции


Свой 89-й день рождения великая итальянка отметила совсем недавно – 20 сентября 2023 года. Несмотря на солидный возраст, она и не думала отходить от дел и вести затворнический образ жизни. Ее график, по сообщениям приближенных, расписан на месяцы вперед.


Так, 2 сентября 2023 года она стала почетной гостьей специального показа Giorgio Armani, который прошел в Венеции во время кинофестиваля. Там Софи Лорен традиционно произвела фурор, прибыв на шоу под названием One Night in Venice в сопровождении младшего сына Эдоардо, которому 50 лет. Ее старшему сыну Карло 55 лет.


shutterstock_230216095.jpg
Актриса с сыновьями Эдоардо (слева) и Карло (справа) в 2014 году


Пышная укладка, фирменные стрелки на глазах, атласный костюм жемчужного оттенка, щедрая россыпь бриллиантов – синьора Лорен не утратила ни звездного блеска, ни интереса к публичным мероприятиям. Она общалась с гостями, журналистами, признаваясь в многолетней любви к нарядам и стилю своего давнего приятеля и 89-летнего ровесника Джорджо Армани.

Про свой возраст в интервью 2020 года она высказалась с трогательной непосредственностью: «Иногда, когда я возвращаюсь к фактам и понимаю, что мне 86 лет, я думаю: ”Да быть того не может, мне же двадцать!”»


shutterstock_2049100055.jpg
Лорен в Лос-Анджелесе в 2021 году


Неудивительно, что с таким настроем уходить из кино на пенсию Лорен также не собиралась. Она по-прежнему получает массу сценариев и изучает все до единого. Последний ее крупный проект – фильм 2020 года «Вся жизнь впереди». В нем она сыграла бывшую узницу Холокоста, занимающуюся воспитанием проблемных детей, в число которых попадает обокравший ее на улице сенегальский мальчишка-беженец. Режиссером картины выступил ее младший сын Эдоардо Понти.


Съемки принесли Лорен не только море удовольствия, в чем она признавалась в интервью, но и главную итальянскую кинопремию – приз «Давид Ди Донателло» за лучшую женскую роль. Это было ценным дополнением к ее внушительной коллекции наград, среди которых немало «Золотых глобусов» и «Оскар» за роль в фильме 1960 года «Чочара».

Надеемся, что процесс восстановления от полученной травмы не затянется надолго и любимица публики вернется в строй, непременно снимется в очередном проекте и еще порадует поклонников во всем мире своей ослепительной улыбкой.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
25.09.2023

Проснись и встань: почему лучше не лежать в кровати с простудой весь день


MyCollages - 2023-09-20T121608.436.jpg

Горизантальное положение больше не поможет в борьбе с сезонными заболеваниями. Как справиться с неприятными симптомами — разбираемся со специалистами.


Если лечить простуду, она пройдет за 7 дней, если не лечить — через неделю. Врачебная шутка давно воспринимается всерьез, поскольку ни одно лекарство не «выведет» вирус до тех пор, пока организм сам с ним не справится. Маленькая поправка от авторов высказывания: чаще всего простудное заболевание длится все-таки до 10 дней.


Подобного рода болезни вызваны различными вирусами, которых насчитывается более 200 видов. Против патогенных элементов нет лекарств, которые могли бы гарантировать мгновенное выздоровление. Есть способы и средства, ускоряющие процесс восстановления и поддерживающие состояние организма в норме, — говорит доцент кафедры отоларингологии и хирургии головы и шеи в клинике Нью-Йорка Эрих Фойгт.

Если человек почувствовал первые признаки простудного заболевания, то первым делом он решает отлежаться день или два, после чего все симптомы должны самоустраниться. Но это не совсем правильное решение. Новый взгляд на лечение простуды говорит о другом.

Доктор Стюарт Рэй, специалист из Медицинской школы Университета Джона Хопкинса, объясняет, что не стоит лежать в постели весь день. Бесспорно, телу необходим сон и отдых, но простуда коварна, поэтому, находясь в горизонтальном положении без перерыва, человек рискует получить осложнения.


Если при заболевании в легких скапливается мокрота, но больной не кашляет и не дышит достаточно глубоко (из-за насморка, например), может развиться пневмония. Также специалисты утверждают, что слишком долгое пребывание в постели без движения может приводить к более серьезным последствиям, в числе которых — образование тромбов.


engin-akyurt-r6LUSFUJcQo-unsplash.jpg


Какие действия предпринять в таком случае? По словам медицинских работников, дневной постельный режим необходимо заменить легкой физической активностью — в ситуации с легкой простудой, достаточно будет походить по дому, выполнить привычные дела или выйти на улицу (в солнечную и безветренную погоду). Важно учитывать свое состояние и истощенность организма, чтобы не усугублять ситуацию и не получить новых осложнений.

В процессе лечения важно прислушиваться к своему телу: оно не всегда подает сигналы напрямую, поэтому важно распознать все косвенные подсказки, которые посылают внутренние органы.

Несколько советов по лечению простуды дома


Чтобы почувствовать себя лучше и снять неприятные симптомы, врачи рекомендуют принять следующие меры:

Принимать противоотечные препараты


Данные средства помогут заметить улучшения, ведь они снимают отек в носовых ходах и позволяют полноценно дышать (насколько это возможно при насморке). Стоит учитывать, что даже перед приемом безрецептурных препаратов важно посоветоваться с врачом или фармацевтом.


simon-kadula-p6z2jQCNYNU-unsplash (1).jpg

Не ходить на работу


До изменения состояния здоровья в лучшую сторону, лучше всего лечиться дома — эта мера поможет избежать осложнений, а также обезопасит окружающих. Простуда значительно снижает производительность сотрудника, поэтому эффективность работы во время болезни близится к нулю.


Неделя или целый месяц? Сколько на самом деле заразен человек с простудой

Выспаться


Здоровый сон особенно важен, поскольку именно в период отдыха иммунная система пытается активно противостоять распространению вирусов.

Использовать солевой раствор


Препараты, в составе которых есть соль, эффективно очищают носовые пазухи от вредоносной слизи и обеспечивают увлажнение слизистых оболочек.

Согреться горячим супом или чаем


Значение жидкости для организма невозможно переоценить. Во время простуды важно не допустить обезвоживания, поэтому нужно пить достаточное количество воды.


Горячий чай и куриный бульон — средства, проверенные временем. Врачи говорят, что пар от напитков и пищи попадает в нос и носовые пазухи, способствуя их очищению и облегчению отхождения носовой слизи. 


david-mao-m0l5J8Lqnzo-unsplash.jpg


«Норма простуд»: как рассчитать приемлемое для себя количество заболеваний в год

Отказаться от кофе


Этот напиток с высоким содержанием кофеина способствует обезвоживанию, воспалению, раздражению дыхательных путей, утверждает доктор Джей-Шери Аллен, сертифицированный врач семейной медицины. Поэтому о нем лучше забыть на некоторое время.

Важное замечание, что во время простуды не стоит применять антибиотики. Они помогают при лечении инфекций, вызванных бактериями, в то время как простуда возникает из-за попадания в организм вирусов. Против неклеточных патогенов эти препараты бессильны. Употребление антибиотиков без назначения врача опасно и может закончится серьезными осложнениями.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Ольга Сливченко
Фото: Unsplash/СС0
25.09.2023

Три простых лайфхака, которые надежно избавляют от запора


MyCollages - 2023-09-18T173145.201.jpg

У деликатной проблемы, которая может нарушить привычный ритм жизни, есть решение, а точнее — целых три.


«Свобода кишечника самая ценная, а, возможно, и самая важная их всех свобод», — те, кто однажды сталкивались с запором, скорее всего не станут спорить с данным высказыванием французского литератора Эмиля Готье. Нарушения стула без преувеличения не позволяют чувствовать себя свободным и ощутимо влияют на общее состояние человека.

Затруднение опорожнения кишечника может быть вызвано самыми разными причинами. Запор бывает хронический — то есть проблемы с дефекацией человек испытывает изо дня в день. Также специалисты выделяют ситуационный запор, который могут спровоцировать стрессы, сильные эмоциональные переживания, употребление продуктов, которые препятствуют свободному опорожнению кишечника.

Если проблема не обошла стороной, какой бы она ни была — постоянной или временной, необходимо принять меры и нормализовать стул. Канадский медик Джанин Боуринг говорит, что некоторые привычки могут помочь в разрешении деликатного вопроса. Вот три лайфхака, которые полезно взять на вооружение каждому, кто стоит на страже свободы своего кишечника:


valeriia-miller-mNbeRgpbl9Y-unsplash.jpg

1. Есть больше инжира


Первое, что рекомендует доктор Боуринг, увеличить количество инжира в своем рационе. По ее словам, именно этот фрукт является одним из основных источников пищевых волокон. Кроме всех известных полезных свойств, клетчатка отлично помогает при запоре. Также она нормализует внутренние процессы в кишечнике и смягчает процесс избавления от лишних масс.

Несколько штук сушеного инжира (3-5) содержат 5 граммов клетчатки — при суточной норме в 30 граммов.

Диетологи рекомендуют не ограничиваться исключительно данным источником полезных волокон, поскольку все фрукты и овощи содержат необходимую для нормального пищеварения клетчатку.

2. Не забывать пить воду


Второй совет от Джанин Боуринг — употреблять достаточное количество жидкости каждый день. Специалист утверждает, что увлажнение организма — ключ к постоянному движению и отсутствию застоя.


Гидратация помогает стулу легче проходить через кишечник. Также вода помогает извлечь максимальную пользу от потребления клетчатки, а также спасает от обезвоживания. Но переусердствовать с увлажнением специалисты не рекомендуют — все хорошо в меру.


Что будет с организмом и внешностью, если пить слишком много воды


malicki-m-beser-a2rw1MQXAe4-unsplash.jpg

3. Употреблять масло


Самое неожиданное сочетание, которое может принести пользу кишечнику, — черный кофе с чайной ложкой оливкового масла. Звучит своеобразно и не особо аппетитно, но Боуринг уверяет, что это комбо придется по вкусу многим.


Различные исследования доказали пользу оливкового масла для организма человека: например, по данным научного медицинского журнала European Journal of Nutrition, оно способствует снижению количества жировых отложений и нормализации кровяного давления. Также оливковое масло показало свою эффективность в борьбе с запорами — систематическое употребления одной чайной ложки способствует стабильному очищению организма от скопившегося внутри балласта.


Что же касается кофе, то этот напиток стимулирует мышечное сокращение в желудке, не позволяя запору нарушать привычный ход жизни.

Конечно, организм каждого индивидуален, — Боуринг утверждает, что необходимо брать этот факт во внимание при выборе средства в борьбе с запором.

Специалисты добавили, что для стабильного опорожнения кишечника необходима физическая активность и движение, которые предотвращают проблемы с дефекацией.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Ольга Сливченко
Фото: Unsplash/СС0
24.09.2023

Вмятина в щеке: Хлое Кардашьян показала фото до и после операции по удалению меланомы


MyCollages - 2023-09-21T153812.652.jpg

После перенесенного хирургического вмешательства и 9 месяцев ожидания врачи разрешили исправить дефект на лице звезды.


Представительница семейства Кардашьян призналась, что ей диагностировали рак кожи, когда операция по удалению опухоли была уже проведена. Случилось это осенью 2022 года. По рассказам самой Хлое, заболевание причинило ей серьезный вред — как физический, так и моральный.

«Никогда бы не поверила, что такое маленькое пятнышко может перерасти в рак кожи. Я не могу представить, что могло бы произойти, если бы я вовремя не пошла к врачу на осмотр», — поведала 39-летняя знаменитость своим подписчикам в запрещенной сети.


Меланома является одним из самых коварных видов онкологических заболеваний, поскольку опухоль маскируется под родинку. Поэтому заболевание сложно диагностировать — пациент просто не замечает новообразование. Например, сама Хлое в течение года считала его просто упрямым, не желавшим покидать ее лицо прыщом.


Операция «родинка»: основные виды родинок и факторы риска перехода невуса в меланому


На кадрах, которыми поделилась Кардашьян, она продемонстрировала опухоль на своей щеке, после удаления которой у Хлое осталась вмятина внушительных размеров. «Маленькое пятнышко», как его назвала сама участница семейного реалити-шоу The Kardashians, переросло в огромную проблему.


хлои.PNG


Избежать трагичного исхода помогли опытные врачи, которые вовремя распознали заболевание и своевременно провели операцию.

Несмотря на все сложности, с которыми столкнулась младшая сестра Кортни и Ким, жаловаться на судьбу она не собирается. Для себя она сделала однозначный вывод: лучше иметь впадину, чем жить с меланомой.

Хлое призналась, что была очень рада, когда врачи разрешили ей поправить появившийся на лице изъян с помощью контурной пластики филлерами. Правда, пришлось запастись терпением, поскольку ждать участнице телешоу нужно было, ни много ни мало, 9 месяцев. Такой порядок связан с мерами предосторожности — врачи хотели убедиться в безопасности косметологических манипуляций с медицинской точки зрения. Судя по фото, филлеры заметно улучшили внешний вид звездной пациентки.


MyCollages - 2023-09-21T142255.900.jpg

Близкая подруга Хлое, Малика Хакк, рассказала, что никогда не видела ее такой подавленной, как в процессе реабилитации. Тогда Кардашьян сильно похудела, почти не спала и испытывала постоянную тревожность.

Кажется, что жизнь подготовила женщину к подобным испытаниям еще в юности. Хлое рассказала, что в 19 лет ей уже удаляли злокачественное образование на спине. Из-за осознания предрасположенности к страшной болезни звезда испытывала страх от одного только названия болезни. Именно поэтому повторное возникновение новообразования вызвало у мамы двоих детей самое настоящее эмоциональное потрясение. Но она не собиралась опускать руки.


MyCollages - 2023-09-21T152717.886.jpg


После проверки на прочность Кардашьян стала более чутко относиться к своему здоровью. Теперь, по признаниям знаменитости, щека является объектом ее постоянного пристального внимания. Она тщательно отслеживает даже самые незначительные изменения в состоянии кожи, чтобы не допустить рецидива.


Взять на мушку: диагностика и лечение меланомы


Пройдя столь сложный путь лечения и устранения последствий меланомы, Хлое обратилась ко всем подписчикам с просьбой не проявлять халатность в вопросе самочувствия. Она призвала своих фанатов проходить ежегодные обследования у дерматолога и других специалистов, а также не игнорировать изменения, которые происходят с кожей и телом, поскольку организм не всегда может напрямую послать человеку сигнал об опасности.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Ольга Сливченко
Фото: Соцсети
23.09.2023

Синдром беспокойных ног: как проявляется данное нарушение работы организма и как его избежать


MyCollages - 2023-09-21T162849.458.jpg

Когда мурашки в ногах мешают ночному отдыху, стоит немедленно обратиться к врачу. Это может быть первым тревожным звоночком о нарушениях в работе организма!


Синдром беспокойных ног (СБН), или болезнь Уиллиса-Экбома, представляет собой неврологическое состояние, которое связано с работой нервной системы (а именно головного и спинного мозга). Если человек испытывает необычные ощущения, которые заставляют ноги самопроизвольно двигаться, то причина тому — СБН.

Особенно ощутимы симптомы данного состояния в период бездействия и отсутствия активности — именно поэтому чаще всего СБН дает о себе знать ночью или вечером, когда человек ложится в постель и пытается расслабиться.

Специалисты выделяют два типа синдрома беспокойных ног:


  • идиопатический СБН — причины возникновения неизвестны, но, согласно данным исследования, развитие обусловлено семейным анамнезом — около 65% людей, страдающих от проявления данного состояния, получили его по наследству;

  • вторичный СБН проявляется как последствие других нарушений в работе организма, в числе которых дефицит железа, заболевание почек и другие.

taisiia-stupak-qNhE3XoVLKc-unsplash.jpg


Некоторые сбои в работе организма могут вызывать синдром беспокойных ног, в число потенциальных провокаторов входят:


  • низкий уровень дофамина, который влияет на нервную систему и восприятие окружающей среды в целом;

  • дисбаланс нейротрансмиттеров — веществ, которые поддерживают связь мозга с нервными окончаниями по всему организму;

  • нарушение функции периферических нервов вызывает нестандартную или резкую реакцию даже на легкое прикосновение;

  • дефицит железа в организме, который влияет на слаженность работы нервной системы и провоцирует возникновение неприятных симптомов СБН.


По мнению специалистов Национального института неврологических расстройств, женщины более уязвимы перед лицом неприятного проявления синдрома, чем представители сильной половины человечества.


Часто синдром беспокойных ног проявляется у тех, кому за 30, однако никто не застрахован от ощущения «мурашек». Кроме необычных ощущений в ногах для болезни Уиллиса-Экбома свойственны другие симптомы. Например, в ответ на дискомфорт в ногах человек встряхивает, крутит ими, сгибает или массирует, пытаясь движениями облегчить боль и жжение.


Постоянное движение приводит к нарушению сна или частым пробуждениям в ночное время. Ухудшение качества отдыха меняет жизнь в худшую сторону, так как возрастает риск столкнуться с тревожными состояниями, среди которых депрессия, трудности с концентрацией внимания, усталость и дневная сонливость, проблемы с памятью, перепады настроения без причины.


Со временем синдром беспокойных ног может прогрессировать. Если это происходит и состояние человека ухудшается, то неприятные ощущения поражают руки и другие части тела.


yen-phi-nQKlMX_VI7I-unsplash.jpg


Сделать ноги: как правильно ухаживать за кожей стоп и справиться с шелушением и мозолями

Как предотвратить развитие СБН


Тестов по выявлению синдрома не существует, однако врачи рекомендуют регулярно проходить обследование и обращать внимание на свое состояние. Важно сдавать анализы крови и отслеживать уровень железа, чтобы исключить дефицит полезного вещества как потенциальную причину СБН.


Серьезное прогрессирование синдрома беспокойных ног может потребовать лечения, которое уменьшит проявление симптомов заболевания. Лечащий врач скорее всего назначит медикаментозное лечение СБН, однако можно предпринять некоторые меры, способствующие нормализации общего состояния, а именно:


  • ограничить употребление напитков с высоким содержанием кофеина;

  • придерживаться стабильного графика сна;

  • принимать теплую (внимание: не горячую!) ванну на ночь;

  • делать массаж ног;

  • выполнять упражнения на растяжку икр;

  • принимать витамины при низком уровне железа в крови.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Ольга Сливченко
Фото: Unsplash/СС0
22.09.2023
 

Актуальные статьи

«Ждет долгая реабилитация»: Софи Лорен прооперирована в Женеве
Тревожные новости из Швейцарии. Легенда мирового кино попала в больницу после полученной серьезной травмы.
2 часа назад
Проснись и встань: почему лучше не лежать в кровати с простудой весь день
Горизантальное положение больше не поможет в борьбе с сезонными заболеваниями. Как справиться с неприятными симптомами — разбираемся со специалистами.
3 часа назад
Пойти пятнами: какая бывает гиперпигментация и есть ли различия в ее лечении
Рыжина веснушек очаровательна, хотя это один из видов гиперпигментации, которая бывает очень разной: может проявляться в разных формах и возникать от множества факторов.

4 часа назад
Японское выпрямление волос: суть процедуры и ее побочные эффекты
На данный момент существует несколько технологий, позволяющих добиться гладкой и послушной шевелюры. Рассказываем об одной из них.
5 часов назад
Какие прически считаются самыми привлекательными по данным опроса
Женская сила таится в волосах, однако далеко не все укладки помогают в полной мере проявить свою внутреннюю и внешнюю магию.
сегодня
Показать еще