Лето — это маленькая жизнь, полная приятных планов и событий. Но при всей своей прелести это и период обострения некоторых заболеваний. Например, хронической венозной недостаточности и варикозного расширения вен. Как спокойно пережить этот период и не вспоминать о проблемах с ногами, нам советует флеболог.
НАШ ЭКСПЕРТ
Анна Никитина, к. м. н., врач-хирург, сердечно-сосудистый хирург, флеболог
медицинского центра «Синай»
Тем, кто страдает от проблем с венами, летом важно соблюдать меры предосторожности, ведь в жаркие дни сосуды расширяются, кровоток замедляется, усиливаются боли и отеки в ногах, повышается вероятность образования тромбов. Вены выступают более отчетливо, а затрудненный венозный кровоток усиливает ощущение тяжести в ногах, особенно в конце дня. Чтобы не получить осложнений варикозной болезни, придерживайтесь следующих правил.
1. Больше двигайтесь
Лето – самый благоприятный период для пеших прогулок. Нужно выходить на свежий воздух при любой возможности: гулять, плавать, кататься на велосипеде, ходить босиком по фактурным поверхностям – траве, песку или гладким камушкам. Необходимо постоянно активизировать кровоток, не позволяя ему замедляться. Если нет возможности гулять, включайте «кухонные танцы» — активные движения во время приготовления еды или уборки. Не забывайте при этом держать окна открытыми.2. Контролируйте массу тела
Для профилактики варикоза обязательно нужно следить за своим весом. Помните, что он лучший друг варикоза. Исключите хотя бы на лето из рациона сахар, хлеб из белой муки, копчености и ограничьте животные жиры.3. Поддерживайте гидробаланс
В жару организм быстро теряет жидкость, и кровь сгущается. Это значит, что пить нужно больше. Развивайте в себе хорошую летнюю привычку — носить с собой бутылку воды.4. Пользуйте солнцезащитным кремом
Под воздействием ультрафиолета снижается эластичность венозных стенок. Это повод защитить себя от прямого воздействия агрессивных солнечных лучей. Наносите солнцезащитный крем не только на лицо и руки, но и на открытые ноги. И не перегревайтесь.5. Принимайте контрастный душ
Сделайте контрастный комфортный душ своей ежедневной процедурой. Терапия водой — широко используемый метод во всех санаториях. Гидромассажная ванночка для ног с морской солью и массажным мячиком для стоп — прекрасное завершение летнего вечера.6. Носите комфортную одежду и обувь
Отдавайте предпочтение удобной просторной одежде из натуральных тканей и обувь на комфортной подошве. Если вам нужно надеть туфли на высоких каблуках, то возьмите их с собой как сменную обувь в удобной эко-сумке. Это красиво и практично.7. При необходимости надевайте компрессионное белье
При физических нагрузках, а также длительных поездках и перелетах надевайте компрессионные чулки или гольфы, которые являются первыми помощниками в борьбе с варикозом. Правильно подобрать компрессионный трикотаж поможет флеболог.8. Делайте массаж
Для профилактики отеков и борьбы с ними регулярно выполняйте самомассаж голеней и стоп.9. Отдыхайте, приподнимая ноги
При отдыхе старайтесь всегда класть ноги на возвышение.10. Выполняйте упражнения, когда сидите
Во время сидячей работы делайте незаметную окружающим гимнастику для ног. Например, выполняйте простые упражнения по переносу веса тела с пятки на носок и обратно.
Красота ног в ваших руках! Запланируйте на лето не только обновление гардероба, но и обновление привычек, которые помогут выглядеть и чувствовать себя хорошо.
