Такое ощущение знакомо практически каждому. Потянулись неудачно, поплавали в бассейне или позанимались аэробикой — и вот уже появилось неприятное судорожное и болезненное ощущение в пальцах ног, в стопе или в икре. Мышца как бы затвердела и застыла в определенном положении. Затем встали на твердую поверхность, походили, и вроде бы все прошло. Если такие ситуации случаются изредка, то ничего страшного в этом нет, ну а если они сопровождают вас регулярно, то стоит задуматься и обратиться к врачу для выяснения причин.
Валерий Крамар, врач-невролог, мануальный терапевт,
врач-остеопат клиники Dr. Kramar, @dr_kramar
Почему возникают мышечные судороги в ногах
Вариантов может быть много, поэтому приведем лишь некоторые из них.Нарушение водно-электролитного баланса. Здесь может быть как недостаток, так и переизбыток воды в организме. Либо вы употребляете малое количество чистой воды, либо имеют место проблемы с почками или с желудочно-кишечным трактом.
Недостаток витаминов. Чаще всего судороги возникают при нехватке витаминов группы В: В1, В2, В6. О недостатке этих витаминов могут также говорить присутствующие невриты, слабость, конъюнктивит, малиновый цвет языка.
Плоскостопие. Неправильное распределение нагрузки на стопу способствует переутомлению мышц конечностей. В связи с этим после длительного стояния или ходьбы могут возникать судороги, в том числе и в ночное время.
Заболевания сосудов. При данных нарушениях ухудшаются обменные процессы, снижается уровень кислорода в крови и количество АТФ, то есть основного источника энергии, в клетках. Это способствует появлению судорог.
Эндокринные нарушения. При гормональном дисбалансе может наблюдаться повышенная нервно-мышечная возбудимость, в которую вовлекаются конечности. В качестве сопутствующих симптомов могут быть когнитивные и поведенческие расстройства.
Беременность. Иногда во втором и третьем триместрах беременности появляются судорожные симптомы, связанные с синдромом нижней полой вены, когда увеличивающаяся матка сдавливает сосуд, и в результате нарушается кровообращение в ногах.
Также судороги могут возникать при передозировке каким-то лекарственным средством или при индивидуальной реакции на него, при отравлении некоторыми видами растений, грибов, при синдроме Крампи, сахарном диабете и других заболеваниях, которые может выявить врач после проведенных обследований.
Как проводится диагностика
Диагностику причин стоит начать с посещения врача-терапевта либо врача-невролога, который проведет детальный осмотр, выявит изменения в конечностях, обратит внимание на мышечный тонус, оценит пульсацию и рефлексы. Далее по показаниям направит на дополнительные исследования, а также при необходимости — на консультации к другим узким специалистам.Лечение при судорогах
Лечение будет назначено лишь после выяснения причин. В зависимости от этого вам будет предписан прием определенных лекарственных препаратов, витаминов, диета, физиотерапия. В некоторых случаях важную роль играют немедикаментозные методы.
Например, при плоскостопии рекомендуются специальная гимнастика, массаж, ношение удобной обуви, нормализация веса и уменьшение статических нагрузок. Иногда больным с судорогами рекомендуется хирургическое вмешательство. Например, в зависимости от заболевания — коррекция вальгусной деформации большого пальца стопы, флебэктомия, эндартерэктомия, резекция щитовидной железы и др.
Самопомощь и профилактика
Можно встать на твердую поверхность, походить, опираясь на стопу, подняться на носочки, опуститься на пятки. Либо сесть в удобное положение и размять руками сведенную мышцу. Также можно кольнуть мышцу острым предметом, например, карандашом. Еще один способ — взяться руками за пальцы ног и потянуть их на себя.Профилактику первым делом начните с любви к себе. Это поможет организовать правильное питание с присутствием в пище всех необходимых элементов и регулярную физическую нагрузку. Кроме того, прислушивайтесь к своему организму. Если он дает понять, что что-то идет не так, не тяните с обращением к доктору.
