По статистике, каждый четвертый пассажир самолета страдает от аэрофобии. Ни бизнес-класс, ни частные джеты не спасают от страха. Рассказываем, что такое аэрофобия и как перестать бояться летать.
Воздушный транспорт считается одним из самых безопасных, однако для некоторых людей полет становится настоящим испытанием.Аэрофобия – это боязнь полетов на любом воздушном судне, сопровождающаяся тревогой, головокружениями и дезориентацией. Зачастую она может быть связана с другими популярными фобиями – клаустрофобией (боязнь замкнутых пространств) и акрофобией (боязнь высоты).
1. Обратитесь к психотерапевту
В большинстве случаев с аэрофобией можно бороться с помощью психиатрических методик. Специалисты предлагают много отработанных аутотренингов, которые помогают справиться с легкой формой страха раз и навсегда.
На приеме врач выяснит, что конкретно вас беспокоит, когда впервые почувствовали страх перед полетами, что стало его причиной, как обычно справляетесь со стрессом. После он даст совет и научит, что делать, чтобы предупредить паническую атаку.
Иногда для того, чтобы перестать бояться летать, достаточно всего нескольких простых действий. Например, сделать пару глубоких выдохов, напрячь и расслабить мышцы тела или пройтись по салону. Это помогает самостоятельно сбросить уровень адреналина в крови, ведь выработка гормона усиливается при стрессовых ситуациях, вызывая сужение сосудов, учащенное сердцебиение, повышение артериального давления и возбуждение нервной системы.
В более серьезных случаях аэрофобии врач назначит медикаментозную терапию — успокоительные средства, бета-адреноблокаторы или антидепрессанты.
2. Послушайте лекцию про фобии и страхи
Такие форматы помогают понять, как переживания влияют на нашу жизнь, как физиологически устроена система, чего от нее ожидать и как эффективно избавляться от страхов.
3. Погрузитесь в атмосферу полета на тренажере контроля над страхами
Тренажер создает высокореалистичную среду, которую наш мозг не отличит от реальности. В нем вы прочувствуете и взлет, и воздушные ямы, и посадочные виражи. Во время виртуального полета активируется рефлекс, который позволяет приобрести навыки самоконтроля до того, как вас накроет волна страха.
Шлем виртуальной реальности создает специальный видеоряд и изолирует от окружающей действительности, а подвижная платформа имитирует движение во всех плоскостях, включая реальный отрыв от земли. Акустическая система издает объемный звук, вибромоторы добавляют реалистичности, передавая нам вибрации (такие же, как при турбулентности и разгоне самолета).
Особое внимание в тренажере уделяется турбулентности, потому что она непредсказуема, бывает продолжительной, и вам нужно привыкнуть ко всем изменениям в полете.
4. Максимально расслабьтесь и не думайте о полете
Если понимаете, что путешествие беспокоит вас больше, чем покупка нового купальника и планы на предстоящий отпуск, постарайтесь успокоиться и на время забыть о полете.
5. Соберите аптечку путешественника
Если у вас нет опыта провоза лекарств на борту, то в этом вам поможет фармацевт. Главное правило: брать столько препаратов, сколько понадобится на время полета, в емкостях объемом не более 100 мл.
У воздуха в салоне низкая влажность, может появиться ощущение стянутости кожи, сухость в носу, в глазах. Поэтому в полете пригодятся увлажняющие капли, термальная вода и смягчающий аэрозоль для носа.
Средства от укачивания лучше принять до взлета. Помните, что волшебной таблетки не существует, но можно помочь организму избавиться от стресса с помощью успокаивающих средств. Современные препараты буквально в течение получаса избавляют от неприятных ощущений, восстанавливают нормальное дыхание, пульс и ритм сердца.
