Подпишись на нас в соц. сетях!


Сон в зимнюю ночь: 7 главных причин бессонницы



Февральская метель за окном, перепады температуры от минуса к плюсу усыпляют лучше всякого снотворного. Но бывает, что и в непогоду вы до утра считаете овец и слоников. А на работе буквально клюете носом. Зная причины, которые вызывают бессонницу, вы сможете скорее восстановить здоровый сон.

shutterstock_535796767.jpg 

Причина 1: Боль. В ходе исследования американских сомнологов выяснилось, что 15% американцев страдают от хронических болей, а две трети из них при этом мучаются бессонницей. Наблюдения специалистов подтвердили: причиной нарушения сна чаще всего становятся боли в спине, головная боль и синдром височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС), который сопровождается болью в голове, висках, шее.

Причина 2: Стресс и нервное перенапряжение. Бессонница является симптомом и причиной депрессии и тревоги. Поскольку мозг использует те же нейромедиаторы для сна и настроения, то порой сложно сказать, что было вначале – стресс или бессонница. И все-таки чаще бессонницу вызывают стрессы: семейные проблемы, финансовые трудности и даже плохие ночные новости.

Причина 3: Храп. Данные статистики сомнологов говорят о том, что после 30 лет каждый пятый человеку начинает храпеть во сне. Большинство храпит без последствий для здоровья, но в некоторых случаях храп является симптомом апноэ – расстройства, связанного с болезнью сердца, высоким кровяным давлением. Не зря же два года назад российские сомнологи предложили включить синдром обструктивного апноэ сна в список заболеваний, которые должны выявляться у водителей, особенно профессиональных, для того чтобы избежать засыпания за рулем и ДТП.

Причина 4: Биоритмы. По данным Российского общества сомнологов, у половины москвичей бессонницу вызывает джетлаг, проще говоря, сбой биоритмов из-за частой смены часовых поясов. В таких ситуациях наш мозг просто не успевает перестроиться на изменения светового дня.

Причина 5: Работа по сменам. Согласно исследованию университета Буэнос-Айреса (Аргентина), люди, которые работают по сменному графику, имеют более низкий уровень серотонина и мелатонина – гормонов регулирующих сон.

Причина 6: Гормональные изменения. Менопауза, ПМС и беременность являются одними из основных источников проблем со сном среди женщин. Горячие вспышки, чувствительность груди, частое мочеиспускание – все это прерывает нормальный сон. По данным Национального фонда сна, около 40% женщин климактерического возраста имеют проблемы со сном.

Причина 7: Медицинские заболевания. Болезни легких, астма, одышка, заложенность носа – все это может нарушить ваш сон, особенно ранним утром. Если вы страдаете от сердечной недостаточности, могут развиться патологические типы дыхания. При этом как побочный эффект возникает бессонница. 




Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Boy Bob, или «боб-мальчик»: новый вариант трендовой стрижки
Если вы еще не подобрали идеальную для вас форму трендовой этим летом стрижки боб, возможно, вам понравится ее вариант «боб-мальчик», стремительно набирающий обороты в социальных сетях. Рассказываем, что его отличает от других подвидов этой прически и как он выглядит.
1 час назад
Морщины возле уха: чем можно их убрать
Морщины — самый яркий внешний возрастной признак, от которого непременно хочется избавиться. Неудивительно, ведь эти полосы и складки так портят внешний вид, даже если, на первый взгляд, не сразу бросаются в глаза.  
3 часа назад
Генетическая предрасположенность к эндометриозу: что нужно знать каждой женщине
Ученые продолжают исследовать связь между генетическими факторами и развитием эндометриоза. Какие гены могут быть связаны с этим заболеванием? Узнайте больше в нашей статье.
сегодня
Для здоровья почек и сердца: 6 продуктов, в которых калия больше, чем в бананах
Бананы — это вкусно и полезно из-за большого содержания калия. Но знаете ли вы, что есть продукты, в которых этого вещества больше?
сегодня
Итальянский маникюр: лучшие дизайны для вашего отпуска на море
Уже начинаете готовиться к летнему отпуску или хотите добавить себе немного солнечного и теплого настроения, чтобы отвлечься от совсем не летней российской погоды? Тогда попробуйте один из вариантов трендового итальянского маникюра.
сегодня
Показать еще