Подпишись на нас в соц. сетях!


Сон в зимнюю ночь: 7 главных причин бессонницы





Февральская метель за окном, перепады температуры от минуса к плюсу усыпляют лучше всякого снотворного. Но бывает, что и в непогоду вы до утра считаете овец и слоников. А на работе буквально клюете носом. Зная причины, которые вызывают бессонницу, вы сможете скорее восстановить здоровый сон.

shutterstock_535796767.jpg 

Причина 1: Боль. В ходе исследования американских сомнологов выяснилось, что 15% американцев страдают от хронических болей, а две трети из них при этом мучаются бессонницей. Наблюдения специалистов подтвердили: причиной нарушения сна чаще всего становятся боли в спине, головная боль и синдром височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС), который сопровождается болью в голове, висках, шее.

Причина 2: Стресс и нервное перенапряжение. Бессонница является симптомом и причиной депрессии и тревоги. Поскольку мозг использует те же нейромедиаторы для сна и настроения, то порой сложно сказать, что было вначале – стресс или бессонница. И все-таки чаще бессонницу вызывают стрессы: семейные проблемы, финансовые трудности и даже плохие ночные новости.

Причина 3: Храп. Данные статистики сомнологов говорят о том, что после 30 лет каждый пятый человеку начинает храпеть во сне. Большинство храпит без последствий для здоровья, но в некоторых случаях храп является симптомом апноэ – расстройства, связанного с болезнью сердца, высоким кровяным давлением. Не зря же два года назад российские сомнологи предложили включить синдром обструктивного апноэ сна в список заболеваний, которые должны выявляться у водителей, особенно профессиональных, для того чтобы избежать засыпания за рулем и ДТП.

Причина 4: Биоритмы. По данным Российского общества сомнологов, у половины москвичей бессонницу вызывает джетлаг, проще говоря, сбой биоритмов из-за частой смены часовых поясов. В таких ситуациях наш мозг просто не успевает перестроиться на изменения светового дня.

Причина 5: Работа по сменам. Согласно исследованию университета Буэнос-Айреса (Аргентина), люди, которые работают по сменному графику, имеют более низкий уровень серотонина и мелатонина – гормонов регулирующих сон.

Причина 6: Гормональные изменения. Менопауза, ПМС и беременность являются одними из основных источников проблем со сном среди женщин. Горячие вспышки, чувствительность груди, частое мочеиспускание – все это прерывает нормальный сон. По данным Национального фонда сна, около 40% женщин климактерического возраста имеют проблемы со сном.

Причина 7: Медицинские заболевания. Болезни легких, астма, одышка, заложенность носа – все это может нарушить ваш сон, особенно ранним утром. Если вы страдаете от сердечной недостаточности, могут развиться патологические типы дыхания. При этом как побочный эффект возникает бессонница. 









Автор:
Фото: Legion Media
18.02.2017
Наши рассылки

5 способов повысить активность иммунной системы для борьбы с коронавирусом


Мир активно продолжает бороться с пандемией коронавируса, продолжается режим удаленной работы, статистика неутешительна – многие боятся заразиться. Сегодня нет вакцины против тяжелого острого респираторного синдрома COVID-19 и лекарства для лечения, поэтому укрепление иммунной системы за счет всех доступных методов – разумная мера.

6 основных аутоиммунных заболеваний: они влияют на вашу жизнь


Аутоиммунными болезнями страдают около 20 миллионов россиян, и почти 80% из них – женщины. Рассказываем, почему иммунная система атакует сама себя.

Солнце, вода, вибрации: 10 самых редких и необычных аллергий


Многим знакома аллергия на пыльцу, лекарства пищу или шерсть домашних животных. Это одни из самых распространенных форм болезни. Но аллергеном могут стать практически любые вещества, поэтому бывает и более редкая аллергия, но при этом не менее тяжелая, требующая серьезного лечения.


Проверьте сердце: 5 ключевых показателей, которые помогут выявить факторы риска


Здоровье этого органа не зависит от возраста – иногда проблемы, которые отражаются на самочувствии и полноценном образе жизни, могут появится даже вне факторов риска. Рассказываем про 5 главных факторов, которые покажут, что пора идти к врачу.

Стресс и недержание: как они связаны и как справиться с проблемой


Приблизительно 5 миллионов женщин в нашей стране время от времени или достаточно часто отмечают подтекание капель мочи при смехе или кашле, резких движениях. Недержание мочи – серьезная проблема, которая становится причиной для переживания и смущения, стресса. Они только ухудшают состояние.

Наши рассылки