Сон в зимнюю ночь: 7 главных причин бессонницы

Февральская метель за окном, перепады температуры от минуса к плюсу усыпляют лучше всякого снотворного. Но бывает, что и в непогоду вы до утра считаете овец и слоников. А на работе буквально клюете носом. Зная причины, которые вызывают бессонницу, вы сможете скорее восстановить здоровый сон.

Причина 1: Боль. В ходе исследования американских сомнологов выяснилось, что 15% американцев страдают от хронических болей, а две трети из них при этом мучаются бессонницей. Наблюдения специалистов подтвердили: причиной нарушения сна чаще всего становятся боли в спине, головная боль и синдром височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС), который сопровождается болью в голове, висках, шее.

Причина 2: Стресс и нервное перенапряжение. Бессонница является симптомом и причиной депрессии и тревоги. Поскольку мозг использует те же нейромедиаторы для сна и настроения, то порой сложно сказать, что было вначале – стресс или бессонница. И все-таки чаще бессонницу вызывают стрессы: семейные проблемы, финансовые трудности и даже плохие ночные новости.

Причина 3: Храп. Данные статистики сомнологов говорят о том, что после 30 лет каждый пятый человеку начинает храпеть во сне. Большинство храпит без последствий для здоровья, но в некоторых случаях храп является симптомом апноэ – расстройства, связанного с болезнью сердца, высоким кровяным давлением. Не зря же два года назад российские сомнологи предложили включить синдром обструктивного апноэ сна в список заболеваний, которые должны выявляться у водителей, особенно профессиональных, для того чтобы избежать засыпания за рулем и ДТП.

Причина 4: Биоритмы. По данным Российского общества сомнологов, у половины москвичей бессонницу вызывает джетлаг, проще говоря, сбой биоритмов из-за частой смены часовых поясов. В таких ситуациях наш мозг просто не успевает перестроиться на изменения светового дня.

Причина 5: Работа по сменам. Согласно исследованию университета Буэнос-Айреса (Аргентина), люди, которые работают по сменному графику, имеют более низкий уровень серотонина и мелатонина – гормонов регулирующих сон.

Причина 6: Гормональные изменения. Менопауза, ПМС и беременность являются одними из основных источников проблем со сном среди женщин. Горячие вспышки, чувствительность груди, частое мочеиспускание – все это прерывает нормальный сон. По данным Национального фонда сна, около 40% женщин климактерического возраста имеют проблемы со сном.

Причина 7: Медицинские заболевания. Болезни легких, астма, одышка, заложенность носа – все это может нарушить ваш сон, особенно ранним утром. Если вы страдаете от сердечной недостаточности, могут развиться патологические типы дыхания. При этом как побочный эффект возникает бессонница.