Несмотря на возможные преимущества такого подхода, эксперты считают, что рисков гораздо больше.
Все знают, как полезно прогуляться босиком по утренней росе или походить по песочному или галечному пляжу. Дело в том, что на стопах расположено множество биологических активных точек, стимуляция которых оказывает благотворное влияние на организм и состояние здоровья. Неслучайно тренировки босиком становятся модным трендом. Однако эксперты уверены, что такой подход в фитнесе полезен далеко не всегда.
Плюсы тренировок босиком
Сторонники такого подхода убеждены, что упражнения босиком способствуют увеличению силы стопы и развитию мышечно-суставного контроля. Благодаря этому улучшается координация и снижается вероятность получения травм.
Упражнения без обуви благотворно влияют на стопу. При отсутствии привычной поддержки, ей приходится сталкиваться с удвоенными нагрузками. Таким образом голеностоп укрепляется, а устойчивость увеличивается.
Еще одним бонусом является разработка суставов и опорно-двигательных возможностей стопы, так как амортизирующая обувь препятствует правильной работе мышц.
Минусы тренировок босиком
Кожа стоп гораздо мягче, чем подошва обуви, а потому есть риск получить порезы и ссадины. А во время занятий в тренажерных залах тренирующиеся босиком могут легко заразиться грибковой инфекцией.
Hot Pilates: плюсы и минусы «горячей» тренировки на мышцы всего тела
Неоднозначность доказательной базы
Данные исследований показали, что после восьми недель бега босиком специалисты не зафиксировали увеличение силы и амортизации стопы. Дальнейшие эксперименты не проводились, поэтому однозначно утверждать, что занятия босиком не приносят никаких результатов, рано. Возможно, необходимо заниматься более восьми недель.
Другое исследование показало, что у регулярно занимающихся подвижными играми босиком, ловкость и устойчивость стопы улучшилась.
Но делать конкретные и однозначные выводы пока рано, так как проведено мало исследований, чтобы доказать высокую производительность данного метода.
Стоит ли начинать тренироваться босиком
Чтобы понять, подходит ли человеку такой метод тренировки, необходимо учесть его здоровье и общее физическое состояние. Также следует понимать, что не все активности для этого подходят.
В первую очередь упражняться босиком не следует тем, у кого есть заболевания стопы, такие как пяточная шпора, или подошвенный фасциит.
Обувь необходима людям с низким или высоким сводом стопы, так как обеспечивает хорошую поддержку свода.
Тип тренировки, который выбирает для себя человек также имеет значение. Например, упражнения босиком возможны в помещениях на индивидуальном коврике, например, во время йоги или пилатеса. Тогда как езда на велосипеде без обуви противопоказана. Можно легко получить порезы и синяки. Такая же рекомендация и при ходьбе или беге босиком. Обувь защищает стопы от острых предметов, неровного дорожного покрытия и незаметного мусора.
Также не следует заниматься босиком в спортивном зале из-за упомянутого выше риска заразиться грибковой инфекцией. Для большинства упражнений в тренажерном зале важно иметь крепкую поддержку на ногах. Поэтому специалисты советуют подбирать определенную обувь для разных видов активностей.
Рекомендации по тренировкам без обуви
Если вы все же решились попробовать заниматься без обуви, начните с коротких тренировок с маленькой нагрузкой. Ноги должны привыкнуть обходиться без поддержки.
Однако специалисты рекомендуют в таком случае приобрести легкую обувь, которая защитит стопы от внешнего воздействия.
Правитель Великобритании продолжает встречаться с подданными и отвечает на многие их вопросы, в том числе о своем здоровье.
В конце апреля 2024 году британский монарх вернулся к своим обязанностям в полном объеме, о чем, согласно протоколу, предварительно сообщалось в заявлении пресс-службы Букингемского дворца.
Как известно, несколькими месяцами ранее, в конце января, стало известно, что у 75-летнего Карла обнаружено онкологическое заболевание — неуточненной, впрочем, локализации. Вскоре стало очевидно, что, в отличие от борющейся с онкологией Кет Миддлтон, Карл III намерен держать подданных в курсе своего лечения.
На некоторое время ему было запрещено посещать публичные мероприятия и массовые скопления людей, поэтому монарх ушел на удаленку и встречался, например, с членами правительства в своей резиденции. Однако 30 апреля он возобновил свои публичные выходы, посетив с супругой Камиллой открытие клиники в Лондоне.
На днях состоялось мероприятие, на котором Карл выступил вместе со своим старшим сыном Уильямом. Повод серьезный — монарх провозгласил 41-летнего принца Уэльского командующим армейской авиацией.
Примечательно, что во время проведения официального мероприятия в лондонском аэропорту Хитроу приземлился 39-летний принц Гарри с женой Меган Маркл, чтобы совершить пересадку и отправиться домой в Лос-Анджелес после визита в Нигерию, произошедшего сразу после его 3-дневного пребывания в Лондоне, где герцог Сассекский не смог встретиться ни с отцом, ни с братом.
О младшем сыне Карл в своей речи не сказал ни слова, несмотря на то, что Гарри служил в военно-воздушных войсках и был пилотом вертолета в ходе своей армейской службы в Афганистане. Долгое время считалось, что именно он займет пост командующего военно-воздушной авиацией, однако после отъезда герцога Сассекского с женой в Америку многое поменялось.
В сентябре 2022 года
Общаясь с военными, Крал заверил их, что Уильям достойная кандидатура на данный высокий пост и обязанности командующего переданы в надежные руки, которые умеют крепко держать штурвал.
Также в ходе посещения Музея армейской авиации в Гэмпшире правитель пообщался с собравшимися в неформальной обстановке, в процессе чего не могли не прозвучать вопросы о его самочувствии и ходе лечения.
Так, один из ветеранов ВВС Британии во время разговора с королем и его сыном-принцем признался, что годом ранее в процессе химиотерапии сам столкнулся с таким неприятным явлением как потеря вкуса. На что Карл заявил, что с ним случилось все то же самое.
Известно, что изменения вкусов и запахов могут являться побочным эффектом химиотерапии, однако вкусовая чувствительность через некоторое время после завершения лечения может частично или полностью восстанавливаться.
Пока ни сам правитель, ни его пресс-служба не уточняли, как обстоят дела именно сейчас, однако окружение Карла продолжает заявлять, что правитель имеет достаточно сил и настроения, чтобы исполнять свои обязанности.
