Воздержание от сексуальных контактов на срок свыше месяца — состояние, которое может быть как осознанным выбором, так и результатом сложившихся обстоятельств. Попробуем разобраться: как воздержание влияет на здоровье мужчины?
Арсен Абдуллаев, врач-уролог, андролог
Мифы и правда
Сексуальная абстиненция (воздержание) предполагает отказ от интимной близости и эякуляции на определенный период, который может длиться от недели до многих месяцев и даже лет. Происходит это по разным причинам: кто-то сознательно отказывается от сексуальных контактов, руководствуясь личными убеждениями (например, религиозными), стремясь достичь определенных целей (к примеру, подготовиться к спортивным состязаниям), кто-то присоединяется к движению NoFap. Другие оказываются в положении, когда выбор неизбежен: при отсутствии партнерши, заключении под стражу, проблемах, связанных со здоровьем.Условно периоды воздержания можно разделить на краткосрочное (до нескольких недель), длительное (несколько месяцев) и хроническое (отсутствие сексуальной активности в течение нескольких лет). При этом универсального «правила» о частоте сексуальных контактов в принципе не существует: нормой является такой жизненный ритм, который позволяет мужчине ощущать себя здоровым и удовлетворенным.
Стоит также упомянуть о жаргонном понятии «спермотоксикоза», распространенном на просторах интернета. В научном понимании такого явления не существует, поскольку семенная жидкость не может вызвать интоксикации, а «невостребованные» сперматозоиды естественным образом утилизируются. В качестве примера можно привести операцию стерилизации (вазэктомии), в процессе которой семявыносящие протоки «запаиваются»: в результате сперматозоиды поступают не в уретру, а в мочеиспускательный канал. Однако после такого вмешательства мужчина не испытывает симптомов «спермотоксикоза».
Как воздержание влияет на организм?
В научных работах показано, что регулярные сексуальные контакты полезны для мужского здоровья, а вот абстиненция может нести определенные риски. Краткосрочное избегание интимных контактов обычно не несет проблем, более того, некоторые исследования указывают на повышение уровня тестостерона при отсутствии эякуляции в течение нескольких дней. Так у мужчин старше 30 лет уровень гормона может достичь максимальных показателей через неделю, у более молодых – примерно на третий день воздержания. Повышение уровня тестостерона может ощущаться не только усилением либидо, но и приливом энергии, агрессивности. По этой причине многие спортсмены сознательно отказываются от близости перед важными состязаниями. Конечно, стоит учесть, что без сексуальной разрядки мужчина, ведущий обычный образ жизни, обычно чувствует себя дискомфортно: облегчить это состояние могут активные физические нагрузки или перенаправление внимания на другие занятия – хобби, работу.
При этом важно понимать, что воздержание от сексуальной активности на срок до двух недель не представляет угрозы для здоровья. И после того, как человек вновь начинает вести половую жизнь, его организм сравнительно быстро перестраивается и возвращается к устоявшемуся ритму, не испытывая при этом долговременных последствий.
Негативным аспектом длительного воздержания является образование застойных явлений в половых органах и малом тазу: если в течение двух-трех месяцев и дольше отсутствует половая активность, могут развиться воспалительные процессы в предстательной железе или обструкция семявыносящих протоков.
Отсутствие сексуальных контактов на протяжении длительного времени может отрицательно сказаться и на репродуктивных возможностях, ведь при редких эякуляциях сперматозоиды утрачивают свою подвижность. Не случайно рекомендованный урологами временной промежуток воздержания перед попыткой зачатия составляет от двух до пяти дней, в крайнем случае — неделя. Если воздержание длится дольше, объем эякулята и количество сперматозоидов в нем могут возрасти, но при этом уменьшится число активных и жизнеспособных клеток. И хотя поллюции в какой-то мере восполняют недостаток регулярной сексуальной активности, они не способны абсолютно устранить застойные процессы.Если мужчина воздерживается от интимной жизни на протяжении месяцев или лет, застой секрета и крови в органах малого таза может спровоцировать снижение выработки уровня половых гормонов и утрату тонуса мышц тазового дна. Кроме того, долгосрочное воздержание способно негативно повлиять и на здоровье предстательной железы, ведь регулярные интимные контакты считаются одним из существенных факторов профилактики болезней простаты.
Интимная близость или целибат: польза зависит от добровольного выбора
Интимная жизнь связана с меньшим риском возникновения инфарктов и гипертонии, тогда как ее отсутствие может несколько увеличить вероятность этих заболеваний. Не стоит забывать и о психоэмоциональном аспекте, поскольку половая близость – не только физиологически важный процесс, но и та составляющая, которая имеет влияние на настроение, эмоции и социальные связи. Колебания гормонального уровня в сочетании с нарастанием психического напряжения могут сделать мужчину более вспыльчивым и агрессивным или, напротив, вызвать состояние подавленности. Ведь сексуальная близость запускает в мозге человека особые химические процессы: вырабатываются нейромедиаторы, в том числе — эндорфины и окситоцин. Некоторые вещества помогают снизить уровень стресса, создают ощущение гармонии и удовлетворенности, а оргазм часто ведет к глубокой релаксации и положительно влияет на сон.Правда, реакция на воздержание варьируется в зависимости от множества факторов, включая личное отношение к этой ситуации: например, добровольный целибат может восприниматься совершенно иначе, чем вынужденное одиночество.
Интересно, что некоторые мужчины, выбравшие путь воздержания, напротив, ощущают внутренний покой и ясность ума. Когда сексуальная энергия находит выход в других направлениях — в творчестве, спорте, духовных практиках, человек действительно может почувствовать прилив сил. Сторонники концепций, связанных с сохранением сексуальной энергии, утверждают, что это обостряет умственные способности и улучшает – физические. Правда, врачи комментируют такие заявления с осторожностью.
Действительно, в краткосрочной перспективе гормональный уровень растет, создавая чувство прилива энергии. Однако научных данных, подтверждающих, что воздержание в долгосрочной перспективе способно повысить интеллектуальную эффективность и физическую продуктивность, пока нет. Поэтому, скорее всего, здесь играет роль эффект плацебо или способность человека к самовнушению, его вера в аффирмации. Именно поэтому психологическое состояние во время сексуальной абстиненции в основном зависит от его отношения к этому процессу. Когда мужчина воспринимает свое воздержание в качестве духовной практики, то и негативных последствий вряд ли стоит ожидать. А вот если отсутствие сексуальных контактов вызывает у него дискомфорт и страдание, то и последствия становятся серьезными.Стоит ли связывать воздержание с развитием отклонений?
Существуют радикальные мнения, связывающие долгое воздержание с развитием сексуальных отклонений, однако научные исследования не подтверждают таких связей. Ведь серьезные расстройства (зоофилия, педофилия и др.) обусловлены более сложными факторами — детскими психологическими травмами, спецификой психики человека, генетическими особенностями. Поэтому не стоит бояться, что воздержание приведет к кардинальным изменениям личности или преступному поведению.Стоит также развеять распространенный миф о «вредности и неприемлемости» мастурбации.
В современной медицине и психологии давно принято считать мастурбацию естественной частью человеческой сексуальности: если придерживаться разумных границ, самоудовлетворение не представляет угрозы для здоровья. В частности, многие медицинские источники утверждают, что мастурбация нормальна и безопасна, при условии, что она осуществляется в комфортных обстоятельствах и без применения предметов, способных привести к физическим травмам. К тому же с психологической точки зрения такая разрядка помогает снизить сексуальное напряжение, особенно в период отсутствия партнера. Самоудовлетворение используют не только одинокие мужчины, но и женатые, что не свидетельствует о каких-либо семейных проблемах и не вредит здоровью. Более того, урологи рекомендуют периодически прибегать к мастурбации, если другого способа осуществить разрядку нет. Это поможет снять напряжение, предотвратить застойные явления в предстательной железе, улучшить качество сна и снизить уровень стресса.
Вопрос отказа от интимных контактов – это личный выбор каждого человека, который может быть обусловлен самыми разными факторами. Главное сохранять при этом самоуважение и делать осознанный выбор, который обязаны уважать и окружающие. Однако при вынужденном воздержании мужчина может обратиться за поддержкой к близким или специалистам и постараться изменить окружающие его обстоятельства. Важно не давать общественным стереотипам и мифам влиять на самооценку.
