Подпишись на нас в соц. сетях!


Есть вопрос: Как продлить полноценную жизнь до 100 лет?



Эликсир бессмертия, философский камень… можете выбросить из головы выдумки средневековых алхимиков и писателей-фантастов. Современная наука — вот реальный способ продлить полноценную и здоровую жизнь минимум до 120, а то и до 150 лет.
как-жить-вечно.jpg
 Как это возможно, расскажут наши эксперты – молекулярный биолог Максим Скулачев, завлабораторией молекулярной радиобиологии и геронтологии Алексей Москалев и руководитель отдела регенеративной медицины ПАО «Института стволовых клеток человека» Вадим Зорин.

Надо сказать, что человечество долго подбиралось к способу продления жизни. Сейчас даже в голове не укладываются все изощрения, к которым прибегали люди в прошлом. Умывались кровью поверженных врагов, пили с вином толченый янтарь, гонялись за «золотым эликсиром», в составе которого мышьяк, сперма девственника, ладан и мумие… И вот — новые рецепты от старости, только теперь строго научные, выверенные и ­подтвержденные. Современная наука с оптимизмом смотрит на старость, считая ее не больше не меньше ненужным и вредным рудиментом, от которого можно (и нужно!) избавиться. Или хотя бы отложить ее наступление на много-много лет. Кстати, кое-кто в этом мире старость уже… отменил.

Долгожители Земли

Люди (пока!) в число счастливых долгожителей не входят. Зато нестареющие животные на Земле есть. К примеру, в тропических морях живет уникальная медуза Turritopsis Nutricula. Она практически бессмертна. Достигнув зрелости, медуза возвращается в младенческое состояние. После чего взрослеет. И… снова молодеет. И так бесчисленное количество раз будет надоедать соседям по морскому «общежитию». Медуза умрет лишь в том случае, если ее кто-нибудь съест. А так — без вариантов.

Долгожители морских глубин — алеутский морской окунь (живет 205 лет), гренландский кит (211 лет), арктический двустворчатый моллюск (507 лет). Мафусаил Земли — голый землекоп, морщинистая лысая мышь с торчащими верхними зубами. Конечно, с внешностью грызуну не повезло. Впрочем, это на любителя. Зато живет «ужастик» целых 30 лет. В то время как обычная мышь — два-три года. То есть голый землекоп, по мышиным меркам, почти бессмертен. Притом его не берут ни рак, ни диабет, ни сердечно-сосудистые заболевания. Бодр и энергичен всегда. Получается, что программа старения вовсе не обязательна. Во всяком случае, не для всех живых организмов, раз нестареющим животным удалось ее выключить. Ученые сейчас активно изучают долгожителей и очень надеются, что смогут подсмотреть механизм долголетия, тем более что многое в этом направлении уже сделано.

Удлинили теломеры

Самая известная современная теория долголетия связана с теломерами — концевыми участками хромосом. Еще в 1971 году российский ученый А. М. Оловников предположил, что при каждом делении клеток концевые участки хромосом укорачиваются (позже его идею развили другие ученые, за что удостоились Нобелевской премии в 2009 г.). То есть длина теломер определяет возраст клетки. Чем короче теломерный «хвост», тем клетка старше, соответственно, и человек тоже. Поэтому удлинить теломеры — значит продлить молодость. Неслучайно продвинутая в этом вопросе Опра Уинфри призналась, что самая ее большая мечта — удлинить теломеры. На запрос знаменитой телеведущей геронтологи ответили такой рекомендацией: чтобы теломеры не исчезали, необходимо держать под контролем гормоны стресса — кортизол, адреналин, норадреналин. Но есть меры и более радикальные. 

Не так давно исследователи из Стэнфордского университета разработали технологию, повышающую активность теломеразы — фермента, который достраивает и удлиняет теломеры. «Мы нашли способ, который позволяет удлинить теломеры человека на тысячу нуклеотидов, а значит, потенциально продлить его жизнь на многие годы», — делится своей радостью профессор микробиологии и иммунологии Хелен Блау, руководившая исследованием в Стенфорде. То есть, по сути, ученые придумали, как повернуть время вспять. Что важно, их технология подразумевает временное повышение активности теломеразы. На первый взгляд это плохо. Но на самом деле хорошо, поскольку неконтролируемое деление клеток в теле человека связано с риском развития рака. А постепенное и поэтапное удлинение теломер, по мнению ученых, не несет в себе таких рисков. Они надеются, что их открытие поможет вылечить многие генетические заболевания, а также ляжет в основу методик продления жизни.  

Разобрались с генами

Впрочем, технология удлинения теломер — далеко не все, что предлагают ученые в битве за долголетие. У российских биологов есть и другие идеи. Они хотят… стереть программу старения из генов, обеспечив тем самым людям долгую жизнь. «Одни геронтологи придерживаются точки зрения, что старение — результат накопления случайных повреждений и ошибок, — объясняет Максим Скулачев. — Когда таких дефектов становится слишком много, организм, окончательно состарившись, умирает. Но другая часть геронтологов, к которым относится и наша команда, считают, что старение — это генетическая программа, необходимая для частой смены поколений и ускорения эволюции. То есть в какой-то момент наш организм начинает медленно, но верно сам себя разрушать, чтобы свести в могилу. И это, как ни покажется странным, оптимистичный подход. Потому что со случайным накоплением дефектов ничего поделать нельзя — случайность предвидеть сложно, — а программу, записанную в генах, можно сломать. Тогда старение замедлится или вообще остановится». Воодушевившись этой идеей, команда ученых из МГУ уже несколько лет работает над созданием препаратов от старости. Такие лекарства должны замедлить старение одной из самых важных частей клеток — митохондрий. Их еще называют «энергостанциями» — тут происходит процесс окисления питательных веществ и преобразование полученной энергии. «Однако в ходе окисления образуются вредные побочные продукты — активные формы кислорода (АФК), которые ведут себя очень агрессивно, — рассказывает Максим Скулачев. — Например, повреждают белки в клетке. В итоге разбалансированные митохондрии могут отравить и убить не только саму клетку, но и ее соседей». Другими словами, включается программа саморазрушения организма, и именно к ней ученые нашли доступ. Они изобрели молекулу SkQ1 — мощный антиоксидант, способный проникать внутрь митохондрий, где он нейтрализует АФК и тем самым замедляет процесс старения. Подчеркиваем, речь не о привычных антиоксидантах, которые мы употребляем с пищей, а об антиоксиданте, который работает на внутриклеточном уровне. И похоже, работает неплохо — уже несколько лет в аптеках продаются капли от старческих заболеваний глаз, куда входит та самая молекула SkQ1. Отзывы положительные. А ученые, как и полагается, идут дальше. Сейчас проходит клинические испытания системный препарат от старости на основе все того же антиоксиданта. В случае успеха он тоже появится в аптеках через два-три года.

Выделили фибробласты

Ученые разбираются со старостью по всем направлениям, в том числе и с возрастными изменениями, которые нас больше всего огорчают и даже вводят в стресс. Нет, мы сейчас не про ботокс и не про гиалуроновую кислоту, которые, вне всяких сомнений, помогают выглядеть моложе, но не воздействуют на саму причину старения. Только борются со следствием. И чем старше мы становимся, тем больше в этой борьбе выигрывает естественное старение. Вот поэтому российские исследователи из Института стволовых клеток человека разработали метод омоложения, который не просто маскирует морщины, а действительно помогает помолодеть. «Он называется SPRS-терапия, — вводит в курс дела Вадим Зорин, — основан на применении собственных клеток кожи пациента — фибробластов, которые вырабатывают коллаген, эластин, гиалуроновую кислоту и другие важные для кожи вещества. Процедура проходит следующим образом: у человека берут фрагмент кожи (4 мм за ухом), из которого выделяют фибробласты. Затем фибробласты культивируют в лабораторных условиях, отбирают молодые и активные клетки, размножают до нужного количества (десятки миллионов) и с помощью инъекций вводят в проблемные участки кожи. Фибробласты легко приживаются, поскольку получены из кожи пациента. То есть происходит естественное омоложение собственными фибробластами». 

Разработали диету

Без научных технологий старение не победить. Хотя, конечно, многое зависит и от нас самих. Ученые международной группы из Университета Дьюка, Еврейского университета в Иерусалиме и Королевского колледжа в Лондоне на основании научных экспериментов пришли к выводу: скорость старения зависит не только от генов, но и от образа жизни испытуемых. Так, приверженцы ЗОЖ были здоровее, активнее и выглядели намного моложе сверстников (кстати, доказано, что здоровый образ жизни удлиняет и теломеры). Важную роль играет и питание. Более того, диета, которая помогает замедлить наступление старости, уже разработана. Она подразумевает ограничение животного белка. Вы скажете, как же так, ведь белок необходим развивающемуся организму! Развивающемуся — да. Но в возрасте 50+ избыток белка не на пользу. «Вальтер Лонго, директор Института долголетия при университете Южной Калифорнии, много лет изучал влияние питания на продолжительность жизни, — рассказывает Алексей Москалев. — Исследования его команды показали, что ежедневное потребление большого количества белка в возрасте 50–65 лет приводит к увеличению смертности на 75 % и к риску четырехкратного роста канцерогенеза. Поэтому людям за 50 рекомендуется умеренно потреблять животные белки: мясо, птицу, рыбу, частично (но не полностью!) заменив их растительными: чечевицей, соей, бобами, фасолью. Благодаря такому питанию оптимизируется энергетический метаболизм, обмен белков, снижается окислительный процесс. Запускается клеточное самопереваривание: организм начинает перерабатывать поврежденные клетки. А это дает выраженный эффект омоложения».

Кстати, знаменитое долголетие жителей Окинавы в Японии тоже связывают с особым питанием. В еде они отдают предпочтение сладкому картофелю, листовым овощам, желтым корнеплодам, соевым продуктам. Морепродукты и мясо (в основном — нежирную свинину) едят, но мало. Молочные продукты почти не употребляют. И при этом продолжительность жизни островитян составляет 86,5 лет. К тому же здесь больше 400 долгожителей, отметивших свое 100-летие. Болезнь Альцгеймера, инсульт, рак и прочие возрастные заболевания на острове почти не встречаются. Зато чувство юмора у местных в избытке. Здешняя мудрость гласит: «В 70 лет ты еще ребенок, в 80 — молодой человек. А если в 90 кто-то с неба пожалует к тебе с приглашением, скажи ему: «Просто уходи и возвращайся, когда мне будет 100». 

Только факты

  • 72,4 года — средняя продолжительность жизни россиян. Причем женщины в среднем живут до 77 лет, а мужчины — до 66,5.
  • Больше шансов стать долгожителями имеют дети мам, возраст которых на момент рождения ребенка был не выше 28 лет.
  • Люди семейные живут дольше холостяков. Вероятно потому, что они лучше питаются и следят за своим здоровьем.
  • Час физических упражнений в день продлевает жизнь в среднем на два года.
  • Хороший сон продлевает молодость, так как ночью вырабатывается гормон мелатонин, уровень которого является маркером старения. 



Поделиться:
Автор:
Фото: Legion Media
02.01.2018
Наши рассылки

«Вызывают рак яичников»: гинеколог перечислила продукты, опасные для женского здоровья


гинеколог.jpg

Рак яичников или щитовидной железы, диабет, сердечно-сосудистые заболевания — все эти диагнозы звучат страшно. Однако есть возможность их избежать, стоит только исключить из рациона некоторые группы продуктов.





Женское здоровье — то, чему стоит уделять особенное внимание. Важно не просто регулярно посещать гинеколога и сдавать анализы, но и ежедневно соблюдать некоторые правила. Многие заболевания, в зоне риска возникновения которых оказываются женщины, могут годами не давать о себе знать. Боль, дискомфорт и прочие очевидные симптомы зачастую возникают далеко не сразу, а иногда и вовсе не появляются, что не мешает болезням прогрессировать.


Именно поэтому ключевое значение в поддержании женского организма в норме имеет ежедневное осознанное отношение к собственному телу. Проявляться оно может в мелочах: от приема назначенных витаминов до правильной гигиены. Однако существует важный критерий, на который обращают внимание все гинекологи и эндокринологи, — это правильное питание.


гинеколог3.jpg


Многие привыкли считать, что основная и единственная функция диеты — похудение. Это совершенно не так. Сбалансированное питание и грамотно составленный рацион помогут не только избавиться от лишних килограммов, но и сохранить здоровье. Об этом сообщает акушер-гинеколог Ольга Каплина в своем Телеграм-канале:


«Как врач гинеколог-эндокринолог я постоянно делаю акцент своих пациенток на питании. Не получится похудеть/поправиться или сохранить здоровье без правильного подхода к нему», — пишет в блоге врач.


Например, если мы включаем в рацион большое количество простых углеводов, то в результате получаем развитие инсулинорезистентности из-за увеличения жировой ткани. Случается это из-за того, что организм старается запасти лишние углеводы, сохраняя их в виде жировых складок на боках.


гинеколог6.jpg





Избыточная жировая ткань, в свою очередь, повышает риск развития сахарного диабета второго типа, прогрессирования синдрома поликистозных яичников. Лишний вес также оказывает чрезмерную нагрузку на организм, что приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям.


Именно поэтому всякий раз, когда вы хотите положить побольше сахара в чай или налить сладкого сиропа в кофе, задумайтесь о последствиях, которые могут оказаться необратимыми для вашего здоровья.


гинеколог2.jpg


И если о вреде простых углеводов известно давно, то о влиянии трансжиров на репродуктивную систему говорят не так часто. Всеми любимые колбасы, сосиски выпечка или чипсы отрицательно сказываются на работе гормональной системы в целом и существенно повышают риск развития онкологических заболеваний. Под угрозой оказываются яичники и щитовидная железа.


Также ваше женское здоровье оказывается под угрозой всякий раз, когда вы употребляете фастфуд, пьете алкоголь или курите. Эти пагубные привычки вредят всему организму, провоцируя атеросклероз, инсульт, инфаркт.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Катерина Евдышева
Фото: Pexels.com/CC0, Unsplash.com/CC0
22.09.2022

Бесплодие не приговор: 7 вопросов репродуктологу про ЭКО


ЭКО2.jpg

Сколько попыток ЭКО возможно сделать и сохранить здоровье? Как часто болеют дети «из пробирки»? На самые актуальные вопросы, связанные с процедурой экстракорпорального оплодотворения, отвечает Екатерина Перевозникова, врач акушер-гинеколог, репродуктолог, член Российской Ассоциации Репродукции Человека.




Бесплодие – чаще всего это женская проблема. И поэтому решать ее нужно начинать с обследования женщины у гинеколога и репродуктолога.

Статистика говорит о том, что в 1/3 случаев причина – женский фактор бесплодия, в 1/3 случаев – мужской фактор бесплодия, и в 1/3 случаев – бесплодие неясного генеза. Чаще всего первопричинами бесплодия являются нарушения метаболизма, окислительный стресс, гормональный дисбаланс, ожирение, психологический дисбаланс в паре. Для предотвращения этого врачи активно готовят заранее пациентов как к программе ЭКО, так и к дальнейшей беременности, стараясь минимизировать риски осложнений. 


Есть мнение, что дети, родившиеся с помощью метода ЭКО, имеют генетические заболевания и развиваются медленнее, чем дети, зачатые естественным способом.

Это миф при условии отсутствия генетических заболеваний родителей и отягощенной наследственности пациентов. Подкрепляется он тем, что женщине в ходе подготовки и проведении процедуры необходимо принимать большое количество гормональных препаратов. Риск рождения ребенка с какими-либо отклонениями ровно такой же, как при наступлении беременности естественным путем, и никак не связан с методом ЭКО. 


Сколько попыток ЭКО возможно предпринять без вредя для здоровья?

Количество попыток для каждого пациента индивидуально. Эффективность ЭКО зависит от возраста пациентов, длительности бесплодия в паре, количества ранее проведенных программ, овариального резерва пациентки и качества сперматозоидов партнера, имплантационного потенциала эндометрия, наличия самостоятельных беременностей в паре завершившихся родами и отсутствия экстрагенитальной патологии. В настоящее время эффективность лечения бесплодия повышается. Конечно, чем старше пациентка, тем эффективность ниже. Так частота наступления беременности на одну программу ЭКО у пациенток младше 29 лет составляет 83%, у пациенток в возрасте 30-34 лет – 61%, 35-39 лет – 34%, у пациенток старше 40 лет – 27,6%, а с использованием донорских ооцитов уже 71%. Такие результаты возможны при индивидуальной подготовке пациентов к программам ЭКО. Процедуру ЭКО теперь и в некоторых коммерческие клиники выполняют бесплатно по полису ОМС. 


Выбросьте из головы! Насколько реальна психосоматика женских болезней и как это лечить



Возможны ли осложнения при процедуре ЭКО?

Осложнения после ЭКО могут быть, как и при любом методе лечения. И они указаны в информированном согласии пациентов. Обо всех возможных осложнениях врач предупреждает на приеме, подробно обсуждает с парой их вероятность и последствия.  


Какие юридические тонкости важно соблюсти при процедуре ЭКО?

Все юридические вопросы обычно отражены в информированном согласии на перечень медицинских услуг.  Согласие на проведение программ вспомогательных репродуктивных технологий (ЭКО, ИКСИ, перенос эмбрионов, криоконсервация, хранение эмбрионов и дальнейшее право обладание любым материалом) должно быть документально оформлено, подписано партнерами при личном присутствии в клинике. 


В чем разница между классическим ЭКО, применением хетчинга, либо ПИКСИ, ИМСИ или ИКСИ? 

ЭКО или экстракорпоральное оплодотворение – это вспомогательная репродуктивная технология, представляющая собой искусственное оплодотворение яйцеклетки вне тела матери. Во время ЭКО яйцеклетку извлекают из организма женщины и оплодотворяют искусственно в условиях «in vitro» («в пробирке»). Далее полученный эмбрион содержат в условиях инкубатора, где он развивается в течение 2—5 дней, после чего его переносят в полость матки для дальнейшего развития. Хетчинг - это вспомогательная техника, которая позволяет повысить вероятность имплантации эмбриона. Для хетчинга есть показания: идиопатическое бесплодие, старший репродуктивный возраст пациентки (старше 38 лет), утолщенная оболочка эмбриона, неудачи ЭКО в прошлом. ИКСИ, ПИКСИ, ИМСИ, – отбор лучших сперматозоидов для оплодотворения. Чаще всего используется при мужском факторе бесплодия. 


Влияет ли дефицит витамина D на способность пар к зачатию?

Дефицит витамина D влияет на репродуктивную функцию в целом: достижение целевых показателей нормы уровня витамина D значительно повышает эффективность получения клеток высокого качества и удачного исхода беременности, что позволяет заявить о высокой вероятности рождения здорового малыша без рисков для мамы. 

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Елена Смирнова
Фото: Fotodom/Shutterstock
14.09.2022

Больно, мне больно! Почему возникает дисменорея и как с ней справиться


Дисменорея3.jpg

Дисменорея, она же альгодисменорея, — это состояние, при котором женщина испытывает болевые ощущения различной степени выраженности незадолго до и во время менструации. Насколько это нормально?




Некоторые женщины со страхом ждут очередного наступления менструации. Причина — значительное ухудшение самочувствия. Мало того, что меняется настроение и все раздражает, так еще и появляются мучительные спазмы внизу живота, которые не дают нормально работать, плюс могут сопровождаться головной болью и тошнотой.


Тянущие боли в пояснице и нарастающие, растекающиеся по низу живота спазмы, — такие симптомы отмечает каждый цикл половина всех женщин. Эти боли обычно появляются примерно за два-три дня до начала менструации и могут сопровождать ее в течение так же двух-трех дней. При этом самая выраженная боль, как правило, приходится на первые сутки.


Врачи утверждают, что причина такого состояния в заболеваниях половой системы или генетических особенностях ее развития, дефиците массы тела, повышенной нервной возбудимости, спайках между органами малого таза и некоторых других проблемах.


К моменту начала менструации начинают активно вырабатываться простагландины — особые гормоны, которые вызывают сокращение матки, чтобы вытолкнуть из нее отслаивающийся эндометрий и скопившуюся кровь. Если при этом в органах есть нарушение — воспалительные изменения, плохой кровоток или происходит чрезмерное раздражение нервных окончаний, то женщина начинает испытывать выраженные болевые ощущения.


Слишком болезненный менструальный цикл — повод обратиться к врачу. Должна быть проведена тщательная диагностика, чтобы выяснить причину и сделать все для улучшения качества жизни.

Надо расслабиться

Если боль, которая сопровождает менструальный цикл, не кроется в определенном заболевании или нарушении, то можно улучшить состояние приемом обезболивающих средств, например, нестероидными противовоспалительными препаратами (они снижают выработку простагландинов и уменьшают сокращения матки). Также помогают расслабить спазмированные мышцы теплый душ или грелка (если врач рекомендует). Облегчить течение менструации может оптимальный питьевой режим и бережное отношение к организму.


Как меняется менструация с возрастом: знайте, когда обращаться к врачу


6 вещей, которые не стоит делать во время месячных


1. Терпеть боль

Зачем терпеть боль, если есть средства ее снять? Не позволяйте неприятным симптомам выбить вас из колеи.

2. Проводить косметологические процедуры

Во-первых, во время месячных снижается болевой порог, поэтому любые процедуры, связанные пусть даже с минимальной травматизацией кожи, будут достаточно ощутимыми. Во-вторых, этот период изменяется состав крови, поэтому повреждения при процедуре могут особенно кровоточить или сопровождаться появлением синяков.

3. Посещать интенсивные тренировки

Конечно, не стоит совсем отказываться от физической активности, наоборот, некоторые упражнения помогут облегчить неприятные ощущения (растяжка, танцы, ходьба). Однако интенсивные занятия и работу с весами лучше отложить.

4. Принимать ванну

Теплый душ и грелка — это совсем не то, что горячая ванна, согревающие обертывания или сауна. Слишком сильно греться в этот период не стоит — это может спровоцировать кровотечение. Также при принятии ванны, вода вместе с бактериями и частицами моющих веществ может попасть внутрь (во время менструации вход в матку приоткрыт), что чревато воспалением и инфицированием.

5. Употреблять некоторые продукты

Старайтесь употреблять в этот период не слишком сладкие или соленые блюда. Так вы не будете нарушать водный баланс и избежите отеков и вздутия живота. Также не следует употреблять алкоголь, он может давать особенно сильный эффект.

6. Экспериментировать с диетами

Во время менструации организм теряет много воды и особенно нуждается в питательных веществах, поэтому подвергать его стрессу не стоит.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Pexels.com/CC
02.09.2022

Не женское лицо: по какой причине может отмечаться рост волос в неожиданных местах


Гирсутизм3.jpg

Многим женщинам не в новинку проводить эпиляцию или сбривать волосы, которые они считают лишними. Примерный объем этой обработки им известен. Однако может случиться и так, что рост волос увеличивается — причем совсем не там, где хотелось бы. Что же служит причиной чрезмерного оволосения?






Наше тело с возрастом меняется, но это происходит неодинаково для всех. Многие начинают замечать различные перемены, в том числе и в состоянии волос. Последние могут выпадать или, наоборот, усиленно расти, причем там, где раньше ничего подобного не наблюдалось.


Необычный рост волос может быть связан с самыми разными причинами, в том числе диетой, стрессом, различными заболеваниями и нарушениями. Так или иначе, это вызывает дискомфорт и вполне понятное раздражение.


Если вы стали замечать, что рост волос стал непривычно активным или они появляются в неожиданных местах, например, лице или груди, значит, тому есть причина и стоит посетить врача для ее выявления.


Самая распространенная из причин — это расстройство, которое называется гирсутизм. Эта проблема характеризуется повышенным ростом жестких и темных волос на теле в тех местах, где обычно у женщины они не растут. Речь чаще всего идет о лице, груди, животе, спине. Происходит это, как правило, из-за того, что организм начинает вырабатывать повышенное количество мужских (андрогенных) гормонов.


От гирсутизма страдают до 8% женщин.


Факторы, которые повышают развитие неприятного эстетического эффекта: генетическая предрасположенность, ожирение, синдром поликистозных яичников, различные эндокринные нарушения (например, синдром Кушинга, гипотиреоз, резистентность к инсулину), прием некоторых лекарственных средств (с содержанием андрогенов, кортикостероидов), а также стрессы и экстремальные диеты.





Еще одна из причин, когда рост волос может активизироваться, — это вступление в менопаузу. Этот переходный период называется перименопауза и может длиться от двух до десяти лет. Уровень эстрогена в это время снижается, что влечет за собой перемены в настроении, изменения в теле, в том числе и в росте волос.

Какой бы по вашему ни была причина чрезмерного роста волос, непременно нужно обратиться к врачу. Дело в том, что это может быть хоть и неэстетичным, но самым безобидным проявлением какого-либо серьезного нарушения, влекущего за собой и другие симптомы, и эту проблему нужно решать.

Избыточный рост волос, в том числе и в непривычных места, с возрастом случается у многих. Главное, выяснить причину и работать с ней, только тогда можно будет смело выбрать способ удаления растительности, не опасаясь, что она появится снова.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Unsplash
01.09.2022

Есть и плюсы: как начать новую жизнь в менопаузе


Есть плюсы3.jpg

Это тяжелая тема для многих женщин, иной раз — это все равно что конец света. Но если смотреть правде в глаза, с наступлением менопаузы жизнь продолжается и она может приносить удовольствие.


Любовь Разова.png



Любовь Разова, врач высшей категории, эндокринолог, терапевт, диетолог





Некоторые женщины ждут наступления менопаузы как время неограниченной свободы. К примеру, индианки считают менопаузу лучшим периодом своей жизни. И не только они. Исследование Школы психологии при университете Дикин (Австралия) показало, что из 304 участниц почти половина с наступлением менопаузы почувствовали облегчение.

Нет больше ПМС с головной болью и депрессией, месячных с запретами белого не носить, в бассейн не ходить, баню пропустить. Нет угрозы нежелательной беременности, сексом можно заниматься без противозачаточных.

И только 2,7 % участниц исследования трагично восприняли новый период жизни, для них он как стал прощанием с молодостью и привлекательностью. Молодость, конечно же, не вернуть, но сохранить качество жизни в менопаузе и хорошо выглядеть вполне реально.

По-новому

Увеличение продолжительности жизни во всем мире сильно отодвинуло наступление менопаузы. Если раньше климакс наступал в 40 лет и это считалось нормой, то сейчас в 40 женщины рожают детей, зачатых естественным путем. А средний возраст менопаузы теперь 50 лет и больше. Правда, случается и ранняя менопауза по причине гормонального сбоя или гинекологического заболевания. Но это другая история. 

Наступление физиологичной менопаузы можно отсчитывать только после того, как в течение года полностью отсутствовали месячные. Это значит, что яичники больше не активны,  в них перестают созревать фолликулы, а яйцеклетка больше не овулирует. 

Совсем не каприз

Гормональные изменения в менопаузе — не болезнь, хотя в этот период есть большой риск развития сердечно-сосудистых заболеваний (эстрогены уже не защищают сердце) и остеопороза (минеральная плотность костей в тех отделах позвоночника и бедренной кости, где есть рецепторы женских половых гормонов, снижается). Кроме того, появляются тяжелые симптомы: гипергидроз, проблемы со сном и памятью, нервозность, переменчивое настроение. 


«Неправильно думать, что менопауза — в голове, и все, что происходит с женщиной, —  капризы. Причина изменения поведения в менопаузу только одна — изменение концентрации гормонов, — объясняет  Любовь Разова. 


Причем симптомы климакса каждая женщина воспринимает по-разному. Вот поэтому и жалобы самые разные — на приливы и покраснения, которые тоже не у всех могут быть, а также глобальные поведенческие проблемы. И это не игра на публику. Тем более все просто проверить: а до менопаузы женщина была такая же капризная? Если ответ отрицательный, значит что-то случилось в организме».

Не бойтесь растолстеть

Кроме эмоциональных качелей — от «всех люблю» до «все бесят» — меняется и внешность. Менопауза закономерно приводит к увеличению массы тела, и это тоже связано с изменением гормонального фона. Дефицит женских половых гормонов — эстрогена и прогестерона — уменьшается чувствительность к инсулину, снижает способность к расщеплению жиров, значительно снижает чувство сытости, поэтому все время хочется съесть что-то калорийное.


При этом снижается выработка энергии в каждой клетке. И что получается? Организм расходует меньше энергии, но из-за дисбаланса гормонов насыщения и голода просит постоянно пополнять запасы. И если при этом есть все без разбора и мало двигаться, вес быстро прибавляется.


Менопауза3.jpg

Физическая активность и правильное питание позволят оставаться в хорошей форме, хотя стройности и легкости, которые были в 20 и 30 лет, уже не будет. 


Гормоны в помощь

Менопаузальная гормональная терапия (МГТ)  позволяет управлять гормонами и корректировать их баланс.  Ее эффективность доказана не только теорией, но и практикой. «Соотношение двух блоков гормонов — центральных и периферических — дает определенные жалобы и симптомы в менопаузу, — поясняет Любовь Разова. — Гормоны-регуляторы, которые вырабатывает головной мозг, обуславливают определенное поведенческое состояние женщины — ранние пробуждения, плаксивость, бессонницу, а с понижением уровня эстрадиола могут появляться еще и нарушения уродинамики. Дело в том, что мышечная ткань мочевого пузыря, так же как и сердце, сильно зависит от эстрогенов. Если их мало, слизистая становится сухой, мышечная стенка теряет тонус и провисает — возникают уродинамические проблемы (недержание мочи, зуд слизистых и влагалища).


Организм не намерен мириться с таким положением вещей. И когда в менопаузу количество эстрадиола и прогестерона начинает сокращаться, он подключает гормоны головного мозга, чтобы найти другие источники, которые поставили бы нужные гормоны. Повышается лютеинизирующий гормон и фолликулостимулирующий. Они вырабатываются в гипофизе, их работа направлена именно на постоянное присутствие в организме женщины, да и мужчины тоже, эстрадиола и прогестерона. Если организм не справляется с этой задачей, на помощь опять же приходит МГТ. Что касается такого гормона, как тестостерон, который отвечает за либидо и эмоциональную устойчивость, в менопаузу его становится реально мало. И тогда врач назначает прием тестостерона в определенных микродозах».


Обсудите с доктором

К счастью, современные женщины перестали воспринимать менопаузальную гормональную терапию как зло. «В мегаполисе есть целая популяция женщин, для которой важно иметь ясную голову, эмоциональную стабильность, и вот они чаще других задают вопрос, как сбалансировать гормональный фон, —  рассказывает Любовь Разова. — Все, чего не хватает организму, мы можем корректировать медикаментозно, назначая терапию с учетом возраста и конкретной проблемы. Новое поколение менопаузальной гормональной терапии не дает побочных эффектов, но подбирать препарат нужно доказательно, учитывая изменение симптоматики и результаты анализов, с последующей коррекцией.


Применять на себе опыт подруги, у которой сложились прекрасные отношения с заместительной гормональной терапией, опасно. Универсальной для всех схемы гормональной коррекции не существует!

Все очень индивидуально. Кому-то помогает травяной сбор хорошо известных растительных эстрогенов, а у кого-то настолько особый метаболизм, что можно применить и низкодозированные препараты. Все назначения должен делать врач, а пациентке на приеме стоит рассказать ему о своих ощущения откровенно, как своему психологу».

Совет по питанию

В рационе женщины после 45 лет должно быть 80% медленных углеводов и грубых пищевых волокон, и по 10% облегченного белка и жира. Нельзя совсем отказаться от жира и нужно минимально оставить в рационе белок. Но нужен правильный выбор: торты, картошка, сладости обеспечат прибавку в весе, а потребляя злаки, овощи, фрукты, вы сохраните фигуру.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Елена Смирнова
Фото: Fotodom/Shutterstock; Pexels.com/CC
26.08.2022
 

Актуальные статьи

Не только заначки: 7 признаков, которые указывают на проблемы с алкоголем
Запах перегара, неопрятный внешний вид и соответствующий образ жизни — все это отличает алкоголика. Но что, если человек с таким серьезным заболеванием может практически никак себя не выдавать и вести во всех смыслах благополучный образ жизни? В таком случае стоит присмотреться внимательнее.
сегодня
Феминизирует мужчин и вызывает бесплодие: развенчиваем 5 мифов о сое
Соя — продукт, который вызывает множество споров. Одни ее боготворят и заменяют ею мясо и молоко, другие обвиняют во всех грехах и обходят стороной. Все дело в большом количестве изонфлавонов — растительных эстрогенов.
сегодня
Почему ты такая? Из-за чего кожа сохнет и как сделать ее мягче
Сухость — одно из самых распространенных состояний эпидермиса. Чтобы избавиться от неприятного ощущения и поддерживать гидробаланс, воспользуйтесь несколькими простыми, но эффективными советами по уходу за таким типом кожи.
сегодня
«Я могу умереть от смеха»: как живет девушка с аллергией на свои же эмоции
Гимнастке Наташе Коутс 27 лет, к этому возрасту она успела победить во многих соревнованиях, заработать 44 медали, а еще побывать в больнице более пятисот раз. Причина — редкое иммунологическое расстройство, вызывающее ежедневные зуд, отеки или мигрень.
сегодня
Кто кого использовал: Камила Морроне изводила Леонардо Ди Каприо требованиями сделать из нее актрису
Оказывается, голливудский красавчик не собирался расставаться с падчерицей Аль Пачино. За четыре года романа у 25-летней модели скопилось такое количество претензий к актеру, что продолжать эти отношения стало уже невозможным для нее самой.
сегодня
Показать еще