Климакс — это естественный биологический процесс, происходящий в организме женщин примерно после 45 лет. Этот период сопровождается серьезными изменениями в работе организма, затрагивающими многие органы и системы, включая опорно-двигательную систему.
Павел Семиченков, врач высшей категории, хирург, ортопед, травматолог, эксперт в области роботизированного эндопротезирования коленного и тазобедренного сустава в России и СНГ
Климакс делится на три этапа:
● Перименопауза: переходный этап перед полным прекращением месячных, характеризующийся нестабильным циклом и неприятными симптомами вроде горячих приливов.
● Менопауза: полное прекращение менструаций.
● Постменопауза: период после окончания последней менструации.
Когда гормонов не хватает
Главная особенность периода климакса — значительное уменьшение выработки эстрогенов с прогестероном. Они играют важнейшую роль не только в поддержании репродуктивных функций, но и в регулировании состояния костной и суставной тканей. Особенно важен эстроген, поскольку именно он поддерживает физиологическое состояние костей и суставов.Недостаток эстрогена приводит к таким последствиям, как:
● повышение риска переломов,
● развитие артроза и других болезней суставов.
Это связано с тем, что эстроген участвует в процессах синтеза белков и поддержания плотности костей.
Как климакс влияет на суставы
Одним из наиболее распространенных последствий недостатка эстрогена являются изменения в суставах и состоянии хряща. Хрящ – особый вид соединительной ткани, покрывающей поверхность сустава и обеспечивающую его подвижность без болезненного трения. Этот слой необходим для амортизации нагрузки на кости и защиты суставов от повреждений.
С возрастом, по мере уменьшения уровня эстрогена в женском организме, качество хряща ухудшается.
Основные изменения включают:● истончение слоя хряща,
● ухудшение способности восстанавливаться,
● потеря влаги и эластичность,
● усиление хрупкости и подверженности повреждениям.
Эти процессы увеличивают вероятность появления болей в суставах, чувства дискомфорта и воспаления, характерных для состояний типа остеоартрита.
Чем опасен остеоартрит
Это одно из самых распространенных заболеваний суставов, которое проявляется преимущественно у пожилых людей, особенно часто у женщин в постменопаузальном периоде. Оно характеризуется разрушением хрящевого покрытия суставов и деформацией костных структур вокруг сустава.Основные признаки остеоартрита:
● Боль в суставах при движении.
● Утренняя скованность, проходящая после движений.
● Увеличение объема суставов.
● Щелкающие звуки («хрусты») при движениях.
При отсутствии лечения эта болезнь прогрессирует и приводит к значительным ограничениям двигательной активности. А это прямой путь к эндопротезирвоанию суставов.
Профилактика нарушений в суставах
Что же можно сделать женщине старше 45 лет, чтобы сохранить здоровье суставов и избежать осложнений, связанных с возрастной перестройкой организма?Рацион питания
Правильная диета оказывает большое влияние на состояние костей и суставов. Чтобы поддержать свое здоровье, важно включить в ежедневный рацион продукты, содержащие кальций и витамин D, необходимые для укрепления костей. Полезны также Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, способствующие снижению воспалительных процессов в тканях. Примерами полезных продуктов служат рыба, зеленые листовые овощи, орехи и семечки.
Регулярная физическая нагрузка
Физическая активность крайне важна для поддержания здоровья суставов. Занятия спортом позволяют укреплять мышцы, окружающие суставы, улучшают кровообращение и повышают выносливость организма. Предпочтительны занятия йогой, плаванием, ходьбой, танцами или гимнастическими упражнениями низкой интенсивности. Главное правило — избегать тяжелых физических нагрузок, перегружающих суставы.
Нормализация массы тела
Контроль веса позволяет существенно облегчить давление на суставы ног, позвоночника и таза. Избыток массы тела усиливает износ суставов, вызывая боли и ускоряя процессы разрушения хрящевых тканей. Поэтому поддержание нормального индекса массы тела снижает риски заболеваний суставов.
Медицинская консультация
Важно регулярно посещать врача для диагностики возможных проблем с суставами и профилактики обострений хронических заболеваний. Особенно внимательно стоит относиться к симптомам боли, скованности и повышенной чувствительности суставов. Врач сможет вовремя выявить проблему и назначить соответствующее лечение.
