Сахарный диабет. Сегодня это заболевание звучит не менее угрожающе, чем инфаркт и онкология. Но на самом деле все не так страшно, как кажется. С сахарным диабетом можно жить так же, как все. И успех этой жизни во многом зависит от самого больного и образа жизни, который он ведет.
Хорошая новость заключается в том, что сахарный диабет (СД) настолько хорошо поддается правильному образу жизни, что им можно управлять за столом, в фитнес-центре, даже на обычной дворовой площадке. Здоровый образ жизни при этом заболевании не менее важен, чем правильное назначение и своевременный прием лекарственных препаратов. Не зря эндокринологи в один голос заявляют, что за успех лечения сахарного диабета отвечает больше пациент, чем врач. Только не подумайте, что таким образом медики перекладывают ответственность на своих пациентов в рамках новой реформы здравоохранения. Это абсолютно доказанная методика, утвержденная Минздравом. К ее реализации одна из первых подключилась олимпийская чемпионка, а ныне депутат Государственной Думы РФ Ирина Слуцкая.
Как правильно тренироваться при сахарном диабете
Хотим сразу предупредить, что физические нагрузки при СД должны быть четко обоснованными и дозированными. Потому что тренировки для диабетиков – это палка о двух концах. С одной стороны, фитнес снижает показатели сахара – мышцы активно утилизируют глюкозу, соответственно, инсулина нужно меньше. Это хорошо. С другой – слишком мощная физическая нагрузка для людей «на инсулине» (или таблетках) может спровоцировать гипогликемию. Это состояние, при котором происходит резкое снижение концентрации глюкозы в лимфе (ниже 3,5 ммоль/л), и возникает гипогликемический синдром. Поэтому, чтобы ЗОЖ приносил пользу и только пользу, эндокринологи рекомендуют физическую активность не менее 150 минут в неделю. Предпочтительно, чтобы занятия были ежедневными или с перерывами не больше двух дней. Что это будет – решать вам. Мы же хотим обратить ваше внимание на Nordic Walking, или скандинавскую ходьбу.
Почему при сахарном диабете стоит выбрать Nordic Walking
В настоящее время по распоряжению Минздрава Московской области проводятся клинические исследования «оценки эффективности физической реабилитации больных сахарным диабетом 2 типа методом «скандинавская ходьба». Однако уже сегодня эндокринологи подтверждают, что именно она полезна диабетикам, которые испытывают проблемы с опорно-двигательным аппаратом и сердцем. Благодаря тому, что в процессе занятий нордической ходьбой используются лыжные палки, нагрузка на коленные суставы и пяточные кости значительно снижается. Важно, что во время занятий нордической ходьбой тренируется миокард, а это, как вы понимаете, профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Не маловажен и вопрос коррекции веса. Сахарный диабет 2 типа довольно часто становится следствием ожирения, в результате которого нарушается работа желудочно-кишечного тракта. Если занятия скандинавской ходьбой станут обязательным пунктом в распорядке дня диабетика, функции желудочно-кишечного тракта могут восстановиться частично или полностью, поскольку при ходьбе с палками на 46 % увеличивается процесс сжигания жира, чем при обычной.
Где работает проект Слуцкой
«Школы скандинавской ходьбы» для людей с диабетом работают уже в пяти городах Подмосковья – в Королеве, Наро-Фоминске, Пушкино, Одинцово, Красногорске. Следующие пять запускаются в сентябре в Люберцах, Клину, Раменском, Химках и Серпухове.
Основное отличие инициативы Ирины Слуцкой от других школ и клубов по скандинавской ходьбе в том, что там не просто дают толчок к применению этого вида спорта, но и обучают, как правильно нужно ходить, чтоб профилактика диабета давала только пользу. А то, что польза будет, можно не сомневаться, ведь метод был разработан и уже практикуется на кафедре спортивной медицины и медицинской реабилитации Первого Московского государственного медицинского университета им. И.М. Сеченова. Сама Слуцкая отдается внедрению нового метода реабилитации СД самозабвенно:
«Основная наша задача – это изменение ментальности людей, здоровых и больных, убеждение их в том, что физическая активность, в частности, такой доступный и простой вид реабилитации и профилактики, как скандинавская ходьба, способны изменить их образ жизни кардинальным образом. И если хотя бы часть наших усилий не пройдут даром, и какое-то количество людей поверят в себя и начнут заниматься скандинавской ходьбой либо другими видами активности, мы будем искреннее уверены, что наши инициативы нужны обществу в целом и каждому в отдельности», – говорит олимпийская чемпионка Ирина Слуцкая.
