Против вагинальных инфекций и кандидоза: диета, которая улучшит интимное здоровье

Для интимного здоровья женщины организм производит использует естественные выделения, включает иммунную защиту и поддерживает «хорошие» бактерии. Соблюдение здоровой, сбалансированной диеты может также предотвратить инфекции и улучшить состояние влагалища.

Проведено не так много исследований по этому вопросу, но точно известно, что определенный диетический выбор может улучшить состояние микрофлоры, помогая в лечении гинекологических заболеваний. Но обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать диету для решения любых проблем со здоровьем.

Нужно сбалансировать уровень pH

Во влагалище всегда умеренно кислая среда с pH около 4,5. Эта кислотность способствует росту полезных бактерий и предотвращает развитие вредных микробов. Некоторые хорошие бактерии – пробиотики, могут помочь сбалансировать уровни кислотности влагалища.

Бактерии вида Lactobacillus – доминирующий тип «хороших» бактерий. Исследования показали, что продукты с ними помогают укрепить интимное здоровье:

• регулируют микрофлору;
• улучшают уровень кислотности;
• предотвращают прикрепления вредных микробов к слизистой;
• укрепляют иммунную систему организма.

Хотя возможен прием пробиотиков в форме добавок, диетологи рекомендуют получать их из кисломолочных продуктов и напитков:

• йогурт и кефир;
• кимчи и квашеная капуста;
• соленья;
• чайный гриб.
  
  

Пребиотические соединения также помогают стабилизировать рН влагалища, способствуя росту здоровых бактериальных популяций. Добавьте в рацион больше продуктов с их содержанием:

• лук-порей;
• спаржу и топинамбур;
• чеснок;
• продукты из цельной пшеницы;
• овес;
• соевые бобы;
• бананы;
• предотвратите возникновение ИМП.
  
  

Около 60% женщин хотя бы раз в жизни переносят ИМП. Выяснено, что помочь устранить инфекцию помогают клюква и сок из этой ягоды. Она богата антибактериальными соединениями, которые убивают бактерии. К ним относятся антиоксиданты и органические кислоты:

• проантоцианидины и антоцианы
• органические и фенольные кислоты
• Витамин С
• флаванолы и флавонолы.
  
  

Многие фрукты, особенно цитрусовые и ягоды, также богаты антиоксидантами и могут иметь аналогичный эффект.

Устраните кандидозные инфекции

Candida-инфекции или дрожжевые колиты – вторая наиболее распространенная причина вагинита или воспаления влагалища. Нет научных доказательств того, что пища может уменьшить риск кандидозных инфекций. Но некоторые продукты содержат ингредиенты, которые грибок использует для роста, – откажитесь от них, чтобы лечение было эффективным:

• рафинированный сахар;
• консерванты;
• дрожжи;
• грибки;
• аллергены.