Для интимного здоровья женщины организм производит использует естественные выделения, включает иммунную защиту и поддерживает «хорошие» бактерии. Соблюдение здоровой, сбалансированной диеты может также предотвратить инфекции и улучшить состояние влагалища.
Нужно сбалансировать уровень pH
Во влагалище всегда умеренно кислая среда с pH около 4,5. Эта кислотность способствует росту полезных бактерий и предотвращает развитие вредных микробов. Некоторые хорошие бактерии – пробиотики, могут помочь сбалансировать уровни кислотности влагалища.Бактерии вида Lactobacillus – доминирующий тип «хороших» бактерий. Исследования показали, что продукты с ними помогают укрепить интимное здоровье:
- регулируют микрофлору;
- улучшают уровень кислотности;
- предотвращают прикрепления вредных микробов к слизистой;
- укрепляют иммунную систему организма.
Исследования показали, что использование вагинальных добавок Lactobacillus после приема антибиотиков препятствует росту бактерий у женщин с бактериальным вагинозом и значительно снижает рН влагалища.
Хотя возможен прием пробиотиков в форме добавок, диетологи рекомендуют получать их из кисломолочных продуктов и напитков:
- йогурт и кефир;
- кимчи и квашеная капуста;
- соленья;
- чайный гриб.
Пребиотические соединения также помогают стабилизировать рН влагалища, способствуя росту здоровых бактериальных популяций. Добавьте в рацион больше продуктов с их содержанием:
- лук-порей;
- спаржу и топинамбур;
- чеснок;
- продукты из цельной пшеницы;
- овес;
- соевые бобы;
- бананы;
- предотвратите возникновение ИМП.
Инфекции мочевыводящих путей (ИМП) возникают, когда бактерии попадают в мочеиспускательный канал, мочевой пузырь или почки, вызывая неприятные симптомы – жжение или боль во время мочеиспускания и неприятный запах, мутную мочу.
Около 60% женщин хотя бы раз в жизни переносят ИМП. Выяснено, что помочь устранить инфекцию помогают клюква и сок из этой ягоды. Она богата антибактериальными соединениями, которые убивают бактерии. К ним относятся антиоксиданты и органические кислоты:
- проантоцианидины и антоцианы
- органические и фенольные кислоты
- Витамин С
- флаванолы и флавонолы.
Устраните кандидозные инфекции
Candida-инфекции или дрожжевые колиты – вторая наиболее распространенная причина вагинита или воспаления влагалища. Нет научных доказательств того, что пища может уменьшить риск кандидозных инфекций. Но некоторые продукты содержат ингредиенты, которые грибок использует для роста, – откажитесь от них, чтобы лечение было эффективным:- рафинированный сахар;
- консерванты;
- дрожжи;
- грибки;
- аллергены.
