Подпишись на нас в соц. сетях!


Доживать или жить? Две модели старшего поколения в обществе



Наш новый колумнист, психолог Люция Сулейманова о месте пожилого человека в современном обществе и стиле его жизни.

Мир изменился. Жизнь тоже изменилась. Мы уже живем иначе даже по сравнению с двумя предыдущими поколениями, в том числе и в плане продолжительности жизни. Расхожие современные фразы-максимы вроде «пятьдесят – это новые тридцать» — уже не пустой звук: нам в буквальном смысле «подарили» (высшие силы или эволюция – не суть) минимум тридцать дополнительных лет. Такой скачок уже однажды случился примерно век назад, когда резко сместились привычные рамки взросления и старения. Помните, как мы смеялись, читая все эти хрестоматийные «в комнату вошла тридцатилетняя старуха» и вычисляя возраст матери Татьяны Лариной или старухи-процентщицы, убитой Раскольниковым? Нечто подобное происходит и сегодня, буквально на наших глазах: назвать пятидесятилетнего человека пожилым, а тем более старым, бывает все сложнее. Но и предположить, какой может быть его жизнь в свете таких перемен, еще не получается: у нас пока нет достаточного количества примеров, нет образца.

старики на лавочке

Казалось бы, этими дополнительными тридцатью годами, щедро подаренными нам, можно распоряжаться вполне активно. Но вот беда: стереотипы относительно возраста, его возможностей и ограничений остались прежними, и этот дополнительный временной резерв по привычке продлевает возраст старости, а не плюсуется к возрасту активной зрелости. Наша жизнь словно прекрасное лоскутное одеяло. Коротковато? Отлично, нашлись еще лоскутки, можно увеличить! Но, вместо того чтобы поместить эти лоскутки в середину, расширяя и продолжая узор, мы бестолково надставляем одеяло с краю — по инерции и из-за собственной лени.

сябитова и самовар

Я сказала, что у нас нет примеров и образцов? Что ж, я была не вполне точна и справедлива. Они есть, просто их еще не так много, чтобы можно было говорить о сложившейся практике. В современном мире существуют две модели отношений людей старшего возраста с обществом: «дожитие» и «вторая половина жизни». Первая из них по сей день не сдает позиций, но вторая, к счастью, постепенно оформляется в устойчивую тенденцию.
«Возраст дожития» (безысходная, но вполне официальная формулировка) вытесняет человека из активного статуса и дискриминирует его, лишая будущего и права на личную самореализацию. Эта модель все еще характерна для нашего общества и даже терминология является показательной: до-живание, до-тягивание, нечто усталое, обреченное, выброшенное на обочину. При таком подходе статус человека с возрастом снижается до предельно незначительного.
А вот модель «вторая половина жизни» — совсем другое дело. Она поддерживает и даже культивирует зрелого человека, не просто признавая его опыт и ценность, но всячески способствуя его активности, признанию и авторитету. Его ценность, уважение к нему, социальное признание с возрастом доходят до максимума. В настоящее время эта модель все больше реализуется в западном мире, а в традиционных обществах (в частности, в различных странах Азии) она всегда поддерживалась в той или иной мере. Сегодня люди второй половины жизни буквально поражают своей активностью: они отлично выглядят, путешествуют, занимаются спортом, придумывают успешные стартапы, восхищают индивидуальным стилем, учат языки, реализуют недоступные ранее планы и открывают в себе дремавшие прежде таланты. Мы все чаще видим их на экране, читаем их истории и интервью, следим за их проектами в социальных сетях, слушаем их выступления на фестивалях и мотивационных тренингах. Мы вздыхаем и думаем: как же они здорово придумали, какие же молодцы, эх, мне бы так… И вот здесь возникает ключевой вопрос: а что, собственно, нам мешает?

активная пенсионерка

В какой момент человеку вообще что-то начинает мешать? Когда он впервые говорит себе убийственную фразу «мне это не по возрасту»? каким образом человек стареет – ментально и физически?
В первую очередь, такому «старению» способствуют сложившиеся установки общества: «пора на покой», «уже поздно», «старикам много не нужно». Во власти такой установки человек сам записывает себя в «старики», едва преодолев пятидесятилетний рубеж. Дача, огород, внуки, телевизор, коридоры поликлиники – мир сужается до дозволенных рамок, и мы порой слишком слабы, чтобы решиться сказать: нет, это не обо мне, я не хочу так жить!
Но мы и сами подчас не видим перед собой дальнейшего пути и с размаху утыкаемся в тупик. Это нормально: у нас нет плана «пожизненного развития». Мы не представляем свою жизнь как устремленный вверх вектор, а воспринимаем ее как параболу, верхняя точка которой уже пройдена, и дальше в этой поездке «с горочки» нам предстоит неуклонное движение вниз, до финальной точки. И тогда человек с тоской оглядывается на свои былые достижения и успехи, ждет признания и почестей, а не получая их, с горечью сознает себя забытым героем.
Мы привыкли ассоциировать старость, прежде всего, с ветхостью: тела, ума и желаний. С ветхостью тела бороться трудно, хотя и здесь многое достижимо для целеустремленных людей. Но вот ветхость ума и желаний точно не является неизбежностью!
Я очень люблю старый анекдот о кавказских долгожителях. Вы, вероятно, его знаете, но я не могу отказать себе в удовольствии напомнить.
Группа телевизионщиков приезжает в далекое горное село, где живет известный долгожитель, достигший возраста в 150 лет. Их действительно встречает чрезвычайно подтянутый и благообразный старец и охотно делится секретами своего долголетия: главное, говорит, вести здоровый образ жизни, отказаться от алкоголя, курения, вредной пищи и сексуальной жизни, блюсти чистоту тела и помыслов, не отвлекаться на мирское и не ругаться. В разгар интервью за дверью комнаты раздается ужасный грохот, шум, гам, крики, ругань, хохот, женский визг… Старец недовольно констатирует: это вернулся из очередного загула его старший 250-летний брат, как всегда пьяный, пропахший табаком, объевшийся вредных лакомств и окруженный молодыми любовницами, с которыми он развлекается уже несколько суток…

сябитова на йоге

Пожалуй, я назвала бы этот анекдот притчей. При всей его забавности, в нем есть тот самый «крючок», потянув за который, можно найти ответ на наши вопросы о том, что такое старость и как ее воспринимают, что подобает возрасту по сложившимся в обществе критериям, и в чем состоит секрет людей, над которыми возраст не властен.
«Возраст дожития» оставляет нам, кстати, не так уж мало возможностей. Здесь вполне можно выбирать, просто ассортимент не слишком богат. Дача и огород – отлично, внуки – замечательно, телевизор – тоже неплохо. Вариант с театрами, консерваторией, музеями и группой ЛФК также допустим и одобрен обществом. Вопрос только в том, действительно ли это то, что вам нужно. И действительно ли вы выбираете это, потому что сами того хотите, или только потому, что боитесь, стыдитесь или стесняетесь выбрать что-то другое.

Читайте также: Красота в голове: как научиться чувствовать себя привлекательной.



19.04.2019
Наши рассылки

Осознанное расслабление: как перестать гнаться за продуктивностью и начать жить


осознанное расслабление.jpg

«Мне кажется, расслабляться — это не для меня» — если эта фраза про вас, то рассказываем, как перестать корить себя за «ничего не делание».

светлана вожжова.png


     Светлана Вожжова, психолог Inbalansy, @vojjova_sveta_psy





Современная жизнь и общество диктуют свои правила — огромное количество тренингов, вебинаров, статей о том, как стать по-настоящему продуктивным и достигать, достигать и еще раз достигать поставленных целей. Наряду с этим мы видим не меньшее количество тренингов, вебинаров, статей и книг о том, как заботиться о себе. Нас учат расслабляться, останавливаться и не гнаться за успехом. Что же такое настоящая забота о себе и как в наше время не потерять связь с собой и двигаться в своем темпе, не чувствуя себя при этом недотягивающим до какой-то планки?

Эмили Долан, психолог Workplace Options из Торонто, пишет о том, что забота о себе — это постоянный процесс заботы о своем теле и уме. Как показывают исследования, те, кто заботятся о себе, «мыслят более ясно и становятся более сосредоточенными, делают меньше ошибок и думают более критично». При этом нет работающих для всех техник и практик. Это значит, что каждому из нас необходимо найти то, что подходит именно нам и сделать это приоритетом в списке своих дел.
В то время как одному человеку могут идеально подходить техники релаксации, для другого это могут быть прогулки в тишине или занятия спортом.
Роберт Джонсон, юнгианский аналитик, пишет о том, что мы склонны связывать удовлетворенность собой с тем, чего мы достигли и с покорением новых вершин. Он предлагает вспомнить то время, моменты, когда нас действительно все удовлетворяло. Каждый из нас может вспомнить такие моменты, когда наши внутренние желания были реализованы. Такие моменты очень быстро проходят и следом приходят новые желания и вот уже новые цели маячат на горизонте. Ирония в том, что никакие внешние достижения не способны удовлетворить нас, нашу душу, раз и навсегда.

осознанное расслабление.jpg

Что же нужно для того, чтобы заботиться о себе и перестать корить себя за недостаточную продуктивность:

Поставьте заботу о себе в свой ежедневный список дел

Спросите себя: «Что меня расслабляет? Что восстанавливает мои ресурсы?» Если ответа нет, пробуйте разное, ищите то, что подходит именно вам.

Устраивайте себе шабат

Пусть это будет один день на неделе, который вы будете проводить без телефона и без дел, направив фокус внутрь себя. Кэл Ньюпорт, американский писатель, пишет про ценность уединения — нам важно время от времени переставать реагировать на информацию, поступающую извне, чтобы вместо этого сосредоточиться на своих мыслях и чувствах. «Уединение связано с озарениями и эмоциональным балансом, возникающим в процессе неспешного созерцания».

Напоминайте себе про необходимость остановок

Попробуйте какое-то время ежедневно проводить, ничего не делая. «Ничего не делая, мы обгоняем тех, кто спешит» (с). Понаблюдайте, какие мысли в эти минуты проносятся в вашей голове, о чем вы размышляете, о чем тревожитесь, чего хочет ваша душа, а не только голова?

расслабление.jpg

Ставьте цели, мечтайте и одновременно напоминайте себе о том, что не все зависит от вас

Это идет вразрез с популярными сейчас представлениями о том, что человек может достичь всего, чего только пожелает, но одновременно это рождает большую тревогу — если я этого пока не добился цели, значит я приложил недостаточно усилий. Это не всегда так. Нам действительно важно делать то, что от нас зависит и что нам под силу, одновременно принимая то, что происходит здесь и сейчас, даже если это идет вразрез с нашими желаниями. Часто случается так, что истинный смысл происходящего в нашей жизни мы можем осознать лишь спустя время.

Позвольте замешательству быть

Многие медитативные практики направлены на то, чтобы человек перестал испытывать замешательство, в то время как замешательство и чувства, с которыми нам сложно совладать, могут быть очень значимыми и указывать на то, что необходимо обратить пристальное внимание на какой-то аспект в вашей жизни и поразмышлять об этом.
В следующий раз, когда вы словите себя на том, что вы недостаточно хороши, что вы стоите на месте, в то время как весь остальной мир мчится на огромной скорости, напомните себе о том, что: «Все мысли, чувства и ощущения длятся всего мгновение, а затем переходят в другое состояние. Наша жизнь длится всего миг. Замечайте эти мгновения» (с) Стивен Левин

Фото: Pexels.com/CC
03.08.2021

Что не так с бодипозитивом, или Почему каждый из нас — больше чем тело


бодинейтральность.jpg

«Ты отлично выглядишь!». «Я не слишком толстая?». «Боже, на этой фотографии я смотрюсь хуже всех». Подобные фразы — обычная история для женщин. Мы постоянно думаем о своих телах, сравниваем их с другими и пытаемся улучшить. Но делает ли это нас счастливее?

В издательстве МИФ вышла книга «Больше чем тело». Авторы Лекси и Линдси Кайт уверены: бодипозитив не способен решить тех проблем, которые испытывают женщины в связи с негативным образом тела. Следующим шагом к здоровому взгляду на себя должна стать концепция бодинейтральности. Рассказываем, что это такое и как к ней прийти.

больше чем тело.png




 

         Купить
   








Почему бодипозитив не справляется

Бодипозитив — пожалуй, самый здоровый тренд в сфере внешнего вида, который появился за последние 15 лет. Популярные лозунги «Каждое тело прекрасно» и «Все тела — тела для бикини», кажется, окончательно уничтожили идеал 90х60х90 и помогли многим женщинам взглянуть на себя с симпатией. Но теперь пора двигаться дальше.

Бодипозитивные лозунги действительно повышают настроение. К тому же они доказали свою эффективность в маркетинге: женщины, которым разрешили любить себя «неидеальными», с удовольствием покупают продукты прогрессивных брендов.

Но вот в чем проблема: как бы мы ни расширяли рамки красоты, их по-прежнему преподносят нам как самое важное для успеха и счастья в жизни.
Чтобы по-настоящему изменить отношение к своим телам, нужно признать: мы по-прежнему зациклены на внешнем виде. Но позитивное отношение к телу — это не уверенность, что тело хорошо выглядит. Это знание того, что наши тела хороши независимо от того, как они выглядят.

Медиа и дискомфорт

Реклама говорит: стать красивой просто. Если не получилось — что ж, видимо, вы недостаточно старались. Соберите волю в кулак, потратьте несколько десятков тысяч рублей — и сможете стать стройнее, красивее, счастливее. Так мы привыкаем к тому, что все время не дотягиваем до идеала (которого на самом деле не существует). Привыкаем к постоянному дискомфорту, чувству вины и желанию что-то в себе изменить.
Мы ненавидим свое тело, вместо того чтобы ненавидеть всеобщее ожидание, что оно будет выглядеть определенным образом. Ненавидим свою слабость, вместо того чтобы ненавидеть жажду наживы косметических компаний. Ненавидим собственное несовершенство, вместо того чтобы ненавидеть ложный, навязанный идеал.
растяжки.jpg

5 шагов к бодинейтральности

Путь к бодинейтральности не будет легким: привычка рассматривать свое тело под микроскопом и оценивать себя и других по внешнему виду слишком глубоко укоренилась в каждой из нас. И тем не менее, мы можем шаг за шагом менять привычное восприятие.

Шаг 1. Укрепляйте психологическую устойчивость

Мы рождаемся с ощущением собственной ценности и до определенного возраста даже не подозреваем, что с нами что-то не так. Но затем начинаем чувствовать давление. Мы видим вокруг нереалистичные идеалы красоты. Переживаем из-за травм, болезней, буллинга, критики, сравнения себя с другими, оскорблений, беременности и старения. Все это мешает нам принимать свое тело.

Мы не в силах изменить среду, в которой живем, но всегда можем выбирать, как на это реагировать — для этого нужно развивать психологическую устойчивость. Тренируясь управлять своей тревогой, отличать навязанные идеалы от истинных ценностей, мы можем начать относиться к своему телу не как к объекту, который нужно постоянно оценивать и исправлять, а как к своей собственности.
Наше тело — это наш дом. Зона нашего максимального комфорта. Место для передышки. Оно наше, только наше и больше ничье. Начните видеть в каждом разрушении своего образа тела и в своем отношении к себе возможность расти, учиться и в итоге вернуться к своему истинному «я» более сильной и целеустремленной.

Шаг 2. Не доверяйте медиасреде. Создавайте собственную

Чаще всего установки, которые нас объективируют, транслируют телевидение, фильмы, журналы, видеоигры и социальные сети. Идеальный образ самых разных женщин почему-то чаще всего напоминает любимых принцесс, актрис, певиц или блогерш. Барахтаясь в море объективации, мы все стремимся к идеализированным эталонам красоты, стройности и счастья, которые нам рекламируют как нечто легко достижимое — надо только реализовать простые и доступные решения по уходу за внешностью и «оздоровлению».

Однако эти пункты назначения вечно оказываются миражами; по мере нашего приближения они удаляются все дальше и дальше за горизонт. Кажется, чтобы их достичь, всегда требуется выплатить еще одну дань, сделав еще одну покупку, которая уж точно позволит вам пополнить постоянно меняющийся комплект инструментов для наведения красоты, либо еще один, последний разок «сесть на хвост» кому-то, кто утверждает, что определенно уже побывал в оазисе красоты и стройности без особых усилий и точно знает дорогу туда.

Большинство медиапризывов, касающихся женского тела, основаны на идее, что счастье, здоровье, сила и статус взаимоотношений зависят от нашей потребляемости — от того, насколько хорошо мы выглядим с точки зрения других людей и насколько неотразима наша сексуальная притягательность.
Но это не так. Научившись видеть эти ложные призывы, вы сможете им противостоять. А затем и создавать альтернативную информационную среду. Пусть это будет совсем простой шаг, скажем, разместить в социальных сетях пост или сделать репост истории о дискриминации, стать волонтером в организации, которая борется за искоренение неравенства, начать жертвовать время или деньги на то, что вас беспокоит, и побуждать к этому других. В наших силах способствовать реальным переменам, став защитником собственных интересов и интересов других людей любым доступным вам способом.

фигура.jpg

Шаг 3. Старайтесь видеть нечто большее, чем тело

По мере того, как самообъективация все глубже проникает в жизнь, ваша личность все сильнее разделяется на двое. Вместо целостного, самореализовавшегося, мыслящего и чувствующего «я» вы становитесь сторонним наблюдателем. Во время беседы с коллегой вам страшно мешает потребность постоянно втягивать живот и мысль о том, заметил ли он, что вы сбросили (или набрали) вес; как выглядит ваше тело, сидящее на стуле, в глазах людей, находящихся позади вас, и выгодно ли вы освещены или же совсем наоборот. Вы выделили в графике час на спортзал, но, занимаясь на беговой дорожке, то и дело отвлекаетесь на свое отражение в висящем перед вами зеркале; вы постоянно одергиваете и поправляете одежду и ни на минуту не перестаете думать о том, что человек, который занимается на тренажере позади вас, видит, как вы бежите.

А еще мы постоянно сравниваем себя с окружающими. И каждое такое сравнение понемногу «откусывает» от спасательного плота нашего позитивного образа тела, из-за чего тот сдувается. Вот вы прокручиваете в Instagram фото новой девушки бывшего парня за сто пятьдесят три последние недели. Кусь. Ш-ш-ш-ш-ш-ш-ш. Это сдувается ваш спасательный плот. Вы наблюдаете, как двоюродная сестра играет с детьми в бассейне, и страстно хотите, чтобы и вы могли надеть такой купальник и выглядеть так же потрясающе. Кусь. Вы просматриваете групповые фотографии с друзьями, снятые на прошлых выходных, сравниваете себя с остальными и клянете себя за то, что не встали в другую позу или не оделись иначе. Кусь.

Но что будет, если перестать смотреть на тело как на отдельный от вас объект? Попробуйте подключиться к своим чувствам, чтобы вернуться в тело его хозяйкой, полноправным владельцем. Отвернитесь от зеркала, чтобы воссоединиться с телом как существо, которое в нем живет, а не как сторонний наблюдатель.
Закройте глаза и дышите. Потяните немного подколенные сухожилия, икры, ягодицы. Почувствуйте напряжение мышц. Если можете, сделайте резкий рывок вперед и почувствуйте силу ваших мышц в действии. Вспомните, куда заносили вас ноги в последнее время, и выразите им благодарность за то, что они для вас делают.
Подумайте о том, сколько приятных минут доставляет вам тело, когда вы не думаете о том, как оно выглядит. Благодаря телу вы можете чувствовать объятия любимого человека. Вы можете любить, смеяться, видеть и слышать. Вы можете думать и делать то, что считаете нужным. Вот это — действительно вы, действительно ваше тело, а не просто картинка, которая должна всем понравиться. Сделайте все возможное, чтобы вернуть свое сознание в свое такое замечательное тело.

Шаг 4. Заявите о своих правах на здоровье и хорошую физическую форму

Хорошую физическую форму часто описывают и изображают исключительно с точки зрения внешнего вида: веса, размера одежды, объема талии, индекса массы тела; выглядит ли тело человека подтянутым, упругим, гладким и тому подобное. Дело дошло до того, что определения красоты и здоровья в нашей культуре практически слились. Наши перекошенные и деформированные карты образа тела, к сожалению, очень часто указывают направление туда, где мы можем выглядеть здоровыми и подтянутыми, а не туда, где мы будем такими, где будем себя так чувствовать.

Но наше тело — инструмент, а не украшение. Эти слова меняют мировоззрение человека, переводя фокус с формы на функционирование и ощущения, со взгляда стороннего наблюдателя на, так сказать, инсайдерские знания. Наши тела — это инструменты для личного пользования, для обретения опыта и получения пользы, а вовсе не украшения, призванные кого-либо восхищать.

йога.jpg

Все новые и новые исследования показывают, что уровень физической активности человека представляет собой более точный показатель его здоровья и физической формы, чем ИМТ или вес. И они показывают, что более общие социальные факторы (например, как и где вы росли, кем работаете, каков ваш доход, как распределяются ресурсы в вашем местном сообщества) являются «основополагающими для здоровья», ибо они очень сильно на него влияют. Сегодня риторика в сфере здоровья часто возлагает всю ответственность за него на самого человека, совершенно не учитывая более мощные факторы социального неравенства, которые не исправить улучшением образа жизни.

Уже целым рядом исследований подтверждено, что здоровье кардиореспираторной системы служит лучшим индикатором риска заболеваний и смерти, чем вес или ИМТ — даже у людей, отнесенных к категории страдающих ожирением. Одно поистине революционное исследование 2007 года показало, что физически активные люди с избыточным весом нередко бывают здоровее худощавых, но малоподвижных.
Работая над выработкой нового понимания собственного здоровья и физической формы, помните: дело это в высшей мере индивидуальное и субъективное. То, что будет считаться здоровьем и стройностью для одного человека, может существенно отличаться от того, что считается таковым для другого.

Шаг 5. Воссоединение со своим «я»

Быть «больше чем тело» — значит быть цельной личностью, быть единым целым с тем, кто вы есть и кем были всегда. Это воссоединение. Самоактуализация. Это наивысшая форма любви к себе и самосострадания в действии, потому что в ней вы всецело принимаете себя — независимо от своей внешности.

Вы принимаете и находите глубокий смысл и цель в том, через что прошли вместе с телом и через что вам еще предстоит пройти в будущем. Вы больше не вините свое тело за то, что пережили, и за ожидания, которым не смогли соответствовать. Вы больше не отделены от него и не противопоставлены ему. Вы свой самый лучший и верный союзник, безоговорочно принимающий то, что боль никуда не денется; что ожидания могут реализоваться, а могут и нет; что другие люди могут одобрять или не одобрять вас и что ничто из этого не превратит ваше тело из отличного, полезного инструмента в обычное украшение.

Узнав и приняв то, что вы нечто большее, чем тело, и зная, как при необходимости напомнить себе об этом, вы непременно увидите, что ваши самовосприятие, права и жизненные возможности резко расширяются. Вы увидите, что путь к самореализации и максимальному раскрытию потенциала несравненно шире и лучше, чем тот, по которому вы шли раньше, просто подгоняя свое тело под чьи-то идеальные критерии.

Разумеется, это новое знание освобождает и одновременно немного пугает, ведь оно предполагает обретение уверенности в себе, счастья, крепкого здоровья, любви и принятия гораздо более беспорядочных и менее линейных, чем вы могли ожидать. И ничто из этого не гарантировано вам, насколько бы строго вы ни контролировали свою внешность и что бы ни обещала реклама продуктов для похудения или пластической хирургии — просто из-за естественных характеристик человеческого организма. И все же отсоединение своих надежд и стремлений в жизни от тела своей мечты действительно расширяет круг возможностей для их реализации.

йога.jpg
Фото: Pexels.com/CC, Пресс-служба
27.07.2021

Как понять, что перед вами коуч-обманщик: 8 важных признаков


коуч.jpg

Ментор, коуч, консультант — профессий много, но как понять, к кому именно обратиться? И чем эти специалисты отличаются от психолога? Рассказываем об этом и о том, как не нарваться на мошенников.

Юлия Родочинская.png


     Юлия Родочинская, маркетолог, блогер, основатель Института Онлайн-Профессий
     и агентства Julia Marketing, @julia_marketing





Коучинг сейчас — одно из самых востребованных направлений. По всем законам рынка предложений появилось множество, но далеко не всегда те, кто называют себя специалистами, являются ими на самом деле. Не все ясно представляют, кто такой коуч, и чем он занимается. Для начала разберемся в терминологии.

Кто такой коуч и чем он отличается от психолога, консультанта и ментора?

Инструмент у этих специалистов один — беседа, но совершенно точно отличаются цели, с которыми к ним обращаются, и помощь, которую они могут оказать.

Давайте разбираться по порядку.

Психолог — специалист в сфере психических явлений личности. Для оказания квалифицированной помощи обязан получить специальное психологическое образование, при этом он не является медиком, не выписывает лекарств, не выдает рецептов. Работает только с психически здоровыми людьми, которые нуждаются в помощи в разрешении личных вопросов и ситуаций, например, развод, потеря близких, трудности в общении, вопросы низкой самооценки и др.

Консультант — специалист, эксперт в определенной области. На своих консультациях такой специалист делится опытом и дает рекомендации. Важно отметить, что он только делится информацией, но не делает сам.

Ментор — человек, который уже находится там, куда вы стремитесь, или выше. Он объединяет в себе консультанта, коуча, тренера и имеет большую заинтересованность в вашем достижении цели. В отличие от консультанта, ментор находится с вами в процессе достижения цели, консультант же привлекается разово или по договоренности. Менторы, как правило, состоявшиеся в профессии или бизнесе люди, которые готовы делиться своими знаниями и мотивацией.

Коуч — специалист по достижению поставленных целей, раскрытию ресурсов и потенциала. Многим эта относительно новая профессия пока непонятна. Говоря простыми словами, коуч задает вопросы по определенным техникам, отвечая на которые, человек сам находит решение.

Если представить метафорично, то консультант — экскурсовод, который водит туристов по достопримечательностям и рассказывает о городе; ментор — индивидуальный гид, который подстраивается под клиента и максимально заинтересован в результате; психолог — местный житель, который проведет по недрам вашего внутреннего устройства и раскроет неочевидные факты, а коуч — ваш партнер, у которого есть фонарик, и вы вместе с помощью его света идете к цели.

коуч сессия.jpg

Чаще всего коуча путают с психологом, хотя на деле это совершенно разные профессии. Можно работать параллельно с каждым, прорабатывая разные цели. Для психолога клиент — пациент. Он может выступать в роли эксперта, наставника. Психолог «лечит душу», сообщая свои гипотезы клиенту, исследуя его прошлые травмы, детство, когнитивные расстройства и прочее.
Коуч же находится в позиции партнера и больше нацелен на будущее. Он не работает с травмирующими ситуациями в прошлом. Задача профессионала в области коучинга — раскрыть потенциал клиента и помочь ему его реализовать для достижения конкретной цели.
Эта цель может быть любой — поменять работу, открыть свой бизнес, написать книгу, повысить прибыльность бизнеса и так далее.
Хороший коуч, как правило, мало говорит и много и активно слушает, задает правильные вопросы и не оценивает. Он должен опираться в работе на этику, развивать доверие в вашем партнерстве и создавать ощущение безопасности.

Коуч не дает советов, не говорит, как конкретно вам надо поступать и действовать. В беседе на консультации он задает вопросы, во время ответов на которые у вас сложится понимание, как нужно действовать именно вам — исходя из имеющихся ресурсов, знания и опыта.

В России на данный момент нет государственных стандартов профессии коуча, как нет и официального признания самой профессии в государственном справочнике профессий. При этом действует Международная Федерация Коучинга ICF, деятельность которой направлена на контроль качества коучинга в мировом сообществе. Принадлежность к Ассоциации говорит о наличии у специалиста образования и подтвержденной квалификации.

коуч мошенник.jpg

Давайте разберем, по каким признакам можно отличить профессионального коуча от того, кто не обладает должной компетенцией и может навредить.

Три формальных признака того, что перед вами мошенник:

Нет образования

Обязательно проверьте у коуча сертификат о профессиональном обучении по стандартам Международной Федерации Коучинга "ACTP” либо “ACSTH”.

Нет квалификации

В зависимости от количества проведенных коуч-сессий специалист получает сертификат о его квалификации. Есть три варианта обозначений: АСС, РСС, МСС.

АСС (АССОЦИИРОВАННЫЙ СЕРТИФИЦИРОВАННЫЙ КОУЧ) — минимум 100 часов практики.
PCC (ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ СЕРТИФИЦИРОВАННЫЙ КОУЧ) — минимум 500 часов.
MCC (МАСТЕР СЕРТИФИЦИРОВАННЫЙ КОУЧ) — минимум 2500 часов.

Нет специализации

Сейчас известно более 70 специализаций коучинга, от работы с подростками до деятельности в сфере спорта, бизнеса, личного развития и т.д. У каждой свои техники и инструменты. Профессиональный коуч чаще всего специализируется в одной-двух смежных сферах, уточните этот момент для комфортного взаимодействия.
При выборе коуча также обратите внимание на наличие рекомендаций и отзывов клиентов и ознакомьтесь с ними. Помните, что, согласно этическому кодексу, коуч обязан сохранять конфиденциальность. Если в социальных сетях специалиста вы видите раскрытые кейсы с подробностями и именами, будьте осторожны.
За нарушение этического кодекса лишают сертификата федерации коучинга.

как распознать коуча обманщика.jpg

Пять неформальных признаков того, что перед вами непрофессионал:

Много говорит и не слушает

Хороший коуч говорит мало. Он не консультант. Такой специалист задает правильные вопросы, исходя из ответов клиента, подводит его к самостоятельному осознанию и решению.

Если говорить на консультации будет только коуч (более 30% времени), рассказывая истории, делясь опытом, невнимательно слушать, клиент не сможет правильно увидеть собственные ресурсы и возможные пути достижения цели. В таком случае стоит задуматься о поиске другого специалиста.

Дает рекомендации

Профессиональный коуч создает условия, при которых клиент самостоятельно приходит к осознанию и желанию действовать и достичь своей цели. Предоставление конкретных решений — непрофессионально и переходит в формат консалтинга, который выходит за рамки коучинга.

Оценивает

Профессиональный коуч на консультации никогда не дает оценок действиям и мыслям клиента — ни положительных, ни отрицательных. Он не говорит, что хорошо, а что плохо. Например, если вы слышите от коуча фразу «вы молодец» или «вы поступили неверно» — это признак недостаточной квалификации и опыта. Профессионал найдет правильные вопросы в беседе и позволит вам самостоятельно оценить, будет то или иное решение, поступок для вас верным.

Обещает «золотые горы» без усилий

Коуч, который за несколько сессий обещает клиенту со средним ежемесячным доходом в 20 000 рублей заработать миллион, конечно же относится к шарлатанам. Коуч действительно обладает знаниями и методиками, которые могут помочь клиенту увидеть путь к кратному увеличению доходов, но никогда не может этого гарантировать. Ведь этот рост во многом зависит от клиента и его реальных действий.

Кстати, именно поэтому нет смысла брать одну коуч-сессию. Здесь получится эффект плохого курса личностного роста, когда человек вышел заряженным и готовым к действию, но, свернув за угол, уже почувствовал, что добиться желаемого не в силах и взял на себя слишком много. Остерегайтесь громких заявлений, за красивыми словами может стоять жажда наживы.

Ставит диагнозы

В процессе беседы могут стать ясны причины и подоплеки ситуации и поведения клиента, но если он позволит себе зафиксироваться на них и тем более озвучить, это будет означать прекращение поиска лучшего решения.
Также и навязчивые наводящие вопросы к принятию определенного решения могут продемонстрировать непрофессионализм специалиста. Если на сессии вы понимаете, что эксперт не старается помочь вам увидеть ситуацию с разных сторон, исследовать различные варианты, задумайтесь о его квалификации.

Можно ли вернуть деньги, если вы заплатили мошеннику

Консультирование коуча в РФ является оказанием услуг. К любому оказанию услуг физическим лицам на территории РФ применим Закон от 07.02.1992 N 2300-1 (ред. от 22.12.2020) «О защите прав потребителей». Если вы не удовлетворены оказанной услугой, необходимо направить исполнителю письменную претензию. В случае неисполнения требования вы можете обратиться в суд с исковым заявлением.
Фото: Pexels.com/CC
25.06.2021

«А что скажут другие?»: как внутренние установки мешают жить


внутренние установки.jpg

Психологи, писатели и блогеры все чаще стали поднимать тему внутренних установок, которые не дают людям выйти на новый уровень жизни. Они призывают менять мышление, но работает ли это? Разбираемся с врачом-психиатром.

вероника сысоева.png


  Вероника Сысоева, врач-психиатр, нарколог, психотерапевт, к.м.н.





Все, что вы делаете, все решения, которые вы принимаете, все идет из головы. В момент формирования идей и принятия решений важно, какие у человека есть убеждения и установки. В это время как раз решается вопрос: «Быть или не быть?», а если быть, то каким образом.

Внутренние установки — это позитивные или негативные (чаще) убеждения, которые неосознанно всплывают в подсознании человека и не дают ему двигаться вперед. Например, вас хотя повысить в должности, но вы отказываетесь, считая себя недостаточно умным. Пример второй: вас пригласил на свидание идеальный в вашем понимании мужчина, но вы на встречу не пошли — установка: «Я недостаточно хороша для него».

На что влияют внутренние установки? Практически на все. Как человек живет, какие у него отношения и уровень дохода, чем он занимается и, главное, его результаты в жизни.

Как убеждения блокируют получение желаемого:

  • Вы не видите своих возможностей, даже если они прямо перед глазами
  • Вы видите свои возможности, но упускаете их, чаще — с кипой логических объяснений и доказательств, что иначе и быть не могло

Самые распространенные неосознанные установки-препятствия:

• это не для меня, я не умный(ая), некрасивый(ая), не такой(ая);
• у меня нет образования, способностей, полномочий, ничего не получится, я не могу;
• страх начинаний;
• страх риска, любое действие — это риск;
• страх быть успешным, богатым, счастливым, известным;
• страх удачи/неудачи;
• опасения — что скажут родители, друзья, другие люди?

сомнения.jpg
Если человек не достигает желаемых результатов, в таких случаях всегда есть проблема с внутренними установками. Неосознанно вы сами можете блокировать успех в том или ином деле, не понимая как это происходит.

Примеры из реальной жизни

Человек умеет хорошо рисовать, у него есть потенциальная аудитория и клиенты. Считая себя плохим художником и отрицая свой талант, он предпочитает работать в офисе на нелюбимой работе за небольшую заработную плату. Это выматывает, он устает, ни на что нет сил. Состояние отражается на всех сферах жизни, а самооценка скатывается ниже плинтуса. Итог один: нет счастья ни в работе, ни в личной жизни, и денег ни на что не хватает.

И есть противоположная история. Такой же «неправильный» художник занимается любимым делом, рисует в рамках своих возможностей и чувствует себя счастливым. Параллельно создает сайт своего творчества, аккаунты в соцсетях, находит партнера по бизнесу, который занимается продажами или сам это делает. В итоге получает любимое дело, самореализацию, финансовое благополучие и внутреннее состояние радости.

В первом случае не все так безнадежно. Можно поменять мышление и попробовать выстроить свою жизнь по-другому: самостоятельно или с помощью психотерапевта.

С чего начать

1. Проанализируйте, каких результатов вы никак не можете достичь и какие из них кажутся недостижимыми

2. Представьте, у вас уже есть желаемое — что вам может не понравиться? Что плохого вы о себе думаете или о вас думают другие? Что может случиться?

3. Вспомните, что вы слышали нелестного в адрес людей, которые получили нужный вам результат? Особенно важно мнение родителей, родственников, тех, чье мнение важно лично вам.

4. Выпишите результаты размышлений на бумагу. Поздравляю, вы нашли установки для проработки.

Все в ваших руках! Меняем установки — меняем жизнь. Не откладывайте, а приступайте к этому прямо сейчас.
Автор: Кузнецова Анна
Фото: Pexels.com/CC
17.06.2021

«А у нее лучше»: 4 причины, почему вы завидуете другим, и 4 способа перестать это делать


зависть.jpg

В детстве всем говорили, что завидовать плохо, но при этом всегда хвалили Машу, Дашу и Марину, которые получают одни пятерки в школе. С возрастом эти установки продолжают вам мешать жить и кажется, что Instagram-блогерам деньги падают с неба, у подруги муж лучше, а дети послушнее. Как избавиться от этих чувств, расскажет психолог.

вероника сысоева.png


    Вероника Сысоева, врач-психиатр, нарколог, психотерапевт, к.м.н.






Встречая более успешных людей многие начинают чувствовать собственную неполноценность. А эти более успешные люди повсюду, независимо от вашего уровня в любой области всегда есть кто-то успешнее вас.

Чувство собственной неполноценности само по себе не очень приятно, плюс оно снижает уверенность в себе и самооценку, от этого ваши результаты лучше не становятся, скорее, наоборот. В народе такой вид зависти называют «черной». И что же делать? Перестать скроллить Instagram. Шутка. В первую очередь — увидеть, что окружающие люди и их успехи ни в чем не виноваты. Истинная причина гложущего чувства зависти находится внутри вас — это недовольство собой. И в момент, когда вы видите успешного человека, вылезают ваши внутренние блоки и начинают «кусать» изнутри.
Вместо ненависти за собственную боль к людям, гораздо важнее сместить фокус на себя и посмотреть, что же происходит на самом деле.
Неуверенность в себе, низкая самооценка, внутренняя боль, недовольство собой — это список программ, которые важно проработать самостоятельно или с психотерапевтом. Люди в этой ситуации — просто отражение ваших внутренних блоков. И здесь может быть только чувство благодарности за то, что они показали, над чем вам важно сейчас поработать.

девушка.jpg

Есть хорошие новости. Если вас что-то привлекает в других и хочется того же, то внутри вас уже есть потенциал для реализации желаемого. Часто успешные люди помогают осознать ваши истинные цели и точки своего роста. Благодаря им вы видите направление, куда двигаться дальше. И снова им огромная благодарность.

Белая зависть. Благодаря успешным людям вы ярко чувствуете, чего хотите на самом деле, но порой боитесь себе в этом признаться. Часто кажется, что это сложно, дорого, невозможно или недостижимо. И успешные люди напоминают, что эти установки ложные, а невозможное возможно.
Посмотрите, какие ограничивающие убеждения есть на пути к собственному успеху и нужных вам результатам. Лень, апатия, страхи, опасения непредсказуемого… Это рабочие моменты, и все, что вам мешает, на самом деле иллюзорно. А все иллюзии внутри, и развеять их можно самим или с помощью специалиста.
Нужно принять тот факт, что независимо от ваших результатов, всегда будут люди лучше вас в той или иной сфере: богаче, красивее, успешнее, счастливее. Важно перестать сравнивать себя с другими — вместо этого сравнивать себя с самим собой и отслеживать собственные достижения из точки А в точку Б. Вы постоянно будете видеть свой рост и новые возможности, а значит, сможете повысить самооценку и укрепить уверенность в себе.

авидовать другим.jpg

Перестаньте себе врать и прекратите выстраивать свою жизнь из неприемлемых для вас событий, противоречащих вашим внутренним принципам. Иначе это создает внутриличностный конфликт и невроз. Вы будете чувствовать себя уставшими и несчастными. А зависть тут как тут. Делайте то, что поможет вам, наоборот, стать более счастливыми. Счастливые люди в игры зависти и откровенного хейта не играют. Они настолько сфокусированы на себе и своем  эмоциональном состоянии, что до других им нет никакого дела.
Выдохните и осознайте, что завидуете. Не бойтесь себе в этом признаться — так вы дадите выход своим чувствам и не будете копить их в себе. Затем проанализируйте, чему конкретно вы завидуете.
За любым успехом стоит своя цена, и порой для достижения чего-то в одной сфере людям приходится жертвовать другим. И испытывая вновь чувство зависти, подумайте, готовы ли заплатить за желаемое ту цену, которую заплатил этот человек.
Автор: Кузнецова Анна
Фото: Pexels.com/CC
10.06.2021
 

Актуальные статьи

«На моей голове был малиновый пожар»: Ирина Безрукова рассказала об эксперименте с окрашиванием волос
Актриса решила окрасить волосы самостоятельно (но лучше бы она этого не делала).
17 минут назад
Можно ли на самом деле расчесывать влажные волосы: отвечает стилист
Расчесывание влажных волос приводит к их повреждениям, растяжению и прочим неприятным моментам. В этом уверены многие. Но так ли это на самом деле, разбираемся с экспертом.
39 минут назад
Топ-7 средств для волос, которые необходимо использовать после пляжа

Под воздействием ультрафиолета и морской воды волосы становятся ломкими и сухими. Можно ли как-то вернуть им былую гладкость? Легко, если на ванной полочке прописалось одно или несколько из этих средств. 


4 часа назад
8 зарубежных звезд, которые заключили однополые браки
Все больше иностранных знаменитостей открыто признаются в гомосексуальности и вступают в брак. Они не боятся общественного мнения и на протяжении долгих лет остаются вместе.
4 часа назад
Идеальные скулы: 10 знаменитостей, которые удалили комки Биша
Мы вспомнили звездных красавиц, которые прибегли к услугам пластического хирурга, чтобы стать привлекательнее.
5 часов назад
Показать еще