Щитовидная железа и менструация: как они связаны и что важно знать
 

Подпишись на нас в соц. сетях!


Щитовидная железа и менструация: как они связаны и что важно знать



Щитовидка.jpg


Большинство женщин считает, что менструальным циклом руководят гормоны, которые вырабатывают яичники. Некоторые слышали и о гипофизе – небольшой железе в головном мозге, которая управляет всеми эндокринными органами. И далеко не все знают, что существенное влияние на менструальный цикл и на овуляцию оказывает еще одна эндокринная железа – щитовидная.



Несмотря на свои маленькие размеры, щитовидка руководит многими процессами в теле – например, обменом белка и энергии. Она также поддерживает острое зрение и помогает регулировать вес. Кроме этого, щитовидная железа влияет и на работу яичников, подстегивая их или затормаживая, в зависимости от конкретной ситуации. Поэтому если она работает неправильно, может серьезно нарушиться менструальный цикл, вплоть до полного прекращения месячных и развития бесплодия.

Зачем нужна щитовидная железа?


Этот орган имеет форму «бабочки»: две доли соединяются между собой перешейком. Если щитовидная железа здорова и не увеличена, ее практически нельзя увидеть или прощупать. Она расположена на передней поверхности шеи, по бокам от гортани, перешеек проходит под кожей и может слегка ощущаться при сглатывании слюны под рукой. Железа производит два важных гормона Т3 (трийодтиронин) и Т4 (тироксин), которые обладают широким спектром активности в организме.

Основная функция тиреоидных гормонов заключается в повышении скорости обмена веществ – они стимулируют синтез белка, получение энергии из глюкозы и жира, а также сжигание калорий.

Работа щитовидной железы постоянно контролируется двумя органами, расположенными в глубине головного мозга, – гипоталамусом и гипофизом. Это своего рода генеральный директор (гипоталамус), который отдает приказы работать (выделяя рилизинг-гормоны), и исполнительный директор – который передает команды «начальства» органам эндокринной системы. Чтобы щитовидная железа трудилась, гипофиз выделяет ТТГ (тиреотропин или тиреотропный гормон). Он заставляет железу синтезировать больше гормонов – Т4 или Т3. Когда гормонов становится много, синтез ТТГ тормозится, и активность щитовидки тоже замеляется.


В свою очередь, сама щитовидная железа, за счет своих гормонов и усиления обменных процессов, подгоняет яичники. Она заставляет их подготавливать яйцеклетку к созреванию и овуляции, контролирует рост слизистой оболочки матки (эндометрия), чтобы в случае зачатия он был готов принять эмбрион. Если же этого не происходит, эндометрий отторгается, наступает менструация. Когда щитовидная железа повреждается, страдает и менструальный цикл.


Проблемы щитовидной железы

Возможно два варианта нарушений секреции тиреоидных гормонов, производимых железой. С ними может столкнуться любая женщина. Либо орган недостаточно активен и вырабатывает слишком мало одного или обоих гормонов: это состояние врачи называют гипотиреозом. Второй вариант – щитовидная железа вырабатывает слишком много гормонов, и это называют гипертиреозом.


Оба эти состояния оказывают крайне неблагоприятное воздействие на весь организм в целом и менструальный цикл, в частности. Изменение баланса гормонов может приводить к задержкам, более раннему наступлению месячных, обильным или скудным кровотечениям, болезненности, симптомам ПМС, бесплодию.


Щитовидная железа.jpg

Гипотиреоз: влияние на менструальный цикл


Как мы уже говорили, гипотиреоз (или гипофункция щитовидной железы) – это состояние, при котором орган вырабатывает недостаточное количество определенных гормонов (обычно – тироксина). Это довольно распространенная проблема в нашей стране, в том числе и среди молодых женщин. Она может формироваться из-за дефицита йода в пище и воде (у нас 75% территории не имеют достаточного объема йода).


Также гипофункция возможна на поздней стадии воспаления щитовидной железы (тиреоидит) или после хирургического удаления щитовидной железы (например, в случае опухоли или узла в толще тканей). Гипотиреоз может влиять на менструальный цикл, провоцируя целый ряд неприятных эффектов. Симптомы влияния тиреоидных гормонов варьируются от тяжелых и частых менструальных кровотечений до полного отсутствия выделений крови. Рассмотрим, с какими проблемами чаще всего обращаются женщины ко врачу при этом диагнозе.


Задержка полового созревания. Учитывая, что гормоны железы влияют на обмен веществ, ростовые процессы и созревание тела, в целом, они определенным образом влияют и на наступление месячных у девушек. Дефицит гормонов тормозит или замедляет половое созревание. В среднем, месячные появляются ближе к 14-15 годам.


Более легкие менструальные кровотечения. Гипотиреоз может стать причиной легкого кровотечения в менструальном цикле. Например, если женщина обычно использует 2 прокладки в день, ей придется использовать только одну прокладку в день. Нередко кровь выделяется всего пару дней, иногда выделения имеют вид пятен или мазни.


Более короткие месячные. Гипотиреоз может привести к сокращению продолжительности менструации. Например, скажем, если у женщины фаза кровотечения обычно длится 5-6 дней (продолжительность этих дней у разных женщин разная), то гипотиреоз может сократить эту продолжительность с 6 дней до 2-3.


Задержки и пропуски менструаций. Гипотиреоз может вызвать длительные задержки (до 2-3 недель) или даже полный пропуск очередных месячных. Кровотечения могут возникать нерегулярно, они теряют цикличность и какую-либо систему. Их продолжительность меняется. Например, один цикл составляет 40 дней, следующий – 60 дней и т.д. Это состояние называется олигоменореей и требует лечения, так как на фоне этой проблемы не возникает овуляции. Читайте здесь: главные причины задержки менструации.


Прекращение месячных. Гипотиреоз может вызвать полное прекращение менструаций (аменорея) и бесплодие из-за полного подавления овуляции. Для того, чтобы восстановить цикл и способность к зачатию, нужны гормоны щитовидной железы: их назначают принимать в таблетках ежедневно.


Гипертиреоз: влияние на менструальный цикл


Существует и противоположное состояние – гипертиреоз, избыточное производство гормонов, которые «разгоняют» метаболизм и приводят к сбоям в работе яичников. У вас могут возникнуть такие симптомы, как непереносимость жары, дрожание рук и учащенное сердцебиение (тахикардия), тошнота, резкая потеря веса без диет.


Это состояние часто возникает из-за узелка в железе, который производит избыток гормонов, или функционирующей доброкачественной опухоли. Гипертиреоз также типичен для ранних стадий хронического воспаления щитовидной железы. Рассмотрим его последствия для менструального цикла.


Раннее наступление полового созревания. Средний возраст полового созревания составляет 12 лет. Достижение половой зрелости до 10 лет называется преждевременной половой зрелостью. Избыток гормонов щитовидной железы – только одна из причин преждевременного полового созревания, особенно при наличии и других симптомов.



Половое созревание у девочек наступает раньше: ученые о том, чем это чревато



Сильное менструальное кровотечение. Чрезмерная активность щитовидной железы – это причина обильных менструальных кровотечений (меноррагии). Сильное менструальное кровотечение определено Американским колледжем гинекологов и акушеров и имеет следующие симптомы:
  • длится более семи дней;
  • требует смены нескольких тампонов или прокладок каждый час в течение нескольких часов подряд;
  • нужно менять прокладки или тампоны в течение ночи;
  • менструальные выделения со сгустками крови размером 1-2 см или более.

В некоторых случаях подобные кровотечения приводят к анемии, снижению уровня гемоглобина из-за потери железа. Это дополнительно осложняет состояние.



Щитовидная железа.jpg



Более частые месячные. Это состояние известно как полименорея. Например, вы можете обнаружить, что ваши месячные наступают через 21 день, например, вместо среднего 28-дневного цикла. Как питаться во время менструации, чтобы облегчить симптомы – читайте здесь.


Отсутствие или нечастые менструации. Гипертиреоз может также вызвать задержки или редкие и нерегулярные месячные.



Проблема бесплодия и щитовидная железа


Заболевания щитовидной железы могут повлиять и на фертильность (способность зачать ребенка). Этот эффект можно отнести к двум причинам:


Ановуляция. Это подавление созревания яйцеклеток в яичниках. Из-за этого яичники не способны выпустить зрелую яйцеклетку в фаллопиеву трубу, где она оплодотворяется. Соответственно, не может наступить и беременность.






Короткая лютеиновая фаза. Это промежуток времени между овуляцией и началом менструального кровотечения. Лютеиновая фаза должна длиться около 14 дней: это дает оплодотворенной яйцеклетке достаточно времени для успешной имплантации и развития зародыша. Если ваша лютеиновая фаза слишком короткая, оплодотворенная яйцеклетка может в конечном итоге попасть в матку во время менструального цикла, что не дает ей возможности имплантироваться, даже если она оплодотворяется. 


Если у вас есть какие-либо нарушения менструального цикла, обратитесь к врачу. Возможно, вы столкнулись с патологиями щитовидной железы.


дзен.jpg



Красная-прекрасная:  о чем сигнализирует цвет менструальной крови
Как быстрее зачать ребенка: 7 советов — от нелепых до разумных
15 признаков, что у вас есть проблемы с щитовидной железой
Поделиться:
Автор:
Фото: Fotodom/Shutterstock, Pexels.com/CC
21.06.2022
Наши рассылки

Как женщина с неизлечимым раком груди родила ребенка после 8 лет химиотерапии и перенесла трансплантацию грудной клетки


MyCollages - 2023-06-09T114042.813.jpg

Трансплантация донорской грудной клетки сама по себе операция из разряда редчайших и полуфантастических даже сегодня. Ныне 35-летней Натали Бретт ее провели первой в Великобритании. Ситуация усложнялась тем, что незадолго до операции женщина стала матерью вопреки смертельному диагнозу, который сводил на нет возможность родить.


Болезни не выбирают своих жертв и не смотрят на их образ жизни. Это собственном примере усвоила Натали Бретт, которая, сколько себя помнила, никогда не жаловалась на слабое здоровье, плохое настроение или быструю утомляемость. Сил хватало и учиться, и работать, и много путешествовать. Тем более что учеба на менеджера по туризму в Борнмутском университете предполагала в будущем частую смену обстановки.


Однако у судьбы на перемещения Натали были свои планы, о которых она и помыслить не могла.



Сначала она не придала значение маленькому уплотнению в левой груди. В этом ее поддержал и врач, к которому она отправилась на обследование. Уплотнение было решено списать на бушующие гормоны, что для организма 22-летней девушки привычное дело.


Еще через два года, в свои двадцать четыре, Натали Бретт узнала, что у нее 4 стадия рака груди с метастатическим поражением костей грудной клетки. Это означало одно: болезнь неизлечима и счет вряд ли идет на годы.


Именно тогда Бретт, по ее воспоминаниям, охватил даже не страх, а ярость. Вердикт врачей звучал не столько как гром среди ясного неба, сколько как оскорбление. «Злость, которую я испытывала, помогала мне держаться, – рассказывает она. – Я была искренне возмущена, по какому праву у меня отбирают возможность жить долго и счастливо – да и вообще хоть как-то жить, в таком молодом возрасте! Я не курила, не злоупотребляла алкоголем, правильно питалась и вела исключительно здоровый образ жизни».


Начало пути

Лечение было решено проходить в Швеции, где жили родители девушки. В первой половине 2012 года Натали прошла шесть процедур химиотерапии. В октябре того же года ей была произведена мастэктомия, за которой последовало еще 25 процедур радиотерапии.


Несмотря на прогнозы врачей, в следующем, 2013 году Натали закончила университет и получила диплом. Искать работу по специальности смысла не имело, но путешествовать, несмотря ни на что, хотелось. В 2014 году Бретт исполнила мечту, которая появилась еще до болезни, – совершить путешествие по Америке, которую в итоге она объехала с востока на запад, от Нью-Йорка до Сиэттла. Эмоции помогали держаться и смотреть в будущее хотя бы с каплей надежды.


Но дурные новости не отступали. В 2015 году у девушки начались сильнейшие боли в груди – выяснилось, что метастазы поразили почти всю грудную клетку. «Я, как мне казалось, только начала приспосабливаться к жизни и диагнозом, но здесь испытала чувство, как будто меня со всей силы пнули в живот и я сложилась пополам», – так описывает Бретт свои ощущения.



Она снова начала курс химиотерапии – каждую неделю в течение девяти месяцев. Со временем график поменялся до одной процедуры каждые три недели в 2017 году. Именно тогда Натали вышла замуж за человека, который был рядом с ней все это время.



7 самых распространенных мифов о диагностике рака груди

Нечаянная радость

Через год, в 2018 году, ее лечащий врач порекомендовал поменять химиотерапию на гормональную – принято считать, что некоторые гормоны стимулируют рост раковых клеток. Однако новое лечение ставило крест на способности Натали зачать и родить ребенка. До этого она не задумывалась о перспективах иметь детей: «Я просто отвыкла планировать дальше, чем на 3 месяца вперед. Однако тут я задумалась о детях – точнее, о том, что их у меня никогда уже не будет…»


Невероятно, но факт: в январе 2020 года, сразу после окончания гормонотерапии, Натали Бретт забеременела естественным путем. Поверить в это было сложно и ей самой, и наблюдающим ее специалистам, которые ни с чем подобным не сталкивались у женщин с таким диагнозом и после многолетнего лечения.




Всю беременность Натали боролась с тревожностью: риск выкидыша был беспрецедентно высок, ей казалось, что в любой момент все может закончиться. Будущая мать принимала все возможные и невозможные меры предосторожности, тем более что мир охватила пандемия коронавируса, о котором в 2020 году очень много говорили, но знали сильно меньше.


MyCollages - 2023-06-09T114536.461.jpg

Шанс на спасение

Несмотря на то, что существовал риск преждевременных родов, малышка Эльза родилась в сентябре 2020 года четко в срок и абсолютно здоровой. Счастью молодых родителей не было предела, однако Натали понимала, что болезнь никогда уже ее не оставит. Радости материнства не отменяли мучительных болей. Врачи переживали, что организм Натали переставал воспринимать поддерживающую терапию.


Именно тогда лечащий врач познакомил Бретт с хирургом, который был готов сделать ей операцию, аналогов которой в Великобритании еще не проводили. Натали предложили заменить пораженную метастазами грудную клетку и часть ключицы, воспользовавшись донорским материалом. За шанс продлить свою жизнь рядом с дочерью и близкими она ухватилась со всей силой, на которую была способна.


Операция с участием 6 хирургов, 2 анестезиологов и 10 медиков была проведена в клинической больнице Джона Рэдклиффа в Оксфорде и длилась 10 часов. Восстановление прошло благополучно, и теперь Натали Бретт, по ее словам, начинает возвращаться к жизни, которую за прошедшие 10 лет забыла. «Мне до сих пор не верится, что можно думать, например, о пенсионных накоплениях». И правда, для одних печаль, для других – нечаянная радость.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
09.06.2023

Беременность, стресс и болезни: из-за чего может быть задержка месячных


Задержка3.jpg

Регулярный менструальный цикл – один из главных признаков полноценной работы репродуктивной системы женщины. Ежедневные стрессы, гормональный сбой и другие факторы негативно отражаются на здоровье, и девушка может столкнуться с последствиями. Одно из них – задержка месячных. 


Стресс и переживания

Стресс, связанный с физическим переутомлением или эмоциональным потрясением, может повлиять на гормональный фон. Это связано с изменением соотношения гормонов в крови – адреналина, кортизола и стероидов. Их высокое количество может подавлять работу половых гормонов и тормозить овуляцию, а значит и приход месячных. Обычно задержки после стресса ограничиваются 3-5 днями, но из-за сильных потрясений менструация может отложиться на целый месяц.

Восстановить гормональный фон можно с помощью успокоительных средств, но выписать их должен врач после того, как вы сдадите соответствующие анализы.

Изменения в работе биологических часов

Наш организм работает по внутренним биологическим часам. Резкие смены климата или графика работы приводят к сбою режима этих самых часов. В результате страдают все цикличные процессы в теле – смены сна и бодрствования, выделение гормонов и менструация.

Проблема исчезнет, как только тело привыкнет работать по новому графику и перестроит режим функционирования внутренних органов. В данной ситуации задержка месячных может растянуться на неопределенный срок.

Острые болезни

Причиной задержки могут стать и тяжелые заболевания, которые длятся в течение нескольких недель. Грипп, ангина, бронхит, болезни почек и кишечника зачастую влияют на производство женских половых гормонов, из-за чего сдвигается дата очередной менструации.

Это временное явление: как только тело оправится от пережитого, ваш цикл вернется к прежнему графику. Иногда болезни могут серьезно вмешиваться в работу гормонов: тогда нужна помощь врача и полноценная коррекция гормонального фона. Особенно это важно при наличии серьезных хронических заболеваний с частыми обострениями – колиты, пиелонефрит, сахарный диабет, патологии сердца и крови.

Прием лекарств или смена медикаментов

Если у вас задержка, но тест отрицательный, это может быть связано с приемом медикаментов. Некоторые лекарства, особенно гормональные, существенно влияют на обмен веществ и работу эндокринных органов, включая яичники. Поэтому прием некоторых препаратов (таблеток для лечения бесплодия, противозачаточных средств или стероидов) может изменить менструальный цикл. Как правило, врачи предупреждают пациентов о возможных побочных эффектах. 

Вероятна задержка месячных, если вы перешли с одного лекарства на другое. Заранее обсуждайте с врачом любые замены медикаментов и их влияние на ваш организм. Иногда гормональные средства приводят не к задержке, а к более раннему началу месячных – особенно, если речь идет об оральных контрацептивах. Они обычно подгоняют цикл под стандартный 28-дневный промежуток.

Скорое наступление менопаузы

Перед вступлением в менопаузу, когда гормональный фон постепенно меняется, возможны задержки месячных, нерегулярный цикл и другие неприятные симптомы. Как правило, они наступают после 40-45 лет. В данном случае необходимо постоянно наблюдаться у врача и отслеживать динамику изменений.

Овуляция в период, предшествующей менопаузе, не прекращается. Если вы ведете активную половую жизнь и не предохраняетесь, будьте готовы к беременности. Шансы невелики, всего 5-10%, но вероятность не исключена. 


Задержка4.jpg

Щитовидная железа и менструация: как они связаны и что важно знать


Изменение массы тела

Для того, чтобы гормоны выделялись в правильном количестве и в нужное время, необходима стабильная и здоровая масса тела. Для каждого возраста женщины есть определенный диапазон веса, который считается нормальным. Все зависит от роста и телосложения.

Избыточный вес и ожирение всех степеней – одна из распространенных причин частых задержек менструаций. Жировая ткань производит гормоны, которые влияют на общий метаболизм. Избыточный вес, особенно если вы набрали его достаточно быстро, может вызвать гормональный сдвиг и нарушить работу яичников, надпочечников и гипофиза – органов, которые регулируют наступление месячных. Иногда ожирение провоцирует даже временный отказ яичников – наступает аменорея (менструации полностью исчезают).

Многие женщины возвращаются к нормальному циклу после того, как теряют определенный вес – хотя бы 5-7 кг. Но если он остается избыточным, нужно работать над тем, чтобы худеть медленно и плавно. Резкое похудение не менее опасно для работы яичников.

У девушек с недостаточным весом месячные тоже могут задерживаться и стать нерегулярными. Если потеря веса превышает 10-15% от нормы (анорексия), яичники временно перестанут работать, менструации прекратятся.

Резкие колебания веса в комбинации с переутомлением и стрессом становятся частой причиной задержек у женщин, которые занимаются экстремальными тренировками.
 

Беременность

Наступление беременности –  самая вероятная причина задержки. Причем, при эктопической (внематочной) беременности менструации тоже прекращаются. Вместе с задержкой на ранних стадиях девушки ощущают симптомы токсикоза, изменения молочных желез и общего состояния.

Бывают ситуации, когда тест положительный, но беременности нет. В таком случае не исключены серьезные заболевания, связанные с гормональным дисбалансом или опухолями. Если зачатие исключено, месячных нет, а тест дал положительный ответ, нужно немедленно идти к врачу. 

Грудное вскармливание

Если кормите ребенка грудью, ваш менструальный цикл после родов может не восстанавливаться до 6-8 месяцев или дольше. В медицинской терминологии данное явление называют лактационной аменореей. Гормоны, которые отвечают за изменения в яичниках и матке и приводят к овуляции и зачатию, блокируются.

Так организм подстраховывает молодую маму, чтобы она не забеременела, пока не вскормит первого малыша. Правда, механизм этот работает только у 95% женщин, которые кормят грудью до полугода и делают это каждые 2-3 часа. У других менструация возвращается через 2-3 месяца после родов, но поначалу могут быть задержки.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Алена Парецкая
Фото: Unsplash/СС0
07.06.2023

Без проблем: 10 лайфхаков от травматолога, которые помогут избежать неприятностей летом


Летние травмы3.jpg

Лето – прекрасное время во всех смыслах. И все-таки осторожность в этом сезоне не помешает, чтобы маленькая жизнь была по-настоящему счастливой.


А подпортить летнюю жизнь могут в первую очередь травмы. К примеру, детский травматизм в это время повышается до 20%. Чаще всего случаются травма головы (вот почему так важно при соответствующих видах спорта надевать шлем), на втором месте – травмы верхних конечностей (запястий, локтей, плеч и ключиц). Травматологи предупреждают, если ребенок получил травму, самостоятельно обращаться в травмпункт – только терять время, правильно – вызвать скорую помощь немедленно, которая доставит ребенка в отделение нейрохирургии.

Травмы у взрослых

Это преимущественно вывихи и растяжения нижних конечностей (голеностопа или коленного сустава). Именно они чаще всего «страдают» во время занятий спортом или при «скручивании» сустава без предварительной подготовки (разминки и заминки). Особенностью повреждения голеностопа является опухание конечности. Вне зависимости от вида травмы – растяжение связок, вывих, перелом лодыжки – сильное увеличение в объеме будет всегда. Но если конечность не деформирована и визуальный осмотр не выявляет перелома, то с отеком, воспалением и болью в первые два дня можно попробовать справиться самостоятельно. Если же опухло колено, это значит, что в суставе скапливается жидкость – повод незамедлительно обратиться к врачу.

Летние травмы4.jpg


Проявим гибкость: почему упражнения на растяжку стали такими популярными


Как защититься от неприятностей?


Чтобы травмы не омрачали отдых в период летней активности врач травматолог-ортопед, главный врач хирургической клиники Дмитрий Зубков поделился лайфхаками:

  1. Плавно повышайте физические нагрузки после вынужденного зимнего бездействия – начинайте больше ходить пешком, постепенно увеличивайте физическую активность;

  2. Перед тренировкой обязательно сделайте разминку – суставы, связки, сухожилия нужно разогреть, подготовить к активной нагрузке. Большинство травмированных спортсменов признаются, что в день получения травмы разминались недостаточно;

  3. Ссадины и раны промывайте раствором поваренной соли – он подсушивает рану и не препятствует при этом её заживлению. От йода и «зеленки» лучше отказаться – они приостанавливают деление клеток кожи, замедляя заживление ран, а порой могут вызвать химический ожог;

  4. К месту травмы необходимо сразу приложить холод (и прикладывать далее на 15-20 минут каждые 1,5-2 часа до двух суток), расположить поврежденную конечность в возвышенном положении, оптимально – на уровне сердца. Эти меры необходимы для борьбы с отёком и лучшего оттока крови от поврежденного участка. Травмированную ногу или руку не следует помещать слишком высоко, намного выше уровня сердца – в обескровленной конечности начнутся ноющие боли;

  5. В первые дни не стоит делать теплые компрессы или растирать место травмы разогревающими мазями. Это расширит сосуды и спровоцирует отек. Если несмотря на применение холода гематома («синяк») все же образовалась, лучше воспользоваться средством местного действия, содержащим гепарин;

  6. При лечении ушибов и растяжений обратите внимание на отек. Если он проходит, а боль остается – обратитесь к врачу;

  7. При растяжении связок и подозрении на вывих необходимо сразу зафиксировать конечность в состоянии покоя: для верхних конечностей это косынка через шею под локоть, для нижних – шина из прочных подручных предметов (доска, ветвь дерева);

  8. Не стоит сильно перетягивать поврежденные участки эластичным бинтом, чтобы не нарушить отток крови от конечности и не спровоцировать отек ниже повязки. Если после снятия бинта видите его вдавленные отпечатки на коже, значит, фиксация была слишком сильной;

  9. Показанием к приему обезболивающих препаратов является такая боль, которая не дает сосредоточиться на повседневных делах и/или спать ночью. Лучше, чтобы такие препараты назначил врач, с учетом возможных побочных эффектов. И ни в коем случае не превышайте назначенной дозы и не принимайте такие препараты дольше назначенного курса;

  10. Облегчить боль и уменьшить отек могут наружные нестероидные противовоспалительные средства – они продаются без рецепта. При выборе отдавайте предпочтение наиболее современным препаратам, поскольку «проверенные временем» могут устареть, быть менее эффективными и недостаточно безопасными.

дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Елена Смирнова
Фото: Fotodom/Shutterstock
06.06.2023

12 предметов гардероба, которые вредят вашему здоровью


Вредные вещи3.jpg

Следуете ли вы модным тенденциям или придерживаетесь собственного стиля, важно, чтобы одежда и обувь были безопасными для здоровья. Особенно предметы повседневного гардероба, которые вы носите часто и много часов подряд.


Важно обращать внимание на риски для здоровья, связанные с определенными типами одежды или моделями обуви. Чтобы выглядеть на все 100 и чувствовать себя лучше, оцените потенциальную опасность для здоровья, прежде чем примерять некоторые из следующих предметов гардероба.

1. Высокие каблуки

Многим женщинам нравится носить обувь на высоких каблуках в офис или на прогулку. Сегодня никого не удивишь шпилькой в 10-15 см, помогающей выглядеть стройнее и выше. Элегантные туфли придают образу законченный вид. Но каждый раз, когда вы одеваете их, ваше тело страдает. Перераспределение центра тяжести давит на позвоночник, нижнюю часть спины, колени и пятки.
Непрерывное ношение каблуков может нанести большой урон мышцам икры и венам ног.

Чем выше пятка, тем больше веса держит голень и ступня. Они буквально несут основную массу тела. Есть также риск споткнуться, упасть и сломать лодыжку. Такие травмы лечатся тяжело и долго.

2. Трусы-стринги

Они не видны даже под облегающим нарядами, сексуальны, но менее удобны, чем классические слипы или шортики. Однако, помимо удобства, существуют риски для здоровья. Если вы склонны к инфекциям мочевых путей или гениталий, ношение стрингов может затруднить процесс восстановления и усугубить ситуацию. В период активности задняя часть трусиков скользит вперед-назад и заносит бактерии из ануса во влагалище. Также с ношением стрингов связано и развитие геморроя. Поэтому, оставьте их для особых случаев, а на каждый день выбирайте хлопковые слипы.

3. Туфли с острым носом

Ортопеды уверены, что они вредны для женского здоровья. Носок туфель сжимает пальцы ног, они длительно находятся в неестественном положении, что провоцирует деформации стопы. Этот тип обуви может вызвать отек пальцев, а также неврому: сдавливание нерва между третьим и четвертым пальцами. Длительное ношение остроносых туфель провоцирует появление косточек в области большого пальца. Чтобы избежать такой болезненной травмы пальцев ног, лучше избегать узких туфель для повседневной носки, оставив их для праздничных выходов.

4. Узкие джинсы

Они могут стать причиной онемения и покалывания в ногах, а если у них высокая талия и узкий ремень – это связано с кислотным рефлюксом. Что еще хуже, при ношении обтягивающих джинсов возникает нарушение кровообращения в ногах и формируются отеки, варикозное расширение вен из-за застоя крови.


Врещные вещи4.jpg

Бюстгальтер: плюсы и минусы

5. Шлепки

Хотя шлепанцы предназначены для пляжей или душевых в спортзале, многие женщины носят их практически везде. Во-первых, стопы практически полностью открыты, уязвимыми для падающих и лежащих на земле предметов, на которые можно наступить. Кроме того, воздействие солнца может повышать восприимчивость кожи стоп к развитию различных типов рака кожи. Дизайн шлепок обеспечивает минимальную поддержку ног из-за тонкости подошвы, что грозит плоскостопием. Добавим сюда трение ремешков между первым и вторым пальцем, создающее риск грибковой и микробной инфекции.

6. Плохо облегающие бюстгальтеры

По данным статистики, до 80% женщин неправильно выбирают размер бюстгальтера. Из-за неправильно подобранного лифчика могут возникнуть проблемы со здоровьем, особенно у женщин с пышным бюстом. Многие испытывают боль в спине и плечах просто из-за огромного размера их груди, которой не обеспечена должная поддержка. Если женщина носит плохо прилегающий бюстгальтер, изделие ничего не делает для того, чтобы поддержать вес груди и снять нагрузку со спины, плеч и позвоночника.

Один из контрольных признаков неверно подобранного бюстгальтера – глубокие следы от косточек, резинок и лямок, которые остаются на спине, плечах и груди.

Важно тщательно подбирать бюстгальтер и приобрести изделия строго по полноте чашечек и окружности грудной клетки.

7. Одежда, которая содержит синтетику и химикаты

Не забывайте и о химикатах, используемых в процессе производства многих предметов одежды, которые могут быть потенциально вредными для здоровья. Например, некоторые виды одежды содержат формальдегид, антипирены, красители или латекс, которые могут вызывать аллергические реакции. Поэтому, чтобы избежать возможных раздражений кожи, сыпи или чего-либо еще, важно найти одежду, которая не содержит химикатов.

Выбирайте свободную одежду из натуральных волокон – хлопок, лен, шелк и кашемир. Придерживайтесь светлых цветов, они обычно содержат меньше красителей. Если ярлык на предмете одежды указывает стирку предмета отдельно от других (потому что он красится), это сигнал – в изделии много красителей и химии.

8. Корректирующее белье

Плоский животик или подтянутые бедра могут дорого обойтись с точки зрения здоровья. Поскольку форма одежды чрезвычайно узкая и облегающая, она может оказать ненужное и нежелательное давление на ваши внутренние органы и, таким образом, вызвать целый ряд проблем со здоровьем, если носить ее слишком долго. Она может усиливать кислотный рефлюкс и изжогу, провоцируя заброс жидкости из желудка в пищевод. Повреждение нервов также может быть неприятным побочным эффектом, когда белье сжимает бока и бедра. Выбирайте его строго по размеру и носите как можно реже.

Корсет.jpg

9. Купальники

Минимальная защита от солнца, которую обеспечивают купальные костюмы, особенно бикини, повышает риск определенных типов рака кожи. Кроме того, верхняя часть  очень ограничена с точки зрения поддержки груди. Это риск боли в спине и шее у женщин с пышным бюстом. Когда купальный костюм становятся мокрым, может возникнуть целый ряд других проблем со здоровьем. Бактерии любят расти в темных, влажных местах, если вы весь день сидите в мокром купальном костюме, это увеличивает риск развития дрожжевой инфекции или мочевых инфекций. В воде присутствуют различные виды бактерий. Чтобы избежать проблем, не забудьте сменить купальник сразу после водных процедур и нанести на кожу солнцезащитный крем.

10. Одежда, которая содержит никель

Если у вас когда-либо возникали зуд или покраснение после ношения некоторых сережек, браслетов или очков, ремней, важно проконсультироваться с врачом, чтобы определить аллергию на никель. Это – один из наиболее распространенных типов контактного дерматита.

Вы по-прежнему можете носить украшения, но ваши варианты – изделия из нержавеющей стали, серебра, золота и платины.

Выбирая одежду, ищите предметы, которые не содержат металлических кнопок и и пуговиц, которые напрямую контактируют с кожей.

11. Гигантские сумки

Телефон, кошелек, ключи, косметика, резинки, тампоны, очки для чтения, лосьон, солнцезащитные очки, щетка для волос и блокнот, планшет или ноутбук – чего только не найдешь в дамской сумочке. Но чем больше веса вы носите с собой каждый день, тем больше вреда для позвоночника. По мере того, как размер сумок увеличивается, а их содержимое растет, вы каждый раз повышаете нагрузку на спину, плечи и локти. Вы можете даже заметить, что плечи стали неровными из-за тяжелой сумки, которую вы носите каждый день.

12. Одежда, которая заставляет вас стесняться

Исследования показали, что существует тесная связь между одеждой и настроением. Поэтому, когда дело доходит до выбора правильных типов одежды, полезных для здоровья, необходимо также учитывать ваше эмоциональное состояние. Если вам неудобно в одежде, вы можете чувствовать беспокойство, нервозность или застенчивость, обнаружите, что уровень концентрации и производительность начнет снижаться. С другой стороны, если вы чувствуете себя уверенно и комфортно в том, что носите, ваш внешний вид будет более привлекательным.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Алена Парецкая
Фото: Fotodom/Shutterstock; Unsplash/СС0
05.06.2023

Пение для здоровья: 5 веских причин заняться вокалом


Вокал3.jpg

Все чаще пропускаете тренировки и совсем забросили бассейн? Включайте в свой must-do пение — оно поднимет настроение и здоровье укрепит не хуже, чем фитнес.



Екатерина Осипенко.jpg



Екатерина Осипенко, президент ассоциации фониатров и фонопедов России, к. м. н.



Владимир Животов.jpg



Владимир Животов, врач-остеопат




О пользе пения знали еще древние эскулапы и отмечали это в своих трактатах. В Древнем Египте, например, пением лечили… бессонницу, в Китае музыкой снимали боль, в Индии и до сих пор для оздоровления распевают мантры. Традиционная медицина прислушалась к опыту древних, изучила воздействие пения на организм, и метод вокал-терапии, а вслед за ним и караоке-терапии получили одобрение.

Не хуже морфия

Немецкие ученые в ходе экспериментов выяснили: вокал не только активизирует в организме мощнейшие оздоровительные процессы, но и способствует психологической разрядке, снимает стресс. Более детальное исследование музыкальной терапии провели ученые Гетеборгского Университета в Швеции. Измеряя частоту сердечных сокращений у разных певцов, они обратили внимание, что она меняется в соответствии с музыкальной структурой. Оказалось, пение активирует блуждающий нерв, который и контролирует частоту сердечных сокращений, заставляя сердце замедляться на выдохе и убыстряться на вдохе. Поете ли вы в ванной или в караоке, есть ли у вас музыкальный слух или нет, в любом случае ваши рулады укрепляют связь между мозгом и сердцем, что, в общем-то, является основой здоровья. Российские специалисты также считают, что голосовые вибрации во время пения благотворно влияют на организм. И даже снимают боль.


Скажете, когда болит, не до песен. Ну попробуйте лишь тихо постонать. Станет легче. Медицинские исследования выявили, что стоны возбуждают деятельность одних участков головного мозга и подавляют активность других, стимулируют выброс в кровь все тех же эндорфинов и справляются с болью не хуже морфия. 

Сердечный вокал

С физиологической точки зрения пение улучшает снабжение органов кислородом и является лучшим дыхательным упражнением — развивает легкие и увеличивает их жизненную емкость. Именно поэтому вокалотерапию теперь назначают при бронхиальной астме и других легочных заболеваниях. Но это только первая часть Марлезонского балета. «Когда человек поет, у него интенсивно опускается и поднимается диафрагма. Такие движения «массируют» печень, желчный пузырь и кишечник. У любителей песенного жанра усиливается отток желчи, нормализуется пищеварение, снижается возможность застойных процессов и активно выводятся токсины из организма, — говорит Владимир Животов. — Можно сказать, что пение — это сухое плавание. Во время пения вокалист вынужден делать множество быстрых вдохов, медленных выдохов и задерживать дыхание. Такое неспецифическое поведение органов дыхания приводит к накапливанию углекислого газа в крови. В ответ организм включает защитную систему. Поэтому люди, которые занимаются пением, менее подвержены респираторным заболеваниям, бронхитам и пневмонии по сравнению со своими не поющими коллегами и друзьями». 


Вокал4.jpg

Жизнь налаживается

Еще Платон и Демокрит предлагали лечить хоровым пением некоторые психические расстройства и просто поднимать настроение, снимать стресс. Наши эксперты это подтверждают и широко используют пение для лечения психических расстройств — апатии, депрессии, шизофрении, неврозов и фобий. «Регулярные занятия пением благотворным образом воздействуют на центральную и периферическую нервную систему посредством выделения гормонов эндорфинов, повышая настроение, улучшая метаболизм и укрепляя иммунитет, — подтверждает Екатерина Осипенко.  Наверняка вы и сами замечали, что, мурлыкая под нос любимую мелодию, ощущаете себя в полном порядке. А уж если провели вечер в караоке, то зарядились позитивом на всю неделю, ну даже если не на всю, то понедельник с его планерками и совещаниями точно не станет трудным днем. Объясняется это так: во время ритмичного пения в кровь выбрасывается большое количество эндорфинов, гормонов, которые способствуют эмоциональной стабильности и хорошему настроению. Во время занятий вокалом вы переключаетесь, задвигаете на задний план проблемы и стрессовые ситуации, фокусируетесь не на повседневных задачах, а на приятных моментах жизни. Организму от этого сплошная польза.

Ария для малыша

Петь полезно беременным женщинам. С точки зрения медицины звуки классической музыки стимулируют головной мозг плода, тренируют слуховой аппарат. При этом вовсе не обязательно быть Анной Нетребко или Аидой Гарифуллиной. Пение мамы в любом исполнении активирует рост органов и систем будущего ребенка, настроенных на определенные звуковые частоты. А еще гармонизирует личное пространство ребенка и успокаивает малыша. Специалисты Лондонского университета несколько лет изучали влияние пения на организм беременной женщины. Помимо оздоравливающего эффекта, вокалотерапия тонизирует мышцы лица и брюшного пресса, снижает риск пренатальной депрессии.

А теперь  – в караоке!

Все перечисленные достоинства пения дали дорогу караоке-терапии. Но для оздоравливающего эффекта просто пения маловато. Важно производить звук правильно — не из горла, а глубоко из груди, почти от живота, научиться использовать диафрагму. «Переоценить возможность петь свои любимые песни под музыку хорошего качества просто невозможно, — говорит Екатерина Осипенко. — Любителям караоке я бы посоветовала следующее: постараться получить элементарные навыки вокализации, петь песни, которые подходят для диапазона собственного голоса, обязательно проконсультироваться у фониатра, если во время пения появляется дискомфорт в шее, а после — охриплость». Кстати, караоке-терапия повышает уверенность в себе, улучшает память и концентрацию внимания. Серьезные бизнесмены уже берут уроки вокала у профессионалов, чтобы приобрести уверенность перед аудиторией.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Елена Смирнова
Фото: Unsplash/СС0
29.05.2023
 

Актуальные статьи

Сидит в печенках: как тело пытается сказать, что вам не подходит партнер
Можно обманывать свой разум, приводя логические доводы, что этот роман — то, что вам нужно. Но убедить в этом собственное тело невозможно — оно подает красноречивые сигналы, что добром дело не кончится.
3 часа назад
«Можно все!»: как питается недавно родившая 45-летняя Ольга Орлова
Еще недавно хейтеры критиковали ее за позднее материнство, теперь звезде досталось за несоблюдение диеты.
4 часа назад
А я чем хуже: почему мы сравниваем себя с другими
Внутренний критик может испортить нам жизнь, обесценивая наши успехи, таланты и индивидуальность. Как заставить его замолчать и снова радоваться жизни?
вчера
Чистят воздух, защищают от плесени: 5 комнатных растений, которые сделают жизнь лучше и здоровее
В одном кубическом метре городского воздуха содержится около 5 тысяч патогенных микроорганизмов, а еще вредные химические соединения, выделяемые бытовой техникой, автомобилями и даже ковровой дорожкой...
вчера
Вегетарианцы, которые едят рыбу: плюсы и минусы такого рациона
Пескетарианская диета – это вариант вегетарианства, включающий рыбу или других водных животных. Слово pesce в переводе с итальянского означает «рыба», поэтому таким термином стали называть тех, кто вводит ее в растительный рацион.
вчера
Показать еще