Подпишись на нас в соц. сетях!


Жизнь прекрасна: 5 шагов к вечной молодости, которые лучше сделать уже сейчас



Наш колумнист Елена Сонькина – о том, как можно сохранить красоту и продлить молодость.

вечная-красота.jpg

С возрастом не поспоришь. Нравится нам это или нет, но каждый год мы становимся старше. Поэтому чем раньше мы начнем заботиться о своем теле, состоянии кожи и души, тем больше вероятность того, что поединок со старением мы все-таки выиграем. Давайте вспомним пять простых шагов, которые помогут нам всегда выглядеть молодыми и красивыми.

Шаг 1. Двигайтесь

Вечное правило: движение – жизнь. Чем больше вы двигаетесь, тем сильнее становится тело. Не откладывайте спорт на завтра, вводите его в свой распорядок дня уже сегодня. Но не спешите вписываться в безумные марафоны или становиться айронменом, — просто больше ходите пешком и поменьше пользуйтесь лифтом. Запишитесь в спортзал, там не так страшно как кажется.

Шаг 2. Правильно питайтесь

Пора задуматься и о питании. Уберите из рациона лишнее, а именно — жареное, сладкое, жирное. Минимизируйте мучное. Важно обеспечить сбалансированный рацион с необходимым количеством БЖУ, то есть белков, жиров, углеводов. Не употребляйте пищу большими порциями — куда правильнее питаться дробно, то есть часто, но по малу. Правильное питание поможет вам избежать массы проблем в старости, включая сахарный диабет.

Шаг 3. Медитируйте

Дэвид Линч, большой поклонник медитирования, сказал: «Чем больше вы медитируете, тем больше вы становитесь самим собой». И это действительно так! Короткая медитация утром поможет отстроить душу и разум, забыть о «белом шуме» социальных сетей и несколько минут побыть наедине с собой. В наше время — это, согласитесь, роскошь. 

медитация.jpg

Шаг 4. Регулярно делайте чек-ап

Своевременный чек-ап организма — штука невероятно важная. Во-первых, вы будете в курсе последних новостей своего тела. Во-вторых, сможете избежать ненужных вам проблем на берегу. Предупрежден — значит вооружен.

Шаг 5. Вдумчиво ухаживайте за кожей

Особое внимание уделите уходу за кожей. Следите за тем, чтобы она была отдохнувшей и увлажненной. Не забывайте о том, чтобы снимать макияж перед сном. Не перегревайтесь на солнце: большая порция ультрафиолета может негативно подействовать на клетки кожи и организм в целом, тем самым ускорив процесс старения.


дзен.jpg




Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Сахарный диабет 2 типа: стоит ли делать свою жизнь слаще?
С сахарным диабетом близко знакомы около 10% жителей планеты, а по частоте встречаемости это заболевание вышло на первое место среди неинфекционных эпидемий в мире. Причем, по данным ВОЗ, сахарный диабет 2 типа «помолодел»: сегодня им страдает каждый 500-й ребенок и каждый 200-й подросток в мире.
2 часа назад
Как поколение Z меняет офисную моду
Кажется, мнение на тему взаимоотношений представителей поколения Z и корпоративного мира выразил уже буквально каждый. А мы решили разобраться, как же зумеры одеваются в офис и относятся к дресс-коду.
4 часа назад
16 продуктов, которые помогут пережить менструацию
Менструация может сопровождаться неприятными симптомами. Узнайте, какие продукты могут облегчить дискомфорт и улучшить самочувствие в этот период.
сегодня
Секреты ухода модели Миранды Керр
Австралийская супермодель Миранда Керр прежде всего известна как одна из самых топовых ангелов Victoria’s Secret. Именно во времена работы с брендом она научилась многим бьюти-лайфхакам.
сегодня
Расположить к себе: гороскоп с 23 по 29 июня
На первый план для многих знаков выйдут профессиональные задачи и саморазвитие. Некоторым зодиакам неделя подарит серьезный личностный рост.
сегодня
Показать еще