Косметические процедуры творят чудеса с кожей, но ей необходимо время для заживления. От того, что вы едите после процедуры, зависит, как быстро восстановится кожа. Рассказываем о продуктах, которые могут стимулировать выработку коллагена, уменьшить воспаление и ускорить регенерацию клеток.
После косметологических процедур кожа нуждается в особенном уходе и восстановлении. И правильное питание в процессе заживления играет важную роль, так как определенные продукты помогают организму быстрее вырабатывать коллаген и ускорять регенерацию клеток. Вот что нужно включить в свой рацион, чтобы кожа быстрее зажила и сияла еще ярче после процедуры.
Богатые белком продукты
Коже нужен белок для восстановления и регенерации. Для восстановления после таких процедур, как микронидлинг и лазерная шлифовка, требуется постоянный приток аминокислот.Лучшие источники:
- Мясо птицы (курица, индейка)
- Рыба (лосось, треска)
- Яйца
- Бобовые (чечевица, фасоль)
- Орехи и семена
Продукты с витамином С и витамином А
Витамин C необходим для синтеза коллагена, важного для восстановления структуры и эластичности кожи после косметических процедур. А еще витамин С борется с окислительным стрессом и предотвращает пигментацию. Витамин А способствует обновлению клеток и улучшает текстуру кожиЛучшие источники:
- Цитрусовые (апельсины, грейпфруты, киви)
- Клубника и черника (богаты антиоксидантами)
- Красный болгарский перец (содержит больше витамина С, чем апельсины!)
- Листовая зелень, такая как капуста и шпинат
- Морковь, сладкий картофель, тыква (витамин A)
Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами
После многих косметологических процедур остается временное покраснение кожи. Жирные кислоты омега-3 помогают успокоить ее, уменьшить отечность и укрепить кожный барьер.Лучшие источники:
- Жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины)
- Семена чиа и льняное семя
- Грецкие орехи и миндаль
- Авокадо
Продукты, богатые цинком
Цинк — это микроэлемент, который играет ключевую роль в восстановлении тканей и иммунной функции. Он помогает коже восстановиться после процедур, ускоряя регенерацию клеток и уменьшая воспаление.Лучшие источники:
- Тыквенные семечки
- Нут и чечевица
- Нежирное мясо и морепродукты
Продукты, богатые антиоксидантами
Антиоксиданты защищают кожу от повреждения свободными радикалами и ускоряют заживление. Они помогают выровнять тон кожи и предотвратить гиперпигментацию после процедуры.Лучшие источники:
- Темный шоколад (не менее 70% какао)
- Зеленый чай (богат EGCG, мощным защитным средством для кожи)
- Гранаты (богаты полифенолами)
- Куркума (куркумин обладает мощными противовоспалительными свойствами)
Продукты, повышающие синтез коллагена
Потеря коллагена — один из основных факторов, способствующих старению кожи. После косметической процедуры поддержка синтеза коллагена делает кожу более эластичной и продлевает результат.Лучшие источники:
- Костный бульон (источник натурального коллагена)
- Ягоды (стимулируют выработку коллагена)
- Чеснок (содержит серу, которая повышает выработку коллагена)
- Шпинат, руккола, петрушка, кинза (способствуют выработке и сохранению коллагена)
Вода
Вода необходима для заживления кожи. Обезвоживание может замедлить восстановление и вызвать ощущение стянутости и раздражения кожи. Старайтесь выпивать не менее 1,5-2 литра в день.Что избегать
Некоторые продукты могут замедлить процесс восстановления кожи и усилить воспаления. Рекомендуется ограничить употребление сахара и рафинированных углеводов, алкогольных напитков, полуфабрикатов и фастфуда.Насытив свой организм необходимыми питательными веществами, вы не только ускорите восстановление кожи, но и усилите и продлите эффект от косметических процедур.
