Потеря веса – тяжелая работа, поэтому неудивительно, что люди постоянно ищут быстрые решения. Но различные диеты, которые часто продвигают один «волшебный» или «секретный» ингредиент и обещают помочь вам быстро получить желаемое тело, опасны. Это не более, чем схемы быстрого обогащения для их создателей, они не предлагают никакой реальной и долгосрочной потери веса и гробят здоровье. Обсудим самые экстремальные диеты мира и то, почему их не стоит пробовать. О лучших диетах 2020 года мы писали тут.
Чем опасные такие диеты?
Самое опасное при таких диетах – резкая потеря массы и последующее ее такое же быстрое восстановление. Порой с добавлением еще 5-10 кг сверху. Диетологи часто видят и следующие отрицательные результаты, когда люди пытаются быстро сбросить вес.Нарушения психического здоровья. Экстремальная диета провоцирует расстройство пищевого поведения, связанное с колебаниями веса и сменой эмоций с позитивных на негативные.
Дефицит питательных веществ. Практически невозможно получить необходимые питательные вещества из скудных порций и разнообразных диетических продуктов. Например, магний содержится в высококалорийных продуктах, таких как темный шоколад и авокадо, которые часто запрещаются в диетах. Однако дефицит магния связан с ужасными последствиями для здоровья, такими как бессонница, плохая память и даже тремор конечностей (постоянное дрожание рук).
Усталость – враг здоровья. Все ваше тело работает на потребление калорий. Калории – это энергия, а экстремальная диета не позволяет энергии адекватно достичь всех систем вашего организма, что ведет к усталости. И угадайте, что люди обычно делают, когда устали? Едят высококалорийные продукты.
Диеты рушат здоровый обмен веществ. Метаболизм – это скорость, с которой органы используют калорийную энергию. Если калорий не хватает, тело не получает команд от мозга – скорость метаболизма падает.
Диета может привести к длительному увеличению веса. Да, быстрая диета, скорее всего, приведет к снижению веса, но это не навсегда. В долгосрочной перспективе, большинство людей, которые соблюдают диету, наберут больше веса, чем потеряли.
Что такое экстремальная диета?
Эти диеты называются «модными», потому что они приходят и быстро теряют популярность. Они подразумевают потерю большого количества веса за небольшое количество времени. Именно этим они и опасны – ограничение ваших калорий до уровней намного ниже того, что нужно вашему организму, может привести к недоеданию и другим последствиям для здоровья. Есть совсем «жесткие» диеты, граничащие с безумием, которые могут надолго уложить человека на больничную койку. Их практиковать опасно для жизни! Самые опасные из диет мы вам сейчас опишем.Диета ленточных червей
Диета ленточных червей была популярна примерно в 1950-х годах. Люди проглатывали яйца ленточных червей, которые являются паразитами, прилипают к стенке кишечника и поглощают питательные вещества, чтобы вызвать потерю веса. Ленточный червь активно объедает хозяина, лишая его части калорий. Поэтому люди думали, что они могут продолжать есть в обычном режиме, и при этом терять вес. Но последствия паразитоза для организма плачевны. Солитеры могут вызывать неприятные ощущения, включая спазмы в животе, диарею и усталость, и если они долго остаются в кишечнике, все те калории, которые они потребляют, заставляют их расти. Иногда это провоцирует кишечную блокаду. К счастью, ленточные черви признаны опасными, и такой метод во многих странах запрещен.ХГЧ-диета
ХГЧ – это гормон, выделяемый женщинами во время беременности, который используется для лечения бесплодия. Теория заключается в том, что ХГЧ, принятый в виде капель или инъекций, ускоряет обмен веществ, позволяя терять до 10 кг в месяц. Но данные манипуляции опасны для здоровья. Гормональный сбой в организме может привести не к потере, а к накоплению жира, проблемам с яичниками и даже раку.
Хлопковая диета
Ватные шарики выглядят аппетитно? Если это так, вы, возможно, наконец-то нашли идеальную диету! Просто замочите ватные шарики в соке или смузи, проглотите и наблюдайте, как пропадают килограммы. Вот такой слоган был найден при описании диеты. Помимо недоедания, поскольку в ватных шариках нет питательных веществ, эта диета может вызвать удушье или привести к завороту кишечника. Не пытайтесь повторить это дома!Капустная диета
По крайней мере, по сравнению с предыдущими, эта диета ориентирована хотя бы на настоящую еду! На диете из капустного супа вы, по сути, не едите ничего, кроме, как вы уже догадались, этого блюда в течение одной недели, дополняя его фруктами и овощами в определенные дни. В результате обещается потеря до 5 кг в неделю. Но это плохая идея. Диета длится всего семь дней и увеличивает потерю воды, а не жира. Результат не будет устойчивым, а питание имеет низкое содержание белка, так что вы потеряете только воду и мышечную массу, а жир никуда не денется.Питьевая диета
Эта диета не более, чем пустые обещания и опасный для здоровья обман худеющих. Также известная как 48-часовая чудодейственная диета, она предназначена для похудения от 2 до 5 кг. По сути, представляет собой употребление сока (или смузи), которые используются в качестве замены для всех других пищевых продуктов и жидкостей в течение двух дней. Принимают его четыре раза в день, и рекомендуется поддерживать этот ритуал до тех пор, пока не будет достигнута желаемая потеря веса. Неоднократное исследование подобной диеты переводит организм в режим голодания и может привести к неприятным последствиям, таким как диарея, усталость, головокружение и тошнота.
Диета на детском питании
Впервые предложенный знаменитым тренером по фитнесу Трейси Андерсон, клиентам рекомендуется заменять хорошую полноценную еду самыми маленькими баночками детского пюре. По сути, это бессмысленная диета, поощряющая взрослых жертвовать своим достоинством и подражать привычкам питания детей. Конечно, детское питание достаточно безопасно для употребления, но минимальных порций недостаточно для того, чтобы количество калорий, необходимых взрослому человеку, поступало в организм каждый день. Такое питание опасно!Энтеральная диета (зондовое кормление)
Думали, что трубки для кормления нужны только для больничных пациентов? Ушлые дельцы приспособили их под нужды худеющих. Диета «через трубочку» реализуется путем введения тонкого зонда через нос в желудок, по которому подается состав для зондового питания – по сути, жидкость с растворенными в ней белками, жирами и углеводами. Это все якобы сжигает жир быстрее.В реальности эта диета гарантирует абсолютно отсутствие долгосрочной потери веса и, что более важно, приводит к нескольким неприятным последствиям, включая запор, камни в почках, обезвоживание, головокружение и головные боли.
Диета оборотня
Звучит забавно, но на самом деле эта диета так же примитивна, как сами истории про оборотней. И если вы не знаете, то изобретатели этой глупой диеты утверждают, что потеря веса может зависеть от лунной активности. Предположительно, если вы поститесь во время полной или Новой Луны, это гравитационное притяжение быстро избавит организм от 3 кг воды и токсинов. И если вы не можете соблюдать все прописанные в ней инструкции, то можете, по крайней мере, ограничиться водой и фруктовым соком.Поклонники этой диеты не понимают, что наши почки естественным образом очищают организм каждый день и полностью рушат основы этой диеты. А само голодание на соках может также вызвать появление побочных эффектов, включая головокружение, усталость и раздражительность.
Коктейльная диета
Еще одна жесткая и нерациональная система неэффективного похудения. Суть состоит в том, чтобы взбить коктейль из воды, лимонного сока, кайенского перца и кленового сиропа и выпить это. Вы можете потерять немного воды, но это диета без эффекта в отношении жира. И, как и со многими другими бесполезными диетами, на этой вы в итоге снова наберете вес, делая дальнейшее похудение еще более сложным. А кайенский перец, если у вас имеется гастрит, может привести к очень сильной боли в животе.Диета «Спящей Красавицы»
Это один из самых экстремальных вариантов, наряду с глистами и ватой. Грубый принцип диеты «Спящей Красавицы» заключается в том, чтобы ввести человека в лекарственную кому, которая длится несколько дней. Это надежный метод голодания, сопровождаемый восхитительной порцией обезвоживания, снижением метаболизма и повреждением мышц.
Диета «вилка»
Хотя на первый взгляд «Fork Diet» кажется забавной, суть ее – все то же голодание. На завтрак и обед нужно есть мало и скромно. А на ужин – вообще только то, что вы умудритесь за один раз подцепить на вилку. Причем, лезть этой вилкой нужно максимум в овощной салат, а не кусок стейка! Естественно, голодание по вечерам наносит вред метаболизму, особенно, если и утром, и днем есть тоже мало. Некоторые идут еще дальше, все их приемы пищи – это 3-5 «вилок» в день.Правильный способ похудеть
Если вы действительно хотите похудеть, вам нужно выработать здоровые привычки питания, которых вы будете придерживаться до конца своей жизни. Постоянное сидение на разных диетах поможет вам не терять, а поддерживать набор жира. Термин «диета» подразумевает временный способ питания, который после прекращения будет способствовать старым привычкам в еде, приводящим к восстановлению веса. Для того, чтобы потеря веса была устойчивой, вы должны следовать правилам здорового питания в течение длительного периода времени. Нужно употреблять разнообразную пищу и достаточное количество калорий, постепенно убирая из рациона вредности и высококалорийные блюда.О том, как правильно провести разгрузочный день, мы писали тут.
