Подпишись на нас в соц. сетях!


Гордой поступью: 3 правила королевской осанки



Осанка3.jpg

Ничто так не крадет нашу молодость и привлекательность, как сутулая спина и понурые плечи. Исправить ситуацию помогут советы исполнительного директора Лиги содействия развитию подиатрии Ольги Чижевской.


Привычка сидеть, уткнувшись в смартфон, – один из главных факторов нарушения осанки. Такая поза сродни тому, что на вашей шее сидит упитанный ребенок. 27 кг! – именно такую нагрузку испытывает позвоночник, пока вы расставляете лайки и переписываетесь в чатах. Не меньше вреда наносит и ноутбук. Особенно, когда вы удобно расположились в кресле, а компьютер держите на коленях. Поза губительна для осанки. Почему? А вы сядьте перед зеркалом и поймете все сами – вернее увидите.



Следующая причина, которая делает девушек сутулыми, – неустойчивая футуристическая обувь и излишне высокий каблук. Это настоящие враги нашего позвоночника. Наше тело просто не сконструировано для передвижения на таких «ходулях». Шпильки увеличивают давление на переднюю часть стопы, меняют биомеханику ее движения и провоцируют деформации – от плоскостопия до так называемых hallux valgus (шишек у большого пальца ноги). А так как в организме все тонко взаимосвязано, проблемы ног провоцируют боли в спине и даже искривление позвоночника.


Соблюдайте старое доброе правило: обувь для здоровья опорно-двигательного аппарата – это обувь с каблуком 2-5 см!




Правила стройности


Работа с осанкой должна быть комплексной. И, помимо физиотерапии, массажа и спорта, может включать в себя:

  • упражнения на балансировочном тренажере. Для этого не обязательно идти в зал. Достаточно приобрести специальную подушку – резиновый диск, частично заполненный воздухом. Упражнения позволяют задействовать в тренировке многочисленные группы мышц (в том числе мелкие мышцы-стабилизаторы) и улучшить координацию движений. Помогая вырабатывать равновесие, такие упражнения укрепляют осанку;


  • ношение индивидуальных ортезов. Стельки полного контакта, изготовленные из упругого материала, по сути, работают как тренажер стопы. Они активируют мышцы, поднимающие своды, и тем самым избавляют от плоскостопия и формируют оптимальный паттерн ходьбы. Правильный двигательный стереотип положительно влияет на осанку;


  • держать спину. Специалисты Оклендского университета (Новая Зеландия) в ходе исследования пациентов с депрессивными расстройствами выявили интересную зависимость. Упражнения на осанку и даже просто попытки сесть прямо, расправив плечи и подняв подбородок, влияли на их текущее настроение. Как только участники группы переставали горбиться, они буквально ощущали прилив энергии и энтузиазма.

дзен.jpg



Вдовий горб: как избавиться от холки на шее
С какой стати! Как осанка способна влиять на женское здоровье и внешность
Сила осанки: как ровная спина помогает добиться фигуры мечты
Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Грудь обвисла после кормления: как вернуть ей привлекательную форму
Грудь женщины, по задумке природы, играет важную роль в продолжении человеческого рода и одновременно является одним из воплощений женской красоты. Однако часто бывает, что после кормления с грудью происходят необратимые изменения.
47 минут назад
7 книг для перезагрузки: как преодолеть кризис и улучшить психическое здоровье
Вы часто чувствуете тревогу и стресс? Эти книги предлагают эффективные методы борьбы с унынием и неуверенностью. Откройте для себя новые подходы к управлению психическим здоровьем.
3 часа назад
Что толкает людей на измену: 5 причин неверности
Измена — это сложная тема, которая волнует многих. Мы выделили несколько ключевых факторов, влияющих на решение человека предать клятву верности партнеру.
вчера
Какую оверсайз-сумку выбрать, чтобы быть в тренде
После долгих лет царствования небольших сумочек, в которые никогда ничего не помещалось, в моду наконец вернулись оверсайз-модели. Рассказываем, на какие из них стоит обратить свое внимание.
вчера
Трендовый желтый маникюр Шарлиз Терон на премьере фильма
Если вы еще не решили, какие лимонные ногти вы хотите попробовать этим летом, обратите внимание на вариант, который неожиданно предложила Шарлиз Терон. Рассказываем о полулунном жетом маникюре актрисы и о том, почему он идеально подойдет для коротких ногтей.
вчера
Показать еще