6 фруктов, которые мешают похудеть (и ананас тоже)

MyCollages (22).jpg

Соки, смузи и просто фрукты в свежем виде всегда ассоциируются с легкой пищей, которая способствует похудению. Но это не совсем так.

Похудение – это не только ограничение калорий, но и правильный выбор продуктов. Многие считают, что фрукты точно не могут помешать, но на самом деле некоторые из них могут препятствовать сбросу веса. Узнаем, потребление каких фруктов стоит ограничить на время активного похудения.

По данным ВОЗ, суточная норма чистого сахара — 25 грамм (6 чайных ложек).

Бананы

Бананы содержат в себе большое количество естественных сахаров, которые могут препятствовать похудению. В одном фрукте - 15 граммов сахара, что соответствует одному глазированному пончику.

Если совсем отказываться от бананов не хочется, специалисты советуют есть слегка недозрелые бананы, где содержание крахмала гораздо ниже. Это органическое вещество плохо переваривается организмом. Также зеленые бананы полезны для микрофлоры кишечника.

Банан, помимо сахара, содержит в себе и полезные вещества: клетчатка помогает пищеварению; витамин C способствует укреплению иммунитета; витамин B6 улучшает обмен веществ; калий поддерживает здоровье органов.

Вишня

Один стакан вишни содержит в себе 19 граммов сахара. Примерно столько же содержится в 50-граммовом батончике Snickers.

Вишня содержит в себе салицилаты — растительное соединение, помогающее уменьшить боль в суставах.

Также, благодаря высокому содержанию мелатонина, потребление вишни помогает хорошо и крепко спать.

Антиоксиданты, содержащиеся во фруктах, защищают сердце от повреждения его клеток, способствуют уменьшению воспалений.

Сухофрукты

В приготовлении такого полезного на первый взгляд продукта может использоваться значительное количество тростникового сахара и кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы.

Однако сухофрукты без сахара являются правильным перекусом. В них содержатся клетчатка и фенолы (антиоксиданты) в гораздо большем количестве, чем в свежих фруктах. Диету, богатую фенолами, часто назначают при диабете, некоторых типах онкологии, сердечных заболеваниях, дегенеративной болезни мозга, и пациенты отмечают улучшение состояния.

MyCollages (23).jpg

Выпечка, фрукты, мясо: что убрать из рациона, чтобы похудеть

Виноград

Даже один стакан винограда, содержащий в себе 15 граммов сахара, может свести на нет все усилия в спортзале.

Ягоды винограда богаты антиоксидантами, позволяющими снизить негативное воздействие свободных радикалов на клетки. Также витамины C и K в составе нормализуют кровяное давление.

Манго

Одно манго содержит в себе примерно 46 граммов сахара. Диетологи советуют принимать в пищу данный фрукт только с теми продуктами, в которых большое содержание белка, например, с греческим йогуртом. Он замедляет усваивание сахара в организме.

Несмотря на это манго богато витаминами A, B6, C, E и K.

Ананас

В одном стакане нарезанного ананаса содержится более 16 граммов сахара.

В то же время он богат витамином C и марганцем.

Несомненно, фрукты и ягоды имеют множество положительных свойств и насыщенны полезными компонентами, необходимыми для здоровья, поэтому не стоит полностью отказываться от их употребления. Однако при соблюдении диеты и желании снизить вес, нужно следить за количеством порций некоторых фруктов.

Каждый шаг на пути к похудению требует внимательности и правильного подхода. Учитывая, какие фрукты могут тормозить ваши усилия, вы сможете более эффективно выстраивать свой рацион. Оставайтесь внимательными и следите за своим питанием — это ключ к достижению ваших целей.