Подпишись на нас в соц. сетях!


Почему спортсменки перестают есть фрукты, когда худеют



shutterstock_1623583144.jpg

Вечный спор всех стройнеющих — вредит ли на самом деле фруктоза нашей фигуре или, наоборот, является незаменимой частью ежедневного рациона. Огромная часть спортсменов отказывается от фруктов во время подготовки к соревнованиям: считается, что высокая калорийность, повышенное содержание сахара и углеводов мешает подготовить тело к решающему рывку.




24-летняя Лиза Исаева неоднократно говорила, что на протяжении всей своей спортивной карьеры постоянно слышала упреки в адрес своей фигуры. Перед соревнованиями экс-гимнастка всегда сидела на строгих диетах, тренировалась по несколько часов в день и отчитывалась перед тренерами о каждом сброшенном или набранном килограмме. 


Конечно, такой подход едва не погубил здоровье девушки (не говоря уже о том, что вместе с этим она еще и обросла комплексами). Только недавно Лизе удалось найти грамотного специалиста, который составил для нее идеальный график питания и объяснил принцип, благодаря которому запускается процесс жиросжигания. 


Так, Лиза выяснила: ей следует особенно аккуратно быть с фруктами. Оказывается, что на момент активной «сушки» многие спортсмены отказываются от этих вкусных продуктов и заменяют их на специальный витаминный комплекс. 



Конечно, среднестатистическому человеку отказывать от фруктов Лиза не советует. Она лишь рекомендует сократить количество съеденных в день плодов. Например, не более одного яблока в день. 


«Фрукты — это хороший комплекс витаминов, который богат простыми углеводами и глюкозой. Именно поэтому следует есть их аккуратно. Обилие фруктов в рационе может привести к увеличению веса, ухудшению качества кожи, сна и общего здоровья», — рассказала Исаева.


lizzyisaeva_241979808_6112162038856837_6334443525193604993_n.jpg



Особенно нежелательно есть фрукты перед сном, поскольку в них содержится медленно переваривающаяся клетчатка. Она может вызвать метеоризм и боли в животе. Более того, утром вы проснетесь с ощущением зверского голода.


По мнению Лизы, лучший вариант похудеть без вреда для организма — придерживаться правил сбалансированной средиземноморской диеты. Такой тип питания включает в себя идеальные пропорции белков, жиров и углеводов. 
   
«Белки нам необходимы как строительный материал клеток. Из белковых аминокислот состоят все ткани организма, мышцы, волосы, коллаген кожи лица и суставной жидкости. Жиры регулируют гормональный фон и помогают усвоению жирорастворимых витаминов. Сложные углеводы регулируют работу желудочно-кишечного тракта и служат энергетическим топливом для организма», — объяснила спортсменка.
 

lizzyisaeva_136380526_1292411771145470_7589991487046217648_n.jpg

 

Средиземноморская диета для красоты и здоровья


Кстати, эта диета помогла Лизе несколько лет назад восстановиться после травмы колена. Девушке пришлось уйти из гимнастики, поскольку усердные тренировки могли бы только усугубить ситуацию со здоровьем. 


Только пару лет назад спортсменка полностью восстановилась и смогла вернуться в спорт. Вот только гимнастика ее больше не интересует. Лиза внезапно решила, что ей больше по душе экзотичный паркур. Эта активность требует огромной выносливости, поэтому теперь Лизе нужно не только не набирать вес, но и наращивать мышцы. 

«Я попробовала позаниматься и у меня начало что-то получаться. Решила завязать со своим предыдущим спортом и пойти в другой. Иногда, конечно, я думаю: «Зачем я бросила гимнастику?». Но там были сложные отношения с тренерами... Теперь я чувствую себя свободнее: здесь нет тренеров, которые будут тебя упрекать за что-то. Паркур только-только входит в спортивную федерацию, поэтому тут ты сам по себе. Хочешь — тренируешься, хочешь — не тренируешься», – объясняет Исаева. 


дзен.jpg



Не виноваты мы! 6 «вредных» продуктов, которые на самом деле полезны
Голод размолот: 10 продуктов, которые можно есть перед сном даже на строгой диете
6 химических элементов, которые помогут похудеть (и где их искать)
Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Рацион Кендалл Дженнер: как модель сохраняет форму и свежесть
Одна из самых востребованных моделей в мире всегда на высоте, вот только Кендалл не верит в модные строгие диеты. Как модели удается держать форму — читайте ниже.
3 часа назад
Какие элементы бохо-эстетики нужно внести в свой летний гардероб
Бохо-элементы в повседневном гардеробе — один из главных модных трендов этого лета. Хотя погода пока позволяет носить подобные вещи довольно редко, предлагаем помечтать о более теплых и сухих днях и рассказываем, какие вещи, соответствующие стилю бохо, вам нужны.
вчера
Уретрит и половые инфекции: что и как лечат
Уретрит – это воспалительное заболевание мочеиспускательного канала (уретры). Оно проявляется болью, резью и жжением при мочеиспускании, а также патологическими выделениями из уретры.

вчера
Boy Bob, или «боб-мальчик»: новый вариант трендовой стрижки
Если вы еще не подобрали идеальную для вас форму трендовой этим летом стрижки боб, возможно, вам понравится ее вариант «боб-мальчик», стремительно набирающий обороты в социальных сетях. Рассказываем, что его отличает от других подвидов этой прически и как он выглядит.
вчера
Морщины возле уха: чем можно их убрать
Морщины — самый яркий внешний возрастной признак, от которого непременно хочется избавиться. Неудивительно, ведь эти полосы и складки так портят внешний вид, даже если, на первый взгляд, не сразу бросаются в глаза.  
вчера
Показать еще