Подпишись на нас в соц. сетях!


4 эффективных упражнения с вакуумными банками





pexels-pixabay-413885.jpg

За несколько лет популярность фейсфитнеса резко возросла. С помощью простых упражнений мы научились создавать четкие контуры, разглаживать морщины и даже увеличивать губы. Рекомендуем четыре эффективных техники вакуумного самомассажа, которые гарантируют потрясающий результат.

Гимнастика с помощью специальных банок – это способ вакуумного воздействия на кожу, жировую прослойку и мышцы лица. Специалисты называют эту процедуру гимнастикой, потому что она предполагает сочетание самомассажа со специальными мимическими упражнениями из базового фейсфитнеса.
Гимнастика выполняется специальными косметическими банками не чаще 1-2 раза в неделю. Накануне важных мероприятий несколько таких упражнений гарантируют wow-эффект.
Вакуумное воздействие – эффективный метод подтянуть мышцы лица, улучшить цвет, повысить тонус и упругость кожи, разгладить морщины.

4 размера банок (выбирайте нужный)

  • большой (55 мм);
  • средний (33 мм);
  • малый (22 мм);
  • самый малый (11 мм).

Техники вакуумного массажа

pexels-cottonbro-3997981.jpg

1. Дренажный



На этом этапе работаем с лимфотоком и кровотоком. Понадобится банки размером 33 мм и 22 мм. Все движения в этой технике идут вниз и заканчиваются на шее и выполняются по 3-4 раза.
  • Нанесите скользящее средство на кожу лица и шеи. Это может быть масло, масляная сыворотка или жирный крем. Начинайте выполнять упражнение с шеи легкими движениями. Вакуум должен быть не более 30-40%, иначе на коже появятся синяки.
  • Проведите банкой сверху вниз по боковой поверхности шеи от мочки уха до ключицы.
  • Теперь поставьте банку в подъязычную зону (зона второго подбородка) и проведите до угла нижней челюсти и обратно по шее. Для достижения нужного эффекта баночка должна быть строго перпендикулярна поверхности кожи.
  • Далее проведите банкой поменьше от уголка губ до угла нижней челюсти, затем вниз.
  • Ведите от носогубной складки до угла нижней челюсти и снова вниз по шее.
  • Уделите внимание средней части лица: от крыла носа проведите до угла нижней челюсти. Зону под глазами травмировать банками не стоит, так как кожа там очень нежная и тонкая.
  • Проведите банкой от скуловой кости к углу нижней челюсти, а затем от висков вниз по шее.
  • Лоб - одна из самых проблематичных зон, потому что на нем отражаются все наши эмоции в виде морщин. От середины лба между бровями по линии роста бровей проведите банкой до висков. Повторяем движения по границе роста волос.
  • Завершаем гимнастику к углу нижней челюсти и по шее вниз.

2. Лифтинг лба и верхних век


Для выполнения упражнений выбираем банки размером 22 мм и 33 мм. Движения должны происходить строго вверх и в стороны.
  • Малой банкой нарисуйте на лбу солнце.
  • Средней банкой от центральной точки между бровями проведите в обе стороны 3-4 раза.
  • Параллельными линиями проведите по всей ширине лба снизу вверх, а затем от висков в стороны, заходя на границу волос.

3. Борьба с брылями


  • Зафиксируйте губы руками (ладонями или пальцами) таким образом, чтобы губы были расслаблены, но воздух через них не проходил.
  • Надуйте щеки 20 раз.
  • Затем возьмите банку размером 55 мм и поставьте ее на правую щеку, проверив вакуум (он не должен быть более 30-40%).
  • Надуйте щеки еще 6 раз и делайте пульсирующие движение на щеке каждый раз, когда надуваете ее.
  • Далее проведите банку от уголков губ к вискам 2 раза и повторите движения с другой стороны.

4. Лифтинг


Для этой техники вам понадобятся банки размером 22 мм и 33 мм. Проводите вакуумной банкой строго вверх к вискам и по коже головы.

  • От подбородка проведите банку к вискам и проведите по границе с волосами.
  • Двигайтесь от уголков губ, от носогубной складки, от крыльев носа и от скуловой кости вверх по 3-4 раза.
Упражнение можно дополнить движениями на выравнивание лба и верхних век.

imgonline-com-ua-Shape-fTMzya7xr78.png


Наталия Трофимова, дипломированный тренер по гимнастике для лица и специалист по психосоматике, создатель курса по вакуумной гимнастике «Легкость красоты», @facefitness.psy








5 бытовых привычек, убивающих красоту, и как от них избавиться с помощью фейсфитнеса
11 ошибок в уходе за кожей лица, которые мы совершаем
Безоперационная подтяжка лица – возможна ли?
Фото: Pexels
24.09.2020
Наши рассылки

Primal movement: почему «первобытные» тренировки стали новым трендом


Мода на изнуряющие тренировки уходит в прошлое. При этом традиции наших предков, напротив, возвращаются и становятся популярными. Расскажем о новом направлении в фитнеса, которое поможет не только «прокачать» тело, но и найти гармонию с собой.  

Надоел весь спорт: 5 причин попробовать скалолазание


Это лучшая тренировка для проверки физической силы и умственной выносливости. Немногие другие упражнения работают с таким же количеством мышц, как лазание, при этом важно еще и равновесие, гибкость и выносливость, терпение.


Берегите себя, тренируйтесь дома: 15 лучших приложений и Youtube каналов, которые смотивируют не забить на спорт


Во время работы из дома остается только один вариант, чтобы поддерживать себя в форме, — заниматься дома. Теперь ни вечеринки с друзьями, ни деловые встречи, ни неудобная локация зала не станут между вами и спортом. Мы собрали самые удобные YouTube-каналы и сервисы, с которыми тренировки стану — одно удовольствие.

6 видов тренировок, которые прокачают все тело


Есть упражнения, которые задействуют сразу большую часть мышц – они сделают тренировку еще более полезной и эффективной.


Почему бег – не ЗОЖ: противопоказания и 4 здоровых альтернативы


Бег стал настоящим трендом 21 века. Многие начинают с утренних пробежек по парку, а затем с легкостью пробегают марафоны и посвящают свою жизнь подготовке к забегам, однако это не самый полезный вид спорта.

Наши рассылки