Подпишись на нас в соц. сетях!


Берегите себя, тренируйтесь дома: 15 лучших приложений и Youtube каналов, которые смотивируют не забить на спорт





mathilde-langevin-e6UgBVsXecA-unsplash-2.jpg

Во время работы из дома остается только один вариант, чтобы поддерживать себя в форме, — заниматься дома. Теперь ни вечеринки с друзьями, ни деловые встречи, ни неудобная локация зала не встанут между вами и спортом. Мы собрали самые удобные YouTube-каналы и сервисы, с которыми тренировки станут только  в удовольствие.

YouTube-каналы

1. Elina Fedorova

Элина Федорова — модель, блогер и основатель онлайн фитнес платформы Wispence. На канале есть запись 14-дневного челленджа с Сашей Спилберг. Тренировки максимально короткие (до 10 минут), но крайне эффективные. Можно делать в перерывах между работой. 

2. We Love Yoga

Канал We Love Yoga еще весной запустил серию занятий «Домашняя йога» онлайн. Команда подготовила лаконичные и эффективные комплексы с подробным объяснением техники выполнения асан и пранаям — как для новичков, так и для более опытных практиков.

3. Rebecca-Louise

Этот канал энергичного фитнес-тренера Ребекки Луис подойдет для тех, кто готов заниматься более 10 минут в день. При этом тренировки нацелены на результат — вы точно останетесь в форме, даже если работаете удаленно. 

4. MadFit

Интенсивность занятия по MadFit рассчитана на сжигание жира всего тела в домашних условиях. Не нужно дополнительное оборудование, но использование одной гантели и фитнес-резинки для ног увеличит интенсивность.

5. TGYM

YouTube-канал от фитнес-блогера Татьяны Федорищевой. На канале все время проходят бесплатные марафоны с комплексами упражнений на 30 минут и меньше.

На видео Татьяна показывает, как можно сделать упражнение сложнее или проще. Это помогает подстроить нагрузки под свой уровень физической подготовки.

Сервисы и приложения

6. Down Dog

l_HlSMp7VcxgUI-gCesbeQ.jpg

Сервис Down Dog предлагает пять приложений для различных видов тренировки: два для йоги, высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), Barre (построено на балетных па) и семиминутные интенсивные занятия. 

Приложение можно настроить: установить уровень физической подготовки и нагрузки на различные части тела.

7. Tone it up

VGtb4ymO23viwdfO0WmG_w.png

В приложении можно создать программу тренировок в соответствии с потребностями. В нем есть как комплексные функциональные занятия, стретчинг, кардио, так и тренировки на отдельные группы мышц. Также можно выбрать программы под стиль жизни. 

Например, есть тренировки для молодых мам. Еще в приложении есть рецепты низкокалорийных блюд и советы по здоровому питанию.

8. Nike Training Club

jTbzCAPoe_PghD8aFVw46g.jpg

Приложение разработала компания Nike. Это 185 бесплатных тренировок, направленных на развитие силы и выносливости, занятия по мобильности и йоге. Есть разные уровни интенсивности и варианты упражнений с инвентарем и без. 

Время занятий составляет от 15 до 45 минут. Синхронизируется с Apple Health и Apple Watch.

9. Daily Yoga

Qk-wGNSJ_dVWzCrxKp7xVg.jpg

Приложение дает возможность новичкам изучить основы йоги или сразу перейти к более продвинутым занятиям с мировыми мастерами. В нем более 500 асан и 70 различных тренировок. Кроме того, есть программы для занятий пилатесом и медитацией. Есть семидневный пробный период: вам точно хватит времени, чтобы понять, насколько оно вам нравится.

10. Workout trainer

9tIS1Gp1s4tSLJHDu8dYRw.jpg

Приложение позволяет сортировать упражнения в соответствии с группами мышц. Есть настройки уровней нагрузки. Программа синхронизируется с Apple Health и Apple Watch, чтобы определить количество потерянных калорий и следить за пульсом. Оно бесплатное, но если увлечетесь, у него есть платная pro-версия с расширенным функционалом.

11. 7 Minute Workout

S3CJOg_H6TlLklBltLo-Xg.jpg

Фитнес-тренировки для тех, у кого очень мало времени. Это семиминутные интенсивные занятия, направленные на то, чтобы размяться перед рабочим днем ​​или во время короткого перерыва.

12. Aaptiv

sT5Xuc6CsanPZgenujR3hw.jpg

Это аудиотренер. С ним можно заниматься любым видом спорта — от бега и силовых тренировок до стретчинга. Еженедельно в Aaptiv появляется 30 новых программ. Есть возможность загрузить тренировки и заниматься без доступа к интернету. Содержит и плейлисты для занятий спортом.

13. FitnessBuilder

ov_DPwbYoHaV2d3RAQKcrQ.jpg

Приложение позволяет бесплатно получить доступ к 400 различным тренировочным программам, а также к полному боди-трекеру. Для занятий понадобится инвентарь. Есть платная pro-версия.

14. Daily Workouts Fitness Trainer

WdVY67JRiIGPq79mqwqwSg.jpg

Daily Workouts Fitness Trainer разработан для занятий дома. Содержит 100 различных упражнений, для которых не требуется дополнительный инвентарь. Можно выбрать либо один из десяти 5-10-минутных целевых тренировок или режим 10-30-минутной тренировки со случайными упражнениями.

15. FitOn

hPj9J-HB6WG9CONzz09wIg-2.jpg

Полностью бесплатное приложение с уроками от тренеров, занимающихся со знаменитостями. В FitOn есть разные силовые занятия, йога, пилатес и танцы. Можно выбрать время и интенсивность тренировок. Синхронизируется с Apple Health и Apple Watch.









Делайте дома: 7 упражнений, которые заменят полноценную тренировку в спортзале
7 упражнений, которые не посоветует хороший фитнес-тренер
10 упражнений, которые есть во всех фитнес-марафонах Instagram
Автор:
Фото: Источник: Unsplash
07.10.2020
Наши рассылки

Пресс, как у моделей в Instagram: 6 упражнений, которые реально работают


Существует миф, что качать пресс нет смысла, поскольку от природы он есть у каждого из нас и при правильном питании и регулярных спортивных нагрузках он проявляется сам. Но профессиональные тренеры говорят, что закономерность обратная.

Не только про питание и спорт: 10 правил настоящего ЗОЖника новой реальности


Если вы новичок в мире ЗОЖ и каждый раз, когда выбираете в супермаркете полезные продукты, сомневаетесь, на что сделать ставку, мы читайте нашу шпаргалку. Расскажем о главных заповедях последователей здорового образа жизни.

Новый велнес-тренд: объятия с коровами


Видео с котиками — не единственный действенный способ поднять настроение, в мире велнеса еще полно идей для релакс-терапии. Это могут быть звуковые ванны, йога в окружении коз или даже объятия с коровами.

Primal movement: почему «первобытные» тренировки стали новым трендом


Мода на изнуряющие тренировки уходит в прошлое. При этом традиции наших предков, напротив, возвращаются и становятся популярными. Расскажем о новом направлении в фитнеса, которое поможет не только «прокачать» тело, но и найти гармонию с собой.  

Надоел весь спорт: 5 причин попробовать скалолазание


Это лучшая тренировка для проверки физической силы и умственной выносливости. Немногие другие упражнения работают с таким же количеством мышц, как лазание, при этом важно еще и равновесие, гибкость и выносливость, терпение.


Наши рассылки