Когда физическая активность становится основным смыслом жизни, затмевая собой все остальные сферы, время бить тревогу.
Зависимость от тренировок — это не просто сильная любовь к спорту, это намного серьезнее и опаснее. Со временем поклонники фитнеса сталкиваются с серьезными последствиями, которые отражаются как на физическом, так и на психическом состоянии.
Страдающий такой необычной зависимостью человек ощущает потребность в занятиях и не может контролировать себя. Ему необходимо тренироваться независимо от того, что чрезмерная нагрузка может подорвать его состояние и причинить вред в долгосрочной перспективе.
Большинство людей активно приобщается к спорту с определенной целью — сбросить вес, увеличить мышечную массу, удержать тело в форме и так далее. Постепенно, по мере достижения результата и улучшения показателей, у людей появляется стимул. Окружающие делают комплименты, отражение в зеркале начинает все больше нравиться, что заставляет повторять цикл упражнений снова и снова, превращаясь из фитнес-фаната в фанатика.
Зависимость от физических упражнений может проявляться не только в виде непреодолимой тяги идти в спортзал в любую погоду и в любом состоянии, но и рядом неприятных состояний, в числе которых:
- боль и травмы;
- абстинентный синдром после длительного периода без физических нагрузок;
- тревожность, раздражительность или депрессия после пропуска тренировки;
- проблемы с сердцем;
- нерегулярные менструации и снижение репродуктивной функции;
- чувство бодрости только после тренировки;
- неспособность придерживаться сокращенного режима физических упражнений;
- потеря мышечной массы или веса.
Конечно, для каждого симптомы и проявления зависимости уникальны, но в большинстве случаев люди начинают увеличивать нагрузку и время пребывания в зале.
Синдром перетренировки в фитнесе
Как правило начало зависимости человек маскирует под деятельностью, мотивированной здоровьем. Прежде чем стать серьезной проблемой, одержимость физическими упражнениями проходит четыре «стадии»:
- здоровые физические упражнения (спорт доставляет удовольствие и улучшает качество жизни);
- упражнения с риском для здоровья (появляется стремление повысить самооценку);
- возникновение проблем из-за упражнений (не остается времени на близких, социальные функции, возникает раздражительность из-за нарушения режима тренировок);
- зависимость от физических упражнений (вся жизнь вращается вокруг фитнеса, люди живут от тренировки к тренировке).
Помочь человеку, который столкнулся с зависимостью от физических упражнений можно, если объяснить, что его действия вредят здоровью, а не улучшают его. Нужно донести до близкого человека, что настало время заняться собственным здоровьем, пока ситуация не стала критичной. Если откровенный разговор не привел к ожидаемому результату, нужна помощь профессионала, который подберет нужные слова для «фитнес-зависимого».
