Отечность — частая проблема, с которой сталкивается почти каждая девушка. Средств и способов справиться с проблемой много, но есть один, о котором вы могли не слышать. Прыгайте — и патчи не понадобятся.
Что такое лимфодренажные прыжки
Ночью в организме замедляются обменные процессы. Для того, чтобы утром взбодрить разум, нет ничего лучше чашки свежесваренного кофе. Разбудить тело поможет зарядка. Но если спросонья даже 15-минутная тренировка кажется подвигом, проснуться помогут лимфодренажные пряжки.
Это виброгимнастика всего тела. Если вы просыпаетесь с утра с отеками, вероятнее всего, в организме есть застой лимфатической жидкости. Эксперты считают, что упражнение активирует лимфодренаж. Для запуска всех систем организма с утра — то, что нужно. Оно поможет улучшить венозное кровообращение и избавиться от лишней жидкости в организме.
Кроме того, это проще и быстрее, чем сложная тренировка. Если постараться, они не усложнят сборы на работу (мультитаскинг в деле).
Почему это работает
Когда вы прыгаете, лимфотические действия сосудов проталкивают лимфу вверх. В тканях появляется вибрация, толчки разгоняют лимфу. В результате уходят отеки, во всем теле появляется легкость. Улучшается работоспособность, мыслительные процессы начинают протекать намного быстрее — неплохой бонус к четкому овалу лица с утра. Если лифмотические пряжки станут ежедневные ритуалом, уже через месяц вы заметите изменения в теле.
Как правильно выполнять
Пряжки нужно выполнять сразу же после пробуждения (после умывания и туалета, но до стакана воды с утра). Лучше всего делать упраженние без обуви. Техника максимально простая.
-
Поставьте ноги на ширину плеч.
-
Поднимитесь на носках примерно на полтора-два сантиметра от пола.
-
Опуститесь на пятки, легко ударяя ими об пол.
-
Вернитесь в исходное положение и повторите действие. Пружинящие движения необходимо повторить не менее 100 раз.
Упражнение нужно выполнять в быстром темпе. Если возникают неприятные ощущения, грудь можно придерживать руками. Выполнение всего комплекса занимает не больше пяти минут.
Противопоказания
Несмотря на то, что упражнение кажется легким, у него есть ряд противопоказаний.
-
Недавние операции (после них должно пройти как минимум два месяца)
-
Артроз коленных и тазобедренных суставов 3-4 степени
-
Выраженный остеопороз
-
Сердечно-сосудистая недостаточность тяжелой степени
-
Аритмии
-
Беременность
-
Проблемы с органами (опущения, тяжелые заболевания)
-
Варикозное расширение вен (здесь нет строгого запрета, но нужно обязательно проконсультироваться с врачом)
-
Онкология
-
Простудные заболевания (лучше дождаться полного выздоровления)
