Подпишись на нас в соц. сетях!


Танцевальный мастер-класс хореографа MTV Джейми Кинга



Сегодня мы предлагаем вам освоить танцевальный мастер-класс хореографа MTV Джейми Кинга‚ созданный специально для компании Nike.

Это ультрамодное сочетание загадочных индийских танцев бангры и фолка с мелодичностью эклектичного звучания современных диких звуков города. Чувственные движения этого фитнес-танца укрепят мышцы‚ подарят отличное настроение и заряд энергии. Кстати‚ их можно выполнять в любой последовательности – создайте свой rockstar bollywood! А представит нам его Анастасия Бермус‚ руководитель шоу-балета «Джа» фитнес-клуба «Планета Фитнес».

 maxresdefault.jpg

Важно: движения этого танца можно выполнять любое количество раз под динамичный темп музыки, но делать их нужно с максимальной амплитудой.

 

1. Egyptian squat

На один счет делаем шаг левой ногой в сторону и ставим ее на пятку. Правую руку отводим в сторону, сгибаем локоть на 90°, ладонь при этом смотрит вверх (такое положение рук называется «Египет»). Затем на два счета делаем шаг левой ногой и приседаем на ней, одновременно поднимаем левую руку в положение «Египет». Повторяем то же самое с правой ноги.

 

2. Hook

Ставим ноги врозь, руки сгибаем в локтях перед собой, соединяем большой и указательный пальцы, при этом средние касаются друг друга. На один счет делаем левой ногой скрестный шаг назад и вправо, смотрим перед собой. Затем возвращаемся в предыдущее положение и повторяем то же самое с правой ноги.

 

3. Attitude

На один счет делаем прыжок на левую ногу, правую сгибаем в колене и отводим в сторону. Руки сгибаем в локтях, ладони складываем треугольником – правую ладонь поднимаем вверх, а левую опускаем вниз. На два счета делаем прыжок на правую ногу, левую сгибаем в колене и отводим в сторону. Левую ладонь поднимаем вверх, а правую опускаем вниз.

 

4. Indian party arms

На один счет поднимаем левое колено вверх, корпус разворачиваем влево. Руки поднимаем в положение «Египет». На два счета повторяем то же самое с правой ноги, руки при этом опускаем в положение «Египет», ладони смотрят вниз.

 

5. Egyptian jack

На один счет подпрыгиваем, ставим ноги врозь, бедра при этом должны быть параллельны полу. Руки, слегка согнутые в локтях, разводим в стороны, соединяем большой и указательный пальцы. На два счета подпрыгиваем и ставим ноги скрестно. Руки поднимаем скрестно вверх, большой и указательный пальцы при этом соединены.

 

6. Shuffle

На один счет правой ногой делаем шаг вперед – при этом слегка покачиваем бедрами (это движение называется «мамбо») – и ставим ее на пятку. Левую руку сгибаем в локте на 90°, ладонь смотрит вперед, правую руку отводим в сторону ладонью вниз. На два счета выполняем «мамбо» правой ногой скрестно назад и ставим ее на носок. Ладонь правой руки разворачиваем вперед. Затем повторяем движение с левой ноги.

 

7. Diamond lifts

Подпрыгиваем и ставим ноги врозь. Руки сгибаем в локтях перед собой, кисти рук образуют треугольник. На один счет поднимаемся на носочках, колени остаются в том же положении, ладони опускаем пальцами вниз. Затем возвращаемся в предыдущее положение.

 

8. Pony

Слегка наклоняем корпус вперед, руки опускаем вниз в положение «Египет» (ладони смотрят в пол), колени немного сгибаем. На один счет делаем прыжок правой ногой вправо и приставляем к ней левую. Затем на месте на два счета выполняем движение «ча-ча-ча» (подпрыгиваем сначала на правой, потом на левой и снова на правой ноге). Руки поднимаем вверх в положение «Египет». На три и четыре счета делаем то же самое с левой ноги, руки при этом опускаем в положение «Египет», ладони смотрят вниз.




Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Что толкает людей на измену: 5 причин неверности
Измена — это сложная тема, которая волнует многих. Мы выделили несколько ключевых факторов, влияющих на решение человека предать клятву верности партнеру.
вчера
Какую оверсайз-сумку выбрать, чтобы быть в тренде
После долгих лет царствования небольших сумочек, в которые никогда ничего не помещалось, в моду наконец вернулись оверсайз-модели. Рассказываем, на какие из них стоит обратить свое внимание.
вчера
Трендовый желтый маникюр Шарлиз Терон на премьере фильма
Если вы еще не решили, какие лимонные ногти вы хотите попробовать этим летом, обратите внимание на вариант, который неожиданно предложила Шарлиз Терон. Рассказываем о полулунном жетом маникюре актрисы и о том, почему он идеально подойдет для коротких ногтей.
вчера
Дарят красоту! Три юбиляра, которые делают нас моложе и привлекательнее
В этом году отмечается несколько круглых дат, значимых для мира красоты. Восхищаемся юбилярами и желаем им процветания!
вчера
Две порции в день: почему нужно есть фрукты и что мы о них еще не знаем
4 июля в мире отмечается День фруктовых салатов. Эти разнообразные плоды действительно заслужили отдельного чествования за свои полезные свойства.  
вчера
Показать еще