Тина Канделаки показала 3 быстрых упражнения для домашней тренировки (проводим карантин с пользой)

Подпишись на нас в соц. сетях!

Журналистка и продюсер делится не только мотивацией, но и секретами «железного пресса».

Несмотря на то, что Тина Канделаки привыкла регулярно посещать спортзал, в период закрытия фитнес-клубов она не тратит время впустую.

«Карантин, если неправильно к нему подойти, может привести к атрофии мозгов и мышц. Между тем в кризис конкуренция везде (даже за мужиков) будет адовой)) Так что не валяемся на диване под пивасик и кино, а приводим себя в порядок!», – мотивирует она подписчиков.

Канделаки демонстрирует три упражнения, которые дают общую нагрузку на тело и хорошо нагружают мышцы пресса. Для их выполнения нужно немного пространства, а для одного из них – две книжки.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Тина Канделаки (@tina_kandelaki) 8 Апр 2020 в 5:18 PDT

Упражнение 1

Нагибаемся вперед на 45 градусов, все напряжение на опорную ногу; когда почувствовали давление, начинаем делать прыжки в сторону (как в конькобежце). При прыжке в сторону соединяем колени.

Упражнение 2

Кладем книжки. Встаем в планку, руки на книжках. Выполняем отжимание и поочередно притягиваем ногу к противоположной руке.

Упражнение 3

Ставим ноги «уточкой», на одну ногу делаете опору, вторая нога на носке, руки поднимаем вверх и выполняем присед. Задача — вытолкнуть ягодицы. Стопы стараемся стянуть друг к другу.

Также Тина советует подписчикам прокачивать мозг. Недавно она поделилась своим списком книг, которые рекомендует прочесть, и классики среди них вы не найдете – только детективы, научно-популярная литература и исторические биографии.

Вам также может быть интересно

Лучшие программы для домашних тренировок в условиях карантина

Как привести тело в порядок к лету: советы от Алины Ботановны

Спросили эксперта: 3 простых способа подготовить тело к пляжу

Разновидностей зубных протезов существует довольно много: временные и постоянные, съемные и несъемные, полные и частичные. Как выбрать тот вариант, который подходит именно вам? Конечно же, вместе с врачом. Но для начала стоит хотя бы узнать, какие вообще бывают зубные протезы, из чего вам предстоит выбирать.

Красивые волосы начинаются с правильного увлажнения. Когда им не хватает влаги, они становятся сухими, ломкими, склонными к выпадению, утрачивают естественную мягкость и блеск. Поэтому использование подходящих уходовых средств может существенно повлиять на их внешний вид.

Иногда человек возвращается из отпуска и вместо ожидаемого прилива сил обнаруживает другое: работа раздражает, партнер бесит, привычная жизнь кажется чужой. Откуда желание написать заявление, собрать чемодан или вообще начать жизнь с чистого листа?

Перекус воспринимается всего лишь как промежуточный этап между основными приемами пищи. Однако важное значение может играть то, какие вещества в нем содержатся. Так, например, перекус с высоким содержанием белка обеспечивает организм энергией и помогает чувствовать себя сытым между приемами пищи.

Актриса не раз слышала, что ее внешность — результат работы пластических хирургов. Безрукова призналась, что от операций она отказывается. Причина такого решения связана с личной трагедией, которую она пережила еще в детстве.