Тина Канделаки показала 3 быстрых упражнения для домашней тренировки (проводим карантин с пользой)

Подпишись на нас в соц. сетях!

Журналистка и продюсер делится не только мотивацией, но и секретами «железного пресса».

Несмотря на то, что Тина Канделаки привыкла регулярно посещать спортзал, в период закрытия фитнес-клубов она не тратит время впустую.

«Карантин, если неправильно к нему подойти, может привести к атрофии мозгов и мышц. Между тем в кризис конкуренция везде (даже за мужиков) будет адовой)) Так что не валяемся на диване под пивасик и кино, а приводим себя в порядок!», – мотивирует она подписчиков.

Канделаки демонстрирует три упражнения, которые дают общую нагрузку на тело и хорошо нагружают мышцы пресса. Для их выполнения нужно немного пространства, а для одного из них – две книжки.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Тина Канделаки (@tina_kandelaki) 8 Апр 2020 в 5:18 PDT

Упражнение 1

Нагибаемся вперед на 45 градусов, все напряжение на опорную ногу; когда почувствовали давление, начинаем делать прыжки в сторону (как в конькобежце). При прыжке в сторону соединяем колени.

Упражнение 2

Кладем книжки. Встаем в планку, руки на книжках. Выполняем отжимание и поочередно притягиваем ногу к противоположной руке.

Упражнение 3

Ставим ноги «уточкой», на одну ногу делаете опору, вторая нога на носке, руки поднимаем вверх и выполняем присед. Задача — вытолкнуть ягодицы. Стопы стараемся стянуть друг к другу.

Также Тина советует подписчикам прокачивать мозг. Недавно она поделилась своим списком книг, которые рекомендует прочесть, и классики среди них вы не найдете – только детективы, научно-популярная литература и исторические биографии.

Вам также может быть интересно

Лучшие программы для домашних тренировок в условиях карантина

Как привести тело в порядок к лету: советы от Алины Ботановны

Спросили эксперта: 3 простых способа подготовить тело к пляжу

Серьги — излюбленное украшение многих. К сожалению, у некоторых они могут вызывать неожиданные кожные реакции. Если вы замечаете покраснение, зуд или волдыри после их ношения, возможно, у вас аллергия на бижутерию в ушах.

Новый год только начался, а это означает, что у вас есть еще достаточно много времени, чтобы сделать его по-настоящему «вашим» и изменить вашу жизнь к лучшему. Для этого понадобится предпринять всего несколько шагов, которые почти во всех случаях работают безотказно. Рассказываем о каждом из них немного подробнее.

Купание в ледяной воде на Крещение — мероприятие, в котором нельзя участвовать помимо воли или просто за компанию. Его следует проводить строго по правилам и с учетом противопоказаний. Какие есть риски и как их минимизировать, рассказывает врач.

Знали ли вы, что в одном кубическом метре воздуха может содержаться около 5 тысяч патогенных микроорганизмов? Конечно, очистить весь воздух города не получится, а вот позаботиться о своем доме по силам каждому.

Слухи о проделанных операциях сопровождают карьеру 30-летней Кендалл Дженнер уже не первый год. Модель хоть и смирилась с тем, как активно общественность обсуждает ее внешность, но все же решила окончательно расставить все точки над «и».