Журналистка и продюсер делится не только мотивацией, но и секретами «железного пресса».
Несмотря на то, что Тина Канделаки привыкла регулярно посещать спортзал, в период закрытия фитнес-клубов она не тратит время впустую.«Карантин, если неправильно к нему подойти, может привести к атрофии мозгов и мышц. Между тем в кризис конкуренция везде (даже за мужиков) будет адовой)) Так что не валяемся на диване под пивасик и кино, а приводим себя в порядок!», – мотивирует она подписчиков.
Канделаки демонстрирует три упражнения, которые дают общую нагрузку на тело и хорошо нагружают мышцы пресса. Для их выполнения нужно немного пространства, а для одного из них – две книжки.
Упражнение 1
Нагибаемся вперед на 45 градусов, все напряжение на опорную ногу; когда почувствовали давление, начинаем делать прыжки в сторону (как в конькобежце). При прыжке в сторону соединяем колени.
Упражнение 2
Кладем книжки. Встаем в планку, руки на книжках. Выполняем отжимание и поочередно притягиваем ногу к противоположной руке.
Упражнение 3
Ставим ноги «уточкой», на одну ногу делаете опору, вторая нога на носке, руки поднимаем вверх и выполняем присед. Задача — вытолкнуть ягодицы. Стопы стараемся стянуть друг к другу.
Вам также может быть интересно
Лучшие программы для домашних тренировок в условиях карантина
Как привести тело в порядок к лету: советы от Алины Ботановны
Спросили эксперта: 3 простых способа подготовить тело к пляжу
