Тина Канделаки показала 3 быстрых упражнения для домашней тренировки (проводим карантин с пользой)

Подпишись на нас в соц. сетях!

Журналистка и продюсер делится не только мотивацией, но и секретами «железного пресса».

Несмотря на то, что Тина Канделаки привыкла регулярно посещать спортзал, в период закрытия фитнес-клубов она не тратит время впустую.

«Карантин, если неправильно к нему подойти, может привести к атрофии мозгов и мышц. Между тем в кризис конкуренция везде (даже за мужиков) будет адовой)) Так что не валяемся на диване под пивасик и кино, а приводим себя в порядок!», – мотивирует она подписчиков.

Канделаки демонстрирует три упражнения, которые дают общую нагрузку на тело и хорошо нагружают мышцы пресса. Для их выполнения нужно немного пространства, а для одного из них – две книжки.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Тина Канделаки (@tina_kandelaki) 8 Апр 2020 в 5:18 PDT

Упражнение 1

Нагибаемся вперед на 45 градусов, все напряжение на опорную ногу; когда почувствовали давление, начинаем делать прыжки в сторону (как в конькобежце). При прыжке в сторону соединяем колени.

Упражнение 2

Кладем книжки. Встаем в планку, руки на книжках. Выполняем отжимание и поочередно притягиваем ногу к противоположной руке.

Упражнение 3

Ставим ноги «уточкой», на одну ногу делаете опору, вторая нога на носке, руки поднимаем вверх и выполняем присед. Задача — вытолкнуть ягодицы. Стопы стараемся стянуть друг к другу.

Также Тина советует подписчикам прокачивать мозг. Недавно она поделилась своим списком книг, которые рекомендует прочесть, и классики среди них вы не найдете – только детективы, научно-популярная литература и исторические биографии.

Вам также может быть интересно

Лучшие программы для домашних тренировок в условиях карантина

Как привести тело в порядок к лету: советы от Алины Ботановны

Спросили эксперта: 3 простых способа подготовить тело к пляжу

Вместе с психологом и специалистом практик-центра разберем, как определить сигналы оттока энергии и какие способы восполнения существуют.

На протяжении вот уже нескольких сезонов одним из трендов в парикмахерской индустрии является челка в самых разных вариантах реализации. Кажется, что найти вариант можно буквально для любой женщины. Однако с этим могут не согласиться обладательницы кудрявых волос. Рассказываем, какие варианты этой актуальной прически стоит попробовать им.

Стоматологи часто замечают признаки серьезных проблем еще до того, как пациент обратится к терапевту. Воспаление десен, медленное заживление ран, стирание эмали, сухость — тревожные симптомы. Что именно видит специалист, когда осматривает полость рта?

Для многих девушек и женщин болезненные ощущения во время менструации становятся настоящим испытанием каждый месяц. Но есть продукты, которые могут облегчить состояние в этот период.

Неделя располагает к активности в профессиональной и финансовой сферах. Большинству знаков зодиака не помешает немного риска, а остальным – нужно проявить максимум усилий для достижения цели.