Тина Канделаки показала 3 быстрых упражнения для домашней тренировки (проводим карантин с пользой)

Подпишись на нас в соц. сетях!

Журналистка и продюсер делится не только мотивацией, но и секретами «железного пресса».

Несмотря на то, что Тина Канделаки привыкла регулярно посещать спортзал, в период закрытия фитнес-клубов она не тратит время впустую.

«Карантин, если неправильно к нему подойти, может привести к атрофии мозгов и мышц. Между тем в кризис конкуренция везде (даже за мужиков) будет адовой)) Так что не валяемся на диване под пивасик и кино, а приводим себя в порядок!», – мотивирует она подписчиков.

Канделаки демонстрирует три упражнения, которые дают общую нагрузку на тело и хорошо нагружают мышцы пресса. Для их выполнения нужно немного пространства, а для одного из них – две книжки.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Тина Канделаки (@tina_kandelaki) 8 Апр 2020 в 5:18 PDT

Упражнение 1

Нагибаемся вперед на 45 градусов, все напряжение на опорную ногу; когда почувствовали давление, начинаем делать прыжки в сторону (как в конькобежце). При прыжке в сторону соединяем колени.

Упражнение 2

Кладем книжки. Встаем в планку, руки на книжках. Выполняем отжимание и поочередно притягиваем ногу к противоположной руке.

Упражнение 3

Ставим ноги «уточкой», на одну ногу делаете опору, вторая нога на носке, руки поднимаем вверх и выполняем присед. Задача — вытолкнуть ягодицы. Стопы стараемся стянуть друг к другу.

Также Тина советует подписчикам прокачивать мозг. Недавно она поделилась своим списком книг, которые рекомендует прочесть, и классики среди них вы не найдете – только детективы, научно-популярная литература и исторические биографии.

Вам также может быть интересно

Лучшие программы для домашних тренировок в условиях карантина

Как привести тело в порядок к лету: советы от Алины Ботановны

Спросили эксперта: 3 простых способа подготовить тело к пляжу

Климакс — это естественный биологический процесс, происходящий в организме женщин примерно после 45 лет. Этот период сопровождается серьезными изменениями в работе организма, затрагивающими многие органы и системы, включая опорно-двигательную систему.

Помните то самое «Вау!» при первом знакомстве с кремом? Когда он ложится идеально, кожа мгновенно преображается, а на следующее утро вы просыпаетесь с ощущением абсолютного счастья на лице. Эксперт рассказывает, как на полке магазина найти именно такой крем и какими критериями он должен обладать.

Звездный стилист, создающий образы для фэшн-съемок, модных показов и глянцевых журналов, рассказал, какие прически, укладки и стрижки будут особенно актуальными в этом сезоне.

Диагноз «рак» — это всегда удар, который выбивает почву из-под ног не только у самого онкопациента, но и у всей его семьи. Болезнь поражает не только тело: она затапливает сильными эмоциями – страхом, фрустрирующим чувством неопределенности, замешательством, с которыми в одиночку справиться крайне тяжело и почти невозможно.

Липофилинг груди сегодня воспринимается многими как «мягкая альтернатива имплантам», но на практике это самостоятельная методика со своими задачами, возможностями и ограничениями.