Программа X-FAST Training направлена на улучшение двигательного навыка, координации, баланса и функциональной силы. За счет плавного увеличения сложности и интенсивности занятия FAST подходят для любого уровня подготовки и помогают быстро и с пользой для здоровья перейти из новичков в профи.
Эксперты X-Fit в России Эдвард Казарян и Станислав Лысаковский разработали программу X-FAST Training на основе апробированных тренировочных методик Smart Fitness. Это целая тренировочная система, нацеленная на развитие базовых физических качеств и улучшение двигательного контроля, то есть способности нервной системы оптимальным образом организовать тело для решения различных двигательных задач.
Плюс X-FAST Training в том, что участники тренировки не «закачивают» и не «растягивают» отдельные зоны, а исследуют организм как единое целое, изучая взаимосвязи, которые определяют тело человека в движении.
FAST (functional adaptive speed training) — это аббревиатура, отражающая четыре принципа, на которых основана концепция новой системы тренировок:- functional — функциональная тренировка для корректировки паттернов движения, проработки мышц всего тела и улучшения взаимосвязей между разными его частями;
- adaptive — обучение правильному с точки зрения естественной биомеханики движению. На этом этапе происходит постановка правильной техники выполнения упражнений и закрепление навыков эффективного движения, после чего можно постепенно увеличивать нагрузку, улучшая физические качества организма;
- speed — тренировка в режиме пиковой нагрузки, развивающая умение быстро и безопасно реагировать. Когда поставлена техника движения и вы отлично чувствуете свое тело, наступает время для «прокачки» физических возможностей;
- training — объединение трех направлений в тренировке, которая дает максимально положительный эффект для здоровья, красоты тела и отличного настроения.
Участники тренировок прикасаются к таким понятиям, как движение тела в горизонтальной, фронтальной и сагиттальной плоскостях, учатся понимать механику движения и чувствовать, что происходит с телом при смене статичных положений и при потоковом движении в пространстве. Именно поэтому тренировка X-FAST Training относятся к условной категории «3D-тренировок».
Освоение принципов естественной биомеханики позволяет впоследствии гораздо более эффективно и безопасно выполнять привычные повседневные задачи, которые мы ставим перед своим телом каждый день. Например, правильно поднимать тяжести, сгибаться, наклоняться и потягиваться так, чтобы нигде не «клинило» и не «защемляло». Тренировки X-FAST Training позволяют ощутить разницу в качестве движения уже после первого занятия.
