Подпишись на нас в соц. сетях!


Что произойдет с организмом, если отказаться от сыра



Что будет, если перестать есть сыр.jpg

Тренд на отказ от молочных продуктов набирает обороты. Многие люди стали переходить на сыры из сои, кокосового молока и другие веганские аналоги. Но мало кто догадывается, что это чревато серьезными проблемами со здоровьем.



Все больше людей отказываются от животного молока. И если многие уже привыкли пить кофе и делать кашу с тем же миндальным или кокосовым, то некоторые пошли дальше и убрали из рациона кисломолочные продукты и сыр, заменив его веганским. Мы спросили у эксперта, к чему могут привести такие перемены.



Наталья Антонова.png



      Наталья Антонова, врач-эндокринолог, диетолог «СМ-Клиника»






Молочные продукты, и в том числе сыр, очень полезны для организма, так как наделены важными питательными веществами и витаминами: кальцием, витаминами D, A и E, белками, фолиевой кислотой. Все это делает эти продукты неотъемлемой частью здорового питания. Поэтому полный отказ от употребления сыра может вызвать ряд неблагоприятных для здоровья последствий.


Если вообще исключить из своего ежедневного рациона сыр, то, в первую очередь, это отразится на иммунной системе.


Сыр обладает важным витамином B12, который помогает доставлять кислород в ткани и органы, поэтому употребление его в пищу существенно помогает повысить иммунитет. Соответственно, нехватка витамина B12 из-за полного исключения сыра из своего рациона будет делать иммунную систему слабее, человек станет быстрее переутомляться, чаще чувствовать слабость и рискует быстрее подхватывать всевозможные инфекции.


Отказ от сыра чем опасен.jpg



Немаловажными отрицательными последствиями для организма может обернуться нехватка кальция, которого в сыре, особенно в твердых сортах, очень много (в 100 г этого продукта содержится суточная норма человека). Это может негативно сказаться на здоровье костей, повысить риски развития остеопороза, а также привести к развитию кариеса зубов.



Как дешевый сухофрукт стал модным суперфудом для здоровья костей



Еще одним очень важным макроэлементом, которым наделен сыр, является белок, который необходим для полноценного построения мышц и правильной работы органов и костей. Недостаток белка в организме может привести к замедлению роста волос и ногтей, а также плохому заживлению ран.


Таким образом, сыр обладает таким количеством белков, жиров, углеводов и полезных микроэлементов, что делает его важным элементом правильного питания. Их нехватка может крайне негативно сказаться на здоровье человека и его иммунитете, ухудшить микрофлору кишечника, организм будет хуже расщеплять и усваивать питательные вещества, что сделает его более подверженным развитию различных заболеваний.


дзен.jpg



Что произойдет с организмом, если совсем отказаться от кисломолочных продуктов
Что будет с организмом и внешностью, если пить слишком много воды
Похудеете, но подорвете здоровье: что произойдет с организмом, если начать пить кофе без молока
Поделиться:
Фото: Pexels.com/CC
20.04.2022
Наши рассылки

«Это не только спорт!»: Ксения Шойгу откроет первую московскую велогонку La Strada от Лиги Героев


AD1Q6372.jpg

23 июля в Москве состоится велозаезд от Лиги Героев – La Strada. Более 3 500 участников выйдут на старт, чтобы насладится свободными от машин улицами столицы и живописными маршрутами.



Ксения Шойгу откроет первую московскую велогонку La Strada от своего спортивного проекта Лига Героев. Велогонка предполагает три формата: fun, sport и elite. FUN — заезд на 20 километров. Проехать эту дистанцию можно меньше, чем за час, поэтому такой маршрут идеально подойдет для новичков, а также для туристов, для которых важно осмотреть все красоты летней столицы. 


Второй формат — SPORT — составит 40 км. А самым длинным будет маршрут ELITE – на дистанции в 80 километров за титул чемпиона La Strada поборются опытные велогонщики. Стать участником может любой желающий от 18 лет.


«Мы рады, что одно из красивейших и долгожданных спортивных мероприятий - велогонка La Strada, впервые пройдет уже в эти выходные в столице. В начале лета любительская гонка на велосипедах уже состоялась в Санкт-Петербурге, после которой мы получили множество положительных отзывов от участников, видели их эмоции! Надеемся, что москвичи и гости столицы тоже насладятся таким событием. Ведь это не только спорт, это возможность провести время с семьей, с друзьями или второй половинкой», - обозначила Ксения Шойгу.


AD1Q6487.jpg


Само мероприятие начинается в 8:20. Сперва пройдет пресс-проход Ксении Шойгу, а затем начнется официальное открытие. Старты дистанций - ровно в 9:00.

Участники 20 км стартуют с Пресненской набережной, а 40 и 80 км начнут свой велозаезд на Гребном канале. Маршруты пройдут с видами на достопримечательности города: парк Крылатские холмы, Москву-Сити, Дом Правительства, набережные Москвы-реки, Киевскую площадь, стадион «Лужники», Красную площадь, Котельническую высотку и другие знаковые места.


Велогонка уже прошла в Санкт-Петербурге. Участники говорят, что заезд - уникальная возможность провести активный выходной с друзьями или всей семьей, а также найти единомышленников. Почему бы не выйти на свой первый официальный велозаезд или установить личный рекорд?


дзен.jpg
Поделиться:
Фото: Пресс-служба, соцсети
21.07.2022

Трансгендерным пловчихам запретили принимать участие в крупных состязаниях


shutterstock_422329180.jpg

Международная федерация плавания постановила: мужчины, после определенного возраста поменявшие пол на женский в результате трансгендерного перехода, не имеют права принимать участие в «элитных состязаниях». То есть Олимпиад, к участию в которых стремятся все профессионалы, в их жизни не случится. Во всяком случае, пока.


Специальные исследования на тему сравнения физических способностей женщин-пловчих и ставших женщинами мужчин-пловцов длились не один год – работало три независимые группы. Результаты их изысканий были представлены на специальном заседании Международной федерации плавания (FINA) в Будапеште, где комиссия из 152 представителей национальных сборных со всего мира решала судьбу трансгендерных спортсменов голосованием.


71% участников высказался против участия в элитных спортивных состязаниях пловцов, поменявших пол в период после полового созревания по мужскому типу.


Это означает следующее: спортсмены, которые совершили переход до 12 лет – то есть до начала полового созревания, могут участвовать в любых соревнованиях, от локальных до глобальных вроде Олимпиад.

Лия Томас – пожалуй, самая известная трансгендерная представительница американского плавания, наверняка встречает это известие с негодованием. В последних интервью она постоянно заявляла, что ее главная цель – участие в летней Олимпиаде в Париже в 2024 году. И все к тому шло – на протяжении последних трех лет Лия ставила рекорд за рекордом в составе американской Национальной ассоциации студенческого спорта (NCAA). Однако теперь путь на олимпиаду закрыт. Причина: Лия начала свой переход в 19 лет, до этого соревнуясь как Уилл Томас – плечистый парень ростом 1,85м.


THOMAS.png


Это и смущает ученых: спортсмены, прошедшие все стадии мужского полового созревания, могут сколько угодно подавлять гормон тестостерон, однако на их рост, длину рук и ног, размер легких это уже никак не повлияет. Они крупнее и сильнее женщин, а значит, более выносливы и способны плавать быстрее. Что, собственно, и демонстрировала Лия Томас, раз за разом побеждавшая соперниц.

Символично, что решение об ужесточении условий участия трансгендерных пловцов в ключевых соревнованиях принято именно в июне – месяце, когда прогрессивное человечество чествует представителей ЛГБТ-сообщества. Серьезные протесты явно последуют, однако, вместе с тем, немалое количество спортсменов, нынешних и бывших, встречают эту новость с облегчением и даже ликованием.


shutterstock_502791739.jpg

«Получилось! Было жарко, но зато теперь все честно! Если вы взрослели как мужчина, вы не имеете права отбирать медали у женщин. Точка».


Это твит не кого-то там, а самой Кейтлин Дженнер. Отец Кендалл и Кайли, бывший мужчина, спортсмен и олимпийский чемпион, поменявший пол в 2015 году, в возрасте 66 лет, ныне является одной из самых известных в мире транс-женщин и гражданских активисток. Однако причастность к трансгендерному сообществу не поменяла точку зрения бывшего чемпиона по десятиборью, удостоившегося золота Олимпиады в Монреале в 1976 году под именем Брюс Дженнер.


Тем временем уже звучат голоса, что решение Международной федерации плавания стимулирует подростков торопиться со сменой пола, однако спортивные чиновники от плавания уже поспешили опровергнуть эти предположения. «Ни в коем случае, – высказался анонимно один из членов федерации. – Мы говорим строго о физиологии, дающей определенные преимущества тем, кто меняет пол в возрасте после 12 лет, а этого допускать не следует, если мы выступаем за честные соревнования».

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock, соцсети
20.06.2022

Холодное сердце: что будет с организмом, если есть мороженое каждый день


Мороженое каждый день.jpg

В летнюю жару так и хочется побаловать себя мороженым. Употреблять его время от времени безопасно, а что, если есть лакомство ежедневно?



Детская мечта о поедании мороженого каждый день во взрослом возрасте вполне реализуема. Но стоит ли оно того? Такие эксперименты, кстати, уже проводились. Так, диетолог из Колорадо устроилась продавцом мороженого и в течение двух месяцев каждый день съедала по рожку, перепробовав почти все вкусы из ассортимента кафе.


Подводя итоги, девушка заявила, что не поправилась, не заболела и не стала зависима от лакомства. Эксперимент весьма удачный, скажете вы, но ученые так не думают. Они точно знают, что ежедневное поедание сладкого и калорийного десерта может навредить.

Но сначала о плюсах


Мороженое поможет нарастить мышечную массу


Сахар в мороженом может поспособствовать наращиванию мышечной массы и предотвратить расщепление белка благодаря мощному всплеску инсулина. Об этом заявляет тренер и диетолог Джей Кардиелло. По его словам, особенно полезно будет употребить лакомство в течение двух часов после тренировки.


А вот хирург Кристи Фан предупреждает, что чересчур увлекаться мороженым все-таки нельзя. Оно действительно полезно для восстановления после тренировки, но только если его калорийность не выходит за рамки суточной нормы. Иначе, как вы понимаете, все занятия пройдут насмарку.


Укрепляет иммунитет


Холодная еда — стресс для организма, пусть и небольшой. По словам ученых, поедание десерта каждый день летом может стать хорошей тренировкой иммунитета перед наступлением осени.



Мороженое.jpg


На этом плюсы заканчиваются


Может стать причиной бессонницы


Пломбир перед сном — не лучшая идея. И дело не в количестве сахара и калорий, которые могут привести к набору веса. Ученые заявляют, что пища с низким содержанием клетчатки и большим количеством насыщенных жиров может стать причиной частых ночных пробуждений и поверхностного сна. Поэтому лучше выбрать что-то более полезное — например, банан, богатый магнием.


Можете набрать лишний вес


Если вы позволяете себе мороженое каждый день, не удивляйтесь постоянно увеличивающимся цифрам на весах. Жирность, большое количество сахара и калорий — все это может привести к ожирению, диабету и стать причиной развития болезней сердечно-сосудистой системы.


Если от мороженого вам отказаться сложно, но и фигуру сберечь хочется, попробуйте заменить пломбир на менее калорийный сорбет, фруктовый лед или на протеиновые альтернативы.




Мороженое.jpg


Вызывает зубную боль


До 70% населения России страдает от гиперчувствительности зубов. Зубная эмаль истончается, обнажая нервные окончания — отсюда реакция на холодное, горячее и кислое. Ежедневное употребление мороженого может стать причиной повышенной чувствительности, особенно если вы привыкли его кусать. При возникновении дискомфорта обратитесь к стоматологу.


И напоследок… Мороженое может вызвать остановку сердца


Переедание никогда ни к чему хорошему не приводило. Многочисленные исследования подтвердили, что избыток калорийной, сладкой, жирной и тяжелой пищи может стать причиной сердечного приступа.


Поедание большого ведерка мороженого за раз (привет, Бриджит Джонс) вызывает внезапный выброс инсулина и повышение уровня триглицеридов в крови. В результате кровяное давление и частота сердечных сокращений повышается, а тромбоциты слипаются и могут закупорить сосуд, ведущий к сердцу.


Конечно, чтобы это произошло, нужно съедать хотя бы по паре килограммов лакомства ежедневно. Но, если что, мы вас предупредили.



дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Кузнецова Анна
Фото: Pexels.com/CC
12.06.2022

Что произойдет с организмом и внешностью, если отказаться от молока


Отказ от молока.jpg

В недалеком прошлом все уверенно заявляли о пользе животного молока и даже посвящали этому факту стихи. Сейчас же ситуация изменилась, и буквально из каждого утюга мы слышим о вреде этого напитка. Давайте разбираться.



«Пейте, дети, молоко, будете здоровы», — эту строчку из стихотворения Юрия Черных знают все. Мы росли с пониманием того, насколько это ценный и полезный продукт, но сейчас мнение прогрессивного человечества в корне изменилось.


Все чаще можно услышать о том, что в молоке содержатся гормоны, не усваиваемые человеческим организмом белки, жутко вредная лактоза, да и вообще этот напиток может ухудшить работу ЖКТ и даже привести к развитию рака. Кто же прав? На самом деле не все так однозначно.



Софья Цатурян.png



       Софья Цатурян, врач-эндокринолог, ведущий специалист клиники «Семейная»
        https://t.me/klinika_semeynaya






Для начала давайте поговорим о пользе. Молоко создано природой для того, чтобы кормить детенышей млекопитающих, а потому в своем составе оно имеет множество полезных веществ минеральных веществ и микроэлементов, таких как кальций, магний, калий, натрий, фосфор, железо, цинк, медь, йод, фтор, селен, молибден, кобальт, хром, хлор, сера, а также соли — фосфаты, цитраты и хлориды.


Продукт содержит незаменимые аминокислоты, которые необходимы для строительства белковых молекул, — это, например, лейцин, метионин, триптофан, лизин. При дефиците этих микроэлементов у человека может возникать плохое самочувствие, постоянная слабость, вялость на фоне абсолютного здоровья.


Молоко является источником витамина D, рибофлавина, витамина B12, а наиболее ценной частью напитка считаются белки: казеин, альбумин и глобулин. Отказываясь от молока, продумайте свой рацион так, чтобы получать все необходимые элементы из других продуктов. И лучше всего проконсультироваться с врачом — возможно, он подберет витамины на основании результатов ваших анализов.



Молоко.jpg



Также основные компоненты напитка — молочный жир и лактоза. Лактоза, как и казеин, может навредить лишь тем, у кого есть непереносимость или аллергия. Если же анализ показал, что у вас их нет, можно не исключать молоко из рациона. При этом многие отмечают, что после отказа от молока они замечали ощущение легкости, отсутствие вздутия и проблем со стулом, даже если непереносимости лактозы у них нет.


Молочный жир насыщает организм энергией. Отмечается польза от молока для поддержания веса и наращивания мышечной массы: в 100 г напитка содержится около 3,2—3,5 г белка.


 Многие отказываются от молока из-за высыпаний на коже. Да, это имеет место быть, потому что в этом полезном напитке все же содержатся гормоны, и это не миф.


Нужно понимать, что корова дает молоко только в период лактации, поэтому оно точно будет содержать эстрогены. На многих производствах для повышения выработки молока используется бычий гормон роста и инсулиноподобный фактор роста 1 — для человека такие дозы гормонов безопасны, но у некоторых они все же могут вызвать проблемы с кожей. Но не всегда причина акне в употреблении молока.


Отказ от молока.jpg



В молоке есть бактерии, которые производят молочную кислоту, убивающую микроорганизмы-вредители. Также оно богато минеральными веществами, в частности кальцием, который необходим для здоровья костей.


Отказ от молока и молочной продукции может плохо сказаться на здоровье женщин в период менопаузы. С окончанием менструального цикла повышается риск развития остеопороза, и с целью профилактики необходимо употреблять жирную молочную продукцию.


Из-за высокого содержания важных витаминов и микроэлементов молоко улучшает работу иммунной системы, благотворно влияет на стенки сосудов, понижает кровяное давление.


Но еще одна ложка дегтя в бочку… молока. От него действительно возникают отеки, так что это тоже не миф. После употребления молока в организме может задерживаться жидкость, особенно если вы пьете напиток по вечерам. Причем отекать может не только лицо, но и тело, особенно ноги.



Также существуют заболевания, при которых стоит ограничить употребление молока.


При сердечно-сосудистых заболеваниях рекомендуется предупреждать высокое содержание липопротеидов низкой плотности (ЛПНП) и, напротив, установить высокий уровень липопротеидов высокой плотности (ЛПВП), так называемого «хорошего» холестерина. Так как насыщенные жиры повышают общий холестерин и уровень ЛПНП, то потребление молочных продуктов необходимо ограничить.


Ученые до сих пор не могу прийти к окончательному выводу по поводу молока и молочных продуктов. Понятно одно, что, если молочная продукция не вызывает какой-либо дискомфорт, употребление ее безвредно, но во всем должна быть мера.


дзен.jpg
Поделиться:
Фото: Fotodom/Shutterstock, Pexels.com/CC
10.05.2022

Запрещены навсегда: Гоар Аветисян шокирована тем, что у нее пищевая непереносимость любимых продуктов


Гоар Аветисян.jpg

Популярный визажист продолжает следить за своим весом. Чтобы дальнейшее похудение проходило легче и не возникало проблем со здоровьем, Гоар Аветисян сдала анализы на пищевую непереносимость. Результаты, мягко говоря, не обрадовали.



28-летняя Гоар Аветисян безустанно борется за стройную фигуру. Звездный визажист и блогер перенесла нескольких пластических операций и перепробовала много систем питания и диет, прежде чем увидеть заветные цифры на весах.


Но останавливаться на достигнутом Гоар не собирается, как и пускаться во все тяжкие, употребляя различную «запрещенку» в виде сладостей, мучного и фастфуда. Чтобы поддерживать вес в норме, Аветисян решила сдать анализы на пищевую непереносимость. Многие продукты, которые человек употребляет каждый день, могут на самом деле ему не подходить. В результате возникают головные боли, отеки, тяжесть в животе, вздутие, запоры и усталость.


Получив результаты, Гоар была шокирована — теперь ей придется навсегда отказаться от сахара, а также перестать пить чай и кофе. Если от сахара блогер и так старается воздерживаться, то кофе присутствовал в ее рационе на ежедневной основе. Еще один шокирующий факт — Гоар порекомендовали пить не меньше пяти литров воды в день (кстати, не так давно мы рассказывали, что бывает, если пить слишком много воды).

«А еще готовы результаты моих анализов. Я даже не знаю, как вам сказать… Теперь мне много чего нельзя есть. Например, баклажаны, мандарины, кешью, грецкий орех, мед, чай, кофе и его много всего. Сказать, что я в шоке — это ничего не сказать. Я даже не понимаю, смогу ли я. Мне нужно пару дней, чтобы настроиться. И сказали, что нужно пить 5,5 литров воды в день. Сахар запрещен навсегда полностью. И знаете, что я сделала сегодня утром? Выпила черный сладкий чай. Что там про запретный плод? Как говорится, перед смертью не надышишься», — поделилась Аветисян.

Гоар пищевая непереносимость.PNG    Гоар Аветисян анализ.PNG
Соцсети



14 симптомов скрытой пищевой непереносимости: как ощущаются, на что указывают



Кстати, к такому методу прибегала и Дарья Клюкина. Модель также сдала анализ на пищевую непереносимость и, отказавшись от запрещенных продуктов, смогла избавиться от 10 лишних килограммов, наладить сон и общее самочувствие.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Кузнецова Анна
Фото: Соцсети
27.04.2022
 

Актуальные статьи

Почему вы не худеете: 5 очевидных причин (но вы о них не думаете)
Почему я не худею – не ем вредную еду, тренируюсь, но результата нет. Чудес не бывает – значит что-то пошло не так.
3 часа назад
Метод прищепки: неочевидный лайфхак, который использует звездный стилист для придания объема прическе
Оказывается, чтобы сделать объемную укладку, одних профессиональных средств недостаточно. Модный стилист по волосам Эмма Чен показывает, как преобразить прическу одним движением рук.
сегодня
«Боюсь осложнений»: бывшая избранница Илона Маска хочет с помощью пластики сделать себе уши эльфа
Пару лет назад 34-летняя артистка заявила, что мечтает о внешности пришельца: для этого она сделала белую татуировку на спине, покрасила волосы и нарастила неестественно длинные ногти. Теперь же певица собирается изменить еще и форму ушей.
сегодня
Лучшие хобби для предотвращения деменции: от рукоделия до походов в гости
В современном мире далеко не от каждого заболевания существуют лекарства. Единственной способ обезопасить себя от них — постоянная профилактика. В нашей статье вы найдете результаты исследования на тему, как не допустить развития деменции.
вчера
«Пью через трубочку и не целуюсь»: Алена Водонаева показала, как выглядят губы после процедуры перманентного макияжа
Звезда призналась, что делает эту процедуру уже во второй раз. Алена сразу предупредила, что опытного мастера, работой которого вы будете довольны, найти не так уж и просто. Именно поэтому она решила показать, как проводится татуаж губ в профессиональной клинике.
вчера
Показать еще