Подпишись на нас в соц. сетях!


Какой напиток утоляет жажду и увлажняет организм изнутри лучше остальных (и это не вода)



MyCollages (92).jpg

Что пить, чтобы надежно оградить себя даже от малейшего риска обезвоживания, выяснили ученые. Результаты исследования удивляют.

Когда жажда мучает, на помощь всегда придет напиток, способный свести это ощущение на нет. Конечно, можно отдать предпочтение обычной воде, но стакан простой H2O, как выяснилось, не самый эффективный в этом отношении напиток. К такому выводу пришли специалисты шотландского Сэнт-Эндрюсского университета, проведя исследование, в ходе которого сравнивались увлажняющие способности различных напитков.

И победителем в этой гонке стало молоко.

Было обнаружено, что вода достаточно хорошо справляется с задачей быстрого увлажнения организма — не столь важно, газированная или негазированная. Однако напитки с более высоким содержанием сахара, жира и белка — то есть обезжиренное или цельное молоко — намного дольше удерживают влагу в организме, что позволяет человеку чувствовать себя бодрым на протяжении дня.

teo-do-rio-bKy9GGCAVGE-unsplash.jpg

Причина кроется в том, как организм реагирует на напитки. Рональд Моэн, профессор Сэнт-Эндрюсского университета и автор исследования, утверждает, что утоление жажды напрямую зависит от объема выпитого: чем больше человек пьет, тем быстрее напиток всасывается в кровь, где он разбавляет биологические жидкости организма и тем самым увлажняет изнутри.

Еще один важный фактор — содержание питательных веществ в целительной влаге. И здесь молоко не оставило воде никаких шансов. Оно содержит лактозу, белок и жиры, которые замедляют процесс выведения жидкости из желудка, поддерживая гидратацию в течение более длительного времени. Также в состав молока входит натрий, который, подобно губке, удерживает воду в организме.

По такому же принципу действуют растворы для оральной регидратации, которые используются для профилактики обезвоживания, особенно из-за диареи. Они также содержат небольшое количество сахара, натрий и калий, которые способствуют более длительной задержке воды в организме.

abhishek-hajare-kkrXVKK-jhg-unsplash.jpg

Десятка самых увлажняющих напитков выглядит так:

  1. Обезжиренное молоко;
  2. Растворы для оральной регидратации;
  3. Цельное молоко;
  4. Апельсиновый сок;
  5. Кола;
  6. Диетическая кола;
  7. Холодный чай;
  8. Чай;
  9. Спортивные напитки;
  10. Негазированная вода.
Отметим, что следом, на 11 позиции, расположилась газированная вода, а двумя пунктами ниже — на почетном 13 месте — оказался кофе.

sorin-popa-U7xEUKo3b_U-unsplash.jpg

Исследование показало, что калий и натрий способствуют лучшему увлажнению, а калории в напитках замедляют опустошение желудка. Но здесь, по мнению диетолога и тренера Мелиссы Маджумдар, и возникает некоторая сложность: напитки с более высокой концентрацией сахара, такие как соки или кола, необязательно будут увлажнять организм — они лишь способны задерживаться в организме на более длительный срок в сравнении с простой водой. Однако, попадая в тонкий кишечник, сахар «вытягивает» воду и организма, а с технической точки зрения, все, что находится внутри кишечника, находится вне тела.

Требуем увлажнения: лучшие напитки для кожи

Соки и газированные напитки не только не справляются с увлажнением организма, но и не способны насытить человека так, как обычна пища, объясняет Маджумдар. Поэтому в выборе между обычной водой и сладким газированным напитком, лучше отдать предпочтение воде. Организм сильно зависит от воды, которая не только способствует выводу токсинов из организма, но и подтягивает кожу и делает ее более упругой (неплохая альтернатива увлажняющего крема!).

В ситуации с кофе увлажнение зависит от количества потребляемого кофеина. Согласно исследованиям, 80 миллиграммов кофеина (примерно столько содержится в одной порции эспрессо) увлажняют не хуже, чем вода. Но увлекаться специалисты не советуют: потребление более 300 мг кофеина – примерно 3-4 чашек кофе, может привести к потере лишней жидкости. Но и из этой ситуации есть выход (торжествуйте, кофеманы!) потерю жидкости можно компенсировать, добавляя в кофе по 2 столовые ложки молока.

дзен.jpg




Кето-напитки: что скрывает модный ЗОЖ-тренд
Как нейтрализовать кофеин в организме, если он мешает уснуть
Против отеков и лишнего веса: 12 способов вывести воду из организма
Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Водоросли: 7 причин включить их в рацион
Водоросли невероятно полезный продукт, который может стать отличным дополнением к вашему ежедневному меню. Они содержат множество витаминов и минералов, которые поддерживают здоровье и благополучие.
2 часа назад
5 образов Кэрри Брэдшоу, которые хочется повторить в 2025 году

Сегодня, наблюдая за продолжением сиквела о жизни закадычных подруг в Нью-Йорке, мы вспоминаем, что легендарный «Секс в большом городе» стал для нас не только нетленной историей о дружбе, любви и поиске себя, но и неисчерпаемым источником модного вдохновения. Стиль каждой из героинь стал отражением их характера и до сих пор остается актуальным. Вспоминаем самые яркие образы главной героини Кэрри Брэдшоу, которые точно нужно повторить в 2025 году.

сегодня
Тени в стике — главный продукт этого лета?
Хотите блестящий и стойкий макияж глаз, который будет прекрасно держаться и в жаркую погоду? Тогда попробуйте трендовые в этом году кремовые тени в стике — они помогут получить легкий и стойкий образ на весь день. Рассказываем, какой макияж можно получить и что нужно знать об использовании кремовых теней.
вчера
Ожирение и выпадение волос: есть ли связь?
Ожирение — проблема, затрагивающая миллионы людей во всем мире. Наряду с рисками сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и нарушений обмена веществ, избыточная масса тела связана с ухудшением состояния кожи и волос. Разбираемся, может ли лишний вес стать причиной выпадения волос.
вчера
Как квадратные ногти снова стали одной из самых трендовых форм маникюра
Самая модная форма ногтей на это лето — квадратная, к этому сезону вернувшаяся в списки трендов из девяностых и нулевых. Разбираемся, почему они стали актуальными именно сейчас, а также рассказываем, какие дизайны для «квадратов» подобрать.
вчера
Показать еще