Международная федерация плавания постановила: мужчины, после определенного возраста поменявшие пол на женский в результате трансгендерного перехода, не имеют права принимать участие в «элитных состязаниях». То есть Олимпиад, к участию в которых стремятся все профессионалы, в их жизни не случится. Во всяком случае, пока.

Специальные исследования на тему сравнения физических способностей женщин-пловчих и ставших женщинами мужчин-пловцов длились не один год – работало три независимые группы. Результаты их изысканий были представлены на специальном заседании Международной федерации плавания (FINA) в Будапеште, где комиссия из 152 представителей национальных сборных со всего мира решала судьбу трансгендерных спортсменов голосованием.




Это означает следующее: спортсмены, которые совершили переход до 12 лет – то есть до начала полового созревания, могут участвовать в любых соревнованиях, от локальных до глобальных вроде Олимпиад.

Лия Томас – пожалуй, самая известная трансгендерная представительница американского плавания, наверняка встречает это известие с негодованием. В последних интервью она постоянно заявляла, что ее главная цель – участие в летней Олимпиаде в Париже в 2024 году. И все к тому шло – на протяжении последних трех лет Лия ставила рекорд за рекордом в составе американской Национальной ассоциации студенческого спорта (NCAA). Однако теперь путь на олимпиаду закрыт. Причина: Лия начала свой переход в 19 лет, до этого соревнуясь как Уилл Томас – плечистый парень ростом 1,85м.





Это и смущает ученых: спортсмены, прошедшие все стадии мужского полового созревания, могут сколько угодно подавлять гормон тестостерон, однако на их рост, длину рук и ног, размер легких это уже никак не повлияет. Они крупнее и сильнее женщин, а значит, более выносливы и способны плавать быстрее. Что, собственно, и демонстрировала Лия Томас, раз за разом побеждавшая соперниц.

Символично, что решение об ужесточении условий участия трансгендерных пловцов в ключевых соревнованиях принято именно в июне – месяце, когда прогрессивное человечество чествует представителей ЛГБТ-сообщества. Серьезные протесты явно последуют, однако, вместе с тем, немалое количество спортсменов, нынешних и бывших, встречают эту новость с облегчением и даже ликованием.






Это твит не кого-то там, а самой Кейтлин Дженнер. Отец Кендалл и Кайли, бывший мужчина, спортсмен и олимпийский чемпион, поменявший пол в 2015 году, в возрасте 66 лет, ныне является одной из самых известных в мире транс-женщин и гражданских активисток. Однако причастность к трансгендерному сообществу не поменяла точку зрения бывшего чемпиона по десятиборью, удостоившегося золота Олимпиады в Монреале в 1976 году под именем Брюс Дженнер.


Тем временем уже звучат голоса, что решение Международной федерации плавания стимулирует подростков торопиться со сменой пола, однако спортивные чиновники от плавания уже поспешили опровергнуть эти предположения. «Ни в коем случае, – высказался анонимно один из членов федерации. – Мы говорим строго о физиологии, дающей определенные преимущества тем, кто меняет пол в возрасте после 12 лет, а этого допускать не следует, если мы выступаем за честные соревнования».

В летнюю жару так и хочется побаловать себя мороженым. Употреблять его время от времени безопасно, а что, если есть лакомство ежедневно?

Детская мечта о поедании мороженого каждый день во взрослом возрасте вполне реализуема. Но стоит ли оно того? Такие эксперименты, кстати, уже проводились. Так, диетолог из Колорадо устроилась продавцом мороженого и в течение двух месяцев каждый день съедала по рожку, перепробовав почти все вкусы из ассортимента кафе.


Подводя итоги, девушка заявила, что не поправилась, не заболела и не стала зависима от лакомства. Эксперимент весьма удачный, скажете вы, но ученые так не думают. Они точно знают, что ежедневное поедание сладкого и калорийного десерта может навредить.

Но сначала о плюсах

Мороженое поможет нарастить мышечную массу

Сахар в мороженом может поспособствовать наращиванию мышечной массы и предотвратить расщепление белка благодаря мощному всплеску инсулина. Об этом заявляет тренер и диетолог Джей Кардиелло. По его словам, особенно полезно будет употребить лакомство в течение двух часов после тренировки.


А вот хирург Кристи Фан предупреждает, что чересчур увлекаться мороженым все-таки нельзя. Оно действительно полезно для восстановления после тренировки, но только если его калорийность не выходит за рамки суточной нормы. Иначе, как вы понимаете, все занятия пройдут насмарку.

Укрепляет иммунитет

Холодная еда — стресс для организма, пусть и небольшой. По словам ученых, поедание десерта каждый день летом может стать хорошей тренировкой иммунитета перед наступлением осени.

На этом плюсы заканчиваются

Может стать причиной бессонницы

Пломбир перед сном — не лучшая идея. И дело не в количестве сахара и калорий, которые могут привести к набору веса. Ученые заявляют, что пища с низким содержанием клетчатки и большим количеством насыщенных жиров может стать причиной частых ночных пробуждений и поверхностного сна. Поэтому лучше выбрать что-то более полезное — например, банан, богатый магнием.

Можете набрать лишний вес

Если вы позволяете себе мороженое каждый день, не удивляйтесь постоянно увеличивающимся цифрам на весах. Жирность, большое количество сахара и калорий — все это может привести к ожирению, диабету и стать причиной развития болезней сердечно-сосудистой системы.


Если от мороженого вам отказаться сложно, но и фигуру сберечь хочется, попробуйте заменить пломбир на менее калорийный сорбет, фруктовый лед или на протеиновые альтернативы.

Вызывает зубную боль

До 70% населения России страдает от гиперчувствительности зубов. Зубная эмаль истончается, обнажая нервные окончания — отсюда реакция на холодное, горячее и кислое. Ежедневное употребление мороженого может стать причиной повышенной чувствительности, особенно если вы привыкли его кусать. При возникновении дискомфорта обратитесь к стоматологу.

И напоследок… Мороженое может вызвать остановку сердца

Переедание никогда ни к чему хорошему не приводило. Многочисленные исследования подтвердили, что избыток калорийной, сладкой, жирной и тяжелой пищи может стать причиной сердечного приступа.


Поедание большого ведерка мороженого за раз (привет, Бриджит Джонс) вызывает внезапный выброс инсулина и повышение уровня триглицеридов в крови. В результате кровяное давление и частота сердечных сокращений повышается, а тромбоциты слипаются и могут закупорить сосуд, ведущий к сердцу.


Конечно, чтобы это произошло, нужно съедать хотя бы по паре килограммов лакомства ежедневно. Но, если что, мы вас предупредили.

В недалеком прошлом все уверенно заявляли о пользе животного молока и даже посвящали этому факту стихи. Сейчас же ситуация изменилась, и буквально из каждого утюга мы слышим о вреде этого напитка. Давайте разбираться.

«Пейте, дети, молоко, будете здоровы», — эту строчку из стихотворения Юрия Черных знают все. Мы росли с пониманием того, насколько это ценный и полезный продукт, но сейчас мнение прогрессивного человечества в корне изменилось.


Все чаще можно услышать о том, что в молоке содержатся гормоны, не усваиваемые человеческим организмом белки, жутко вредная лактоза, да и вообще этот напиток может ухудшить работу ЖКТ и даже привести к развитию рака. Кто же прав? На самом деле не все так однозначно.







       Софья Цатурян, врач-эндокринолог, ведущий специалист клиники «Семейная»
        https://t.me/klinika_semeynaya

Для начала давайте поговорим о пользе. Молоко создано природой для того, чтобы кормить детенышей млекопитающих, а потому в своем составе оно имеет множество полезных веществ минеральных веществ и микроэлементов, таких как кальций, магний, калий, натрий, фосфор, железо, цинк, медь, йод, фтор, селен, молибден, кобальт, хром, хлор, сера, а также соли — фосфаты, цитраты и хлориды.




Молоко является источником витамина D, рибофлавина, витамина B12, а наиболее ценной частью напитка считаются белки: казеин, альбумин и глобулин. Отказываясь от молока, продумайте свой рацион так, чтобы получать все необходимые элементы из других продуктов. И лучше всего проконсультироваться с врачом — возможно, он подберет витамины на основании результатов ваших анализов.







Также основные компоненты напитка — молочный жир и лактоза. Лактоза, как и казеин, может навредить лишь тем, у кого есть непереносимость или аллергия. Если же анализ показал, что у вас их нет, можно не исключать молоко из рациона. При этом многие отмечают, что после отказа от молока они замечали ощущение легкости, отсутствие вздутия и проблем со стулом, даже если непереносимости лактозы у них нет.


Молочный жир насыщает организм энергией. Отмечается польза от молока для поддержания веса и наращивания мышечной массы: в 100 г напитка содержится около 3,2—3,5 г белка.




Нужно понимать, что корова дает молоко только в период лактации, поэтому оно точно будет содержать эстрогены. На многих производствах для повышения выработки молока используется бычий гормон роста и инсулиноподобный фактор роста 1 — для человека такие дозы гормонов безопасны, но у некоторых они все же могут вызвать проблемы с кожей. Но не всегда причина акне в употреблении молока.






В молоке есть бактерии, которые производят молочную кислоту, убивающую микроорганизмы-вредители. Также оно богато минеральными веществами, в частности кальцием, который необходим для здоровья костей.


Отказ от молока и молочной продукции может плохо сказаться на здоровье женщин в период менопаузы. С окончанием менструального цикла повышается риск развития остеопороза, и с целью профилактики необходимо употреблять жирную молочную продукцию.


Из-за высокого содержания важных витаминов и микроэлементов молоко улучшает работу иммунной системы, благотворно влияет на стенки сосудов, понижает кровяное давление.

Также существуют заболевания, при которых стоит ограничить употребление молока.

При сердечно-сосудистых заболеваниях рекомендуется предупреждать высокое содержание липопротеидов низкой плотности (ЛПНП) и, напротив, установить высокий уровень липопротеидов высокой плотности (ЛПВП), так называемого «хорошего» холестерина. Так как насыщенные жиры повышают общий холестерин и уровень ЛПНП, то потребление молочных продуктов необходимо ограничить.


Ученые до сих пор не могу прийти к окончательному выводу по поводу молока и молочных продуктов. Понятно одно, что, если молочная продукция не вызывает какой-либо дискомфорт, употребление ее безвредно, но во всем должна быть мера.

Можно есть яйца или нельзя? Если да, то сколько? Вокруг этой темы споры ведутся уже не одно десятилетие. Кардиологи запугали любителей пашотов и глазуньи большим содержанием холестерина, но эти обвинения давно сняты. Врачи заявляют: яйца просто необходимо есть для здоровья.

Если верить статистике, в год каждый житель России в среднем съедает по 300 яиц. По большей степени, куриных, потому что утиные, перепелиные и страусиные в нашей стране не так популярны.


Однако есть и те, кто перестал употреблять яйца в пищу, заявляя, что для людей они не так уж и полезны — скрэмбл можно заменить тофу, а в выпечке его роль выполнит аквафаба или льняное семя. Мы обратились к эксперту, чтобы узнать, стоит ли исключать глазунью из своего рациона или же делать это ни в коем случае нельзя.






    
         Наталья Антонова, врач-эндокринолог, диетолог «СМ-Клиника»






О яйцах на протяжении долгих лет ходит очень много мифов и споров, и, тем не менее, никто не может оспорить тот факт, что именно они являются источником важных витаминов, минералов, незаменимых жирных кислот и высококачественных протеинов. Неоспоримым является и тот факт, что яйца прекрасно утоляют голод и поэтому являются идеальным продуктом питания при похудении. Они входят в состав лечебных диет и назначаются при восстановлении после гастрита или язве желудка.


При полном отказе от употребления яиц организм человека лишается важных питательных веществ, среди которых кальций, цинк, селен, фосфор, фолиевая кислота. Особенно хотелось бы отметить бетаин и холин, которые содержатся в яйцах: без этих компонентов, в первую очередь, страдает работа сердечно-сосудистой системы человека. А еще содержащиеся в яйцах белок, витамины A, E, D и B существенно помогают в работе мозга и поддержанию правильной работы нервной системы.





В желтке куриного яйца содержится рибофлавин — витамин В2, который благоприятно воздействует на центральную нервную систему, улучшая работу мозга. Перестав употреблять яйца в пищу, вы становитесь более подвержены стрессам и тревожности.


Яйца считаются отличной профилактикой преждевременного старения за счет содержания в них мощного антиоксиданта селена и уже упомянутых витаминов. Исключив их из рациона, вы рискуете столкнуться с увяданием кожи и морщинами гораздо раньше.

Правда, хотелось бы обратить внимание, что в яйцах содержится холестерин, который полезен только в небольших количествах. Таким образом, исходя из своего анализа крови, необходимо устанавливать оптимальное количество яиц в неделю и в случае превышения показателей холестерина в крови не исключать полностью, а просто ограничивать их количество в своем рационе. Умеренное употребление (одно яйцо не чаще двух раз в неделю) не только не будет угрожать сердечно-сосудистой системе, но и укрепит ее состояние у тех, кто находится в группе риска (имеющих проблемы с сердцем, с почечной недостаточностью или больных сахарным диабетом).


Конечно, если есть какие-то заболевания, при которых необходимо соблюдать ограничения в питании, обязательно нужно проконсультироваться со своим лечащим врачом и определить свою разумную норму употребления яиц в неделю.

Тренд на отказ от молочных продуктов набирает обороты. Многие люди стали переходить на сыры из сои, кокосового молока и другие веганские аналоги. Но мало кто догадывается, что это чревато серьезными проблемами со здоровьем.

Все больше людей отказываются от животного молока. И если многие уже привыкли пить кофе и делать кашу с тем же миндальным или кокосовым, то некоторые пошли дальше и убрали из рациона кисломолочные продукты и сыр, заменив его веганским. Мы спросили у эксперта, к чему могут привести такие перемены.







      Наталья Антонова, врач-эндокринолог, диетолог «СМ-Клиника»






Молочные продукты, и в том числе сыр, очень полезны для организма, так как наделены важными питательными веществами и витаминами: кальцием, витаминами D, A и E, белками, фолиевой кислотой. Все это делает эти продукты неотъемлемой частью здорового питания. Поэтому полный отказ от употребления сыра может вызвать ряд неблагоприятных для здоровья последствий.




Сыр обладает важным витамином B12, который помогает доставлять кислород в ткани и органы, поэтому употребление его в пищу существенно помогает повысить иммунитет. Соответственно, нехватка витамина B12 из-за полного исключения сыра из своего рациона будет делать иммунную систему слабее, человек станет быстрее переутомляться, чаще чувствовать слабость и рискует быстрее подхватывать всевозможные инфекции.






Немаловажными отрицательными последствиями для организма может обернуться нехватка кальция, которого в сыре, особенно в твердых сортах, очень много (в 100 г этого продукта содержится суточная норма человека). Это может негативно сказаться на здоровье костей, повысить риски развития остеопороза, а также привести к развитию кариеса зубов.



Как дешевый сухофрукт стал модным суперфудом для здоровья костей



Еще одним очень важным макроэлементом, которым наделен сыр, является белок, который необходим для полноценного построения мышц и правильной работы органов и костей. Недостаток белка в организме может привести к замедлению роста волос и ногтей, а также плохому заживлению ран.


Таким образом, сыр обладает таким количеством белков, жиров, углеводов и полезных микроэлементов, что делает его важным элементом правильного питания. Их нехватка может крайне негативно сказаться на здоровье человека и его иммунитете, ухудшить микрофлору кишечника, организм будет хуже расщеплять и усваивать питательные вещества, что сделает его более подверженным развитию различных заболеваний.