Если еда стала одним из самых важных жизненных процессов, даже заменяя другие удовольствия, проверьте, есть ли у вас другие признаки из нашего списка – эти тревожные «звоночки» будут поводом обратиться к врачу.
1. Едите до дискомфорта
Вы не завершаете прием пищи, ощущая легкую, приятную сытость, а набиваете желудок, пока не станет плохо. Привыкая съедать больше нормы, вы постепенно можете увеличивать порции. Вы не осознаете, что для вас чувство насыщения стало равнозначно тяжести в желудке и тошноты. Это очень вредная привычка, которая грозит расстройством ЖКТ.2. У вас есть пищевые триггеры
Вы привыкли поощрять себя или успокаивать в случае стресса вредными продуктами. Обычно это пища с высоким гликемическим индексом.Она активирует выработку дофамина и поднимает настроение. Это приводит к пищевой зависимости, особенно если в жизни много поводов для переживаний.
3. Оправдываете срывы
Когда начинаете питаться правильно, постоянно ищете поводы нарушить систему и съесть что-то вредное. Но вместо того, чтобы испытывать чувство вины, придумываете объяснение, что это – оправданная мера.
Ситуация повторяется регулярно, а аргументы с каждым разом кажутся все более убедительными.
4. Страдаете от пищевого «похмелья»
После застолья ощущаете чувство вины, дискомфорт в животе, плохое настроение – возможно, вы позволили себе лишнее. Если такая ситуация повторяется часто, значит, вы не в состоянии контролировать свой аппетит.5. В одиночку и в компании едите по-разному
Человек с пищевой зависимостью может скрывать проблему от окружающих, даже не осознавая этого. В присутствии других людей он может съедать небольшую порцию полезной еды или говорить, что сидит на диете. Зато без свидетелей запивает пончики газировкой и совершает ночные набеги на холодильник.6. Ваши мысли заняты едой
Ученые давно отметили, что при зависимости от еды в мозге формируются те же процессы, что и при алкоголизме и наркомании. Если человек чувствует голод (это иногда бывает психологической уловкой мозга), испытывает физический дискомфорт.
Если заметили, что весь день думаете о том, что съедите на завтрак, обед и ужин – это тревожный знак. Эти мысли отвлекают от других задач и становятся навязчивыми.
7. Вас не останавливают проблемы со здоровьем
Самая тяжелая степень пищевой зависимости напрямую влияет на здоровье. Врач настоятельно рекомендовал соблюдать определенную диету, а вы все равно не можете отказать себе в чем-то вредном.Разумеется, сложно за один день отказаться от всех вредных привычек. Но если здоровье не позволяет употреблять вредную еду, начните постепенно, но систематически от нее отказываться.
