Подпишись на нас в соц. сетях!


Готовим по рецептам книг-бестселлеров по кулинарии



Сотрудники нашей редакции делятся на две группы — тех‚ кто обожает готовить‚ и тех‚ кто считает кулинарию скучным и сложным занятием. Чтобы доказать второй стороне обратное‚ мы‚ cook-фанаты‚ регулярно приносим в офис что-то вкусное‚ приготовленное по книгам-бестселлерам. Вот те «буки»‚ которые мы протестировали недавно.

pile-of-cookbooks-1455628.jpg

Екатерина Семенова, ответственный редактор

Готовила по книге «Большая кулинарная энциклопедия. 190 рецептов от шеф-повара с пошаговыми фотографиями», серия «Миллион меню», издательский дом «Аркаим», издательство «Астрель».

Пай с овощами, беконом и зеленьюна// 6 порций

Подготовка 25 мин.Приготовление 55 мин.

Понадобится:

• тесто слоеное 500 г
• бекон 160 г
• чеснок 1 зубчик
• лук репчатый 1 головка
• лук-порей 2 стебля
• морковь 1 шт.
• корень петрушки 1 шт.
• шампиньоны 100 г
• масло сливочное 30 г
• сливки 1¼ ст.
• зелень укропа и петрушки
рубленая по 1 ст. л.
• мука пшеничная 1 ст. л.
• яйцо 1 шт.

1. Репчатый лук и чеснок мелко порубите. Лук-порей нарежьте кольцами, коренья и бекон — кубиками, грибы — ломтиками.
2. Репчатый лук и чеснок обжарьте на масле до золотистого цвета.
3. Положите грибы и бекон, жарьте, помешивая, 5 минут.
4. Добавьте морковь, петрушку, лук-порей, посыпьте мукой, жарьте еще 3 минуты.
5. Влейте сливки и тушите 15 минут.
6. Добавьте зелень, смесь посолите, поперчите и выложите в форму.
7. Тесто раскатайте, нарежьте полосками и переплетите в виде плотной решетки.
8. Накройте плетенкой форму с овощами, обрежьте края теста.
9. Смажьте тесто яйцом. Выпекайте пай 20 минут при 180 ºС до образования румяной ко­рочки.

Тест-отчет

«Рецепт сразу привлек красивой плетеной крышечкой. Никогда не делала ничего подобного. Попробую! Ну а приготовление начинок для меня — одно удовольствие. Люблю нарезать, смешивать, жарить... Заметка авторов пришлась весьма кстати — по своему вкусу я заменила корень петрушки на сельдерей и добавила молодой кабачок. И вот по кухне уже разливается чудный аромат. Нахожу небольшой недочет — в списке продуктов не указана жирность сливок, возьму самые легкие, 10%-ные. Начинка получилась отменная!
Размер формы не уточнен, поэтому выкладываю смесь в ту, которую чаще всего использую, — диаметром 23 см. Приступаю к самой интересной части — изготовлению прекрасной «шапочки». Возникает вопрос, какое тесто использовать — дрожжевое или нет. У меня в морозилке две пластинки слоеного бездрожжевого — его и возьму. Единственный и, на мой взгляд, серьезный минус — нет пошаговых иллюстраций и подробного описания плетения самой решетки. В плетении теста я абсолютный новичок… Приноравливаюсь с трудом — полоски постоянно растягиваются. Поднимаю предательски провисающую горе-шапочку, быстро накрываю форму, защипываю края, смазываю — и в духовку.
Или форма слишком большая, или тесто недостаточно пышное — крышечка не получилась такой ровной, как на фото, но выглядит все равно весьма аппетитно. В этот же день я увезла пай на дачу, где он стал достойным украшением нашего семейного ужина на природе.
P. S. В следующий раз возьму дрожжевое тесто и просто накрою им форму — беспроигрышный вариант!»

 

Елена Савчук, главный редактор

Готовила по книге Кристины Ласт и Линды Доузер «Выпечка», серия «Шаг за шагом», издательство «КукБукс».

Классическое овсяное печенье//10–20 штук

• 180 г сливочного
масла плюс еще немного
• 280 г коричневого
сахара
• 1 яйцо
• 1 ч. л. ванильного
экстракта
• 4 ст. л. воды
• 380 г овсяных хлопьев
• 140 г муки, про­сеять
• 1 ч. л. соли
• ½ ч. л. соды

1. Разогрейте духовку до 180 ºС. Смажьте маслом большой противень.
2. Взбейте масло с сахаром. Добавьте яйцо, воду и ванильный экстракт и снова хорошо взбейте.
3. Отдельно смешайте овсяные хлопья, муку, соль и соду. Постепенно всыпьте сухие ингредиенты в масляную смесь и тщательно перемешайте.
4. Зачерпывая тесто столовой ложкой, выложите печенье на противень на большом расстоянии друг от друга и поставьте в духовку на 15 минут, чтобы оно подрумянилось. Остудите на решетке.
5. Если хотите, чтобы печенье было послаще, сбрызните его растопленным шоколадом.

Тест-отчет

«Вкус молока с овсяным печеньем я помню с детства. Вот и решила испечь своему сыну настоящее домашнее овсяное печенье. Рецепт показался мне простым и понятным. Только удивило отсутствие корицы и изюма — мне кажется, в классическом варианте это обязательные ингредиенты. А вот наличие ванильного экстракта не смутило, так как для меня это вполне привычный и весьма нужный компонент, который всегда необходимо иметь под рукой хозяйкам, увлекающимся выпечкой кондитерских изделий. Тесто я сделала быстро. Выложила столовой ложкой печенья на специальную бумагу для выпечки, не требующую смазывания сливочным маслом, и тут же отправила противень в разогретую духовку. Поставила таймер и довольная ушла играть с ребенком. Через 5 минут вернулась посмотреть, все ли в порядке. И о ужас! Мои печенья растаяли и превратились в лист жидкого теста. Я очень расстроилась, но все же решила допечь оставшееся время. Когда пласт печенья подрумянился, вытащила его и остудила. После разломала на кусочки. По вкусу они были похожи на гранолу, и их быстро съели с чаем. Зато брауни с кусочками шоколада по рецепту из этой же книги получился бесподобным, впрочем, как и шоколадно-ореховый штрудель и штрудель с грушами и изюмом. Пеку еще!»

 

Наира Харатян, редактор рубрики «Здоровье»

Готовила по книге Ники Белоцерковской «Гастрономические рецептыши. Просто о вкусном», издательство «Эксмо».

Рыба, фаршированная шпинатом, от Сильвестра Вахида

В принципе ничто не мешает вам приготовить это блюдо не из белой рыбы типа королевской или розовой дорады, а из обычного филе лосося. Пропорций не подскажу, рассчитывайте исходя из размеров рыбы.

• Крупная морская рыба
• Шпинат
• Брокколи или цветная капуста
• Рикотта или творог
• Овощи для бульона
• Лимон
• Фенхель
• Зелень
• Маслины
• Оливковое масло
• Морская соль
• Молотый черный перец

Рыбу чистим от чешуи, срезаем с хребта два филе с кожей, лучше оставить их соединенными хвостом. Голову без жабр, хребет и плавники обжариваем, помешивая, на оливковом масле с крупно порубленным луком, помидором, морковью, целыми зубчиками чеснока, стеблями сельдерея. Добавляем столовую ложку томатной пасты, хорошо ее карамелизуем. Деглазируем белым вином, даем ему выпариться, вливаем воды так, чтобы все покрыть на пару сантиметров, кидаем несколько ломтиков лимона, солим-перчим и варим на довольно сильном огне минут 20, сняв пену.
В это время большой пучок шпината хорошо промываем — в нем всегда много песка. Кладем в подсоленный кипяток и через 2 минуты опускаем в холодную воду со льдом, это сохранит красивый яркий цвет зелени. Даем стечь воде, хорошо отжимаем.
Отвариваем небольшой кочан цветной капусты или брокколи. Мелко рубим капусту и шпинат ножом, в блендере лучше этого не делать, будет каша. Перемешать с рикоттой, свежим козьим сыром или гладким некислым творогом, чтобы получилась густая паста.
Подсаливаем, если хотите, вмешайте немного мелко рубленного чеснока. Солим и перчим филе изнутри, кладем одну половину кожей вниз. Сверху — шпинатную пасту и второе филе, подравниваем начинку с боков.
Часто перевязываем ниткой — ее нужно положить под филе заранее. Кладем на дно формы для запекания ломтики фенхеля, если есть (можно и другие овощи — хотя бы морковь).
Кладем сверху рыбу. Заливаем примерно до середины процеженным бульоном и отправляем минут на 25 в разогретую при 180 ºС духовку. Подаем, сняв нитки и украсив зеленью, лимоном и маслинами.

Тест-отчет

«В моем кулинарном опыте это первое блюдо, где все ингредиенты пришлось положить на глаз, что, на мой взгляд, не совсем удобно. Это минус рецепта. Одних продуктов оказалось больше, других — меньше. Кстати, у меня осталось много творожно-шпинатной пасты.
Рецепт оказался простым, а приготовление — легким. Пока варился бульон, сделала изюминку блюда — вкуснейшую пасту. Для этого отварила шпинат и брокколи, мелко нарезала и смешала с пачкой творога. Потом нагрела духовку до нужной температуры и отправила туда рыбу на 20 минут. И вот долгожданный момент — дегустация. Рыба получилась легкой и очень вкусной! На ее приготовление ушло примерно 2 часа.
В следующий раз я бы не стала добавлять томатную пасту и ограничилась помидорами. Еще рекомендую в противень с рыбой положить несколько колец болгарского перца — получится тоже вкусно!»

 

Екатерина Елисеева, дизайнер

Готовила по книге Елены Колдуновой «Нет времени готовить? Кухня мегаполиса для тех, кто спешит», издательство «Эксмо».

Итальянский томатный суп с хлебом и базиликом//4–6 порций

Время подготовки 5 мин., время приготовления 20 мин.

• 2 кг очень спелых помидоров или 2 банки консервированных в собственном соку
• 3 ст. л. оливкового масла
• 2 зубчика чеснока, нарезанных тонкими ломтиками
• 200 г пшеничного хлеба типа чиабатта
• 2 ст. (500 мл) куриного или овощного бульона
• ½ ст. листьев базилика, порванных руками
• 1 ч. л. сахара
• 2 ст. л. оливкового масла


Для подачи
• свежемолотый черный перец
• 2–3 ст. л. оливкового масла

Если вы используете свежие помидоры, время готовки будет дольше. Очистите помидоры от кожуры: опустите их на 3 минуты в кипяток, затем, аккуратно наколов на вилку, снимите кожуру с помощью тонкого ножа.
В кастрюле на среднем огне разогрейте масло и обжаривайте в нем чеснок 1 минуту. Добавьте помидоры и готовьте 30 минут. (если консервированные — 10 минут), периодически помешивая.
С хлеба удалите корочку и поломайте его на кусочки 4–5 см. Добавьте в кастрюлю бульон, хлеб, сахар, базилик, выключите огонь и дайте постоять под крышкой 5 минут.
Разлейте суп по тарелкам, в каждую добавьте половину столовой ложки оливкового масла и свежемолотого черного перца.

Тест-отчет

«Желтые, красные, черные, пропитанные солнцем, с неповторимым запахом — это все они, обожаемые мной pomo d`oro! Салат, суп или соус — «золотые яблоки» в любом виде прекрасны. Главное — не усложнять. Итак, берусь приготовить итальянский томатный суп с хлебом и базиликом. На фото выглядит аппетитно! Автор обещает 25 минут на все. Проверю! Шесть порций — это много, уменьшаю количество продуктов в два раза. Непонятно, зачем в списке ингредиентов дважды фигурирует оливковое масло — и еще в третий раз для подачи.
Помидоры я беру, конечно, свежие и очень спелые. Пока прямо в кастрюле обжаривается чеснок, быстро очищаю томаты от кожицы... И тут вопрос. В рецепте написано «добавьте помидоры и готовьте». В каком виде добавить помидоры? Целиком? Порезанные? Недолго думая, взбиваю их в блендере и отправляю в кастрюлю. Решаю не ждать 30 минут. Как только суп через 15 минут закипает, добавляю сахар, базилик и кусочки чиабатты. Кстати, хлеб должен быть свежий или подсушенный? Решаю, что подсушенный. Жду 5 минут, разливаю по тарелкам и зову самого авторитетного эксперта — мужа.
Вдвоем мы решаем, что лучше из чиабатты заранее делать сухари и добавлять их перед подачей, зелени класть больше — кто сколько любит, и не только базилик, а без бульона можно обойтись — пусть суп будет гуще.
В тарелке красота, как на картинке: густой суп огненно-красного цвета с ароматом чеснока и базилика, с душистым перцем... А может быть, в следующий раз приготовить его из желтых помидоров? Обсуждали-обсуждали... и не заметили, как ложками заскребли по дну кастрюли…»

 

Анна Дюжева, фитнес-редактор

Готовила по книге Юлии Высоцкой «Плюшки для Лёлика», издательство «Эксмо».

Салат из свеклы с инжиром и моцареллой

• 2 вареные свеклы
• 3–4 инжира
• 1 большая моцарелла
• 100 г рукколы (или любого салата, который вам нравится)
• 3–4 веточки тимьяна
• 2 зубчика чеснока
• 1 сухой перец чили
• 4 ст. л. оливкового масла
• 1 ст. л. винного уксуса
• 2 ч. л. бальзамического
уксуса
• щепотка морской соли

1. Свеклу нарежьте тонкими пластинками.
2. Чеснок почистите и крупно нарежьте.
3. Перец чили измельчите.
4. Добавьте к свекле чеснок, чили и половину тимьяна, полейте винным уксусом и двумя столовыми ложками оливкового масла и оставьте мариноваться на несколько минут.
5. Листья салата выложите на большое блюдо, сбрызните столовой ложкой оливкового масла и половиной бальзамического уксуса.
6. Моцареллу и инжир порвите руками, выложите на листья салата и еще раз сбрызните оливковым маслом и бальзамическим уксусом.
7. Порезанную свеклу выложите сверху на салат, посолите и украсьте оставшимся тимьяном.

Тест-отчет

«Прежде чем выбрать, какой рецепт протестировать, я долго перелистывала страницы и рассматривала картинки. Почти каждое блюдо пробуждало аппетит. Сначала я выбрала горчичный пирог, но потом вспомнила, что за городом, где сейчас живет моя семья, нет духового шкафа, и остановилась на этом салате. У него аромат уходящего лета, которое хочется продлить еще чуть-чуть. Долго искать ингредиенты не пришлось, урожайный сезон в самом разгаре.
Честно признаюсь, я приготовила две разные порции салата: один точь-в-точь по рецепту, а в другом заменила бальзамический уксус на бальзамический крем — для меня он мягче и нежнее по вкусу — и замариновала свеклу не в винном уксусе (не очень люблю его), а в лимонном соке. Потом сравнила. Первый вариант — книжный — показался мне ароматнее и пикантнее, все-таки уксус сделал свое дело. Он подчеркнул сладость свеклы. Хотя, думаю, крем-бальзамик вполне можно использовать как альтернативу. Еще я бы посыпала готовый салат кедровыми орешками и, возможно, поэкспериментировала с зеленью — у тимьяна для меня чересчур навязчивый аромат. Но это был бы уже совсем другой салат. Ставлю твердую пятерку и переношу в свой кулинарный блокнот!»




Поделиться:
16.08.2016
Наши рассылки

Психологические причины пищевой зависимости и способы борьбы с ней


Пищзавис1.jpg


Многим знакомы привычки подкрепиться на ночь, заесть плохое настроение или полакомиться перед телевизором. Врач-психотерапевт Елена Байкова разберет несколько таких эпизодов и ответит на волнующие вопросы.



Ночные походы к холодильнику

Каждый раз перед сном у меня возникает чувство какой-то незавершенности и голода. Я что-нибудь съедаю и только после того спокойно засыпаю. Почему возникает такое желание и действительно ли это голод?

Важный момент — существует несколько различных состояний. Есть синдром ночного питания, когда мы злоупотребляем едой в темное время суток, испытывая ощущение, что, пока не съедим что-нибудь, не уснем. Пища в этом случае является для нас антидепрессантом, способствует выработке гормона счастья, поэтому, получив ее, мы успокаиваемся и засыпаем. Такое состояние встречается у 1,5% взрослых. Совсем другая ситуация, когда в течение суток организм просто не получает необходимого количества пищи, в результате чего к вечеру накапливается физиологический голод. Мы целый день бегаем по делам, не найдя времени перекусить, а вечером расслабляемся, начинаем есть и не можем остановиться. Третье состояние — синдром питания во сне. Ночью мы вдруг просыпаемся, идем на кухню, едим и возвращаемся в постель. Причем в отличие от предыдущих состояний не всегда хорошо помним, как едим. Утром обнаруживаем крошки или обертки, но плохо помним сам процесс.

Такое поведение характерно для 12–17% взрослых и связано с нарушениями сна и возникающей при этом гиперактивностью, особенно в ногах — существует даже такое понятие, как «синдром беспокойных ног».


Не могу лечь спать, не съев хотя бы кусочек хлеба. Однажды решила отказать себе в этом. Но вечером стала думать, что лягу спать без перекуса, и есть захотелось еще сильнее. Может ли человек сам справиться с этой проблемой?

При синдроме ночного питания диетологи не помогут. Здесь нужны психотерапевты или психологи, которые установят причину серьезного эмоционального напряжения в жизни, приведшего к такому эффекту, и помогут справиться с зависимостью. Если причина в неправильном распределении приемов пищи, нужен диетолог или специалист по коррекции пищевого поведения. Он выстроит график питания и рацион таким образом, чтобы не возникло желания наесться на ночь. В третьем случае понадобится помощь специалиста, занимающегося нарушениями сна. 


Заедание эмоций

Я постоянно что-нибудь жую на работе, у меня даже вазочка на столе с конфетами и печеньем. А после переговоров или совещаний вообще хочется купить торт и съесть его. Что нужно моему организму?

Наши чувства и эмоции едят по-разному. В зависимости от того, какую еду мы выбираем, можно определить, какое чувство или эмоцию мы питаем. Постоянно пьют горячий чай, кофе и кусочничают обычно тревога, волнение и беспокойство. Соответственно, если это ваша обычная практика, то вы тревожный человек или чем-то обеспокоены. Вам нужно поработать над собой. Например, начать планировать рабочий день. При тревожных состояниях лучше не сидеть на одном месте, а встать, походить, переключить эмоцию на что-то другое.


Может быть, нужно заменять сладости, например, полезным перекусом или лучше вообще избавиться от такой привычки?

— Конечно, нужно избавляться от такой привычки и не заменять одну еду на другую. Это не решит проблемы, потому что навязчивое желание есть останется. Научившись справляться со стрессом, потребность постоянно что-нибудь жевать пропадет.


Пончик.jpg



Я жду выходных не только потому, что можно выспаться или заняться своими делами. Я приготовлю много вкусного и устрою праздник живота. Если этого не произойдет, настроение будет на нуле.

— Все дело в усталости. Она подкладывает, подливает и любит большие порции. Мы жаждем отдыха, хотим, чтобы нас оставили в покое, инстинктивно осознавая, что когда человек ест, его никто не трогает. Такое желание может быть вызвано и чувством жалости к себе, когда еда выглядит как награда. «Я хорошо поработала и награжу себя за это чем-нибудь вкусненьким!» С такими состояниями можно справиться самим.

Если это усталость, то постарайтесь на работе каждые полтора часа делать 15-минутный перерыв. Откиньтесь в кресле, займите полулежащее положение, наденьте наушники, послушайте любимую музыку, отключитесь на короткий промежуток времени. Можно подойти с юмором к проблеме и принести на работу коврик для йоги. Пусть это будет необычно и забавно со стороны, но, главное, важно для вас. Расположитесь в какой-нибудь комнате для отдыха и полежите, расслабьтесь. Имейте в виду, что отдохнуть сидя за компьютерными играми или в соцсетях не получится. Это должен быть именно релакс.

Научитесь не бежать каждый день с работы домой. Посетите после рабочего дня спа-салон, запишитесь на массаж. А в выходные запланируйте культурную программу: поход в кино, театр или музей.


Смотреть или есть?

Мы с друзьями любим устраивать вечеринки: заказываем пиццу и смотрим фильмы. Разве это плохо? Ведь и в кинотеатрах почти все берут с собой в зал попкорн или сэндвичи…

Существует два мнения. Одни убеждены, что есть можно, и объясняют: если передача нам интересна, то процесс принятия пищи замедляется, мы едим не спеша. Другие утверждают: когда мы заняты просмотром, то не замечаем, какое количество съедаем. Лично моя точка зрения — есть перед телевизором не следует. Нужно сосредотачиваться на чем-то одном и получать от этого удовольствие. Что касается еды в кинотеатрах, это не более чем хороший маркетинговый ход. И если у вас имеется избыточный вес, то от этой привычки надо избавляться.


Слышала, что информация усваивается хуже, если при ее получении есть. Это правда? 

Если вы сосредоточены на еде и вам вкусно, то, вполне возможно, будете хуже воспринимать информацию. Также и наоборот. Еще профессор И. П. Павлов говорил о том, что если пища поглощается с удовольствием, то полностью переваривается. А если нам невкусно или мы не замечаем вкуса еды, то организм воспринимает ее как нечто лишнее.

Кстати, есть одно наблюдение. Когда мы едим перед телевизором, мы хуже слышим и потому делаем звук погромче. А это тоже не прибавляет полезности такому совмещению.

В заключение хотелось бы сказать, что нарушения пищевого поведения могут иметь как физиологический характер, так и психологическую причину. А если не получается справиться самой, обратитесь к специалистам, которые помогут разобраться в причинах и устранить проблему. Все решаемо! 

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Pexels.com/CC0
23.04.2024

Злая банка: почему энергетические напитки это худшее, что можно выпить


Злая банка2.jpg


Яркие жестяные банки с тонизирующим напитком можно увидеть в руках у многих людей, стремящихся быстро обрести энергию. Однако последствия от такого пристрастия плачевны, если не трагичны.




Главная опасность энергетических напитков, позиционируемых как средства для повышения работоспособности, — высокий уровень кофеина, сахара и других стимуляторов, призванных обеспечить быстрый прилив энергии. Хотя они и могут оказать заявленный эффект, долгосрочные последствия употребления этих напитков вызывают обеспокоенность у врачей.


И проблема действительно существует. Во-первых, потому что в условиях современности люди слишком часто прибегают к такому способу взбодрить себя. А во-вторых, проведенные исследования подтверждают, что регулярное употребление энергетиков приводит к ряду неприятных последствий.


Проблемы со здоровьем из-за энергетиков

Нарушение фертильности у мужчин

Одно из тревожных открытий в том, что употребление энергетиков напрямую связано в проблемами фертильности у мужчин. Дело в том, что высокий уровень кофеина, часто встречающийся в подобных напитках, нарушает гормональный баланс мужчины и тем самым крайне негативно влияет на его репродуктивное здоровье.


Нервозность и беспокойство

Также существует очевидная связь между энергетическими напитками и чувством тревоги и обеспокоенности. Виной этому снова чрезмерное содержание кофеина. Он имеет тенденцию вызывать или усугублять негативные психологические ощущения.


Злая банка3.jpg

Можжевеловый чай, кофейный смузи и еще 3 напитка, чтобы взбодриться утром


Сердечно-сосудистые проблемы

Употребление большого количества кофеина само по себе не лучшая идея для здоровья сердечно-сосудистой системы. Энергетические напитки содержат настолько много кофеина, что могут привести к быстрому увеличению частоты сердечных сокращений и повышению артериального давления. Все это способствует увеличению нагрузки на сердечно-сосудистую систему, может вызвать тахикардию и аритмию.


Сочетание кофеина и других стимуляторов, присутствующих в энергетических напитках, может привести к значительному повышению артериального давления. Если это происходит часто и длительно, то легко способствует развитию гипертонии — основного фактора риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Также стоит отметить, что энергетические напитки могут привести к обезвоживанию, вызванному повышенным мочеиспусканием из-за высокого содержания кофеина. Это перегружает сердце, требуя от него усиленной работы для поддержания правильного кровообращения.


Важно учитывать влияние сахара и калорий, которых, как правило, очень много в энергетических напитках. Все знают, что употребление слишком большого количества сахара может привести к увеличению веса, а также резистентности к инсулину, что вредно для здоровья сердца и приводит к диабету.



Нежелательные сочетания


Наконец, сочетание напитков, повышающих энергию, с алкоголем может представлять весьма серьезную опасность, а в некоторых случаях и иметь фатальные последствия.


Дело в том, что стимулирующий эффект энергетических напитков в сочетании с депрессивным действием алкоголя, заставляет ощущать себя не слишком пьяным, как есть на самом деле. Это ложное чувство контроля над собой может привести к повышению рискованного поведения, например, вождению автомобиля, что грозит непредсказуемыми последствиями.


Хотя энергетические напитки действительно могут временно взбодрить, их потенциальный риск для здоровья не следует недооценивать. Следует внимательно следить за их потреблением и в целом рассматривать более здоровые альтернативы для повышения энергии и бодрости, такие как достаточное количество качественного сна, поддержание гидробаланса в организме и сбалансированная диета.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock; Pexels.com/CC0
20.04.2024

Дела постельные: 5 суперпродуктов для интима с огоньком и 3 продукта, которых лучше избегать


Афродизиаки2.jpg


Ищете, как повысить либидо и получать более яркие ощущения в постели? Особая еда действительно может в этом помочь.




Специалисты отмечают, что продукты, обладающие способностью усиливать влечение, оказывают такой эффект не только за счет улучшения кровотока и чувствительности в гениталиях, но и за счет снижения уровня стресса, повышения иммунитета и заботы об общем здоровье. Судите сами, шансов заняться сексом гораздо меньше, когда вы измотаны, находитесь в стрессе или истощены. Поэтому стоит хорошо заботиться о своем теле, и оно будет вам благодарно — и не только оно!


Попробуйте добавить некоторые продукты в свой рацион и наверняка почувствуете, как ваше сексуальное влечение возрастает.

1. Индейка

Не стоит думать, что это блюдо годится только для праздничного ужина. Включите его в свой обычный рацион, чтобы поддерживать энергию. Индейка — это диетическое мясо, которое содержит важную аминокислоту — аргинин.

Специалисты утверждают, что аргинин повышает уровень оксида азота в крови, что расслабляет и расширяет кровеносные сосуды, увеличивая приток насыщенной кислородом крови к половым органам. Таким образом уровень возбуждения повышается и ощущения становятся более яркими.

2. Устрицы

Это классический мужской афродизиак богатый цинком.

Цинк является важным питательным веществом для баланса тестостерона в организме, который имеет большое значение, когда речь идет о поддержании полового влечения, особенно у мужчин. Повышенный уровень тестостерона приведет к усилению сексуального возбуждения, кроме того, цинк помогает улучшить приток крови к области половых органов, снижая риск эректильной дисфункции.


Устрицы.jpg


3. Чеснок

Хотя большинство людей считает, что запах чеснока отталкивает, на самом деле доказано, что он приносит пользу сексуальной жизни. Он содержит соединение под названием аллицин, которое увеличивает кровоток в организме.

Учитывая, что приток крови к гениталиям является ключевым компонентом секса, все, что помогает в этом, может улучшить сексуальную жизнь.

4. Семена тыквы

Эти зеленоватые семена не только содержат высокий уровень аргинина, но также и полезные жиры, необходимые для общего здоровья.

Специалисты объясняют, что аргинин необходим для расширения кровеносных сосудов и правильного функционирования эректильной ткани у мужчин и женщин.

Семена кунжута и подсолнечника также содержат высокий уровень аргинина. Попробуйте посыпать этими семенами салаты, каши, йогурты или просто возьмите горсть для быстрого и полезного перекуса.


5. Чай с гинкго билоба

Возможно, он не стоит на первом месте в списке афродизиаков, но за счет повышения уровня оксида азота в организме, является еще одним продуктом, который улучшает кровообращение.


Афродизиак.jpg

От точки G до точки А: самое интересное о женском удовлетворении


Продукты, которые следует исключить

1. Мятная жвачка

Она хорошо освежает и дарит приятный запах изо рта, но в то же время слишком много мяты снижает уровень тестостерона как у мужчин, так и у женщин, напрямую влияя на либидо.

Исследования показывают, что в частности перечная мята оказывает наибольшее влияние на уровень тестостерона. Поэтому помимо жвачки стоит воздержаться от мятного чая перед любовным свиданием.


2. Алкоголь

Хотя бокал вина может дать ощущение расслабленности, большая доза ухудшит сексуальную активность.

Алкоголь снижает способность мужчин поддерживать эрекцию, притупляет ощущения и в целом делает сложным достижение оргазма.


3. Фастфуд и еда на вынос

Всегда следует избегать обработанных продуктов. Они полностью лишены питательных веществ, как правило, содержат много вредных жиров, сахаров и искусственных подсластителей, которые могут повысить уровень холестерина в организме и препятствовать притоку крови к половым органам.


Кроме того, такие продукты являются одной из наиболее частых причин синдрома раздраженного кишечника, что быстро подавит любую сексуальную активность в случае неожиданного обострения.

Поэтому лучше приготовить домашние блюда, богатые полезными продуктами и питательными веществами, способными сделать ваш вечер незабываемым.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Pexels.com/CC0
19.04.2024

«Сахарные бомбы»: названы 3 самых вредных десерта


MyCollages - 2024-04-16T161825.620(1).jpg

Из двух десертов, как и из двух зол, можно выбрать менее вредный и калорийный. Но тут важно знать те, которые представляют наибольшую опасность для талии и здоровья.


«Полезные сладости», «десерты без вреда для талии» — маркетологи знают, каких впечатляющих результатов можно добиться, играя на человеческих слабостях и делая нереальное хотя бы чуть-чуть возможным.


Не будем спорить, низкокалорийные лакомства существуют — и они способны никак не влиять на обхват талии. Особенно, если есть их немного и нечасто.

Однако есть такие десерты, которые даже в небольшом количестве являются самыми настоящими «сладкими бомбами». Они приводят к скачкам уровня сахара в крови и поддерживают затяжной воспалительный процесс в организме. Секрет столь мощного негативного воздействия — высокое содержание сахара и жиров.

Профессиональные диетологи проанализировали популярные десерты и выделили три группы, которые представляют наибольшую опасность не только для талии, но и для здоровья человека. Их потребление лучше свести к минимуму.

Донаты

rod-long-6SMF42-JTAc-unsplash(1).jpg

Как и многое, мягко говоря, неполезное съестное, эти симпатичные пончики - импорт из Америки. Впрочем, корни у калорийных красавчиков — голландские. Иммигранты из европейской страны, видимо, чтобы скрасить тоску по родине, готовили их в поселении, которое чуть позже прогремит на весь мир под названием Нью-Йорк. Кстати, милая деталь — изначально донаты жарили в ежовом жире.

Жареным тестом баловались люди во все времена и во всем мире, однако именно в Америке донаты приобрели статус культового десерта — во многом благодаря идее делать их в форме бублика и украшать разноцветной глазурью.

Что с ними не так? Да примерно все. Очень много сахара плюс максимально нездоровые жиры, в которых они жарятся, а также целый букет добавок — консервантов, подсластителей, искусственных красителей, от которых нужно держаться подальше, если собственное здоровье действительно дорого.

Кондитерская выпечка

MyCollages - 2024-04-16T161620.089(1).jpg

Здесь список может быть очень длинным — под раздачу попадают и сладкие пироги, и тарталетки, и эклеры, и сдоба, и многое другое, в состав которого входит мощное трио — мука, масло и сахар.


Масло, без которого нельзя сделать вкусную сдобную булку или круассан, губительно для талии ничуть не меньше, чем сахар в больших количествах. Если приходится подсчитывать калории и держаться в рамках определенного ограниченного рациона, выпечка — точно не лучший вариант. Особенно если сделана она из рафинированной белой муки.

Такая мука в процессе обработки лишается всего полезного — минеральных веществ, жирных кислот, аминокислот. Именно поэтому нутрициологи признают только цельнозерновую муку. Однако кондитерская классика — всегда про муку белую.



Сахарное печенье

MyCollages - 2024-04-17T140630.336(1).jpg

Его, в принципе, можно было бы включить в предыдущий пункт, но стоит сказать отдельно, что сама идея украшать и без того сладкую выпечку сахаром — это самый настоящий двойной удар и по весу, и по здоровью.


В Сети можно найти десятки рецептов сахарного печенья, без которого свои чаепития не представляет огромное количество людей. Однако задуматься о том, чтобы изменить старым привычкам, лучше поздно, чем никогда.


Употребление продукта, который состоит из белой муки и большого количества сахара, обеспечивает мощный выброс инсулина. Дальше запускается целая цепочка процессов, в результате чего может страдать и сердечно-сосудистая система, и печень, и другие органы. Если говорить про внешние проявления, высокий уровень инсулина — это гарантированное накопление жира в области живота.

Защитить себя от этого несложно — достаточно чуть более вдумчиво относиться к еде и, если не удается полностью исключить сладкое из рациона, хотя бы выбирать более щадящие альтернативы.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Unsplash/CC0
18.04.2024

Похудеть или заболеть? Что может случиться, если перестать есть углеводы


Похудеть или заболеть2.jpg


Слишком много хорошего может в итоге обернуться чем-то неприятным и плохим. Это применимо и к питанию, где очень важен сбалансированный подход.



Все больше людей задумывается о сокращении углеводов и сахара в своем питании, чтобы улучшить самочувствие. И хотя низкоуглеводный рацион уже много лет считается эффективной стратегией снижения веса, у каждого изменения в еде есть свои плюсы и минусы.


Специалисты утверждают, что диеты с низким содержанием углеводов превосходят по эффективности диеты с низким содержанием жиров с точки зрения потери веса, но это не единственное изменение, к которым они приводят.


Многие люди, которые пытаются сократить потребление углеводов, обнаруживают, что этот подход достаточно ограничительный, чтобы придерживаться его в долгосрочной перспективе. Так или иначе существует много противоречивых мнений по поводу потребления углеводов и того, что происходит, когда их количество ограничивают.

Важно понимать, что ключом к безопасному изменению рациона питания является консультация врача или диетолога.


Что происходит с телом

Как и в случае любого радикального изменения, здесь следует учитывать несколько вещей. Когда люди сокращают количество углеводов, меняется функционирование организма, который начинает испытывать в них жажду. Это может привести к специфическому состоянию, которое называют низкоуглеводным гриппом или кето-гриппом.


Специалисты утверждают, что соблюдение низкоуглеводной диеты способствует снижению веса относительно быстрыми темпами, поскольку такой рацион снижает уровень глюкозы и инсулина в крови, что, в свою очередь, сводит к минимуму накопление жира в организме. Однако полное исключение углеводов может привести к усталости, слабости, головокружению, головным болям, раздражительности и тошноте, которые могут длиться несколько дней или даже недель. Вместе с этим часто отмечается снижение энергичности и появление так называемого мозгового тумана. Дело в том, что глюкоза и углеводы являются предпочтительным источником энергии для мозга, поэтому кардинальные изменения в поступлении этих веществ имеет свои последствия.


Что такое состояние кетоза

Если полностью исключить углеводы, организм в конечном итоге перейдет в состояние кетоза, когда фрагменты углерода, называемые кетонами, выбрасываются в кровь, потому что организм начинает сжигать жир вместо углеводов.


На первый взгляд низкоуглеводные диеты могут показаться привлекательными, но жир является более медленным источником топлива, чем глюкоза, а это означает, что организму требуется больше времени, чтобы получить к нему доступ, поэтому физическая активность будет даваться значительно сложнее.

Специалисты предупреждают о том, что для эффективных тренировок нужны углеводы, поэтому при желании придерживаться каких-либо диет следует учитывать уровень активности.


Похудеть или заболеть3.jpg

От кето до интервального голодания: 5 популярных диет, которые замедляют рост волос


Сначала вода

Во время низкоуглеводной диеты сначала теряется вес воды, что может ввести в заблуждение. Снижение неводного веса следует значительно позже. И хотя отказ от углеводов может быть эффективным для борьбы с ожирением, придерживаться этого длительное время не рекомендуется, во избежание проблем со здоровьем.


Подойти с умом

Вместо того, чтобы сокращать количество всех углеводов, следует оценить их плотность или процент за исключением клетчатки. Так, например, цельные продукты и овощи имеют невысокую плотность и их следует употреблять, а вот обработанные пищевые продукты превышают допустимые показатели и от них нужно отказываться. К ним относятся мороженое, конфеты, печенье, снеки, готовые завтраки, соусы, полуфабрикаты, замороженные блюда и готовые блюда для разогрева.

Кандидатами на низкоуглеводную диету в первую очередь становятся диабетики, люди с высокой инсулинорезистентностью, а также страдающие гипертонией и высоким уровнем холестерина. Однако в любом случае предварительно следует проконсультироваться со специалистом.

Почему лучше есть больше клетчатки

Можно придерживаться низкоуглеводной диеты, но употреблять при этом множество полезных продуктов, в частности с высоким содержанием клетчатки, которая дает ощущение сытости и позволяет свести к минимуму перекусы и переедание. Кроме того, овощи питают организм, укрепляют иммунитет и сердечно-сосудистую систему. Тогда как диеты с низким содержанием клетчатки могут оказать негативное влияние как на здоровье желудочно-кишечного тракта, так и на сердце и сосуды.


Очень полезны зерновые, фасоль, авокадо, различные ягоды. Они богаты клетчаткой и их легко добавлять в блюда.


В программе снижения веса низкоуглеводная диета может быть хорошим началом, однако не рекомендуется полностью на нее полагаться. Необходимо включать в рацион сбалансированное питание и не отказываться от круп, цельнозерновых продуктов, овощей и фруктов.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Unsplash/СС0; Pexels.com/CC0
15.04.2024
 

Актуальные статьи

Одно полотно: в чем преимущества и особенности ультрафиолетового наращивания волос
Влияние технологий на сферу красоты невозможно отрицать, и новый вид наращивания волос является еще одним тому подтверждением.
1 час назад
«Он не справляется»: близкие и фанаты волнуются за Хью Джекмана, который после развода ведет себя все страннее
Привычная история: супермен на экране оказался в жизни ранимым и беззащитным человеком. Спасти может только супервумен.
3 часа назад
Как никогда не опаздывать: 8 простых советов, которые творят чудеса
Даже если пунктуальность кажется недостижимой роскошью, ее гораздо проще себе позволить, чем кажется.
сегодня
Лазерная терапия акне: мифы и правда
Согласитесь, даже один маленький прыщик способен испортить настроение. А уж когда он не один‚ и не маленький…
сегодня
«Их разводили по разным углам»: как на 50-летии Виктории Бекхэм едва не случился скандал между бывшими лучшими подругами
Принято считать, что воссоединение Spice Girls невозможно из-за отказал Виктории выступать. Но если бы дело было только в ней.
сегодня
Показать еще