Подпишись на нас в соц. сетях!


«Метод птички»: хитрые и работающие способы не переедать в компании



застолье4.jpg

Закуски, салаты, нарезки, горячее, десерт — так выглядит меню типичного праздничного застолья. Избежать переедания при таком изобилии соблазнов практически невозможно, однако несколько хитростей все же имеется.



Большинство праздников предполагает не только долгожданный отдых или проведение времени с близкими, но и встречу за семейным ужином. Чаще всего такие пиршества не оставляют и шанса сохранить фигуру — желание попробовать все блюда на столе оказывается сильнее стремления удержать вес.


Главной проблемой гостей любого застолья становится переедание, избежать которого большинство может только отказом от посещения праздника. Однако лишать себя радости провести день в кругу близких — слишком сомнительный способ поддерживать форму. Именно поэтому есть несколько лайфхаков, которые помогут сохранить самообладание даже при виде самого аппетитного блюда на праздничном столе.


Эту тему в своем личном блоге подняла диетолог-эндокринолог Альбина Комиссарова. Эксперт отметила, что в компании человек ест на 48% процентов больше, чем в одиночку. Кроме того, женщина поделилась с аудиторией несколькими советами, которые помогут не переедать во время застолья.


застолье6.jpg


Заранее поставить цель встречи

Для начала специалист советует обозначить для себя, что именно человек хочет получить от встречи. Будь то общение с близкими или наслаждение едой — стоит заранее обозначить для себя свои намерения.


«Вы можете решить заранее есть умеренно или, наоборот, получать наслаждение и ни о чем не думать. И то, и то — нормально. Когда вы больше не на общественном мероприятии и вернулись к своей рутине, питание может снова стать более приоритетным», — поясняет эксперт.


Использовать свои знания

Диетолог советует за праздничным столом подходить к выбору блюд осознанно и отдавать предпочтение тем группам продуктов, которые вы выбираете для себя в обычные дни. Как пишет Комиссарова, это могут быть зерновые, белки, овощи и фрукты.


Принести что-то с собой

Тем, кто идет на праздничный ужин в гости, врач советует принести несколько закусок или полноценное блюдо с собой. «Вроде и не с пустыми руками, и о себе заботишься», — отмечает Комиссарова.



Откладывать приборы почаще

Диетолог советует во время ужина всегда использовать не только вилку, но и нож. Кроме того, она рекомендует откладывать приборы как можно чаще — во время пауз можно общаться с гостями, пить напитки и просто следить за беседой.


застолье1.jpg


Быть внимательным к себе

Эксперт советует принимать осознанные решения и есть только то, что действительно хочется. Всякий раз, когда рука тянется за закуской, стоит спросить у тебя, происходит это из-за голода или желания занять паузу в разговоре.


Не приходить голодными

Очень часто люди пропускают обед или вовсе голодают в течение дня, чтобы переедание во время застолья не так пагубно сказалось на их фигуре. Однако в попытке «экономить калории» человек получает обратный эффект — он буквально набрасывается на пищу и съедает больше обычного.


«Расставьте приоритеты правильно в течение дня: если плотный ужин, то пусть завтрак/обед будет легче, но голодать не нужно», — обратилась к аудитории диетолог.


«Метод птички»

Иногда человек тянется к еде только из-за желания попробовать что-то новое и аппетитно выглядящее. Чтобы удовлетворить свое любопытство, достаточно положить в тарелку небольшую порцию манящего блюда, а не наваливать его с горкой.


Ориентироваться на малоежку

В заключении Комиссарова поделилась советом, который помогает многим избежать переедания. Она предлагает выбрать в компании человека, который ест меньше всех, и стараться ориентироваться на его темп.


дзен.jpg



Карты, губка, два мяча: как эти предметы помогают не переедать на диете
Переедание: почему оно возникает и как с ним бороться
Ложка уксуса и больше движений: 5 способов избегать переедания
Наши рассылки
 

Актуальные статьи

5 образов Кэрри Брэдшоу, которые хочется повторить в 2025 году

Сегодня, наблюдая за продолжением сиквела о жизни закадычных подруг в Нью-Йорке, мы вспоминаем, что легендарный «Секс в большом городе» стал для нас не только нетленной историей о дружбе, любви и поиске себя, но и неисчерпаемым источником модного вдохновения. Стиль каждой из героинь стал отражением их характера и до сих пор остается актуальным. Вспоминаем самые яркие образы главной героини Кэрри Брэдшоу, которые точно нужно повторить в 2025 году.

3 минуты назад
Тени в стике — главный продукт этого лета?
Хотите блестящий и стойкий макияж глаз, который будет прекрасно держаться и в жаркую погоду? Тогда попробуйте трендовые в этом году кремовые тени в стике — они помогут получить легкий и стойкий образ на весь день. Рассказываем, какой макияж можно получить и что нужно знать об использовании кремовых теней.
вчера
Ожирение и выпадение волос: есть ли связь?
Ожирение — проблема, затрагивающая миллионы людей во всем мире. Наряду с рисками сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и нарушений обмена веществ, избыточная масса тела связана с ухудшением состояния кожи и волос. Разбираемся, может ли лишний вес стать причиной выпадения волос.
вчера
Как квадратные ногти снова стали одной из самых трендовых форм маникюра
Самая модная форма ногтей на это лето — квадратная, к этому сезону вернувшаяся в списки трендов из девяностых и нулевых. Разбираемся, почему они стали актуальными именно сейчас, а также рассказываем, какие дизайны для «квадратов» подобрать.
вчера
Аппаратные процедуры против «апельсиновой корки»: эффективные методики
Целлюлит — проблема, с которой сталкиваются женщины независимо от возраста и веса. Однако современная эстетическая медицина предлагает ряд аппаратных процедур, которые эффективно борются с ним. Рассмотрим некоторые из популярных методик подробнее.
вчера
Показать еще